Setuju banget, pernafasan akan menyesuaikan kemampuan tubuh. Konsistensi dalam latihan adalah kunci. Dan itu tidak dibentuk dalam hitungan hari
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏😁
@cobanich
2 жыл бұрын
Iya, kita dari lahir dah langsung ngerti cara bernafas. Kebanyakan mikirn nafas, ujung-ujungnya ga lari juga 😅
@ARachman101
2 жыл бұрын
nnaaah itu dia maksut saya 🤣
@abdulaziez6536
2 жыл бұрын
dikira VO2 max bisa di bangun dalam sehari dengan tips cara nafas😅
@djumantoslamet4993
2 жыл бұрын
@@abdulaziez6536 lah siapa tuh yg bilang wkwkwkwk vo2max paling susah sama kek endurance
@ad-dhuha
2 жыл бұрын
PIN
@joerig96
2 жыл бұрын
@@djumantoslamet4993 ga susah sih klo mau rutin latihan, sabar dan konsisten. vo2max dengan rutin latihan speed, endurance dengan rutin long run
@joerig96
2 жыл бұрын
Paling tip buat bernafas adalah dengan nafas diafragma (napas perut) karena asupan nafas lebih banyak dibandingkan nafas dengan dada. Lalu posisi badan lebih busung dadanya sehingga rongga-rongga dada lebih ngembang lebih leluasa bernafas, biasanya dengan membiasakan posisi lengan berayun ke arah depan belakang bukan ke kiri-kanan Edit tambahan: Juga ayunan ini bisa membuat core kita lebih stabil, jadi bisa fokus untuk ayunan kaki. Bila lengan berayun ke kiri-kanan resiko membuat core kurang stabil juga banyak energi yg terbuang ke arah pinggir kiri-kanan mengurangi momentum energi dari belakang ke depan yg dibutuhkan ketika berlari
@ARachman101
2 жыл бұрын
terimakasih sharingnya kak 😁🙏
@ilkhams.2022
2 жыл бұрын
Saya biasa lari pake naafs perut, tapi bgtu tes 12 menit malah berubah jdi napas dada aps putaran ke 3😅
@alifrafidalfaridzi5881
2 жыл бұрын
Setuju mas. Teori 2x1 dll itu sebenernya terlalu general. Sebagai kinyis kinyis, ngerasa lebih efektif ngikutin pola/ritme otomatis dari sistem tubuh yang maha canggih ini. Kalau mau lebih akurat lagi, ya diagnose lebih dalam lagi ke diagnostic center.
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏😁
@xpdahh
Жыл бұрын
Setuju banget....intinya latiham rutin aja..alhamdulillah saya umur 45, alhamdulillah bisa lari 5-10 KM tanpa henti. Intinya gerak aja dulu...
@PutriAliciakey
11 ай бұрын
Tapi awallnya bgmna pak? Belum mampu jg lari tanpa henti? Cara bapak bgmna smpai bisa lati tnpa henti di 5km?
@kwartaherliana1419
4 ай бұрын
Rutinnya baiknya seminggu brapa kali ya? Sy baru nyoba olahraga lari di usia 51 ini, baru nyoba 3x latihan, alhamdulillah lari 2-3.5 km
@SUBBAGIANKONSULTASIDANBIMTEK
2 ай бұрын
@@kwartaherliana1419kalau saya kak, senin dan kamis latihan strength, selasa-rabu dan jumat-minggu lari, sabtu bisa strength atau istirahat
@belajarbareng4599
Жыл бұрын
Saran aja sih buat temen-temen kalo udah cape usahain jangan berhenti dulu tetep paksain dulu sampai rasanya udah hampir pingsan biar tubuh terbiasa dengan intensitas tinggi kalo buat pemula ya. Soalnya aku dulu pernah 1 bulan g coba paksain hasilnya ya gitu gitu aja g ada peningkatan
@ARachman101
Жыл бұрын
😁🙏
@Jenaka1098
4 ай бұрын
ini konsepnya sama dengan kaya gym , push to fail baru berprogress
@faisalalamsyah1
3 ай бұрын
bahaya bro, bisa black out. Cukup rutinin lari aja.
@belajarbareng4599
3 ай бұрын
@@faisalalamsyah1 betul bang makanya itu intensitasnya dinaikin sampai tubuh kasih sinyal kalau hampir pingsan kalo udah kerasa pusing dilanjutin pasti pingsan itu. btw itu untuk pemula si bang kalo udah latian lama waktu lari biasanya ga kerasa tuh kalo mau pingsan pas berenti langsung blackout tuh
@faisalalamsyah1
3 ай бұрын
@@belajarbareng4599 iya btul sih, waktu awal mula saya juga gitu. HR 155 aja udh hampir black out untungnya lari disekitaran komplek doang. Sekarang tembus 165an udah biasa.
@bulang_budakpertualang7097
2 жыл бұрын
Setuju om, saya dulu pernah joging cuman sanggup 500 meter, besok nya di tambah dikit jdi 700,besok lagi sampai 1km, terus sampai akhirny bisa muter 2 kacamatan 7km😄😄
@ARachman101
2 жыл бұрын
mantab kak gasss
@adeerawan277
Жыл бұрын
Mantab..bisa krn terbiasa..
