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@renzzoaguilar407
5 жыл бұрын
Pero como voy a hacer deporte y estudiar
@eduardocardenasyzarra3305
4 жыл бұрын
Pero como dormir bien si tienes problemas para dormir ????????? Xfavor !!! Chavalll 👏💪
@eliasmoscoroa5243
2 жыл бұрын
Hola disculpe las molestias yo estoy haciendo giemnacia en mi casa hace dos años he visto un cambio pero he bajado de grasa muscular también pero quiero subir más que antes
@edwarjesusrojasespiritu4848
5 жыл бұрын
si ves esto es.xk.eres flaco .y quieres ganar masa muscular. like
@alejandromedel8588
5 жыл бұрын
Yo :(
@alexhardwork8155
5 жыл бұрын
mi canal te puede ayudar bro
@somirsac6553
5 жыл бұрын
Yo estoy gordo... intento revajar y tener buen cuerpo xd saludos xdddd
@alexhardwork8155
5 жыл бұрын
@@somirsac6553 hahaha bro justo en 2 horitas subiré un video con un batido que te va a ayudar tío que al final es lo que buscas verdad?
@somirsac6553
5 жыл бұрын
@@alexhardwork8155 si claro! Lo agradecere me suscribo ahorita para ver tu video espero lo subas saludos :D
@alantapia2691
4 жыл бұрын
La clave es el alimento, si eres un adolescente, lo que yo te recomiendo y lo digo porque mi PSICOTERAPEUTA me lo dijo, debes comer todo lo que quieras pero que lleve proteína a que me refiero, ya sean carnes de cualquier tipo, pueden ser semillas que también tiene proteína, y esas comidas deben ser 3 veces al día, en el desayuna, yo me hago hot cakes de avena y además le agrego mas semillas, de girasol, nuez y así, para la comida de la tarde puede ser una arrachera o pescado de cualquier tipo, después de dos horas entrenas, y después de entrenar comes de nuevo, está ves te apoyaras de un suplemento que tenga aminoácidos (son muy importantes) y consumiras, casi lo mismo que consumiste en la comida de la tarde, después de eso deberás dormir un aproximado de 7 a 8 horas para que tus músculos se repongan y creescan, y así es como se construye musculo, espero les sirva y saludos desde México
@marianarvaez2914
4 жыл бұрын
me gusto tu manera de alimentarte y de ejecitarte gracias Alan por tus valiosos consejos tengo un hijo de 16 años y quiero y deseo que gane masa muscular El mide 176 y pesa 45 kilos saludos desde Ecuador
@alantapia2691
4 жыл бұрын
@@marianarvaez2914 espero que tu hijo logre pronto su aumento de masa. Saludos nuevamente.
@marianarvaez2914
4 жыл бұрын
@@alantapia2691 gracias querido Amigo Alan con tus geniales consejos estoy segura que si lo lograra que Dios te Bendiga saludos para Ti desde Ecuador tqm
@liamtuli5557
3 жыл бұрын
Hola Alan...tengo 15 años Empeze el gym hace un mes...entrenó todos los dias y antes de ir al gym hacia otros deportes...me recomendas tomar un poco de proteína para crecer?
@joaquinadriandiazquiroz1620
Жыл бұрын
Tu me recomiendas entrenar y después comer? O primero comer y después entrenar?
@eduardoortega4044
6 жыл бұрын
Parecen como cuando expongo en la escuela
@itzanbonet
2 жыл бұрын
jajajaja
@emanueltrejos4558
5 жыл бұрын
en un entrenamiento abdominal lo podemos hacer 4 días a la semana y luego descansar
@darianamoguel3118
3 жыл бұрын
Bueno yo la verdad es que te recomiendo hacer 4 días a la semana y 3 días desde descansar músculo
@m5aneudy637
3 жыл бұрын
Hey bro me dices si tienes una rutina o algo si puedes
@alexdanielhernandezgonzale4215
3 жыл бұрын
@@m5aneudy637 los mejores ejercicios de abdomen es con barra dan mas activación es por eso haz elevaciones de piernas piernas hasta el pecho y más ejercicios de abdomen en barra
@papacontesta6299
3 жыл бұрын
te recomiendo hacer 6 veces ala semana 1 un dia de descanso muscular dormir bien 😁
@paperGY
3 жыл бұрын
@@alexdanielhernandezgonzale4215 si no tienes barra en dos muebles o sillas haces las elevaciones por lo que entiendo es el mismo esfuerzo
@luckzflwrs
4 жыл бұрын
*0:55** Predijiste la Frase de The Joker ;0*
@keoshigashikata8192
4 жыл бұрын
xd
@TheJoker-vn3sy
4 жыл бұрын
Xd
@alancoraccio7148
4 жыл бұрын
El Joker existe desde de 1988 En personaje de un cómic No de una sola pelicula
@milogahuer8501
4 жыл бұрын
@@alancoraccio7148 dijo que predijo la frase, no al personaje, comprensión lectora.
