Gracias, doctor. Como adulto mayor que planeó pésimamente su retiro, no estoy en posición de retirarme. Todo lo contrario, tengo un horario de trabajo intenso y BASTANTE complicado. Aun cuando, lejos de una solución ideal, tu vídeo me ha dado un par de valiosísimos tips. Gracias!
@mariorosasespinoza5379
Жыл бұрын
Suerte con sus proyectos amigo, Dios quiera que se logren sus sueños y propósitos.
@osminestrada6635
Жыл бұрын
Mejor ve con un psiquiatra q te valore tu ciclo de sueño
@Emilio06
Жыл бұрын
Mientras veía este vídeo me quedé dormido y fue la mejor siesta que había tenido en mis 36 años, gracias doctor!!
@susanitalomeli148
Жыл бұрын
Ja ja
@JBalam-Music
Жыл бұрын
Antes de irme a dormir les diré un consejo a todos esos estudiantes de universidad ,se que los horarios que puedas tener son horribles y pésimos, pero siempre puedes tener un rato de al menos 15 o 20 min al día, mi consejo es que busquen un pequeño lugar tranquilo en tu uní recuesta abajo de un árbol(consejo personal) usa tu suéter de almohada y despejate para regresar a tus clases al 100 me a servido mucho ese consejo y igual otro 100% recomendado es dormir una siesta pequeña antes de estudiar y después hacer examen te aseguro que tus notas van a ser aprobatorias saludos a tdoos 🖐🏽
@cristophercarrera7289
Жыл бұрын
Gracias pero en ese de lapso de tiempo.PUM FUERA TWLEFONO
@AnaM-co4fl
Жыл бұрын
Tráguense el teléfono ...
@cristophercarrera7289
Жыл бұрын
@@AnaM-co4fl La inseguridad en mi país no me permite :c dormir en una zona peligrosa ajjaja
@elvisjaggerabduljabbar5750
Жыл бұрын
Esa gente que durme 15 minutos y se levanta full, yo no me puedo quedar dormido en menos de 10 minutos, y suponiendo que tuviera mucho sueño para hacer lo, levantarme despues de 15 o 30 o 45 seria muy doloroso
@LauritaTirado
Жыл бұрын
Hola doc, yo tengo 15 años y soy estudiante me levanto temprano pero tengo algunos problemas para dormir, me despierto con pesadez y a veces un poco mareada y me siento cansada algunas veces, ahora pienso que esto es muy malo para mi edad, pero es por los problemas para dormir, gracias a Dios no tengo problemas psicológicos ni nada pero no se porque no puedo dormir, no bebo ningún tipo de sustancias, comó normal, y soy una persona muy normal y sana, mi teoría es que mi mente esta activa todo el tiempo y no puedo dejar de pensar y reaccionar a cosas, el problema es que no se como dejar de pensar y pensar, ojo que yo no tengo problemas psicológicos ni traumas ni nada, asi que gustaría saber que me recomienda para dormir mejor y no tener inconvenientes con el sueño 😉
@isabeldeleon6031
Жыл бұрын
Alguna vez yo tuve el mismo problema y mi doctora me dijo que me pusiera a hacer ejercicio para que mi cuerpo estuviera cansado y mi mente relajado. Probé y me funcionó. Solo que soy floja para hacer ejercicio u vuelvo a caer en lo mismo. Pero prueba y verás como vas a mejorar.
@agnes6364
Жыл бұрын
Si tu mente está activa "todo el tiempo" como dices y no paras de pensar en cosas es probable que se trate de insomnio por estrés o por ansiedad, esto último sí es un problema psicológico. O puede ser también que tengas una mala "higiene" del sueño, si es esto último se soluciona ambientando/ preparando el lugar para que tu cerebro entienda que es hora de dormir.
@Victor_Camacho
Жыл бұрын
Un consejo que te puedo dar, igual me pasa y lo que te digo es que lo que pienses y pienses sin poder dejar de pensar, lo escribas. Escribe todo, Lo que sea, de verdad cualquier cosa en la que no puedas dejar de pensar escríbela, puede que te ayude, ojalá lo haga :)
@LauritaTirado
Жыл бұрын
@@agnes6364 insomnio si es pero no tengo ninguna ansiedad y mi único estrés es mi escuela
@lasiesta22
Жыл бұрын
Quizá te estés preocupando demasiado. Toma con calma la vida, este sistema exije demasiado y a veces es mejor dejar pasar algunas cosas .