@radityaraihanhidayat9903
2 жыл бұрын
Jadi ingat film Forrest Gump. Ketika dia lari lintas Amerika sejauh 15.000 MIL dan jadi sensasi dunia, dia ditanya wartawan alasannya lari sejauh itu. Jawabnya, "I just felt like running"
@ARachman101
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@muhimama5047
2 жыл бұрын
Gara gara patah hati lari 😭 keliling amerika
@teukuangga802
2 жыл бұрын
Setuju banget bg rahman, terjawab sudah misteri ttg cara mngatur prnafasan utk lari😄
@ARachman101
2 жыл бұрын
wkkk siap kak 😁🙏
@dimaswahyuindrajaya5692
2 жыл бұрын
Benar. Fokus rutin aja. Saya pernah runner's high banget dalam sehari lari dua sesi, pagi 5k and sore 5k. Pelan2 napas jadi teratur, pace jadi bagus.
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@PutriAliciakey
Жыл бұрын
Kak, sy pemula. Blm tau cara napas yg benar lewat diafragma. Apalagi teknik 2:1. Jadi lari saja dlu kak? Minta tipsnya lagi kak🙏🙏
@akunpeep1846
Жыл бұрын
@@PutriAliciakeysering lari aja dlu kak, inget yg penting konsisten, nanti paru paru juga makin terbiasa dan ga mudah capek
@Revan396
7 ай бұрын
Intinya lari jgn mengejar kecepatan lambat sedikit tdk masalah yg penting jgn berhenti posisi kepala harus lurus fokus ke depan agar tdk mudah lelah
@adrianlopu4881
2 жыл бұрын
Usia saya diatas 50, hoby banget jalan cepat dan joging. Kesal sekali rasanya kalau nafas ini cepat habis padahal sudah latihan 3-4x seminggu. Ternyata dengan pengaturan nafas dapat membantu saya untuk berlari lebih lama dan lebih jauh. Memang akhirnya mengambil nafas lewat mulut, tapi itu dilakukan pada tahap akhir target latihan saat itu. Mungkin agak berbeda dengan yang lain tapi takaran kemampuan tiap orang memang beda dan dia sendiri yang bisa merasakan mana cara berlatih yg paling cocok untuk dirinya. Salam bugar dan sehat selalu 🙏
@ARachman101
2 жыл бұрын
Terimakasih bnyak sharingnya kak 🙏😁
@melkyruntu9853
2 жыл бұрын
Setuju banget mau bernapas dari hidung ataupun mulut biarkan saja tubuh kita yg akan bereaksi sendiri..👍
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@agungbudifitrahbaharuddin6036
2 жыл бұрын
Ini opsional. Menurut saya tetap mendengar kan yg ahli juga. Atau yang memang coach. Karena mereka mempunyai keilmuan disana. Bener sesuai disclaimer nya. Ini menurut mas Rachman. Tetap berpikir terbuka menerima saran dr video ini, walau dak semuanya harus secara bulat bulat
@ARachman101
2 жыл бұрын
setuju kak 😁👍
@bilalmujahid3561
2 жыл бұрын
Bener bang...yg penting melatih vo2max nya aja...latihan interval emg berat banget.tp setelah nya...mantap.di badan jg terasa enak.enteng banget.....
@ARachman101
2 жыл бұрын
mantab kak
@30.michalnpasaribu97
2 жыл бұрын
intinya sih bagaimana nyaman nya aja, kalo dah rutin latihan , nti dapat sndiri kok ,enak nya pernafasan nya melalui apa .
@ARachman101
2 жыл бұрын
setujuu
@Revan396
7 ай бұрын
Agar tdk susah nafas susaikan kecepatan dan kekuatan kaki kita,,, perlambat sedikit nafas dari hidung kepala menatap kedepan fokus jangan terlalu kebelakang dan jgn terlalu ke depan
@AFzzzz183
3 ай бұрын
Ini pengalaman saya sendiri pertama kali lari saya nafas lewat hidung dan mulut barengan tapi pas dihembusin cepet sampe kedengeran sama orang lain😅 dikomenlah sama teman saya cara nafasnya salah terus saya ikutin tips dari dia yg pake itungan langkah kaki malah berat nafasnya agak sesek akhirnya balik lagi ke kebiasaan nafas saya tapi jauh lebih enak cara saya sendiri dan gak bikin capek😂
@agoeshermawan1313
2 жыл бұрын
Mas Rachman buat vlog utk asupan makan or minum sebelum lari dan sesudah lari.. vitamin dan sejenisnya.. pola makan
@ARachman101
2 жыл бұрын
oke siaap kak, terimakasih idenya
@muhasrulsetiawan482
Жыл бұрын
@@ARachman101 udah adakah?
