Mam nadzieję, że dla Was będzie to miły film, a może komuś akurat któryś posiłek przypadnie do gustu i sobie wypróbuje :) Enjoy!
BANANOWY OMLET ~420-435 kcal
2 jajka
Banan
1 łyżka płatków owsianych
1 łyżka mąki pełnoziarnistej
1 łyżka serka Bieluch
2 łyżeczki dżemu
2 szt. orzechów
0,5 łyżeczki oliwy
Banana rozgnieść widelcem i wymieszać z jajkiem. Dodać płatki i mąkę. Ponownie wymieszać. Patelnię posmarować olejem i rozgrzać. Usmażyć omlet i posmarować serkiem oraz dżemem. Dodać orzechy.
SERNIK ~285-305 kcal
(1 porcja to 2 kawałki)
0,5 kg twarogu
3 jajka
1 opakowanie budyniu śmietankowego
½ szklanki mleka
80g cukru
Owoce, np. 2 duże brzoskwinie
Zmiksować razem twaróg, mleko, budyń i żółtka jaj oraz ew. odrobinę ekstraktu waniliowego. Przelać ciasto do tortownicy, posypać owocami i piec w 170 stopniach przez 40-50 min.
MAKARON Z PESTO ~570-590 kcal
100 g makaronu pełnoziarnistego
30 g pesto (1.5 łyżki)
120 g cieciorki (6 łyżek)
20 g pomidorów (3 plastry)
Makaron ugotować i zmieszać z pesto, cieciorka i pokrojonymi suszonymi pomidorami.
BRUSCHETTA Z MOZZARELLĄ ~385-405 kcal
1 duża bułka
40 g mozzarelli
1 duży pomidor
2 garście rukoli
Przyprawy, np. bazylia, oregano
W miseczce wymieszać pomidory z bazylią, oregano, solą i pieprzem. W piekarniku opiec pieczywo i można też nieco roztopić ser. Na gotowe grzanki nałożyć rukolę i przyprawione pomidory. Voila i smacznego! :)
Mój instagram @zenmuffin.natalia
Jeśli potrzebujesz dietetycznego wsparcia:
Strona Dominiki www.dietetykais...
Негізгі бет CAŁY DZIEŃ JEDZENIA ~ 1700 kcal 🍰 fit sernik i bruschetta 🍅
Пікірлер: 3