Mình nữ cao 1m7 trước khi giãn cách thì cân nặng của mình là 56 và xuống được 54kg rùi,do áp dụng các bài cardio của chị hana,pamela,+ lịch tập của chloe ting ạ..cái dịch bùng dữ dội quá + giãn cách ròi hong hiểu sao mình bị kiểu ăn vừa phải nhưng tập thể dục ít hơn nên h chắc lên kí ròi,mình đoán tầm 55-56kg ,thật ra thì mình bắt đầu giảm hòi những cuối năm2020 lận,lên xong xuống rồi lên kk ,cơ bụng và cơ đùi cũng hiện rõ( bây giờ vẫn vậy) nhưng mình muốn giảm còn 54kg và thay vào đó toàn là cơ ,thịt đồ săn chắc lên,mà sao đùi trong của mình lỏng lẻo quá,trong khi đó đùi ngoài thì săn chắc và nhìn thon lắm 😄bây giờ chỉ cần quyết tâm hơn thôi,còn lượng calo in calo out,bmr,tdee mình cũng đã tính toán kĩ trước,biết cách giảm nhưng vẫn do tinh thần thôi các bác ạ🤣,mình tập toàn mấy bài nặng và nâng cao không thôi,từ bây giờ mình sẽ áp dụng lịch tập tháng 9 của chị hana giang anh,và vài bài tập khác của chloe ting,pamela,.... 😍chúc các bạn giảm cân thành công nha,đạt được mục tiêu của mình,sau khi có kết quả mình sẽ quay lại❤❤
@w..i6059
3 жыл бұрын
Thật sự mới đầu giảm cân ấy, bước ra đường chạy bộ còn bị chê con lợn biết đi :)) giờ chẳng còn ai nói thế nữa :))
@vytruong6375
3 жыл бұрын
Mình từng giảm từ 61kg xuống 51kg nhưng dạo đây mình ăn nhìu quá nên tăng lại thành 55kg :(( và h mình hông còn hăng hái để giảm xuống 48kg như đã mơ ước
@phamlananh9cc83
3 жыл бұрын
Giống nhau vậy 😥 mik từng 62 kg giảm xuống 52 nhưng bây giờ lại tăng 😢🤦🏼♂️
@ngoclinh8634
3 жыл бұрын
Muốn đỡ mệt khi tập phải chịu lâu :(((( nhưng biết sớm muộn j mik cũng sẽ có đc vóc dáng thon thả nên cố gắng kiên trì
@quynhnhu5943
3 жыл бұрын
Hy vong bản thân sẽ thực hiện như mơ ước để xuống 45kg 🥺
@vodien3637
3 жыл бұрын
Mk ko ăn kiêng đc vì ba mẹ ko cho phép,nên mk tập thể dục rất nhiều. Chúc Mn thành công và giảm xuống cân nặng mong ước 😊
@dieuhoa899
3 жыл бұрын
Cho mình xin tên nhạc ở phút 03:07 và 03:22
@黎玉欣-s3n
3 жыл бұрын
Cho mình xin tên nhạc đoạn đầu tiên ạ
@thiloanbui4431
3 жыл бұрын
My sunset nhé cậu
@anghang6526
3 жыл бұрын
Giá mà cái video quay dọc đc để khít với màn hình điện thoại thì đẹp. Xem bằng đt hình hơi bé
@anghang6526
3 жыл бұрын
@@Biendopro88 Mình xem lại lại dọc màn hình, chắc tại máy mình
Пікірлер: 14