@gugigiswanto8306
26 күн бұрын
Selama menekuni lari jarak menengah, walaupun banyak sekali teknik pernapasan yg dipelajari, ketika berlari saya tetap mencari form sendiri agar terasa nyaman sesuai dengan kemampuan tubuh kita sendiri. Yang bahaya itu kalau sampai ngga bernafas 😅😊
@fad8788
Жыл бұрын
cocok bang,ngos ngosan ya udah terima aja ngos ngosan itu lama2 juga tubuh adaptasi sendiri ketika lari
@ARachman101
Жыл бұрын
😁🙏
@ariyantorafli7085
2 жыл бұрын
Paling enak latihan napas lari itu di daerah pegunungan a/perbukitan dg jalur naik turun, pagi" rasain itu udara dingin nyampe nusuk idung, coba deh. Soalnya saya uda biasa gitu pas nyoba di jalur yg datar napas plong + panjang & kaki lebih enteng.
@ARachman101
2 жыл бұрын
Setujuu
@runriki2009
5 ай бұрын
Karena medannya juga lebih menantang...makanya banyak yg nyaranin klo lari/jogging make mesin/alat. Incline di naekin kisaran 10 keatas dengan kecepatan 4-5 Coba sampai 3 bulan, habis tuh ganti incline ke 1/0 , kecepatan 4-5 bakalan beda. Pasti kec disetting 6-7
@lamalif9788
Жыл бұрын
Setuju bgt .. Semua serba otomatis sdh di atur oleh computer canggih buatan Sang pencipta...
@ARachman101
Жыл бұрын
😁🙏
@edydibiaggio9633
Жыл бұрын
Sebagai pelari jelata pemula up 50 thn, pengaturan nafas 2 - 2 sangat membantu, setiap 2 langkah 2 tarikan nafas, 2 langkah selanjutnya 2 hembusan nafas, dan sdh mulai terbiasa shg jd otomatis aja.. lewat mulut jg, tarik nafas yg banyak dan hembuskan dgn sepenuhnya agar C02 dlm tubuh keluar utk digantikan 02 yg baru dgn volume yg banyak.. ngos2an krn kita defisit oksigen..
@ARachman101
Жыл бұрын
😁🙏
@arieskurniawan4981
Жыл бұрын
aku juga pake pola itu kak, dan lumayan kok.
@madedwipayana6821
Жыл бұрын
Saya kok tidak bisa ngitung 2 tarik 2 keluarkan jadi nggak fokus larinya, fokus mikirin 2 tarik 2 hembuskan saja hehe
@edydibiaggio9633
Жыл бұрын
@@madedwipayana6821 diselaraskan dgn langkah kaki hitungannya.. lama2 otomatis gak perlu dipikirin
@Dyubrook
2 жыл бұрын
Bener tu mas , edukasi yg sebenarnya 👌🏻
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏😁
@erbiinwiratama3379
2 жыл бұрын
Betul bang , klo di ikutin teori2nya malah tambah capek otot kerja otak ikut kerja keras pula buat sinkronin teori2 d luar sana 🤣
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏🤣😁
@lowmess
2 жыл бұрын
Ini bener sh mas, saya dulu juga pernah mengikuti tips nafas 2 langkah terus tarik buang nafas, hasilnya ya mmg ada sedikit peningkatan durasi lari, tapi ujung² nya ribet sendiri, pertengahan jalan bernafas yg cara biasa aja. Yg otomatis lebih efektif kok, karena tubuh yg mengatur sendiri 👍🏻
@gentaalra1400
2 жыл бұрын
bener sih gw nyoba pernapasan 2 langkah + ayunan tangan lari cuma 4km memang bener pace naik tapi ya itu pikiran fokusnya lari kalo gafokus jadi kaya biasa lagi
@gentaalra1400
2 жыл бұрын
kalo udah up 5km udah gafokus 2 langkah nafas
@ARachman101
2 жыл бұрын
Terimakasih bnyak sharingnya kak 😁🙏
@yunonixd766
Жыл бұрын
konten terlogic dri semua tutorial "pernapasan lari 12 menit" 💀👍
@ARachman101
Жыл бұрын
🙏😁
@christianoemmanuel7892
Жыл бұрын
Salam kenal mas Rachman...saya mulai senang ikutan event lari th 2015...pada saat mulai saya butuh 8 menit / km...untuk jarak lari 5 km, kemudian otomatis bisa lebih cepat tanpa saya sadari ...7 menit / km...dan sekarang rata2 6 menit / km untuk jarak 10 km...itupun secara otomatis...tanpa usaha2 yg khuaus untuk mencapainya, karena saya lari hanya utk menjaga kesehatan dan aekarang jadi hobby... Untuk teman yg merasa habis nafas, saya sarankan mengurangi speed sampai se santai mungkin...dan seperti pengalaman saya speed lari akan bertambah cepat sendiri, kalau kita sering latihan...
@ARachman101
Жыл бұрын
Betul kak, setuju dengan tipsnya 😁🙏
@PutriAliciakey
11 ай бұрын
Kak sy ngos2an skarang, berargi sy harus sering latihan saja?? Minta tips kk. Sy kok rasa berat bgt danbpendek ya napasnya 😢😢
@christianoemmanuel7892
11 ай бұрын
@@PutriAliciakey kalo pengalaman saya, ngos2an, berarti kecepatan harus dikurangi...sampai betul2 kita nyaman...mungkin sampai kecepatan mendekati jalan cepat...nggak apa2...jangan mengikuti kecepatan org lain ( kalo misal anda berlari sama teman ) Jangan menambah kecepatan juga di lain hari...kecepatan lari akan bertambah cepat sendiri tanpa kita sadari, dari latihan yg berulang ulang...itu yg saya alami...
