El Calentamiento es como el desayuno por la mañana, si no es sustancioso y nutritivo no te vas a sentir fuerte en el día y menos en el entrenamiento. Necesitas preparar todas tus articulaciones y musculos para el trabajo, de esa manera no sólo bajarás la probabilidad de lesión sino que tambíen optimizaras el rendimiento en tu sesión de ejercicios o entrenamientos.
Consideramos que un Calentamiento debe estar estructurado de la siguiente manera:
-Entrada en Calor: aumento del ritmo cardiaco (3-5) min
-Estiramientos Dinámicos no estáticos en un inicio! ya que el cuerpo sigue frío. (8-10)min
-Pre-Entrenamiento o entrenamiento libre, simulando con ejercicios de baja intensidad y pocas reps lo que se va a hacer en la sesión (2)min
-
¿Quieres ver más? Te esperamos en nuestro Patreon (Tier Rutinas Infinitas), por éste medio, no solo ayudas a mejorar el contenido que creamos para ustedes, además ofrecemos una base de datos de rutinas de entrenamiento con actualización permanente, para guiarte paso a paso en tu camino de entrenamiento. Son 5 los niveles que debes dominar. Te esperamos y ¡MUCHAS GRACIAS! por tanto apoyo
/ probarras
-
L@s Atletas que esten en Venezuela y Colombia sepan que en esos países estamos diseñando y contruyendo equipos (estructuras) de entrenamiento para el hogar, parques etc. No dudes en contactarnos a probarras@gmail.com o al whatapp +57 301 380 29 00 / +58 412 217 50 32.
-
Nuestro sitio web: pro-barras.com/
-
Suscríbete para obtener todo el contenido más reciente de
PRO-BARRAS: / probarras
-
Conecta con la PB en Redes Sociales:
Instagram: / probarras
Facebook: / probarras
-
Guion y Dirección: José Díaz / joseprobarras
Edición y Cámara: Brayan Dominguez / brayandmg
-
Grabado en:
Medellín, Colombia.
-
------------------------------------------------
PRO-BARRAS es un club deportivo creado para fomentar un Mensaje Real de Preparación Física y Motivación.
Acompáñanos para hacer de la humanidad una Comunidad.
#ProBarras #Calentamiento
Негізгі бет CALENTAMIENTO PERFECTO para antes de Entrenar
No video
Пікірлер: 65