@alancoraccio7148
4 жыл бұрын
@@milogahuer8501 la frase viene del personaje desde la edición del Joker de 1996 La frase no se creo en 2018
@jensenkr2984
5 жыл бұрын
Me encanto ver a fuerza explosiva en vuestro canal
@zohitagames7680
3 жыл бұрын
xd
@freak3164
4 жыл бұрын
0:58 vivimos en una sociedad en la que las empresas nos quieren enfermar a todos -el miguel 2018
@luisavelar8299
4 жыл бұрын
V I V I M O S
@luckzflwrs
4 жыл бұрын
Predijo lo del Joker jsjs
@triguerizo2697
3 жыл бұрын
@@luckzflwrs y el jared leto que solo salio en justice is gray
@gaaabiiii015
5 жыл бұрын
Miguel es un claro ejemplo de que el gimnasio no te cambia la cara
@alex_ql4408
4 жыл бұрын
Yo en mis entrenamientos de Fútbol Americano hacia tipos de actividades diferentes que forzaban mucho mi cuerpo, con eso pensé que aumentaría mi masa muscular pero nos ponían MUCHIIIIIIISIMOOOO cardio, creo que por eso no podía aumentar mi masa muscular, muchas gracias por el video
@thiagoagustinn1716
4 жыл бұрын
Muy buen vídeo, muy bien explicado!!
@franciscomaldonado7492
6 жыл бұрын
Video Muy util Miguel !! Buen Trabajo
@MiguelCamarenaSalud
6 жыл бұрын
Francisco Maldonado me alegra mucho que te guste Francisco 😊
@gastonarnejo1496
5 жыл бұрын
muy informativo y completo muy buen video
@angelito4656
4 жыл бұрын
jaja veamos como reacciona mi novia al verme super mamadisimo XD
@jorgetamal9826
3 жыл бұрын
Como te fue???
@byrongonzales7803
3 жыл бұрын
@@jorgetamal9826 murió en el intento
@shshsjajzhsb9941
3 жыл бұрын
@@byrongonzales7803 jajajajaja
@misumu5598
3 жыл бұрын
@@byrongonzales7803 JAJAJAJA
@darkcharlotte2727
3 жыл бұрын
que fue manitoxd?
@rexxarodemon3492
5 жыл бұрын
Al final no dijo nada para adolecentes
@elrogelrg8210
4 жыл бұрын
hola, tengo 14 años y llevo casi un año con una rutina especial y en 6 meses los musculos crecieron un pco y se fueron definiendo, a dia de hoy sigo aumentandolo pero va muy lento y me gustaria saver mas o menos en cuanto tiempo aumentaria la masa muscular sigiendo este video como punto de referencia para cer cual es mjr
@valdi4292
4 жыл бұрын
Si ves que con tu rutina no avanzas porque ya llegaste al punto de que la dominas tienes que añadir ejercicios de mayor complejidad o hacer lo que haces pero añadiendo peso, solo así superándote a ti mismo día a día se progresa
@isgt6697
2 жыл бұрын
Ya han pasado 2 años como has ido con tu físico ha mejorado
@gamery-girl9775
2 жыл бұрын
siii que tal como te fue?
@juanbenitez458
6 жыл бұрын
Yo tengo 14 años Miguel, algun consejo basico? Saludos desde Argentina🙋
@agusthanks3729
6 жыл бұрын
Disfruta de la vida amigo
@juanbenitez458
6 жыл бұрын
@@agusthanks3729 gracias, igualmente
@MiguelCamarenaSalud
6 жыл бұрын
Juan Benitez sí, practica un deporte que te guste (o varios). Lo más importante es que disfrutes y te empiece a gustar mucho entrenar 😊
@juanbenitez458
6 жыл бұрын
@@MiguelCamarenaSalud Gracias Migue por tomarte el tiempo a responder🙏
@joaquin243
6 жыл бұрын
Cuantos pesas Juan?
@SDCMNNLV
4 жыл бұрын
Leo el título del vídeo Yo: me interesa
@luckzflwrs
4 жыл бұрын
Los Griegos le pedían al escultor que le haga Musculosa, ellos tenían Royitos
@eltamalitos-_-9747
4 жыл бұрын
Buenos días, pues yo eh fallado muchas veces a una edad temprama, soy delgado de echo, ectomorfo, mido 180, pero 57 por, tengo 15 años, pero la verdad, no puedo hacer una lagartija, antes si podía, pero quiero que me ayuden a como ganar fuerza, para poder entrenar a full, ya que es lo que quiero, tener una vida saludable, verme bien, esa es una de mis metas, y no quiero ir al gimnasio, por qué me da pena, ya que hay personas fuertes y uno aquí delgado, así que quiero saber rutinas o así en casa. ;(
@jacomecepedajhossephmattew383
4 жыл бұрын
x2 bro
@hayu5281
2 жыл бұрын
Me pasa, nada de fuerza en los brazos.
@juanipross4775
2 жыл бұрын
No te fijes en las otras personas del gimnasio, ellos también fueron como tú, solo tienes que ir, entrenar, y volver a tu casa. No te preocupes por los demás, eso te retrasará en tu progreso, saludos.
