Faltan cosas muy importantes, los talones jamás deben levantarse del suelo, hay que imaginar que tus pies están clavados al suelo, mejora la concentración de la fuerza, aumenta la estabilidad y evitas lesiones en la espalda. Al bajar, inspiras, en la mitad del ejercicio, mantienes el aire, y al subir, expiras tus pulmones.
@robertslonso
5 ай бұрын
Como vas a levantar los talones con 45 libras a cada lado 😝
@marianyuni2850
6 ай бұрын
Síii, gracias por explicarlo tan bien. Lo he observado en el espejo y lo hago bastante bien 😊😊
@sorayacruz3272
6 ай бұрын
Waoooooo, gracias por explicarlo tan fácil. Que te queda expectacular como lo haces💯parece hasta super fácil, Soy nueva en este campo y me va super, pero ése en particular me da trabajo.
@DonFlecoMascotasTel
5 ай бұрын
No es un mito lo de las rodillas y los pies, obviamente que no hay que obsecionarse. Es una regla básica para no joderte las articulaciones.
@VVazz8
6 ай бұрын
Super buen contenido. Gracias por compartir.
@asmodeo111
6 ай бұрын
Esta chica parece dibujada 😭 y explica todo muy bien
@anselmodionisio
6 ай бұрын
Genial la explicación de la sentadilla, que para mí es el ejercicio más completo que hay si lo haces bien, lo que muchos ponen de protección para apoyar la barra en tu espalda, el rodillo, a mí me desestabiliza y nunca pude usarlo y bajar recto, sino tienes la opción de usar la mulipower que te asegura un recorrido perfecto, un saludo desde Madrid
@raniamendez8941
6 ай бұрын
Jajajaja eres muy graciosa.. Pero dices todo super❤
@JeSm2012
6 ай бұрын
Tengo 48 años y logro bajar casi al piso con 75 kilos, la verdad es que eso me motiva porque no todos pueden hacerlo aún siendo más jóvenes y fuertes
@8thdb
6 ай бұрын
La técnica es muy importante, has hecho un excelente resumen de los puntos claves, gracias! 😋👍
@YogaWithCriss
6 ай бұрын
Soy de fémur largo y torso corto, entonces sí me es necesario inclinarme hacia el frente para equilibrarme sin sentir que me voy de nalgas. 😅😂😅😂 Ademas, por la forma de mi articulación (la inclinación de mi hueso coxal que determina hacia dónde apunta el borde acetabular) necesito apuntar mi pies hacia afuera. 😅😅 Y hasta me resulta más sencillo si pongo la barra al pecho. 😅
@MarcoGomezFariasPimentel
6 ай бұрын
AQUÍ LA ÚNICA PERFECTA SOS VOS❤
@JOSEMANUEL-ng8kw
6 ай бұрын
Me distraes y no me centro en los ejercicios. 🤩🤩🤩
@yaquelinecardozo2748
6 ай бұрын
Camino de Santiago hacia atras😂😂😂😂😂😂😂
@sorayacruz3272
6 ай бұрын
😅😂😅😂😅
@raniamendez8941
6 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@josedavidmelerosuso7276
6 ай бұрын
Te faltan varios detalles: rodillas hacia afuera; hacer primero el movimiento de bisagra con la cadera, antes de doblar las rodillas. Y lo más importante: la respiración y como reforzar nuestro núcleo con ella. ¡Un saludo y gracias por tus vídeos!
@TheIcarobis
6 ай бұрын
Como es posible q toque los tobillos con el gluteo? 😮 y cuál es músculo acortado q impide al resto de mortales hacerlo?
@jairogen90
6 ай бұрын
¿el ángulo de los pies influye de alguna manera mas allá de la estabilidad?
@JoyRey_23
6 ай бұрын
Yo viendo que lo de no pasar de las puntas de los pies las rodillas es algo anatómica mente imposible, yo puedo hacerlo pero ......... Es algo malo ??
