Catherine te donne son top 3 des règles d'or à appliquer pour diminuer le risque de blessures lors de la course à pied. Que tu sois un coureur débutant ou plus aguerri, personne n'est complètement à l'abri des chutes. Pour gagner en assurance et profiter au maximum de tes courses, essaie de garder ces éléments en tête. Bonne course 🏃🏻♂️🏃🏻♀️🏃🏻 !
Aide-mémoire des 3 indispensables de Catherine :
1️⃣ La cadence (nombre de pas par minute) idéale : 170-180 pas / minutes
2️⃣ Le pas léger (faire le moins de bruit possible)
3️⃣ La progression (en volume et en intensité)
Pour en savoir plus, visite le cepsum.umontreal.ca
🎥 Cette vidéo est 100% produite à la maison par l’un de nos professeurs qui avait envie de vous faire bouger même si vous devez rester à la maison ! Comme elle a été créée durant la pandémie de COVID-19, nos installations et notre matériel audiovisuel n’étaient pas à sa portée.
Негізгі бет Спорт CEPSUM | Conseil pour courir sans se blesser avec Catherine
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