@crimsonplane7723
4 жыл бұрын
No entiendo la gente que tiene hambre por la mañana, hago ayuno intermitente todos los días, solo tomo un café a la mañana
@-capuchino-3488
4 жыл бұрын
Wtf el desayuno es donde más hay que comer para tener energía todo el día no se como le haces
@felipemezaw.5216
3 жыл бұрын
@@-capuchino-3488 es un mito lo de que el desayuno es la comida mas importante del dia es un mito
@marcelomacohinostroza5525
3 жыл бұрын
@@-capuchino-3488 es un mito eso man, informate
@nerylopez3647
6 жыл бұрын
Buen video hermano sigue asii
@MiguelCamarenaSalud
6 жыл бұрын
Me alegra que te guste💪🏽😊
@santiagobeisagaaguilar3669
3 жыл бұрын
Yo aquí si estoy ganando masa muscular teniendo 15 años pero empeze con un poco más de 15 por ciento de grasa o bueno eso creo así me lo hice en un medidor (no formal) y pues me he dado cuanta que ahora estoy ganado grasa y no me gusta por eso en pocos días termino por decirlo así la etapa de volumen e intentaré no perder lo que tengo y mantenerme como estoy les recomiendo que si lo quieren hacer que sea si tienes poco porcentaje de grasa y si no has ejercicio y siéntete bien contigo mismo y ya cuando seas un poco más mayor si empiezas yo voya a hacer eso 😅
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola Santiago, es normal ganar grasa en la etapa de volumen ya que hacemos una dieta por encima de nuestra tasa metabólica total para poder generar músculo! Mucho ánimo y ya llegará esa etapa de definición 💪
@mariavictoriacotelo9303
4 жыл бұрын
Soy chica, tengo 15 años, tengo el abdomen un poco inflado, voy al gimnasio para ganar masa muscular en todos lados hasta en el abdomen y a la vez desinflamarlo y tonificar lo más un poco de abdominales marcados, que tengo que comer??? POR FAVORRRR RESPONDAN
@PoloS378
8 ай бұрын
Eso depende de tu alimentación,si quieres ganar masa muscular tienes comer más calorías de las que gastasy entrenar duro,descansar bien etc. Y en ese proceso vas a ganar grasa si o si,pero los abdominales síguelos entrenando para que cuando bajes grasa después de terminar el volumen(volúmen es lo que explique anteriorente de las calorías )los abdominales se vean. Te recomiendo que vayas a un médico o nutricionista para que te ayude y te explique mejor.
@manuelfdk2394
5 жыл бұрын
Bravo 👏👏👏👏👏
@miguellajud8418
3 жыл бұрын
Muy buen video 🙌🏻🙌🏻
@Juancruzresumimusica
2 жыл бұрын
Bárbaro un muy buen video en KZitem gracias !!!!
@MiguelCamarenaSalud
2 жыл бұрын
Me alegra que te sirva 😃
@loggedmath1254
3 жыл бұрын
A ver....Tengo 16 años y soy lo que se podría llamar 'Grueso', tengo la espada y hombros anchos, y ya van 4 semanas en las que hago ejercicios de 30 minutos al día, como dos comidas (Desayuno y almuerzo) y por las noches tomo agua....Estoy empezando a notar cambios, como la definición de mi abdomen o la resistencia que estoy obteniendo en brazos y piernas, y aunque me parece genial, me preocupa perder masa muscular, ya que hago cardio de cuerpo completo, alguna recomendación??
@Elias-ls3nm
3 жыл бұрын
No hagas definicion siendo adolescente, mí mejor consejo
@loggedmath1254
3 жыл бұрын
@@Elias-ls3nm Alguna razón en especifico??
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola te recomiendo que te informes, calcula tu tasa metabólica total y si quieres generar músculo come por encima de esas kcal. 💪 Saludos
@binsenkeller2170
6 жыл бұрын
Hola Miguel, tengo una pregunta, tengo 15 años pero soy muy delgado. La pregunta es, es bueno estar "cuadrado" tan joven? Tiene alguna consecuencia más tarde? Gracias y gran vide9💪💪
@MiguelCamarenaSalud
6 жыл бұрын
Binsen Keller sí entrenar bien con cargas te pondrás fuerte y no es un problema. Lo de que luego no se crece es un mito 😊
@judadtorres3032
4 жыл бұрын
Saludos amigo, espero puedas ayudar, tengo 24 años, peso 82 kilos y mido 1.85 cm ¿Cómo puedo aumentar mi masa muscular? Ya que tengo un empleo que me impide hacer ejercicio y no duermo mis 8 horas, sumado que me la paso todo el tiempo sentado.
@YoAsis.
4 жыл бұрын
Antes de ir a trabajar puedes hacer por lo menos 10 minutos de ejercicios explosivos con pesas o haciendo felxiones, el punto es acelerar tu ritmo cardiaco para la perdida de calorias y romper los tejidos para crear nueva masa muscular. Puedes tomar agua mientras trabajas para no acumular grasa de más, y en tus dias libres puedes hacer cardio unos 30 minutos que es lo suficiente. Si tu dieta es baja en calorias, metele batidos o compra un buen suplemento que esté acorde a tu dieta. Tambien puedes consumir cualquier comida pero no en exceso, solo es cuestión de un balance y como quieres ganar masa, lo esencial es comer mucha comida pero que sea rica en proteinas que puedan aportar a tu cuerpo
@tomasamigo1159
3 жыл бұрын
En que trabajas?