@piliblascotorres2792
6 ай бұрын
Gracias,ya llegué a pensar q hay q ser extraterrestre para hacer esas posturas extrañas para una sentadilla,pensé q hay q estudiar la biblia y ya me parecía como muy estudiosa y metódica y finalmentente la hago como tú bien dices,cada uno a la anatomía d su cuerpo,no podía ser tan enrevesada😂 gracias,q alivio verte y escucharte❤
@gabrielcandachomorales4175
5 ай бұрын
Yo siempre hacía las sentadillas intentando hacer que las rodillas no avancen porque me dijeron que así se hacía, encima esas sentadillas las hacía profundas y me fui acostumbrando, las primeras veces casi me iba con todo y barra hacía atrás XD
@leopandiello
5 ай бұрын
Estás equivocada...es anatmicamente posible
@virmanhabillajdishv704
6 ай бұрын
Tienes senos operados verdad? Igual te quedan super bien ❤️🩹
@stellagomez743
6 ай бұрын
😢 juro que me lo enseñaron totalmente al contrario!!! Pero lo que más lamento es lo mal que le hice a mi espalda!!! Fue tanto el dolor que ni los calmantes pudieron parar mi dolor que por supuesto se expandió 😢 mi mamá que es masajista me decía que algo estaba haciendo mal y yo no quise escuchar 😢😢😢
@JuanJose-ck1yk
6 ай бұрын
Perfecta eres tuu kiwi 😂🖤 Enserio me encantan tus consejos gracias por todo
@PelomPelom98
5 ай бұрын
de las pocas con las que me permito simpear
@dunnwichct4554
6 ай бұрын
Eso de no pasar los pies con la rodilla aplica para tijeras o pasos largos, dónde se busca activar los Isquios y glúteos en sentadillas no se puede amenos que estés en una máquina Smith que eso ya seria otro ejercicio
@joseluisvaldivia164
6 ай бұрын
Erróneo si anatómica mente no puedes llegar hasta abajo en las Sentadillas Sinceramente mejor Busca otro ejercicio o otra manera de hacerla, Porque no vale la pena no da tanto resultado dejándola a media
@carlos-n4s7u
5 ай бұрын
perfecta sin mas y siempre en linea rectahombros gluteos y talones alineados nunca paso mis rodillas delante de los pies
@jurpque
6 ай бұрын
En las sentadillas las rodillas deben estar fijas, de nada. Tod@s haciendo mal las sentadillas.
@blaspopopo
6 ай бұрын
gracias ,yo prefiero un saco de lastre,al pecho lo veo menos lesivo.
@asmodeo111
6 ай бұрын
Esta chica parece dibujada 😭 y explica todo muy bien
@Ramborellana
6 ай бұрын
Aún así, cómo puedo ir ganando profundidad?
@TheYukpa
2 ай бұрын
Se me levantan los talones 😢😢 como le hago para corregir ese problema
@edyduarteferreira8894
4 ай бұрын
Yo si uso almohadilla...me duele la espalda sino. Puff
@numberbreaker3445
6 ай бұрын
Kiwi, te amo reina, gracias por los tips ❤
@musiconmyblood
6 ай бұрын
Voy a probar la barra más abajo para aumentar mis glúteos
@alexisp.1189
6 ай бұрын
Camino de Santiago hacia atrás 😂😂😂
@rolancito007
6 ай бұрын
kiwi esas delanteras son nuevas?
@veronicaa7652
6 ай бұрын
Gracias hermosa ❤🇦🇷
@catalinaguerrero8494
5 ай бұрын
El colchoncito lo necesito si o si 😢
@karenalamilla8485
6 ай бұрын
Y es que quién no le entiende a Kiwi? 😍
@isidrovillarejo6531
5 ай бұрын
Si k la nasitas patitas de pollo 😂
@alvaroolivared5924
5 ай бұрын
Lindos chamorros 😌👏🏻
@MariaGarridoOjeda
6 ай бұрын
Interesante de lo la bajada
@maximilianosalun1094
6 ай бұрын
colchonsito iiiiiiiiihhhhhh!!
@RebecaGuevara-um5lk
4 ай бұрын
Lo primero es el cabello
@OswaldoRGZ
6 ай бұрын
Ayyyy yo pensaba que la rodilla no podía pasar de la punta de los pies
@joalan2650
6 ай бұрын
Es un mito. 😊
@paolafrancesca7082
6 ай бұрын
El tip de la almohadilla está buenísimo! Gracias! Cómo puedo aclarar dudas que tengo de Saiyan workout app? Gracias!
@Lechiendeguerre
6 ай бұрын
Hola,Kiwi, buen día,desde Venezuela!!! Vi este bb ideo y me pareció muy interesante,debido a que, en muchisimas veces me han ficho que,al hscer las sentafillas,nlas rodillas no deben pasar las puntas de los pies debido al daño en los meniscos, mi pregunta es, qué tsn cierto es? Me gustan tus videos. Salydos ( nuevamente) desde Venezuela!!!!!
@juanjefamoso4853
6 ай бұрын
Cuando hago sentadillas me suena la rodilla izquierda y aunque no duele, supongo que eso no es bueno verdad? Con que otros ejercicios puedo reemplazar? Gracias por tu sabiduría ❤
@alexacevedo5178
5 ай бұрын
Que linda…… me hizo reír muchísimo alejándose del rack por que si ve uno gente haciendo tonterías 😂❤
@victoraldairrodriguezperez4184
5 ай бұрын
Te amo kiwi
@aldobayliss1271
6 ай бұрын
Hermosa 😍❤
@rodriguez9485
4 ай бұрын
ésta no sabe ni lo que habla, así que les dice a la gente que salga de la zona segura? Por amor de Dios!!!
@giio2103
4 ай бұрын
Explica
@GabrielTorres-k4l
5 ай бұрын
Maestra!!!
