Sempre me criticam por fazer 15 minutos de bicicleta antes dos treinos, pra mim sempre funcionou muito bem, sinto que consigo ter um melhor desempenho nos treinos
@Zenith769
Ай бұрын
Eu sou a mesma coisa.. Acho que tem aquela questão do lactato também... gosto muito.
@lucris7178
Ай бұрын
No treino fofo sim
@Alice.Rodrigues
Ай бұрын
@@lucris7178 se você esgota toda sua energia com 15 minutos de bicicleta, seu treino vai ser fofo de qualquer forma colega
@edilsonalvesmoraes1214
Ай бұрын
Kkkkkkkk treino fofo consegue sim!
@Zenith769
Ай бұрын
@@lucris7178 defina treino fofo
@marciozoinho1
Ай бұрын
Me arrependo de não ter pego um professor como o Waldemar aos 16 anos para ter todo esse respaldo que ele vem trazendo nos últimos tempos.
@perfurant
Ай бұрын
Saio do meu trabalho e faço caminhada de 30 minutos até a academia, lá faço um pequeno trabalho de alongamento/mobilidade e parto pra uma aquecimento localizado com cargas baixas 20-30 repetições pra daí comecar subir cargas, principalmente quando faço pernas.
@lucris7178
Ай бұрын
Por isso que é frango 😅
@perfurant
Ай бұрын
@@lucris7178 sou frango com orgulho se quiser assim dizer,mas duvido que vc esteja melhor do que eu,se está dizendo isso é pq certamente é o verdadeiro frangão com recalque,sempre a mesma história,critica pq olha no espelho e não gosta do que vê né verdade? Pelo menos eu tenho 1.77 e 94kg bem seco!
@brenolemegomes6308
Ай бұрын
@@perfurant Irmão nem da moral, acho que essa pessoa nem treina mano, olha a foto e o nome.
@raido_xz
Ай бұрын
Qual a necessidade de fazer 20-30 repetições para aquecimento? Você vai contra a razão do aquecimento, que é fazer movimentos extremamente longes da falha, com varias repetições na reserva...
@perfurant
Ай бұрын
@@raido_xz não senhor,na primeira "série" de aquecimento é normal e desejável altas repetições sem necessariamente chegar na falha, aliás nunca chego. A medida que vai subindo carga diminui as repetições até chegar na carga de trabalho. Isso é normal principalmente pra treino de pernas, aquecimento na cadeia extensora é assim e só depois vou agachar e finalizar novamente na cadeira extensora, daí com mais cargas.
@Zenith769
Ай бұрын
12:08 Penso que devemos ouvir mais o corpo! Sempre me senti melhor fazendo esse aquecimento antes. Muito mais rendimento no treino! Sinto menos fadiga, tenho mais energia... sinto que a ação daquele ácido lactico ou lactato (não sei o nome, rs) não atua ou atua quase imperceptivelmente resultando em menos fadiga e "menos dor" localizada! Enfim... observações de um leigo mas que ouve mais o corpo! Parabéns professor.
@carnauba2703
17 күн бұрын
Melhor coisa correr antes do treino, me sinto muito mais disposta pra treinar! E corro bem forte e descanso e ainda em jejum, mil vezes melhor !!!
@cibelediniz2268
Ай бұрын
Eu pulo corda 7 minutos antes de começar e vejo que melhorou meus treinos
@jacksonsilva4409
Ай бұрын
Moro a 5km da academia e comecei a ir de bicicleta há alguns meses e senti uma melhor do meu desempenho. Só não vou de bicicleta nos dias que treino perna, pois tive a impressão de não conseguir levantar os mesmos pesos do que chegar descansado para treinar.
@cassiosculpts
Ай бұрын
Otima estratégia, tbm fazia o mesmo correndo..
