KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
【初心者でも効果抜群】7秒スクワットで、お尻・脚を鍛えれば全身が変わる!
Күн бұрын
【初心者でも効果抜群】7秒スクワットで、お尻・脚を鍛えれば全身が変わる!
Рет қаралды
496,054
nogachannel
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 54
@繭ゆ
11 ай бұрын
短い時間で効率いいので続けて一週間。最初はワンセットもキツかったのが、最後まで余裕で出来るように!! 筋力ついたっぽくてめちゃめちゃ感謝です❤
@海のもずく-h9s
7 ай бұрын
最近体調崩してたのと、シンプルに寒いからって理由で運動サボりがちだったので再開させようと思ってこちらやらせていただきました!動画見ながらだとちゃんと秒数もわかるしフォームも意識しながらできるので、変な負担がかからず最後までやれてよかったです!伸ばした腕も痛くなってくるし、太もももプルプルして効いてる気がします。毎日続けてみます!
@杉藤志おり
8 ай бұрын
一昨年に足首を骨折入院して手術し、去年の9月にボルトを抜く手術をし、運動は全くできず体力、筋力がなくなってるのではと不安でした。今年に入りようやく骨も治り、さぁ何から始めようと思いこちらを見つけて今は、椅子につかまり徐々にスクワットしてます。7秒スクワット頑張る👊✨
@nonoriko74
3 ай бұрын
続いたことないですが、毎日のルーティンにし、ま、す…! 励ましの掛け声、やる気が出ます。ありがとうございます!
@村流-u3i
8 ай бұрын
フルセットの動画がとてもとても良くてモチベが続きます。ありがとうございます。
@空海らむね
10 ай бұрын
最近ダイエットを始めたので初心者にも入りやすいスクワットの動画とてもありがたいです! 足はもちろんのこと地味に伸ばした腕もだるくなってきます これからも毎日参考にさせていただきます
@mokuren7352
11 ай бұрын
スクワット、苦手だったけど、あっという間に30回終わりました😊
@Fjn1031
27 күн бұрын
初心者で何からやればいいのか分からないので、シンプルでとってもありがたいです‼️
@とも-x1y
2 ай бұрын
これはスロースクワットの要素も入っていている上、手を前面に出すことで負荷も増し、無理なく回数増やしていけば効果は疑いなし。と、いうか、効果実感中。
@user-if7dl8cg4f
11 ай бұрын
今日から続けます!
@masashiy5965
Жыл бұрын
お尻と腰が鍛えて通勤時に階段一つ跳びして行けそうです。😊
@すけぱぱ-j4p
Жыл бұрын
のがちゃん、お疲れ様です。❤ 今からやります。😄 やりました。暑くて汗かきました。 良く効いてます。💦
@匿名ハナ男
11 ай бұрын
サンセットやった次の日、太ももの筋肉痛がハンパなくて泣いた。 筋肉痛にならない様に毎日やります😅
@misasaito8726
10 ай бұрын
体がポカポカです😅下半身鍛えられました‼️
@8078-e2o
Жыл бұрын
できてるか分からないけど効いてる感じしました!スクワット苦手だけど頑張ります!腕を伸ばしてると二の腕にも効いてる気がします!!
@matsu-vy5on
Жыл бұрын
肉まん食べながら見てて自分が情けなくて肉まんぶん投げそうになりました..
@user-Yukeri
6 ай бұрын
肉まんがかわいそうだけどわかりみが深すぎるから何も言えない…
@東洋チャンピオンダイナマイトパンチ
6 ай бұрын
食べ物に当たっても何の進展もありません。😂
@kon3470
Ай бұрын
わかります…!
@mermaidprincess3355
10 күн бұрын
食べ物を粗末に扱うと、バチが当たりますわよ。
@kiu9599
Жыл бұрын
この7秒スクワットは、毎日やったほうが良いのでしようか? それとも、週に何日かやったほうが良いのでしようか?
@chiki_fitness
Жыл бұрын
動画を見ながらフォームを意識すると膝に負担がかからずにスクワットができました💪のがさんの動画をいつもトレーニングの参考にしております🔥
@ヴェイパーちゃん
6 ай бұрын
とても良かったぞ!