@PutriAliciakey
11 ай бұрын
@@christianoemmanuel7892 benar kaka, sy lari dgn tmn dri komunitas pelari, jdinya nambah kcepatan jdinya bru bbrp meter sdh jalan lagi, jantung cpt bgt. Paslain hari sy lari sendiri eeh nambah kcepatan jg sperti yg kk blg. Oh gitu ya kak, nti tnpa disadari kcptan akan bertambah yaa 🤩🤩🤩
@christianoemmanuel7892
11 ай бұрын
@@PutriAliciakey iya, coba aja lari se santai / se pelan mungkin...mau di ketawain temen...cuek aja, dalam waktu 1 - 2 bln, bisa cepet sendiri...tanpa kita sadari...😁 Saya dulu nggak bisa lari, kalo lari 15 menit aja...bisa pingsan, karena mengikuti kecepatan lari org lain... Setelah saya belajar berlari se santai mungkin, saya bisa menempuh jarak 5 km, tanpa jalan...mau nangis ...terharu...ternyata saya bisa...mulai saar itu, saya coba hitung waktu dan latihan seminggu 3 x dgn jarak 5 km... Per km nya saya butuh waktu 8,1 menit ( disebut pace 8,1 menit ) sebulan kemudian sdh jadi 7 menit per km...terus belajar pake langkah kecil2 tapi cepat...bisa 6,5 menit per km, sekarang saya sdh berlari selama 7 th...dan sekarang jarak sdh 10 km dgn kecepatan 6.3 menit per km...jadi kecanduan lari...😀😀😀
@satriyawicaksana08
2 жыл бұрын
iya mas rahman, abis liat2 tutor atur napas, malah performa turun gara2 mikir napas 🤣
@ARachman101
2 жыл бұрын
wkkk, semoga bermanfaat
@agusriki9900
2 жыл бұрын
Menambahkan mode auto pilot itu bisa dilakukan dengan mental dan pikiran dan tenang + fokus
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@Mymagicsand17
2 жыл бұрын
Sepemikiran juga😂 Justru saya klo malah ikutin tips 3 langkah lah 2 langkah lah apalah itu malah justru cpt ngos” an krn mikir fokusnya ke nafas bukan ke postur langkah dll
@ARachman101
2 жыл бұрын
semoga bermanfaat hehehe
@yudieko2945
2 жыл бұрын
Setuju kak yang penting lari aja dulu pasti bernafas jika tidak bernafas pasti tidak bisa lariiiii.....
@ARachman101
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@syaifulfadli343
2 жыл бұрын
Bener ikutin saran 2x1 3x2 atau yg lain malah bikin ngos"an, kalau g diatur malah lebih nyaman
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏😁
@oktaferdiansyah6142
2 ай бұрын
Bener bgt sih om, saya juga pelari baru ga mikirin soal lari napas itu ada itunganya, pusing mikirin klw pas lari wkwk, mikirnya biar kuat lama dan makin cepet
@tokovictor168
2 жыл бұрын
Mmg nafas sih natural aja tp kalo sy prefer nafas dr hidung selagi msh memungkinkan , nafas dr mulut problemnya cepet bikin haus dan kering kerongkongan , itu sangat menggangu
@ARachman101
2 жыл бұрын
Terimakasih sharingnya kak
@electro-baka8505
5 ай бұрын
salah satu meningkatkan kapasitas paru paru latihan di dataran tinggi jadi paru paru akan bekerja keras untuk mendapatkan oksigen
@mlbbsmansayang
2 жыл бұрын
Mantap bang praktek tanpa teori yg logis juga sia² 😃
@ARachman101
2 жыл бұрын
hehehe siap kak
@rainartariq8390
2 жыл бұрын
Mw akurat ukur vo2max di Lab tp mahal😅, estimasi vo2max pd smartwatch biasanya PHP 😂😂🤭. Klo sy lbh fair pakai metode cooper test, lari 12 menit trus hasilnya masukin ke calculator. Murah meriah dah nilainya lbh bs diyakini.. hehe
@ARachman101
2 жыл бұрын
Terimakasih bnyak sharingnya kak 🙏😁
@brew1536
2 жыл бұрын
Jadi intinya jangan gara-gara tidak ngerti cara nafas yang benar saat lari akhir nya malah tidak mau bernafas.
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏😁
@randomkolosal4391
7 ай бұрын
Gila bro manfaat bngt buat gua yang baru mulai lari walau vidio 1 taun lalu😅😁
@abdulaziz-yb3so
2 жыл бұрын
Pengalaman saya latian bersepeda jarak jauh bisa membantu daya tahan long run nafas jg lebih terasa lega.