@judadtorres3032
3 жыл бұрын
@@tomasamigo1159 En una oficina como oficial
@riveraavendaojuansebastian2873
3 жыл бұрын
Hola, quiero ganar nada muscular en dos días cumplo 15 años mido 1'65 y peso 41kg como mucho no tengo problema por comer lo que sea pero soy muy flaco y pues quiero ganar fuerza y más masa.
@juanmedina9236
3 жыл бұрын
x2
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola!! Si quieres ganar masa muscular debes calcular tu tasa metabólica total, comer por encima de esas kcal, entrenar fuerte y descansar!! Mucho ánimo 🦾
@fabi0ks993
4 жыл бұрын
hay muchos que dicen que es malo hacer ejercicios si sos menor, porque no desarrollas bien tu cuerpo y no vas a crecer, es verdad??
@alanrios5203
4 жыл бұрын
No bro
@insomnio6079
3 жыл бұрын
Soy flaco alto pero soy un blanco para la gente que me molesta 😕
@hejfrank
4 жыл бұрын
Aqui empieza el video: 0:00 Y aquí termina el video: 12:56 Like si no te importa :v
@fabriziodallorsohuarcaya5490
5 жыл бұрын
Hola puedes hacer video de rutina de bíceps , triceps y abdomen en casa sin pesas porfa
@rivaldoandino4381
5 жыл бұрын
Buen vídeo man
@niicrack9809
5 жыл бұрын
Hola! tengo 13 años y si sigo los pasos que dicen ustedes,¿puedo llegar a tener mas masa muscular?
@diegoonfffr2556
5 жыл бұрын
Claro k si
@adrix9977
5 жыл бұрын
Haz ejercicio con tu pero y come mucho pero come limpio arroz pasta pollo de todo pero que sea sano no caigas en la tentación si lo haces setas diferente a todos tus compañeros
@MrAndres-wf1hw
4 жыл бұрын
@@adrix9977 y lo mas importante dejar las pajas jaajja
@MrAndres-wf1hw
4 жыл бұрын
Si eres de las personas que quieren ver efectos rapido pues te va a costar y lo vas a dejar, pero si eres una persona sacrificada, responsable y constante lo lograras
@adrix9977
4 жыл бұрын
@@MrAndres-wf1hw yo lo busque hace tiempo y si haces un uso responsable de 1 al día no se nota si te haces 10 pues si
@anonymus9770
3 жыл бұрын
Jajajaja, yo estoy muy flaco y la verdad como muchísimo y no engordo es bueno pero ya quiero cambiar mi aspecto físico.
@malwareagent1073
3 жыл бұрын
X2,como 5 veces al día y no engordo
@anonymus9770
3 жыл бұрын
@@malwareagent1073 jajajaja, verdad que sí?
@danielperro3818
4 жыл бұрын
Yo tengo 15 años y peso 59 y mido 166,llevo un año en el gym, antes pesaba 42
@luckzflwrs
4 жыл бұрын
Estas bajito, yo tengo 13 años y mido 1,75
@omega8994
4 жыл бұрын
@@luckzflwrs Suertudo, yo tengo 13 años y mido 1.66
@RADEEEF..
4 жыл бұрын
@@luckzflwrs yo tengo 14 y mido 1.81
@luckzflwrs
4 жыл бұрын
@@RADEEEF.. dou
@gr7l.b.d.a437
4 жыл бұрын
Yo 17 y mido 1,70 mrd que Genética tienen yo soy un enano a su lado :0
@maricarmenfernandezpons4515
2 жыл бұрын
Muy buen video ,pero mi consejo es q la música tan alta molesta ,un saludo y seguir así 💪
@stefanospina6987
3 жыл бұрын
Entreno 3 veces a la semana, quiero ganar masa muscular, hago cardio 30 minutos 3 veces por semana esos días que entreno. Esta bien? Tengo algo de grasilla que me gustaría deshacerme de ella y a su vez construir músculo
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Para ganar masa muscular tienes que comer por encima de tu tasa metabólica total, entrenar duro y descansar bien!! Mucha ánimo 💪
@nerycardenas-5983
4 жыл бұрын
Yo juego fútbol soy flaco soy muy veloz pero quiero ganar masa muscular y tengo unas mancuernas en mi casa si hago pesas no me hago lento ni nada en el fútbol?
@valentingonzalez4400
4 жыл бұрын
Yo ya casi voy un mes entrenando en mí casa y no noto mucho cambio es normal?quizás mí error sea que últimamente me estoy acostando como a las 2 de la madrugada muy tarde ese es un problema?