@crismunra2491
Жыл бұрын
Sí, las siestas son deliciosas, es una de las ventajas de ser adulto mayor, sin tantas obligaciones como cuando se es joven y poder tomar la siesta a las tres de la tarde, a por cierto ya son las once de la noche, ahora sí ya voy a dormir 😅
@virginialira8408
Жыл бұрын
Gracias, Dr. ! Exactamente, asi hago mis siestas ! 30 minutes si mi trabajo fue, muy extenuante, de esa manera me puedo recuperar e ir a hacer work out or hiking y me funciona para controlar, mis estados de animo. Ya que soy una persona de casi 63 años y la vida de aqui de USA, es muy rapida. Amen de seguir aprendiendo mas Ingles y adiestramientos, en la Escuela donde trabajo. Y siempre estuve familiarizada, con la Medicina en Mexico y me encanta aprender. Un fuerte abrazo ! Desde Phoenix, Arizona !
@GuadalupeGilq
Жыл бұрын
Mira nada más 😊 Afortunado mi esposo que se da sus siestas a diario,, buena información, gracias dr Polo 👍
@jesusdenazaret2064
10 ай бұрын
¡Eres un genio como doctor!
@almanavarro8223
Жыл бұрын
Si de pura casualidad llegó a tener una siesta no puede pasar de 20 min por que me despierto peor de lo estaba, ahora ya se por que. Gracias por los tips y la información, por cierto mi esposo si duerme mucho a cualquier hora, pero eso sí, se levanta muy temprano.
@serbapwtf7224
Жыл бұрын
Necesitamos más consejos de vida diaria
@mjsalerno
Жыл бұрын
Dr. Guerrero. Cuando vuelvo a trabajar, almuerzo y casi enseguida me vienen muchas ganas de dormir la siesta. Las mías duran de 30 minutos a 45 minutos. Después, me siento mejor, con más energías.
@fatimajulietaferreyra9872
Жыл бұрын
Si, es por el ciclo circadiano del sueño. Hay una hormona (no recuerdo cuál es) que avisa que ya es hora de dormir y luego cuando ya no te sientes con sueño, ésta pierde su efecto.
@jeamgh
Жыл бұрын
nunca he podido hacer siesta, dormir en el día (mañana o tarde) me pone muy mal, el dolor de cabeza es terrible.
@fernandomorenoreyes8763
Жыл бұрын
Excelente información Doc!! Podrías hablar de las almohadas ergonómicas. Funcionan??
@olibetpassy394
Жыл бұрын
Mi doctorcito bello, a veces siesteo, son ricas las siestas no muy largas!❤
@Kakashi-yv4be
Жыл бұрын
Grasias por tus videos siempre los veo gracias a ti quiser Doctor cuando cresca😊😊😊
@ELCRIMI1
Жыл бұрын
Hoy me paso llege muerto de trabajar comí y kise dormir una siesta. Terminé durmiendo 2 horas me levante destruido peor que antes. Luego del baño ya me recupere. 😅 al final comí a las 23 hs
@nicolem6399
Жыл бұрын
Hola! Recientemente me diagnosticaron con TDAH inatentiva. Pero como hay mucha mala información y estigma e evitado decírselo a mi mamá. Podrías platicar un poco del tema? Ella ve tus videos y confía mucho en tu opinión. Gracias por todo Doc!
@miguelarias27
Жыл бұрын
Siempre he tomado siestas y ayudan bastante.
@carlosbrioly5661
Жыл бұрын
gracias DOC usted es el mejor ojala usted fuera eterno
@claudiaromero3028
Жыл бұрын
Excelente información Doctor Polo! Muchas gracias.
@ranita-lj7jo
Жыл бұрын
Mi esposo tiene 65 años y lo operaron del corazón. Antes no necesitaba dormir mucho . Dormía poco, dormía tarde y se despertaba temprano. Ahora está cansado y debe dormir un rato en la tarde, se duerme de 20 a 30 min. por la tarde y se despierta muy bien. Al principio no quería dormir, pero se dió cuenta que era necesario.
@anamariavargas7201
Жыл бұрын
Gracias !!!😁👍👍👍👍
@Dxrk_Us
Жыл бұрын
Gracias doc. mañana mismo lo haré de verdad gracias me hacia mucha falta ese consejo
@tileesa9097
Жыл бұрын
Gracias Dr. Polo. Muy buena información. Una consulta, la siesta después de la comida es recomendable????
