◾ ¿Por qué perdemos flexibilidad tras padecer dolor de espalda?
◾ Explicamos cómo ganan flexibilidad nuestros pacientes de espalda
◾ Rompemos el mito de que es necesario estirar para mejorar la flexibilidad
◾ 𝟳 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 para mejorar la flexibilidad SIN estirar
☝️ Estos ejercicios están orientados a las personas 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗱𝗲𝗰𝗶𝗱𝗼 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮 derivado de una hernia discal u otras patologías de columna.
★ 7 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦:
Ejercicio 1: Paso lateral con miniband
Ejercicio 2: Flexión de cadera sentado
Ejercicio 3: Sentadilla remo con elástico
Ejercicio 4: Sentadilla a una pierna
Ejercicio 5: Extensión de cadera con elástico de rodillas
Ejercicio 6: Puente de cadera con miniband
Ejercicio 7: Curl Jefferson
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Sergio Sukunza
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00:00 A quienes están dirigidos los ejercicios
00:20 Por qué perdemos flexibilidad tras padecer dolor de espalda
01:17 Cómo ganan flexibilidad nuestros pacientes de espalda
01:39 Rompiendo el mito de que hace falta
01:55 Test de flexión anterior antes y después del circuito
02:29 Ejercicio 1: Paso lateral con miniband
02:47 Ejercicio 2: Flexión de cadera sentado
03:31 Ejercicio 3: Sentadilla remo con elástico
04:20 Ejercicio 4: Sentadilla a una pierna
05:09 Ejercicio 5: Extensión de cadera con elástico de rodillas
05:51 Ejercicio 6: Puente de cadera con miniband
06:45 Ejercicio 7: Curl Jefferson
07:50 Más ejercicios para profundizar en la flexión de columna lumbar
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