@darksoulxvii1393
4 жыл бұрын
Sin paciencia nunca vas a llegar lejos... Si solo te enfocas en lograr resultados rápidos vas mal, depende de muchas cosas con la rapidez que vayas a ganar masa muscular, tu tipo de cuerpo (mesomorfo, hectomorfo, endomorfo) y de tu genética, tu solo enfócate en seguir la rutina diaria y hacerlo correctamente! PD: normalmente los verdaderos cambios notorios suelen aparecer entre de 2 a 3 meses de ejercicio
@marcosplus8668
4 жыл бұрын
Ojalá algún día tuviera esos músculos 💪
@harknessascc984
3 жыл бұрын
nos vemos en cinco meses para confirmarles los resultados
@XYeYoX_19
3 жыл бұрын
Ya van. 3 como vas
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Espero tus resultados en mis próximos vídeos!! 😊 Ánimo
@maximilianoyanez3875
5 жыл бұрын
Yo mido 1 70 peso 71 13%de grasa cuantías calorías debo comer para volumen
@jessicaaleman2112
4 жыл бұрын
Consulta con un nutriólogo, no es tán fácil, puedes saber cuántas calorías pero la distribución de macronutrientes no
@tito2484
4 жыл бұрын
Bro, yo tengo 14 años y lo que más necesito es una dieta estable, como muchas porquerías y no encuentro un vídeo donde puedo saber que comer, me podrías ayudar?
@Neemesiss
3 жыл бұрын
Trata de comer lo más sano posible Carbohidratos Carnes o proteínas Grasas buenas Y cosas así, trata de no comer tantos procesados osea puedes pero hazlo lo menos posible ^^
@jonathancarranza8193
6 жыл бұрын
buen video bien informativo
@MiguelCamarenaSalud
6 жыл бұрын
jonathan carranza me alegra que te haya gustado Jonathan ! 💪🏽😊
@hugocostanzo8217
4 жыл бұрын
Tengo 14 casi 15 había bajado 10 kg por un trastorno alimenticio y había bajado 10 kg estando en 42 a los 13 años ahora estoy en 47 y sigue mamado comiendo a fulk, llegaré a los 52. Si: Like. No:comentarme este comentario Ademas pueden ver en mí canal q voy a ir subiendo rutinas de entrenamiento full body y por grupos musculares además de Fortnite.
@haciendotodo2621
2 жыл бұрын
Gran video hermano
@MiguelCamarenaSalud
2 жыл бұрын
Gracias 👍
@gersomjosafatdzulchable7595
6 жыл бұрын
Primer like
@TheBananerShadow
5 жыл бұрын
Bro en mi caso mido 1.78 y peso 65kg, lo que quiero hacer es ganar musculo pero no ganar grasa a la vez, que me recomendarias? Entreno 3 veces a la semana. Saludos
@octavioaciar8165
5 жыл бұрын
No se puede ganar masa muscular sin ganar grasa,no te preocupes por la grasa el cuerpo la necesita para la locomocion,crecimiento,rendimiento,etc
@jaxcordoba799
4 жыл бұрын
Octavio Aciar Es verdad lo que dices, pero sin embargo hacer un volumen limpio puede llegar a minimizar la ganancia de grasa
@gere_yt9190
3 жыл бұрын
5:45
@joaquin243
6 жыл бұрын
Mi rutina cuando voy al gym es: Lunes:triceps y espalda Martes:Pectorales y bíceps Miércoles descanso Jueves:piernas y hombro Y viernes:Pectorales y bíceps
@MiguelCamarenaSalud
6 жыл бұрын
Te recomiendo cambiar a una torso-pierna 😊 te dará más resultado 😉
@joaquin243
5 жыл бұрын
Lo haré Gracias Miguel por tus recomendaciones
@MiguelCamarenaSalud
5 жыл бұрын
Un placer ayudar 😊😊
@alfonsoolivero9358
5 жыл бұрын
1344568 tus ejercicios tienen detalles Te aconsejo ver los músculos que ayudan a el trabajo de el músculo principal ej : espalda bíceps Si haces tríceps lo entrenaras de forma indirecta para que le saque más provecho a los ejercicios y es mejor escoger los ejercicios que utilicen musculatura de mayor tamaño Saludos
@jonathanorlando4820
4 жыл бұрын
Tengo 14 y estoy flaco y quiero ganar masa muscular para ponerme mamadicimo
@Ece_Kel
7 ай бұрын
bro tengo 16 en unos dias cumplo 17 y en 9 meses de gym pase de 57 kg a 66 pero yo siento que es muy poco y aun asi me sigo viendo demasiando flaco para mi altura😢
@MiguelCamarenaSalud
7 ай бұрын
Te diría que continúes trabajando. Confía en todo lo que estás haciendo.
@tinjuegos9447
2 жыл бұрын
Peso 88 kg, mido 1,90 y tengo 14 años y voy al gym 3 veces a la semana y también voy a natacion ¿alguna recomendación?
