یکی از مشکلاتی که برای من پیش اومد بعد از مهاجرت و البته مشاهده کردم که خیلی از دوستانم دچارش هستند، اختلال درخواب یا بیخوابی بود. این دلیل کنجکاوی من شد تا ببینم خواب چیه و چطور کار میکنه و راه حل اینکه بهتر بخوابیم چیه. در این ویدیو همه این موارد رو توضیح میدم. نکته ای که در کتاب انقلاب خواب مطالعه کردم و در ویدیو فراموش کردم بگم این بود که در صورت داشتن همسر یا پارتنر و داشتن س*کس منظم، به احتمال 60% خواب بهتری را تجربه خواهید کرد. شاید مشکل تنهایی و ایزوله زندگی کردن دلیل این ناهنجاری باشه. مسئله دیگری که از قلم افتاد و نگفتم این بود که این نظمی که در کشورهای صنعتی هست و فشار یادگیری قوانین و زبان و تخصص و موارد دیگه باعث میشه دچار اضطراب باشیم و وقت کمتری هم برای استراحت داشته باشیم که فشارش روی 8 ساعتی که قراره بخوابیم میوفته. منظور از این ویدیو این نیست که هر کسی مهاجرت کرده مشکل بیخوابی داره یا هر کسی که مهاجرت نکرده خوب میخوابه. این مشکل ممکنه برای هر کسی پیش بیاد.
00:15 مقدمه
01:20 مهاجرت و مشکل خواب
02:20 منابع ویدیو
02:55 بیخوابی چیست؟
03:00 تاریخچه خواب
04:20 فرهنگ خوابی در کشورهای صنعتی
07:40 عوارض کم خوابی
12:30 چی میشه که میخوابیم؟
14:00 اجزا خواب
15:50 خواب REM
17:20 بختک چیست؟
20:20 مزایای خوب خوابیدن
21:50 چطور بهتر بخوابیم؟
25:50 آیا الکل و ماریجوانا باعث میشه بهتر بخوابیم؟
شاید از این ویدیوها هم خوشتون بیاد ببینید.
• یک روز کاری در اوبر ای...
ِیک روز کاری در اوبر ایتز
• یک روز کاری در آمازون ...
یک روز کاری در آمازون
• دخل و خرج در کانادا با...
دخل و خرج کانادا با هم میخونه؟
Негізгі бет چرا می خوابیم | چطور بهتر بخوابیم
Пікірлер: 30