@hugoooobr
Ай бұрын
Sempre corri 1km na esteira antes do treino, quando eu não faço isso eu nem consigo pegar as mesmas cargas, fico muito feliz em ver que oficialmente está comprovado que ajuda, pois não vejo ninguém mais fazer isso nas academias da minha cidade, o povo só faz cardio depois (também faço mais após o treino)
@hp3434
Ай бұрын
Perfeito professor! Eu sempre fiz essa prática pré treino com os meus alunos, independente dos comentários dos “teóricos de papers”.
@gabibonza
Ай бұрын
Sempre fiz um cardio antes do treino. Pelo menos ums 10 ou 15 minutos, com certa intensidade. Também alongo antes e depois do treino. A estratégia tem dado muito certo até agora, treino assim há 14 anos.
@Bruno-fi7ip
Ай бұрын
É matemática Chefe o treinador com menos alunos lesionados tá indo bem demais ❤❤
@charlessouzadefarias7994
Ай бұрын
Obrigado professor.
@treinadorbretas
Ай бұрын
Mestre!
@JoaoMarceloNarchi
Ай бұрын
Vou a pé, dá 7 minutos, bem melhor pra treinar, no fim do treino 20 min bicicleta.
@alucardguinne
27 күн бұрын
Eu sempre faço 30min de eliptico antes de treinar, menos no dia de perna, que faço um aquecimento de uns 5 min na esteira. E consigo fazer um treino bem intenso, inclusive pude elevar um pouco as cargas que uso.
@tvs8585
Ай бұрын
simplesmente espetacular
@felipaofal8686
Ай бұрын
Moro em Floripa e sempre fiz e faço um aquecimento antes dos treinos no verão e principalmente no inverno que aqui é de empedrar as articulações .
@felipeluizrossetti6285
Ай бұрын
Obrigado por compartilhar conhecimento 🙏
@SaraLogos
Ай бұрын
Obrigada professor ❤
@duiliohenrique3656
Ай бұрын
Valeu mestre pela clareza
@jeffersonfernandes4892
Ай бұрын
Professor sempre ajudando muito
@magnogentilmartins8475
Ай бұрын
Eu sou corredor , faço um trote bem levinho e depois alongamento dinamico e depois começo o treino
@MrLestatdelion
Ай бұрын
Quando eu comecei, eu fazia o aquecimento antes do treino, depois parei e passei a fazer o aquecimento durante o treino, mas vou voltar fazer como o professor está falando
@kayque1240
Ай бұрын
Gratidão ,professor!!🫡
@leonardomunkevizjunior4111
Ай бұрын
Sensacional 🎉🎉🎉
@edsongomes4741
Ай бұрын
Boa dica mestre
@FabianaSouza-et2oe
Ай бұрын
Obrigadaaaaa❤
@Leonardo-nr6kl
Ай бұрын
Simplesmente parabéns!!! Entrei na academia em meados de 1998 e naquela época o aquecimento de 10 minutos e alongamento para os músculos trabalhados naquele dia eram "sagrados". Malhei por 5 anos dessa mesma forma e nunca tive nenhuma lesão e sempre tive ótimo desempenho na hipertrofia muscular. Hoje sei que estou mais velho, porém voltei a malhar em 2019 e ouvindo esses "coach" FDP no YT, dizendo que fazer aquecimento e alongamento antes de iniciar os treinos era até prejudicial para a hipertrofia muscular, parei de fazer. Resultado: em 2019 malhei por 3 meses e tive uma lesão no ante braço esquerdo, melhorou e voltei depois da pandemia em 2022 a malhar, continuei fazendo a mesma idiotice de não aquecer e nem me alongar, malhei por 6 meses e tive uma lesão no ombro esquerdo e parei novamente. Voltei agora em 2024 no mês de Janeiro (já recuperado parcialmente da dor no ombro e ante braço) e sendo massacrado até pelo dono da academia que me ensinou a aquecer e alongar; dizendo que aquilo não servia de nada mais hoje em dia, que isso era coisa do passado; depois de 7 meses tive novamente lesão no ombro esquerdo, ante braço esquerdo e agora lesão no cotovelo direito. Parei tudo novamente e quando me recuperar, voltarei a fazer tudo o que fazia na época de 1998 (aquecimento e alongamento) e foda-se os coach Refundini e Twin que dizem que aquecimento ciclo ergômetro (esteira ou bicicleta) não serve de nada! Salientando que estou falando deles nessa questão somente que fique claro! Para que os "babys" de Refundini e Twin não ficarem pedindo mamadeira aqui).