@MiguelCamarenaSalud
2 жыл бұрын
Paciencia y comer mucho y bien 😊
@antonioporcel2801
5 жыл бұрын
Para tres días. A la semana de gym q rutina recomiendas gracias
@marianarvaez2914
4 жыл бұрын
gracias por estos consejos pero yo pense que habian ejercicios y solo fue teoria nada de practica
@lautarogb6403
5 жыл бұрын
Puedo ir al gym?tengo 14 años y mido 1.74 y peso 69 kilos alguien q tenga algun consejo
@fernandoalmaraz270
5 жыл бұрын
Pues claro que puedes te recomiendo comer más de lo bueno y menos de lo malo
@neithan_mz9730
4 жыл бұрын
Yo no voy porque soy tímido
@fernandoalmaraz270
4 жыл бұрын
@@neithan_mz9730 que te miren es lo de menos enfócate en lo tuyo y punto no mires alrededor eso te hace más vulnerable
@neithan_mz9730
4 жыл бұрын
@@fernandoalmaraz270 gracias por el comentario pero es que aún así no puedo sabes si hay algún tratamiento o algo para quitar la timidez
@fernandoalmaraz270
4 жыл бұрын
@@neithan_mz9730 no hay ningún tratamiento. Solo te recomiendo que lo que la gente te diga te importe una mierda y enfócate en lo tuyo que los demás no importan nada. Tienes que focalizarlo . Yo también era tímido y para colmo gordo le hacía mucho caso a las cosas malas que me decían y de a poco me fui sacando la timidez, enfocándome en lo mío
@anitaomg8809
3 жыл бұрын
Pero si puede crecer su masa muscular? por el hecho de que su téstosteroma no está al 100% todavía
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola Anita, si puedes, con una buena alimentación y un buen entreno 💪 Un fuerte abrazo
@ariellopez8607
5 жыл бұрын
Hola Miguel tengo 14 años y quiero ganar musculatura tan solo un poco
@joeldelacruz8960
5 жыл бұрын
Ariel Lopez yo soi un niño de 12 yo hago todos los día me veo genial pero me duele todo el cuerpo
@serliplay2300
5 жыл бұрын
La alimentación vegana no crreo que llegue a ser muy buena para el fitness dodne haya un chuletón que si quite todo
@joaquinb0430
4 жыл бұрын
Tengo 15 (casi 16), peso 60kg y mido entre 1,70 y 1,73, que me recomiendan?
@Nat-k1p
3 жыл бұрын
hazte un inbody, ve con un nutriologo fitness. Si quieres ya puedes comenzar a entrenar en el gym pero empieza con rutinas ligeras o si hay trainers en ese gym diles a ellos tu edad, peso, estatura, etc, y pideles que si pueden ponerte rutinas tomando en cuenta lo anterior y con el objetivo de aumentar masa muscular.
@Nat-k1p
3 жыл бұрын
espero te haya servido
@jeanrodriguez6645
5 жыл бұрын
Que opinan mido 1.68 y peso 64 kg
@the_mejia26
5 жыл бұрын
Si no pasas del 15% de grasa estas bien
@4lexflp
5 жыл бұрын
Ala, que te cortaron las pantorrillas? 🤣
@maziso270
5 жыл бұрын
@@4lexflp yo mido 1,65 y peso 53
@togiel9712
5 жыл бұрын
@@maziso270 Yo 1.66 y 51 peso xd
@Pesaro19
5 жыл бұрын
@@maziso270 yo mido 1,70 y peso 55 kilos creen que esta bien??
@luismobile3736
5 жыл бұрын
tengo 18, mido 1.61 y peso 45 que me recomiendan?
@victorescoloradodianaisabe9682
5 жыл бұрын
estás súper mega bajo de peso, deberías pesar entre 56-58 kg
@saulslz
5 жыл бұрын
Tragar chingos ya que estas muy delgado
@brunoalvarado8438
5 жыл бұрын
Dejar la paja
@campoquijanocanal2128
5 жыл бұрын
@@saulslz yo tambien entonces porque yo peso 46 y tengo 15 años
@saulslz
5 жыл бұрын
@@campoquijanocanal2128 El peso también tienes que ver con la estatura y edad, si tienes 15 y mides 1.50-1. 60 estas bien sin embargo mides arriba de esto es necesario aumentar de peso.
@SDCMNNLV
4 жыл бұрын
Fuerza explosiva ya lo conocía bro😎😎
@juandavidpineda4310
5 жыл бұрын
Está mal entrenamientos de fuerza a los 14 años? Afecta el crecimiento?
@bryaneduardoruizsoto6842
5 жыл бұрын
Yo voy a cumplir 15 ya casi y llevo casi un año entrenando y no me afectado el crecido mas bien es mejor empezar desde pequeño amigo 😁 💪
@joseandoconjoseph
5 жыл бұрын
No afecta en nada amigo.... sigue adelante ;D
@Ulisesin
5 жыл бұрын
No, yo cresi mucho aun asi
@gamezibarrajuanpablo7215
5 жыл бұрын
Nel, hazlo men!! yo me arrepiento de no haberlo echo a tu edad, pense que a los 16-17 obtendria mas masa muscular.
