プランクの正しいやり方をご紹介します
初心者の方にもわかりやすいように、膝をついたやり方や、何秒おこなうべきなのかなど、プランクをおこなううえで重要なポイントを3つに分けて紹介しています
「プランクをあまりやったことがない」「プランクをすると腰に痛みが出てしまう」「腹筋にあまり効いてない気がする」などでお悩みの方は、ぜひ、動画を参考にしてみてください
【鍛えられる筋肉・部位】
腹直筋(お腹)など
【メニュー】
0:00 はじめに
0:07 プランクのやり方
0:52 ポイント① おしりを締める
2:19 ポイント② 肩甲骨を広げる
3:14 ポイント③ フォームを保てる秒数でおこなう
4:40 膝付きプランク
5:31 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング#プランク初心者#プランクフォーム
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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