@martharaquel8504
Жыл бұрын
Dr Polo tengo un dolor cronico abajo de la costilla derecha desde hace 15 años empezo leve p ahora ya duele mucho y ese mismo dolor hace q me arda la lengua y es um malestar horrible estoy desesperada desesperada ya me voeron diferentes especialistas y me han hecho estudios de todo resonancia endoscopia colon x edema y radiografías y no sale nada, usted de casualidad no sabe de otros casos así? Y cual es el metodo a seguir?
@mariacastellin
Жыл бұрын
Gracias Mi Dr eres el mejor y mi favorito...❤😊😘
@GreenYouth
Жыл бұрын
Holaaaa!! Te creo y ya lo vi con terron pero a mi si me da el mal del puerco y si me duermo una hora 😅😂 si me da curiosidad el por que Pero pss en lo mientras a cambiar habitos...🎉 Graciaaaaaas!!!🎉
@celiasuarez8382
Жыл бұрын
Yo estuve con neumonía y después anemia! He dormido casi a diario hasta 4 horas, es escandaloso y me levanto con culpabilidad por todo lo que dejo pendiente! A veces ya no duermo de noche, a veces si pero hasta las dos o tres de la mañana, tal vez sea depresión. Porque soy jubilada! Aunque trabajo tengo muchísimo atiendo dos casas y tengo otros tres compromisos de trabajo que no me obligan a un horario. Pero cuando me levanto de tanto dormir tengo que trsbajar hastaela madrugada! Jaja a acaba de sonar mi despertador a las 6 de la tarde!
@a1b2c3d4e5f6g6ify
Жыл бұрын
Hola Doc. En la antigua Italia, la gente terminaba de trabajar a las 6 de la tarde... y se tomaba un baño en los baños públicos a la "ora sesta"... de allí el termino siesta
@mochi_galletitas
Жыл бұрын
Yo me duermo la siesta más de una hora😳... Gracias por los tips Doc, lo intentaré 👆
@tabareperdomo
Жыл бұрын
Excelente video como siempre , ahora recortaré esa hora y media a 25 minutos 🔥
@claudiaelizabethperez7600
Жыл бұрын
Concuerdo contigo lo de la depre después de que murió mi mamá llegó del trabajo a casa a dormir 😪 y no quiero hacer más nada y por ende duermo mal en la noche.
@TheDino7G
Жыл бұрын
ayer no dormi nada hasta después de las 7 AM y desperté hoy a las 5 💀🤙 obvio estoy mal pero me es dificil hacer lo normal
@tabareperdomo
Жыл бұрын
Doc podría hacer un vídeo hablando de la hipotension y/o tips para los ataques de pánico ?
@franciscarodriguez4276
Жыл бұрын
Porfavor 😊
@IsaacGG597
Жыл бұрын
A las personas que tenemos miedo a las pesadillas, no vean videos perturbadores nunca encerio se los suplico es horrible, tener miedo a algo que en la realidad no puede pasar pero saber que, en los sueños todo es posible y no lo puedes controlar
@beaperez8259
Жыл бұрын
Hola doc una pregunta ase poco me isieron una cirugía de clavícula me quitaron el Hilo 18 días después de la cirugía me estaba limpiando y en una parte donde tenia costra se me removió y me salio un hilo color violeta 🙁😰 una ayuda 🙏
@GUAJIROBLANCO
Жыл бұрын
Saludos Dr, guerrero excelente su explicasion lo felicito me aclaro muchas dudas, doctor una pregunta, por cuestiones laborles mi trajajo es 100 % nocturno ue recomendaciones me da para que no afecte mi salud ?, muchas bendiciones y gracias por su atencion
@gerreng7364
Жыл бұрын
Doc soy atleta de kick boxing k-1 y entreno 2 veces al día. Siempre duermo 1hora aprox entre entrenamientos y despierto super , será que ya me acostumbré o es raro?
@Omega728
Жыл бұрын
Oye Bro como que es eso de 2 veces al día , osea en la mañana ejemplo haces box y en la tarde haces pesas , así?