@gonzalitus9195
4 жыл бұрын
@@gamezibarrajuanpablo7215 y así es... También depende de tu genética que tanta masa muscular ganas
@AndroFullAndroFull
6 жыл бұрын
Miguel tengo una duda, soy estudiante y en las noches por tareas o otras cosas duermo un poco tarde y duermo unas 7 horas o un poco menos pero en la tarde duermo otro tanto, es bueno o no?
@MiguelCamarenaSalud
6 жыл бұрын
Sí, 7 horas por la noche y un rato por la tarde está muy bien 😊
@manuelsm7492
3 жыл бұрын
Con 14 años puedo empezar Acer flexiones y abdominales etc y no me quedaré bajo no?
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola! Si puedes hacer flexiones y abdominales sin problema 💪
@manuelsm7492
3 жыл бұрын
@@MiguelCamarenaSalud gracias!!
@kreytrixxd3944
5 жыл бұрын
Amigo si entreno todos los días: Abdomen, pecho y piernas; tendré buenos resultados?
@cobba355
5 жыл бұрын
No creo bro, intenta 1 dia de brazos y pecho, uno de pierna, uno de abdomen , y asi sucesivamente. Ya que el musculo nesesita descanso para poder rendir y desarrollarse bien y si intentas hacer todo junto(diario) no dejarias descansar a tu cuerpo. Suerte en el entrenamiento crak
@elsenordelatienda8940
5 жыл бұрын
;bv
@javiervasquez3417
5 жыл бұрын
No hagas caso a los anteriores La mejor opción es una torso-pierna o full body con ejercicios multi articulares.
@Ulisesin
5 жыл бұрын
No
@kreytrixxd3944
5 жыл бұрын
Amigos he logrado muchos cambios en estos meses
@luckzflwrs
4 жыл бұрын
Que problema ser Celíaco y vegano
@fernandoalonso2218
2 жыл бұрын
Una pregunta yo tengo 12 y llevo tiempo aciendo ejercicio, pero no e visto diferencias no se si es porq tengo que crecer para ver las diferencias. Alguien me lo puede explicar
@MiguelCamarenaSalud
2 жыл бұрын
Hola! Sí, es necesario crecer y tener más testosterona. El paso de los años te dará resultados :)
@fernandoalonso2218
2 жыл бұрын
Gracias nuevo sub
@manzanitauwu4399
3 жыл бұрын
Es raro que tenga 14 mida 1,91 y pese 80 kg?
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola, no, hay personas que se desarrollan antes 🤗. Saludos!
@VALENGRANATEDELANUS
5 жыл бұрын
Hola mira yo tengo un problema me mudo de ciudad y pierdo el gym que estoy llendo hace 2 meses todos los días donde allí hay un chico que me hace las rutinas y me explica los ejercicios ahora cuando me mude de ciudad iré a otro gym pero no habrá otro chico que me haga las rutinas y me explique los ejercicios como el Que puedo hacer?
@xthekingx5
2 жыл бұрын
yo mido 2.03m con 16 años, proteina whey y comida saludable, gane mucha masa muscular pero mas biceps y abdomen
@hawkssj4983
2 жыл бұрын
Fuiste con un nutriologo o algun especialista?
@xthekingx5
2 жыл бұрын
@@hawkssj4983 mi hermano es fisicoculturista y el me estuvo ayudando
@jonathanleonmartinez1816
3 жыл бұрын
Arroz y frijoles es comida real?
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola Jonathan, si, pero depende de tu objetivo debes llevar una alimentación u otra. Saludos.
@gamezibarrajuanpablo7215
5 жыл бұрын
Se que suena estupido... pero ganar masa muscular te cambia un poco la cara? como de tenerla delgada a mas cuadrada?
@Lladxs177
3 жыл бұрын
X2 tengo la misma duda
@nerinahum307
5 жыл бұрын
Oigan , si mi pasión es correr, también puedo ganar masa muscular?
@BigPES0
5 жыл бұрын
No, eso es cardio
@alexdiaz7656
3 жыл бұрын
Te podrías marcar
@marcelomedina6862
5 жыл бұрын
A mí me va bien contar calorías, porque intuitivamente como muy poquito, y tiendo a perder masa muscular...
@Nat-k1p
3 жыл бұрын
que has hecho al respecto? porque yo tengo el metabolismo super acelerado y necesito alrededor de 3000 kcals diarias pero también soy de comer muy poco y me lleno rapido y antes de alcanzar ese requerimiento y esas kcals y la verdad he intentado de todo y ya no sé que más hacer
@GorritosSM
4 жыл бұрын
Hola tengo 15 estoy muy flaca pero no me dejan hacer ejercicio algún consejo?..
@ivanalmasia1238
4 жыл бұрын
Linda come un poco más de buena comida y sentadilla simple o flexiones de brazos en una mesa así no te cuesta tanto
@ivanalmasia1238
4 жыл бұрын
Eso es lo que hace mí hermana
@francescotba1685
4 жыл бұрын
Yo tengo 15 años y estoy entrenando para subir masa muscular, es muy pronto o no?