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@alcold575
9 ай бұрын
mau nanya kak, klo blm kuat lari atau interval terus jogging aja cepet ga ya nambah kapasitas paru2 nya, saya berat 84 tinggi 169 , jarang olahraga, ini baru semingguan rutinin jogging
@andikalfath5883
2 жыл бұрын
Setuju bang,...seneng aja,lakuin aja. 👍Nikmati setiap lelah dan ngos2 an kita
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏😁
@dianwidiatmoko4357
Жыл бұрын
Seiring dengan banyaknya jam terbang lari,nafas otomatis akan lebih panjang.
@ARachman101
Жыл бұрын
🙏😁
@krawkovski
2 жыл бұрын
Wah terima kasih banyak.. kadang saya mikirin napas, tubuh jadi stiff, malah kacau semua..
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@indonesiamushroom
Жыл бұрын
kayanya tergantung jarak yang mau ditempuh, kalau saya yang biasanya lari 4 km, sewaktu lari napas lewat hidung. tujuannya untuk mencegah cepat haus dibandingkan napas lewat mulut. dengan posisi begitu, saya jadi gampang untuk mencapai target.
@ARachman101
Жыл бұрын
Kalau jarak 4km tapi kecepatannya tinggi tetep pake hidung kak? 😁🙏
@indonesiamushroom
Жыл бұрын
@@ARachman101 di saya untuk 4 km itu pacenya lambat, maklum faktor umur .. hehehehe. Tapi kl mungkin pelari lain butuh napas lewat mulut kali ya.
@bintang318
2 жыл бұрын
Bener banget saya kalo nafas ya nafas aj g pake irama pokok nya kalo misal nafas lewat hidung sesak tinggal buang nafas lewat mulut tapi bakal lebih kekeringan di tenggorokan
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@rubahkecil_
2 жыл бұрын
wkwk bener si. malah lebih capek kalo mikirin ritme nafasnya daripada nafas yang lepas aja gitu (pake mulut yang ngos-ngosan).
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏😁
@herilovesher
Ай бұрын
Intinya adalah jangan lupa untuk bernafas 😎
@herryprasetya3127
5 ай бұрын
saya pribadi juga sama mas nafas itu ikuti naluri alamiah aja senyaman kita aja karena beda² orang beda daya tahan tubuh & kemampuannya
@adityareihanmaulana3260
2 жыл бұрын
Ini dia yang di tunggu² mas Rachman ah 🗿
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@adityohananto5993
2 жыл бұрын
Nah saya juga ngalamin hal yang sama kaya Mas Rachman...ga kepikiran gmn cara nafasnya waktu lari hahahaha....saya buat senyaman mungkin buat tubuh saya
@ARachman101
2 жыл бұрын
mantab kak
@agungpangestu7125
Жыл бұрын
Klo mnrut q atur pernafasan itu penting banget, aku susah atur nafas sering ngosngosan perut jadi panas badn jdi gk seimbang jadi mudah capek. Gk tau hrus gmna lagi.
@ARachman101
Жыл бұрын
😁🙏
@Win-syaf
2 ай бұрын
Kak mau tanya,. Gimana kalau misal kita besok pagi akan ikut event run pertama dan ambil 10k, dengan keadaan sudah cukup sering lari 10k walaupun cukup memaksa. Kemudian saya juga punya pola tidur yg kurang baik, saya terbiasa bergadang sampai jam 3 atau 4. Nah saya juga pernah mencoba memaksakan tidur dari jam 00.30 sampai subuh tanpa terlelap atau pulas,. Tapi mata tetap terpejam dan mencoba untuk tetap pulas. Nah pertanyaannya gimana kalau besok pagi saya harus run 10k jam 6pagi,. Sedangkan tidur saya seperti keadaan di atas?,. 🙏😟
@anblue1633
Жыл бұрын
kalo saya nafas ngikutin ritme langkah lari 2 kali tarik nafas 2 kali keluar nafas, mungkin tiap orang beda beda wkwk
@ARachman101
Жыл бұрын
😁🙏
@nuronphasaluka8365
Жыл бұрын
menginspirasi, jam terbang memang paling penting
@ARachman101
Жыл бұрын
😁🙏
@iqbaalrahmanyy5022
2 жыл бұрын
Bang maaf mau nanya saya kan baru mulai mulai lari/jogging. Setiap lari mungkin dapat 3-5 km enakan pake sepatu apa ya yang awet dan tahan lama lebih milih 910 fuuto accel atau ortuseight hyperfuse 1.2 ya
@ARachman101
2 жыл бұрын
fuuto kak
@servislagi8003
2 жыл бұрын
bang terakhir saya coba lari dgn full speed saya sekitar 100meter capek tapi tdk ngos2an dan saya merasa bisa lanjut mgkn sampai 200mtr tapi jam saya bunyi2 tanda HR saya 195 akhirnya saya tdk jadi lanjut.. yg mau saya tanyakan apabila saya lanjutkan apa berbahaya sedangkan baru kali ini saya berlari secepat itu dan tdk merasakan ngos2an (capek dan nafas cepat tetap ada).. tq
@ARachman101
2 жыл бұрын
alangkah baiknya bertahap kak, apalagi kalau baru pertamakali
@greatjumper8656
2 жыл бұрын
corak pernafasan boleh auto berubah ikut kelajuan jadi nikmati sj larian.. from utara sarawak.
