Có nên chạy bộ mỗi ngày - chạy bao nhiêu buổi một tuần ? Chạy bộ là một hình thức tập luyện rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tần suất chạy bộ mỗi tuần và số buổi trong mỗi ngày phụ thuộc vào trình độ và mục đích tập luyện của bạn.
Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện, nên bắt đầu từ từ và tập trung vào việc tăng thời gian chạy thay vì tốc độ. Một cách tiếp cận khá phổ biến là chạy bộ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tập luyện nặng hơn, bạn có thể chạy bộ nhiều hơn, tùy thuộc vào khả năng của bạn và mục tiêu tập luyện của bạn. Lưu ý rằng, bạn cũng cần cho phép cơ thể có thời gian để phục hồi giữa các buổi tập để tránh chấn thương và giảm stress.
00:00 bắt đầu
00:35 tần suất chạy bộ
01:44 các bài tập hằng ngày
02:36 giáo án chạy bộ
➨ SUBCRIBER kênh ĐỖ TRỌNG LINH để nhận thêm nhiều giá trị hữu ích về chạy bộ và sống khỏe: bit.ly/3VylqWm
------------------------
🔥 Tặng bạn bộ eBOOK 28 Bí mật Chạy bộ: happyrun.vn/pages/28-bi-mat-c...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 5Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 10Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo án Chạy bộ 21Km cho người mới: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn ebook Chinh phục Chạy bộ: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
🔥 Tặng bạn Giáo Án Chạy bộ tại link: happyrun.vn/pages/giao-an-cha...
Tại đây bạn có thể tìm thấy hầu hết những điều bạn cần để có một lộ trình chinh phục chạy bộ bất kể mục tiêu của bạn là gì.
------------------------
👉 Tham gia Cộng đồng Chạy bộ Vui vẻ: / chaybovuive
Kết nối với Những người bạn cùng đam mê, chia sẻ những điều thú vị để cùng nhau tiến lên.
------------------------
✅ Lựa chọn những sản phẩm Chạy bộ phù hợp nhất:
Giày Chạy bộ: happyrun.vn/collections/giay-...
Áo Chạy bộ: happyrun.vn/collections/ao-ch...
Quần Chạy bộ: happyrun.vn/collections/quan-...
Đồng hồ Chạy bộ: happyrun.vn/collections/dong-...
Phụ kiện Chạy bộ: happyrun.vn/collections/phu-k...
Trang phục Chạy trail: happyrun.vn/collections/trang...
✅ Đến Happyrun - Giày Chạy bộ và Phụ kiện Chính hãng
Địa chỉ: 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
goo.gl/maps/ZR5JGL7x3rcSsGzg6
✅ Kết nối và liên hệ:
- Fanpage: fb.com/happyrunstore
- Facebook: fb.com/dotronglinh
- Cộng đồng: / chaybovuive
- Zalo: zalo.me/3689163349285862487
- Website: happyrun.vn
Vì sự sức khỏe của bạn,
Đỗ Trọng Linh
-----------------------
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Chạy bộ đúng cách: • Khám phá tư thế chạy b...
Lợi ích chạy bộ:
• Chạy bộ tác dụng gì: 6...
Sống khỏe mỗi ngày:
• 6 thói quen uống nước ...
Hướng dẫn sử dụng Đồng hồ Garmin:
• Khám phá đầy đủ ứng dụ...
#chaybo #dotronglinh #chaybodungcach #chaybomoingay
Негізгі бет Спорт Có nên chạy bộ mỗi ngày - chạy bao nhiêu buổi một tuần ?
Пікірлер: 23