@gerreng7364
Жыл бұрын
@@Omega728 o en vez de pesas, Carrera o sparring, según lo que toque 👍🏻
@CARLOSEC2407
Жыл бұрын
Doctor soy adolescente de 16 con tdah y tengo problemas para tomar siestas desde los 11 meses de nacido y si hace un vídeo de recomendaciones para una siesta si tienes hiperactividad
@kandyr7669
Жыл бұрын
Hola Doc, rara vez tomo una siesta 😴🙃
@fernandacastillo8283
Жыл бұрын
Hola doc podría hacer un video hablado sobre las Citocinas
@juanpazapata
Жыл бұрын
Que buen video ! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@hentakukun9496
Жыл бұрын
Disculpe doc La Manuela perjudica el ejercicio o tiene algún beneficio o una contra?
@Dotcito
Жыл бұрын
Hola Doc, están muy interesantes este tipo de vídeos largos. Son muy buenos, aportan demasiado y das mucha más información de la que se puede resumir en un short. Estaría bueno que hagas varios vídeos más así, también me gustaría que toques en particular el uso de proteínas en polvo, si de verdad sirve y esas cosas
@hectorexc
Жыл бұрын
Ojalá y lo hagaaa
@bdsharitcaro5247
9 ай бұрын
Para mí la siesta perfecta es en una silla, 20 minuticos, porque si me acuesto en la cama te juro que me quedo unas dos horas...
@tal-ivan2349
Жыл бұрын
Yo suelo llegar a las 02:00 y levantarme a las 08:00...curiosamente me dí cuenta que durmiendo la hora y media tipo medio día me da para rendir perfectamente, si duermo media hora es como no haber dormido en lo absoluto
@edgardgraells9911
Жыл бұрын
yo duermo todos los dias 20 30 min no mas. y me va de 10. antes dormia 90 min no me levantaba mal pero despues no por dia dormir de noche. pero ojo yo puedo dormir en elhorario correcto de la siesta ( 14pm) xq vivo en una zona de mucho calor en donde no se trbaja entre las 12 y las 16hs.
@josemiguelchaconsolorzano4462
Жыл бұрын
Según dicen que dormir entre 4 a 6 horas basta para poder estár al día y te hace estar más ágil, ( es lo que dicen algunos científicos, es la información que tengo) podrías decirme si esto es verdad o solo es pura información de falsa . Y cuál sería la hora ideal para poder descansar bien . Te agradecería la respuesta
@RughsterOscar
Жыл бұрын
Si no logro dormir 8 horas por la escuela, es recomendable las siestas diarias de 20 minutos?
@blancadelaluz9038
Жыл бұрын
Hola 😊 Doc EXCELENTES temas . Podrías hablar de los problemas de amígdalas grandes en adultos , sus problemas y consecuencias si son operadas 😢 MUCHAS GRACIAS ❤❤❤ Eres genial , divertido , etc etc
@margaritaortega2056
Жыл бұрын
Saludos 🙋♀️👍🙋♀️
@mk.7
Жыл бұрын
Dr tengo una cuestión. Soy de los que le cuesta coger el sueño pero estoy demasiado cansado para continuar rindiendo a tope. Entonces muchas veces recurro a la siesta. Y aunque me echo antes de las 4, muchas veces no consigo dormirme hasta las 5 o más. Aparte de que la hora ya no es idónea, no puedo ponerme una alarma en media hora pues me suena antes de que haya conseguido dormir y termino no poniéndome alarma y durmiendo por más de hora y media muchos días. Que podría hacer??
@evangelinalobaton1697
Жыл бұрын
Doctor polo una consulta sufro de ansiedad,estrés que puedo hacer para solucionar de raíz porfa
@normaacosta92
Жыл бұрын
Siempre es un placer escucharlo doctor Guerrero 🙏🏼gracias
@lasiesta22
Жыл бұрын
Acá en Córdoba Argentina la siesta es sagrada en verano sobre todo. Es más, mi casita se llama " la siesta" . Gracias! Muy buenos los consejos!
@claudiaelizabethperez7600
Жыл бұрын
A mí me da dolor de cabeza si no tomo mi siesta de 2 horas 😅
@penita9080
Жыл бұрын
Cuando el chavo despertaba a don Ramón a las 10 de la madrugada y el pobre hombre no sabía que hacer hasta la siesta del medio día.
@miguelsuarez5934
Жыл бұрын
Like para la 2da parte y como es que afecta o causa depresión 😊
@yozelinsanchez3887
Жыл бұрын
Y en un adolescente cuanto sería lo recomendable
@erendirasan3233
Жыл бұрын
Yo me quedaba dormida en las fiestas😅, quiero saber que hace que deje de oír la música y pase a oírme más a mi.
