Este video de KZitem trata de cómo un ectomorfo puede aumentar de peso. Está dirigido a aquellos que son delgados y quieren construir masa muscular. El video cubre los factores dietéticos, los ejercicios clave y la mentalidad necesaria para ganar peso. El video ilustra cómo los ectomorfos pueden seguir un plan de alimentación y entrenamiento adecuado para desarrollar su masa muscular, sin sacrificar su salud.
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00:00 Bienvenidos guerreros
00:30 Qué tipo de cuerpo tienes
01:30 La regla más básica
02:55 Alimentos clave
05:24 El ciclo a seguir para aumentar de peso y músculo con la alimentación
07:15 Qué ejercicios hacer para aumentar la masa muscular
08:00 ¿Cuántas series y repeticiones debo hacer?
08:35 Qué tipo de entrenamiento debería hacer?
Негізгі бет Спорт Cómo ganar peso siendo ECTOMORFO
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