📌อ่านตรงนี้กันด้วยน้า 📌
📌วิธีหา Heartrate Zone2 อย่างละเอียด (ในคลิปตกหล่น)
- ผู้ชาย : MaxHR = 214 - (0.8 x อายุ)
- ผู้หญิง : MaxHR = 209 - (0.7 x อายุ)
📌แล้วนำ MaxHR มา x 60 หาร 100 = จึงได้ Heartrate Zone2
*ตัวอย่าง 196 x 60 หาร 100 = 117.6
_____________________________________
📍พิกัดของที่ป๊อบใช้
โปรตีนสูตรลีนในคลิป : s.lazada.co.th...
หล่อฮั่งก๊วย แบบผง : s.lazada.co.th...
หล่อฮั่งก๊วย แบบน้ำ : s.lazada.co.th...
เสื่อโยคะ : s.lazada.co.th...
เว็บคำนวนแคล
fit-d.com
💪🏻 5 ท่าปั้นร่อง 11 ( ให้ทำท่าละ 15ครั้ง / 3เซ็ต )
Leg Raise : • How to Do Leg Raises
Plank : • Planks for Beginners |...
Bicycle Crunch : • Bicycle Crunch
Flutter kicks : • How to Do: FLUTTER KICKS
Russian Twist : • How to Do:DUMBBELL RUS...
📲 F O L L O W M E
✧ FB : / peautydaily
✧ IG : / piyapeauty
✧ KZitem : / piyanuchchi. .
🗂 Work Contact
✧ E-mail : Piyapeautywork@gmail.com
✧ Line id : @Piyapeauty
✧ Call : 0616469914
Негізгі бет แชร์ทริคการลดไขมัน ปั้นหุ่นลีน ไม่ถึง1เดือน บอกหมดไม่กั๊กเลย l Piyapeauty
Пікірлер: 381