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00:00 - ¿Quién es Marcello Soi?
03:35 - Djokovic, Haaland y Ronaldo cuidan el descanso
11:18 - El descanso es lo más descuidado
14:49 - Ya descansaré cuando muera
18:02 - Tenemos déficit de descanso
26:37 - Cuidado con Netflix
32:55 - Entretenimiento vs descanso
38:13 - Protege la melatonina
43:16 - Problema del café y alcohol
50:37 - Somos seres diurnos
58:31 - Resolviendo el insomnio
1:02:15 - El alcohol no es solución
1:04:43 - Colchón y almohada
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1:10:18 - Consecuencias de deprivación de sueño
1:14:22 - Dale prioridad al descanso
1:18:26 - ¿Cuánto dormir?
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Негізгі бет Спорт Cómo MEJORAR la calidad del SUEÑO y curar el INSOMNIO, con Marcello Soi
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