@krimsonr4351
Жыл бұрын
Esto sería mejor si no lo estuviera viendo a las 2 de la mañana
@maklg1031
Жыл бұрын
Aunque son cómics Esto es lo que hace Batman, el no duerme sus horas Lo que hace es hacer varias siestas durante el día y así se mantiene productivo
@emiliano-musica
Жыл бұрын
A las 4pm md siento demasiado exhausto. Y me cuesta concentrarme o hacer actividades. Quiero tomar siestas pero tengo miedo de quedarme dormido y desperdiciar el día.
@veronicaoyarzun1656
10 ай бұрын
HOLA, DOCTOR POLO. EN QUE PARTE DE MÉXICO TRABAJA UD. ?????
@aaronbravo5010
Жыл бұрын
Hola doctor e tenido residuos en mi orina y quisiera tema de eso.aveces como mi baño está lejos ago en un galón pero cuando lo vacío al tercer día ala mitad para vaciarlo y lavarlo veo asientos cafés fuertes en el fondo.bebo sólo cerveza y aguas no ago drogas y si fumo como doce a 14 cigarros al dia
@JavierRodriguez-dc1ib
Жыл бұрын
Los Riñones los tienes dañados.
@pri10101
Жыл бұрын
Cuando estaba en secundaria, a veces volvía tan casada que al llegar me acostaba a descansar un "ratito" pero solia dormirme hasta el otro día, llegaba a las 7 o 6:30 de la tarde y me despertaba 5 o 6 de la mañana siguiente
@jorgeyeal8271
Жыл бұрын
Doctor puede hablar un poco hacerca del pie plano y si hay solucion para ello,porfa.
@soy_yo_catalina
Жыл бұрын
Todo tiene su ciencia, hasta pa dormir hay que tener conocimiento. Juraba que en este vida eso era lo único que hacía bien, pero ya veo que No. 😅😅😅
@teteliz4103
Жыл бұрын
viendo esto pq no se tomar siestas, llego d la escuela a la 1 pm me duermo y me levanto a las 8 d la noche, mi disque siesta😔😔😔😔
@alexdams19
Жыл бұрын
Doc yo a veces salgo de la U a las 6 de la tarde y encima viajo unos 45 minutos para mk casa y llego muuuuy cansado y no se como le puedo hacer :(
@diguls8845
Жыл бұрын
Yo viendo esto después de tomar una siesta de 6 horas 😀
@michellhernandez4382
Жыл бұрын
Es realmente cierto , yo tomo siesta muy larga , y en la noche no puedo dormir , me mantengo despierta casi toda la noche , y cuando me levanto estoy con dolor de cabeza y me siento faltal , voy a hacer cambios para ver como me va , Gracias Dr.
@sergiogalindo4you
5 ай бұрын
Trato de dormir a las diez de la noche y alas dos de la mañana ya estoy despierto ya me cansé
@ulisesvidal4834
Жыл бұрын
Doc! Primero que nada felicitaciones por llegar a los 2 millones de sub .. y segundo.. podria hacer un video de que pasa con tu cuerpo si te aguantas las ganas de orinar por mucho tiempo?? Me quede pensando en eso despues de aguantarme casi 6 horas oviamente despierto y pense ,porque no preguntarle al medico de confianza? Jaja .. saludos! Desde Uruguay!
@MARIAELENA-lz8zy
Жыл бұрын
Eso es peligroso, te da muchas infecciones urinarias y después de un tiempo puedes comenzar a sufrir de los riñones. No aguantes las ganas de orinar, es peligroso. Saludos👍🏻👍🏻 y Bendiciones 🙏🏻
@DarkGhost_666.
Жыл бұрын
Presente a las 2 de la mañana sin poder dormir temprano desde hace 3 días doc😢😢
@hectoreduardoprietocaeres8190
Жыл бұрын
Dr Polo que pasa si soy una persona que le cuesta mucho quedarse dormido? Como hago para calcular o como hago para quedarme dormido rápido (aparte de el 4,7,8)?
@mrchtayt5849
Жыл бұрын
puedes hacer un video de como crecer de estatura tengo 12 años y mido 139 cm por favor siento que me quedo chaparro 🥲
@DLM06
Жыл бұрын
Buenas doc. Tengo dudas sobre su carrera académica. ¿Ha hecho o planea hacer alguna especialidad?