@salomaorodrigo
Ай бұрын
Toda vez que fala na palavra "paper" lembro do Paulo Gentil 😂
@andreamesquitadafonsecames4237
Ай бұрын
Tá vendo aí. Mais tem uma galera da ciência diz que cardio antes do treino é perder tempo. É enrolar. Prejudica a hipertrofia. Eu sempre fiz e nunca tive prejuízos
@leilanenascimento9281
23 күн бұрын
Mas ele está dizendo que é um aquecimento e não um aeróbico,se você deseja hipertrofia,faça seu aeróbico,intenso ,depois do treino ,ou em outro horário, justamente,pra não prejudicar seu rendimento na hora da musculação.
@DiegoSilva-qt9rz
Ай бұрын
Satisfação professor
@williansrosa6135
Ай бұрын
O veio manja mesmo 😅
@torettu
Ай бұрын
faço cardio acima de 120 batimentos e só vi resultado com efeito epoc depois que passei a manter a frequencia de cardio pós treino. Faço 15 min com batimentos entre 120 a 140. Amanheço e noto que estou menos retido e aparentemente mais seco.
@jamesclerkmaxwell8545
Ай бұрын
Eu sempre senti uma melhora no pump após o cárdio, nada muito demorado, 10min com intensidade média para alta.
@carnauba2703
17 күн бұрын
Treinei muito melhor em jejum, ja consegui acostumar meu organismo a comer pouco carboidrato e treino muito melhor!
@PRONA-56
Ай бұрын
220 - 46 ✓ 154 • 80% | 154 • 60%. Batimentos entre 110 à 120 por minuto
@alanvictorrufino2297
18 күн бұрын
"Leitor de Paper" -> Paulo Gentil 😁
@Drinksdotonho
Ай бұрын
Eu consigo treinar melhor e mais pesado em jejum, apenas com uma dose de pré treino C4 da New Millen. Faço deadlift com 230 kilos para 4 reps, óbvio depois de devidamente aquecido.
@Bruno-fi7ip
Ай бұрын
Bike Speed e MTB ❤
@wagno51
Ай бұрын
Normalmente só faço cárdio após o treino. Meu aquecimento é sempre o exercício com baixas cargas.
@waldemarguimaraes
Ай бұрын
Reconsidere
@wagno51
Ай бұрын
@@waldemarguimaraes conhecimento vai sempre chegando e acrescentando.
@forasteiro777
Ай бұрын
Vc está confundindo "aquecimento" localizado com aquecimento cardiovascular, que é o que ensina o professor. Este aquecimento inicial que preconiza o professor não tem nada a ver com um músculo específico mas com o corpo de maneira geral, o foco é a ativação da circulação sanguínea para uma maximização dos processos físico-químicos envolvidos no treinamento que se pretende realizar
@kerysonsilva2554
Ай бұрын
@@waldemarguimaraesE o que o senhor acha de descansos de 3,4 até 5 minutos por série,seja qual for o grupo muscular?! Vejo muito lá descansando até 5 minutos para fazerem uma série de remada por exemplo e nem é tão pesada assim a carga,eu com 38 anos e a 16 anos treinando, sinceramente acho perca de tempo o descanso acima de 2 minutos e meio. O que o senhor me diz,estou errado?!
@claudineisantana6211
Ай бұрын
Boa tarde vou de moto até a academia chego lá aquecido...kkkk
@leonardojonckstaub8886
Ай бұрын
Professor, teria algum sinal fisiológico pra dosar esse aquecimento quando o tempo é mais escasso? Tipo, até começar com alguma sudorese consistente... Obrigado
@canaldojoe4214
Ай бұрын
eu vou andando pra academia, ja chego corado e no pump...pingando.