@ARachman101
2 жыл бұрын
mantab, salam #PelariJelata
@greatjumper8656
2 жыл бұрын
@@ARachman101 terus semangat buat video2 terbarunya..from utara sarawak👍
@Rascal_5TP
Жыл бұрын
om kenapa ketika kita lelah ngos ngosan disaat berlari terus kita duduk lepas sepatu agak merasa lega kenapa ya ? apa saya salah sepatu buat berlari yang cocok untuk kaki saya ?
@masredi
Жыл бұрын
Kayaknya nggak salah sepatu sih bang,lebih ke belum menyesuaikan diri aja tubuhnya,biasanya jalan,trus diajak lari. Saya juga gitu sih,ganti2 sepatu juga tetep ngos2an..😅
@aprizalfaqih
Жыл бұрын
Penyebab tulang kering nyeri pas lari apa min trus solusinya gimana? Biasa nya napas masih bisa tapi tulang kering udah nyeri duluan
@ARachman101
Жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/tn-VzJ-ErGZkeKQ semiga video ini menjawab kak
@funnyvdeo5464
2 жыл бұрын
Bang jujur gua , ketika gua lagi kondisi fokus banget tiba tiba jadi lupa nafas itu normal kah? misal saat berlari , belajar yang membuat kondisi fokus itu cepat pudar.
@ARachman101
2 жыл бұрын
Wajar kak, itu tandanya kurang relax kak
@rogermunthe8019
Жыл бұрын
Awal" saya lari pagi hari demi turunin BB 96 kg pelan pelan dulu nah di hari pertama pergelangan kaki sakit abis itu 3 atau 4 hari udah mulai terbiasa lari agak panjang yang jadi masalah nya pas lari pergelangan kaki kiri sakit abis lari kalau kanan sih ga sakit
@ARachman101
Жыл бұрын
😁🙏
@ahmadjulinandi5306
2 жыл бұрын
Mas coba review sepatu milss treximo saga dong mas,looks nya bagus sih mas pengen beli,tapi blum tau kaya gimana sepatunya enak atau engga
@ARachman101
2 жыл бұрын
kayanya skip kak
@teddytjandra3822
Жыл бұрын
Benar vo2max tinggi yantai bgt ,oksigen keseluruh tubuh diserap baik 👍👍
@ARachman101
Жыл бұрын
🙏😁
@faisalsyarif600
Жыл бұрын
Betul sekali … Pling bener pepatah lama Ala Bisa krna biasa. Skrang udh mlai jauh larinya krna mlai sring lari 3 smpai 4 kali sminggu
@lukmanulhakim159
4 ай бұрын
Interval Training, idealnya brp kali per minggu ya om??
@candrayoga4273
2 жыл бұрын
Ada yg baru dri 910 bang. 910 Yuka Accel Rapid. Hampir sama sih modelnya ky kishi run. Kali aja ini perbaikan kishi run.
@ARachman101
2 жыл бұрын
ditunggu ya kak 😁🙏
@candrayoga4273
2 жыл бұрын
@@ARachman101 Siap pantau bang🤨🧐
@iqbalnursyawal1506
2 жыл бұрын
Bang, saya memderita putus ligamen acl apakah tetap aman buat lari , atau kali aja ada tips nya, skrg masih suka jogging tpi tetap khawatir
@ARachman101
2 жыл бұрын
aman kok, asalkan recovery dan strength trainingnya sudah dijalanin
@alfred2765
2 жыл бұрын
Luar biasa terimakasih om infonya sukses selalu om...
@ARachman101
2 жыл бұрын
sama sama kak
@alfred2765
2 жыл бұрын
@@ARachman101 sehat selalu om
@choiruru3912
2 жыл бұрын
Bang mau nanya, untuk ukuran sepatu 910 itu sama kah dengan merek" laen, saya mau beli online takutnya kegedeaan, saya pake sepatu eagle liat di size chartnya nomor 41 = 25,4, tapi liat size chart 910 41 = 26,8, jadi bingung 🙏
@stelkendo6187
2 жыл бұрын
Ukuran kaki nya brp bang?saya pribadi uk kaki 25,5 pake no 40 agak longgar sedikit tapi pas lah,daripada sempit malah gak nyaman.
@choiruru3912
2 жыл бұрын
@@stelkendo6187 saya ukur 24,5
@stelkendo6187
2 жыл бұрын
@@choiruru3912 bantu jawab kalo saya liat di tokped size chart nya kalo 38=25,1 39=25,8 40=26,1,itu ukuran sepatunya,makanya saya pilih 40 kemarin
@choiruru3912
2 жыл бұрын
@@stelkendo6187 ukuran kaki berape bro ?
@stelkendo6187
2 жыл бұрын
@@choiruru3912 uk kaki saya 25,5 bang,pake uk 40 ada lebih sedikit,tapi enak malahan daripada terlalu sempit
@andriratnasari2648
2 жыл бұрын
Karena saya yogi saya biasa nafas ujayi breath jd kebawa2 terus kalau lari. Kalau ngikutin teori2 jd tegang larinya🙈
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@NT-nc9jf
2 жыл бұрын
om,saran size sepatu,kaki saya ukuran 26,7 cm,lebih baik pilih sepatu yang ukurannya berapa cm?
