『Calisthenics (自重トレーニング)で”理想の身体”をつくる』完全ガイドです💪
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🎥Capter (目次)
00:00 Intro
03:41 Calisthenicsとは?
05:41 waming up(ウォーミングアップ)
06:36 メイン種目と運動レベル別の種目紹介
07:11 push (押す)
14:11 pull (引く)
19:00 squat (しゃがむ)
22:09 core (体幹・腹筋)
25:43 回数とセット数
30:22 トレーニングプランの組み方
34:28 Conclusion (まとめ)
※24:59 hanging knee raise❌
➡️正しくは、hanging corner raise⭕️
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 【初心者必見】Calisthenics(自重トレーニング)完全ガイド|正しいフォーム解説、回数やセット数、メニューの組み方など|これを見て継続すれば必ず理想の身体を手に入れることができます
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