@pologuerrero
Жыл бұрын
Estamos en eso jaja
@DLM06
Жыл бұрын
@@pologuerrero Mucha suerte
@karenherrejon1381
Жыл бұрын
Trabajos extenuantes: mama de un recién nacido 😂 yo en negación con que mi siesta solo dure 30 min, las mías duran lo que duerme el bebé en el día 1.5 hrs o hasta 2, y despierto como otra persona nueva 😊.
@jerrycruzado3243
Жыл бұрын
Desde que momento cuenta la siesta desde que cierro los ojos o cuando ya me quedo dormido?:/
@cieda
Жыл бұрын
En resumen, no tomes siestas muy largas de 1 hora y 2, solo te perjudicará más, las siestas perfectas esta entre más de 20 min y menos de 30.
@franciscodanielprietomarti274
Жыл бұрын
Tengo una duda ¿el escuchar musica relajante si ayuda al sueño ?
@BEARJATUL
Жыл бұрын
Gracias Dr. siempre que duermo la siesta me despierto más cansada pero si tomo siestas largas😢
@shadowcread
Жыл бұрын
Habla igualito a Yampol
@espartaco2806
Жыл бұрын
Yo necesito una siesta eterna
@nenisguevaragomez8122
Жыл бұрын
Yo lo que quiero es dormir de corrido 7 horas u 8 horas doctor.
@norajimenaurrea8259
Жыл бұрын
Si tienes una pregunta, pregúntale al 2 o al 3, por que 1 no sabe, saludos Doctor
@papichulo23axelelcri25
Жыл бұрын
Muchas gracias me ayudaste mucho😊 gracias polo
@luna_it657
Жыл бұрын
Dr. Guerrero yo tengo siestas de 10 a 15 minutos y me levanto con mucho ánimo y energía. ¿Debería prolongar mi horario de 20 hasta 30 minutos como usted recomienda o está bien lo que yo hago?
@pologuerrero
Жыл бұрын
No! Si eso te funciona , síguelo usando!!
@danae1911
Жыл бұрын
Yo que tomo "siestas" de 3 o 4 horas por la tarde y todos los días 💀
@lubielascanio3934
Жыл бұрын
Doc, estaría genial que pusieras el DOI de los artículos utilizados en el video, saludos desde colombia
@ca3196
Жыл бұрын
Y como hacerle para no pasarte ??? poner un despertador a los 20 min ??? Buen video eres un Crack Doc
@MinombreesManuel
Жыл бұрын
No seria mas fácil dormir 7 u 8 horas?🤨
@matiaskotora985
Жыл бұрын
La siesta es de 2 a 4 de la tarde (al menos en Arg)
@marcelosanchez5674
Жыл бұрын
Mi reloj biológico es súper exacto. Me duermo a las 21:00 hrs y me levanto a las 05:00 hrs de Lunes a Domingo, aún días festivos y vacaciones. Alguien me puede aportar algo al respecto??? Por q ni alarma programada utilizo para despertar en automático. Podría hacer un vídeo del reloj biológico del cuerpo humano por favor.
@MauricioRodriguez-bi4qk
20 күн бұрын
¿Y a qué hora vives? 😮
@elvindiaz2397
Жыл бұрын
Activo desde República Dominicana 🇩🇴
@bebasamayoa9703
Жыл бұрын
Muchas gracias Doctor Polo. Eres el mejor explicando, enseñando y ayudando. Yo tomo todos los días siesta de dos horas, ahora ya entendí el porque me levantaba muy cansada y de mal humor. Empezare a tomarlas de media hora!
@tanecr
Жыл бұрын
*Todos comentando "Buen video" sin ver el video completo*
@ericacardozo7698
Жыл бұрын
Jajaj es que el Dr. Polo no desepciona
@rodriguez2677
Жыл бұрын
Doc. Aveces me siento con poca energía. Esque trabajo todos los días de Noche luego llegó a las 6 de la mañana casa duermo cómo a las 8 , Aveces duermo 6 hora Pero también Hay semanas qué duermo menos también estudio en las tardes y se me ha hecho complicado adaptarme Pero sigo estudiando para más adelante cambiar de trabajo.. que recomendación me daría para tener más energía esperó su respuesta en un vídeo porfavor 🙏
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