@ARachman101
2 жыл бұрын
tergantung brand dan merk, mending tanya toko kalau itu kak
@muhammadsubandi6407
2 жыл бұрын
Bang mau nanyak. Footstrike lari itu ngaruh kah sama awetnya outsole?
@ARachman101
2 жыл бұрын
faktor utama kak bahkan
@adamr5896
2 жыл бұрын
ada amazfit bip u pro user kah? Mau tanya apa ada indikator vo2maxnya?
@ARachman101
2 жыл бұрын
Nggak ada kak, itu smart watch biasa jadinya fitur fitur smartwatch aja kak
@muhammad.0909
2 ай бұрын
Jika saya fokus dgn langkah inhale dan exhale nafas, saya bisa lebih tahan lari lebih jauh...
@dikiirvandapratamapratama2360
2 жыл бұрын
Yang penting intinya atur pernafasan nyblewat mulut kan lalu buang lagi sikit"
@ARachman101
2 жыл бұрын
Terimakasih sharingnya kak
@sdetqand8971
2 жыл бұрын
halo mas Rachman, kebutuhan lari 5k rutin Pace AVG di 6. kira kira bagusnya ambil apa ya kak, futto accel atau hyperfuse 1.2 atau ada rekomen lain? (track aspal)
@ARachman101
2 жыл бұрын
Hyperfuse 1.2
@bilalmujahid3561
2 жыл бұрын
Bantu jawab ah...copas jawaban bang @A Rachman 😁.kalo feel ny utk nyaman pake haze 1.5 tp kalo utk cepet ya geist ekiden.
@sdetqand8971
2 жыл бұрын
@@bilalmujahid3561 yahh sudah terlanjur beli hyperfuse 1.2 di Jogja kena 400k
@iqseventy
2 жыл бұрын
@@sdetqand8971 suka yg empuk ambil hyperfuse mau lebih keras ambil 910
@mypreciouslife5757
2 жыл бұрын
@@sdetqand8971 gakpapa itu juga bagus kok 😊
@samsultutorial
2 жыл бұрын
Kalau angkat beban apakah perlu atur nafas
@ARachman101
Жыл бұрын
Perlu banget
@samsultutorial
Жыл бұрын
@@ARachman101 makasih kaka
@arungkamora3959
2 жыл бұрын
Bener bgt bang, pendapat gw juga sama
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@AhsanNafis
2 жыл бұрын
Mas mau tanya, badan saya kurus, mau lari rutin. Taoi takut kalo tambah kurus lagi😅, soalnya badan saya susah berisi, biar gak tambah kurus meskipun lari gimana ya mas?
@ARachman101
2 жыл бұрын
Banyak malan protein dan carbo,tambah olahraga peningkat masa otot
@ajssjshhsnshhsh9783
2 жыл бұрын
Saya juga kurus banget tapi suka lari maraton, untuk kesehatan, memperkuat tulang,awet muda, menghilangkan setres pokoknya banyak 😁
@yunonixd766
Жыл бұрын
kelurahan asupan protein
@supandi6361
2 жыл бұрын
Trik saya, tidur yang cukup sebelum lari pagi hari.
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏😁
@m_miftah
2 жыл бұрын
mas, apakah sudah pernah review sepatu kanky? brand lokal juga, midsole ala2 boost, penasaran apakah viable digunakan untuk lari atau untuk casual workout saja?
@ARachman101
2 жыл бұрын
belum pernah nih kak, semoga dapet kesempatan nyobain ya kak
@m_miftah
2 жыл бұрын
@@ARachman101 ditunggu mas, saya mau beli masih maju mundur soalnya 😁🙏🏻
@iqseventy
2 жыл бұрын
wuenak pol midsole mirip gabungan airmax nike+eva boost adidas buat lari sayang2 malah
@fyy1388
2 жыл бұрын
@@iqseventy jd gimana? worth it ga buat lari
@agoeshermawan1313
2 жыл бұрын
Assalamualaikum mas rachman.. semoga sukses terus dan sehat selalu.. salam kenal saya newbie jogging bgt.. mau tanya.. mas rachman pendapatnya soal sepatu ultraboost.. saya blm pernah lihat review dr mas rachman soal brand yg saya bilang td.. tlg ya mas.. tks🙏
@ARachman101
2 жыл бұрын
Waalaikumsallam, saya sendiri belum pernah nyobain nih kak jadi belum tau rasanya juga kak hehehe
@agoeshermawan1313
2 жыл бұрын
@@ARachman101 sekilas menurut mas rachman mgkn pernah denger2 dr teman sesama pelari? Klo boleh dan semoga ada rezekinya di review ya mas.. aamiin
@Wyvern131
2 жыл бұрын
bantu jawab,, sy pernah pake ultraboost 21 dan 22, kalo masi newbie mending skip aja gan,menang model doang(ujungnya cuma sy pake untuk nongkrong). brand rekomended utk pelari pemula klo saya itu HOKA, boleh dicoba series clifton atau rincon, apalagi klo berat badan masi kategori overweight yg mana butuh sepatu extra cushioned untuk mencegah cedera terutama dilutut dan shin splint utk pemula. oh iya ortuseight hyperblast juga bagus untuk newbie
@Wyvern131
2 жыл бұрын
ralat yg dipake series UB 20 dan 21
@agoeshermawan1313
2 жыл бұрын
@@Wyvern131 tks mas eko infonya.. hahaha akhirnya ketahuan jg gw sedikit overweight.. haha
@Lukman.Hamzah
9 ай бұрын
SALAM KENAL SANG PELAJI JELATA SEHAT2 SELALU AAMIIN
@dreamorillusion
2 жыл бұрын
Setuju banget, ikutin tips trik malah cepet jadi engap
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@nasiajaib
2 жыл бұрын
Saya panjang kaki 24,8cm pas nya untuk sepatu haze 1.5 size brp kak? Apa hrs upsize?