@derickjj24
Ай бұрын
Eu ouso dizer que esse professor é melhor que muitos aí que dizem que estão anos no ramo mas não sabem nada e só repassam ideias que não tem fundamento, tirando esse e o Pacho.🫡
@AntonioCarlos-bn9jb
29 күн бұрын
E a maioria do médicos, falam que tem que treinar em jejum ou comer 2 horas antes do treino,então...
@daniloamorim8879
Ай бұрын
O problema são pessoas que confundem aquecimento com alongamento, tirando a tensão natural do musculo antes de realizar um exercicio de força. Moro no litoral e é mt comum pessoas alongarem de forma demasiada as pernas, posteriores, ficam alongando por varios segundos, "empurrando" arvores pra alongar panturrilhas pra realizar corridas de 3, 10km..... Mobilidade, alongamento e aquecimento para a maioria das pessoas que se exercitam, é tudo a mesma coisa. Ai vai começar no supino, vai numa parede estende o cotovelo, poem a palma da mao na parede e aloooooooonga peitoral.... fica la que nem uma lagartixa na parede por 30 segundos... Pronto, ta todo lascado, pior ainda, com o persoinal trainer do lado. Alongamento é valido durante os exercicios SIM, mas é coisa de 2 segundos e claro, APÓS o treino.
@rugieri777
Ай бұрын
É isso aí que vc disse só que ao contrário 😂
@MrGabrielNardy
Ай бұрын
Professor, se possível, acho que muitos aproveitariam um comentário seu sobre os novos HIITs que tem surgido como possibilidade e alternativa para a atividade física. É eficaz para hipertrofia? É deleterio? Forte abraço
@kerysonsilva2554
Ай бұрын
E descanso de 4,5 minutos por série,tipo fazer 4 séries de remada curvada ou qualquer outro e descansar esse tempo todo é correto?! Isso eu falo para pessoas "normais" que não competem ou algo do tipo.
@ViniciusLima-gq8fd
Ай бұрын
Ótimo vídeo. Qual o artigo que foi citado pelo professor?
@brunofrotablindado8352
Ай бұрын
Eu aprendi assim há 23 anos, e continuo porque sempre deu certo 🚀 boa mestre
@torettu
Ай бұрын
Professor está dando indireta ao especialistas naturais de plantão kkkk eu vi vídeo desses caras com os papers
@MrDetefonn
Ай бұрын
qual seria a quantidade ideal de mingau de aveia pre treino ? umas 30 gramas pesada crua antes de fazer o mingau?
@dedekiyoshi497
Ай бұрын
Boa MESTRE👏👏👏
@andreiacorreia8487
Ай бұрын
No meu treino tem 5 minutinhos de esteira antes do treino
@mauriciosouza527
Ай бұрын
Eu faço depois
@Cell555
Ай бұрын
Pra eu 12 minutos de corrida antes do treino é obrigatorio
@leoml6331
Ай бұрын
Quais são esses trabalhos que você mencionou? Não achei as referências na descrição.
@cristianestump09
Ай бұрын
Professor quanto tempo antes do treino se ingere o carboidrato?
@edu_aqui
Ай бұрын
Comendo melão
@thefacts121
Ай бұрын
Doido de pedra
@rodrigopinheir0
Ай бұрын
Sorte foi modéstia! 😅
@patrickkispergher6993
Ай бұрын
Não tenho coragem de fazer supino sozinho,eu vi que tem como fazer com halter.. não tinha pensado nisso antes
@kerysonsilva2554
Ай бұрын
E ainda é melhor e mais seguro
@carnauba2703
17 күн бұрын
Gordura melhor que carboidrato..... carboídrato eh um pessimo combustível.... malto e batata então aff
@raphathehill
Ай бұрын
Negacionista detectado 😂 "esse global warming!". "Eu ja desconfiava isso faz muito tempo"😂.
Пікірлер: 98