@まさ-d8e
Жыл бұрын
スクワットと腹筋と背中トレーニングは凄く良いですよね スクワットはほとんどのがさんが見本でやってるのでスクワットのがさんバージョンです
@mermaidprincess3355
10 күн бұрын
ああ、3セットで7秒スクワット、とってもキツかったですわ😅一旦、ストップして、また、スクワット、スピードが速かったですわ😅でも頑張りますわ、また😊
@kawaiigorilla
6 ай бұрын
呼吸のタイミングを教えて頂けると有り難いです。たとえば7秒間のうち5秒間は呼吸吸って、2秒間は停止、立ち上がるとき吐くとか・・・
@くろ-j6z
19 күн бұрын
このスクワットは毎日やるべき?それとも一日おきのどちらでしょうか?
@菅原ぶんた-d3e
Жыл бұрын
おはようございます。いつものがちゃんの100回スクワットやってましたが・・・ これめちゃきついですね。効果出そうって感じします。5分ほど30回だけど100回よりきつかったです。ありがとうございます。
@kushi6953
Жыл бұрын
のがさん お疲れ様です。 3セットやらせていただきました! 思った以上に汗をかけたのでよかったです! これからものがトレ継続していきます!💪
@siawasenoki.
Жыл бұрын
のがさん🎵やってみました🎵 途中で、のがさんの声が、とっても!助かりました❤ 気持ちいいです😌💓 なんか、整えられています! 休憩お散歩動画は、一緒に、全身力を抜いて、足踏みしています! ポッカポッカです😊❤
@ntfq2179
Жыл бұрын
100回スクワットの動画よりも一回に集中するからか、こっちの方がきつい( ´-`)
@anan-df6tl
5 ай бұрын
きついけど、体がポカポカ〜😊
@neto_ralko_ch
Жыл бұрын
顔色ひとつ変えずにできるのが、のがさんのすごいところです
@risaebn
Жыл бұрын
育児の合間にやってます😂
@sohtok6717
4 ай бұрын
いいね、やりやすい
@オガワとも
Жыл бұрын
2週間やってみよ〜かな☺️ ①終了。
@kyonhira5292
Жыл бұрын
これなら食後すぐでも出来る!ありがたや🥹
@destdestruction
Жыл бұрын
キツ過ぎ…😅 フルセットは出来なかった 情けない身体になったもんだ🥺
@m.h3317
Жыл бұрын
のがちゃん💕お疲れ様です。 短くてもしっかり効いてる感じです😊 いつも動画ありがとうございます♪
@MO-pe8zp
Жыл бұрын
5回で膝がミシミシ鳴ってきました。ううう😢
@YuMi-vx4cc
3 ай бұрын
よし やるぞ❤
@harry-jp
Жыл бұрын
仕事の合間にやります🙋🏽♂️
@tsunacorn2
Ай бұрын
太ももの前側がポカポカしてる!
@オガワとも
Жыл бұрын
③終了。 最後は汗がでます💦
@panke-ki.daisuki.1104
Жыл бұрын
のがちゃん、お疲れ様です🌟*.゚ お元気ですか? のがちゃんのスクワット動画、どれも大好きです⋆⸜❤️⸝⋆ 短時間でも効き目があって、場所を取らずその場でいつでも気軽にできるスクワットは最高です٩( ๑^ ꇴ^)۶ ※2023.10.11
@miyakana3049
18 күн бұрын
腕は肩の高さで位置は平行でなくてもいいの? 他の動画の7秒スクワットは腕は平行。 手のひら合わせてOKならだいぶ楽😂
@Tomu3002
Жыл бұрын
👍👍👍🙇
@はいねん-k7w
Жыл бұрын
のがちゃん 今日も楽しく出来ました (*ゝω・)ノ アリガトウゴザイマス♪
@オフィシャソニコワ
4 ай бұрын
あと2回とかあと3回ですとか言ってるけど実際はあと3回とか4回ですけど?何を見たらそうなんの❔
@tana4370
Ай бұрын
同じ意見が! 7回目はじめに「あと3回です」って言われて、7,8,9、じゃあ9回目やって終了じゃ?って毎回思います
@moemon1293
5 ай бұрын
4/20 💮💯 4/21 💮💯 4/22 4/23 💮💯 4/24 💮💯 4/25 💮💯 4/26 4/27 💮💯 4/28 💮💯 4/29 4/30
@泣く子はビネガー
8 ай бұрын
もっと胸の谷間とか見える服でやってほしいです
@無名-u7v
Жыл бұрын
のがちゃんねんはいーよ!❤ どっかのマリナ何とかみたいにポリコレ臭がしないし、〇国アイドル云々とサムネにないからとても心地よい!
@somedude2342
Жыл бұрын
Im addicted to japanese women now
Пікірлер: 54