@brokeboy1728
4 жыл бұрын
Francesco bro yo tengo 15 años actualmente empeze a los 14 y ya tengo almenos una buena base nunca es tarde o pronto para mejorar tu estilo de vida
@francescotba1685
4 жыл бұрын
@@brokeboy1728 Pero no hay que hacer pesas, solo ejercicios básicos
@diegoherrera345
4 жыл бұрын
Así es amigo , no hagas pesas ni cargues cosas pesadas pura rutina en casa
@brokeboy1728
4 жыл бұрын
Diego Herrera yo empeze con rutinas en casa para bajar de peso bro y llevo 1 año en el gimnasio eh ganado masa muscular y no eh dejado de crecer 🤷🏻♂️
@diegoherrera345
4 жыл бұрын
Skuu Mc pues que suerte , ojalá y sigas así creciendo por que a la larga puedes detener tu crecimiento de altura
@barryallen5136
3 жыл бұрын
Resumen Duerme bien y alimentate sanamente De nada :))
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola Barry, exacto, dormir bien y alimentarse bien son dos de las claves 💪 Un abrazo
@Neemesiss
3 жыл бұрын
Pero si quiero aumentar masa muscular, cuanto cardio debo hacer???
@evamd4946
3 жыл бұрын
X2 quiero saber :"(
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola, para aumentar la masa muscular debes realizar una dieta donde superes tu tasa metabólica total (TMT), entrenar duro y descansar bien! 🦾 Saludos.
@adonyseverinosanto2198
4 жыл бұрын
Hola soy Adoni. Dominicano. Quisiera saber comida natural para ganar masa
@francovlz5165
5 жыл бұрын
Miguel puedo toma el finde semana gancia fernet pero poco? Osea 3 2 vasos
@maximopercincula8812
4 жыл бұрын
Jajjajajajja argentina siempre
@alvarez3321
3 жыл бұрын
like si estas aqui x que estas plaquito xd
@Lion_Naper
5 жыл бұрын
Miguel llevo 5 meses en el ginacio y solo llevo a tener aproximadamente 3Kg de masa muscular y me quedo entascado ahí que hago?😦
@felipemezaw.5216
3 жыл бұрын
Haz torso pierna
@juniormarin7115
2 жыл бұрын
pero que buenos consejos
@playroxz732
5 жыл бұрын
Miguel, tengo 14 años. me parecio exelente tu video pero te queria hacer una pregunta. mira yo mido 1.69 y peso 74. queria preguntarte lo siguiente; ¿si yo hago al menos 15 minutos de ejercicios, todos los dias por un mes podria bajar todo el peso extra? y si descanso despues y hasta el otro dia hacer el entrenamiento. serviria. es que descarge una app en play store que da consejos y te orienta con ejercicios. la podrias buscar y decirme si sirve o no. se llama tableta de chocolate en 30 dias. saludos
@itsinmortalyt349
5 жыл бұрын
Alex-x-Games no todo es más no creo que bajes mucho maximo 3 kilos es un proceso largo pero en 6 meses creo que podrás ya bajar toda tu grasa teniendo una buena alimentación y haciendo mínimo 1 hora de ejercicios interdiario
@playroxz732
5 жыл бұрын
@@itsinmortalyt349 gracias
@brianmanzanares1101
5 жыл бұрын
Hola cómo estás Miguel? El número de repeticiones de cada ejercicio como puede ser? Gracias!
@adriiic1242
5 жыл бұрын
Ofreces asesorias Miguel? Gracias!
@ericgarm355
5 жыл бұрын
Para que luego digan que sin carne no se consigue músculo.
@Boymen712
4 жыл бұрын
Mi meta ponerme mamadisimo con constancia y perseverancia
@zoilajustinachaveshuaman1444
4 жыл бұрын
Sean más claros no se les entiende
@Carlos-et5cw
4 жыл бұрын
Si como mucho tirando a normal y luego entreno de todo, cardio y maquina pero no pesas. Desarrollare masa muscular? Tengo 16 años
@chaleazcorraalanallecer5540
5 жыл бұрын
Es Necesario Hacer el Core antes de Empezar a hacer la rutina?
@docesteb
3 жыл бұрын
Yo como 3 veces al dia esta bien para ganar masa o que puedo hacer ?
@MiguelCamarenaSalud
3 жыл бұрын
Hola, si quieres ganar masa muscular, tienes que calcular tu tasa metabólica total (TMT) y comer entre un 10-15% de kcal por encima, entrenar duro, bien y llevar un buen descanso 💪 Un fuerte abrazo
@tomyrivadero4491
4 жыл бұрын
Sos vegano? Omg, yo también!
@luckzflwrs
4 жыл бұрын
¿Comemos un Asado?
@timbo3990
4 жыл бұрын
@@luckzflwrs ¿Un asado de Soya? Con mucho gusto!
@Gabi-vj5hr
6 жыл бұрын
Rutina de biceps, triceps, pecho, espalda u hombro
@MiguelCamarenaSalud
6 жыл бұрын
Gabriel Batres Marín y la pierna?? Te recomendamos Fullbody (en la descripción he dejado una)
@Gabi-vj5hr
6 жыл бұрын
@@MiguelCamarenaSalud muchas gracias por responder
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