@eduardomendez8855
6 ай бұрын
Te amo 💖
@mahakalaeliluminado7675
6 ай бұрын
Guapa 😉
@javierantoniovarasgenestie5313
6 ай бұрын
Soy un crack de la sentadilla😉👍. La mejor parte del vídeo: no hagas el camino de Santiago hacia atrás. Jajajajajaja. Grande kiwi
@patatitan8601
6 ай бұрын
Tqm Kiwi ❤️
@guillermoolivares2035
6 ай бұрын
Considerando muy acertadas tus recomendaciones (postura, profundidad...) personalmente las hago "sintiendo" que no se cargue la zona lumbar y notando cómo sale la fuerza de elevación de cuádriceps y glúteos. La musculación me da igual, las hago para fortalecer pierna como complemento a la natación.
@MartyMcFLY1955
6 ай бұрын
Geeeeeiiiiiiii😂😂😂😂😂
@gonasmr30
6 ай бұрын
Que risa cuando dijo que no hacia alta recoger el camino De Santiago hacia atrás y caminaba de esa manera 😂😂
@carlesvillaplana83
6 ай бұрын
Me lo tendre que mirar cien veces, siempree ha pasado lo mismo, aunque me da que lo hacia bien y me corrigieron demasiado😮
@alissonespinosa3496
6 ай бұрын
Hola, podrías hacer ejercicios para espalda que puedan hacer personas con escoliosis porfis. Gracias uwu
@mauromolo123
6 ай бұрын
Excelente forma Lucia
@LadySkywalkerW
6 ай бұрын
Mis rodillas no pasan de la punta de mis pies, pero es pura falta de flexibilidad. Ya andamos trabajando en eso
@fatimanxd77
5 ай бұрын
O sea q no hay problema que pase las rodillas las puntas de los pies?
@gatonegro5949
5 ай бұрын
Mientras tengas una buena movilidad no tendrías problemas, pero si tú movilidad es limitada podrías lesionarte.
@heidivalencia8819
6 ай бұрын
Yo si uso el colchoncito por q si no lo uso la espalda me mata de dolor
@GuillermoRdzv
6 ай бұрын
Me pasaba lo mismo pero es porque la estás colocando muy arriba, si te la pones más abajo sobre los trapecios notarás el cambio.
@luisvillalbajv
6 ай бұрын
Totalmente de acuerdo , solo un ajuste en cuanto a la sentadilla profunda , está bien no obsesionarse con ello ,pero si tú cuerpo te lo facilita puedes hacerlo aprovecha ese plus.
@eduardodelosreyesberbel1759
6 ай бұрын
Joder, gracias por lo de la rodilla y las puntas de los pies 😂😂😂😂
@rexmax9624
6 ай бұрын
para mi es imposible hacer sentadillas sin almohadilla,
@isabelam3809
6 ай бұрын
No los cumplo :( pero desde ya me voy a aplicar. Gracias
@RICHTERSALCIDO
6 ай бұрын
😊gracias Kiwi, ya soy tu fan☝️😌
@danielanton2440
6 ай бұрын
La almohadilla no es necesaria 😮
@AlvaroAlzogaray
6 ай бұрын
❤❤❤❤
@jossamah
6 ай бұрын
❤
@ivanymiriam2638
6 ай бұрын
👍
@Oliva_80
6 ай бұрын
😂 morí de risa con el alejamiento de la barra
@ramirovecino7422
6 ай бұрын
Sssseeeeee veni hacer sentadillas a casa
@moisesperez9754
6 ай бұрын
Tienes una movilidad envidiable
@MoisesConejo
5 ай бұрын
6to tener el pie plano!
@dariannaocandomujica3171
6 ай бұрын
Gracias por aclarar el mito
@mapaopo92
6 ай бұрын
Cumplo con toda esa monda 😎💪🏾
@matiasbiltes2716
6 ай бұрын
❤ genia
@cronos_fitt
6 ай бұрын
Lucia eres lo maximo
@Markuslebrone
6 ай бұрын
Excelentes consejos
@josec6101
6 ай бұрын
Buenísimo video 🎉
@c.cd.2382
6 ай бұрын
Kiwi, te amo
@lucasarancibia4352
6 ай бұрын
Ame este video 😂❤
@marcelaparedes7032
6 ай бұрын
Excelente
@lneddieg.alvarezmelendez3818
6 ай бұрын
El "entrenador" del gym Me dijo q si no puedo hacer la sentadilla hasta abajo q mejor no haga nada xq no me sirve de nada Mi sentadilla llega como altura de una silla O sea no bajo más xq sino no me levanto
@히셀라
6 ай бұрын
Puedes explicar pero como hacerlo en la maquina smith porque me duelen la parte de donde inician las rodillas (no se como se llama 😅) Y todo el día ando adolorida y me duele subir o bajar las escaleras.
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