@ARachman101
2 жыл бұрын
Saya gak hapal ukuran kak
@nasiajaib
2 жыл бұрын
@@ARachman101 sepatu biasa saya size 39, kalo haze mending ttep 39 atau upsize?
@dedeandrian7697
2 жыл бұрын
Let's go morning run
@ARachman101
2 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@urangsunda943
2 жыл бұрын
Bang minta sarannya, saya skrng udh mulai merutinkan lari.. untuk menaikkan progres jarak kan harus bertahap ya bang. Kira" nmbah berapa kilo ya tiap progres nya? Tiap Minggu sya rutinkn d 5 km
@rainartariq8390
2 жыл бұрын
10% per minggu biar badan gk kaget.
@ARachman101
2 жыл бұрын
Sbnrnya tidak ada patokan pasti, dan saya yakin progres gabisa di pastikan, saran saya sistem coba coba kak Minggu depan tambah sekilo dan coba rasain dulu,, kalau nyaman ya tambah lagi tapi kalau masih berat ya mending coba di kilometer yg sama sampai nyaman baru tambah lagi
@xiaoling6867
Ай бұрын
bang selain lari olahraga apa yang bg rahman jalanin, bisa bagus badan abng
@rethwood
2 жыл бұрын
Bang, kalau latian dlm sepekan ada interval & longrung, bisa kah? atau baiknya dipisah selang seling beda pekan?
@ARachman101
2 жыл бұрын
Bisa kok kak
@widhidamara.7771
2 жыл бұрын
910 geist ekiden enak buat shuttle run ga ya, bang?
@ARachman101
2 жыл бұрын
kurang kak
@apilotslife3079
2 жыл бұрын
bang klo buat walking, bisa gk hyperblast bisa jadi alternative nike pegasus trail 3? kadang jalan 30 persen kondisinya gravel.
@ARachman101
2 жыл бұрын
Bisa juga sih
@apilotslife3079
2 жыл бұрын
@@ARachman101 oke terimakasih. sehat selalu
@agusriki9900
2 жыл бұрын
Pandeglang watching
@ARachman101
2 жыл бұрын
🙏😁
@woww9741
2 жыл бұрын
bang rachman, maaf mau tanya. kalo pas lari punggung bawah kerasa sakit itu kenapa ya bang? sama kalo boleh cara atasinnya gimana yaa? makasih bang
@ARachman101
2 жыл бұрын
Mungkin kurang pemanasan kak
@woww9741
2 жыл бұрын
@@ARachman101 okee makasih bang
@BANGdeeee666
2 жыл бұрын
gw main bola dulu enak banget, sekarang umur 28 sekali lari ngejar bola udh mau abis nafas, sampe mau mati rasanya, udh ga bisa di manualin lah 😀, bisa di latih ga y
@ARachman101
2 жыл бұрын
😁🙏
@ARachman101
2 жыл бұрын
Bisa banget
@BANGdeeee666
2 жыл бұрын
@@ARachman101 alhamdulillah tq infonya bang, Soalnya saya punya asam lambung, suka kembung nafas begah, tapi gak sampe sakit perut bisa di bilang ga parah insyaallah, itu yg saya bingung bisakah di latih walau punya penyakit asam lambung
@achmadmusthofa5648
2 жыл бұрын
Bang coba bahas ttg varises yg sering dialami pelari pemula bang soalnya belum ada yg membahas itu
@ARachman101
2 жыл бұрын
saya tampung ya kak
@sukmacahya9930
Жыл бұрын
Boro boro ngitung nafas, 🙈 Apalagi mikir, nafas hidung apa nafas mulut 🙈 Ngacir masih nafas aja sudah sukur 🤭🤣🤣🤣
@ARachman101
Жыл бұрын
🤣🤣🤣
@ezzar0155
Жыл бұрын
Saran bang saat lari nafas kuat tpi kaki agak sakit kakau lari jarak jauh?
@ARachman101
Жыл бұрын
perlu strentgh training, cari aja di youtube "strength traing for runner"
@ariyasudrajat8025
2 жыл бұрын
Bang apa benar, lari di tengah hari buat napas lebih panjang?
Пікірлер: 335