KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
【初心者向け】懸垂が出来ない人は、この方法でトレーニングすれば必ず上達します!!
Күн бұрын
【初心者向け】懸垂が出来ない人は、この方法でトレーニングすれば必ず上達します!!
Рет қаралды
31,631
AYA'sファンクショナルLIFE
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 11
@AYAs_Functional_life
Жыл бұрын
▼保存版)【6分】最速でお腹を割るトレーニングはコチラ! kzitem.info/news/bejne/0maAmZ2pimOYq6w ▼【上半身強化/初級】7分間のダンベルを使ったワークアウト【トレーニング/筋トレ】 kzitem.info/news/bejne/kY-u2J2HgXp3mXo
@キラキラ-o7y
Жыл бұрын
あやサンって有言実行、そして努力の方ですね😊 ほんとカッコいいです!わたしも効果的な筋トレできるように頑張ります💪
@tokkun2595
3 ай бұрын
あ!とてもいい動画ですね。 まだ懸垂出来ないのですが 頑張ります!
@dbds7292
Жыл бұрын
背中も前も綺麗ですね
@テスト-c4r
6 ай бұрын
段階別の練習方法 00:57 ①Bar Hang ただぶら下がる。 ばんざいの形で 鉄棒にぶら下がる。 これを30秒間やる。 ↓ 01:30 ②Scapula Pull Up 肩甲骨のなんとかかんとか 10回×2セット ↓ 02:38 ③Inverted Row 斜め懸垂 ↓ 03:36 ③Inverted Row(Elevate) 斜め懸垂のかかとを置く高さを 高くする。 →自分の体を持ち上げる力を鍛える。 ↓ 04:05 ④Banded Pull Up 補助バンド付き垂直懸垂 ・自分の体を持ち上げられる補助力があるバンドを探す。 ・10回懸垂して きついと感じる補助バンドが 今自分が選ぶべき補助バンド。 ・今の補助バンドが楽だと感じたら 補助バンドの補助力を下げる。 次の補助力の低いバンドに移る。 ↓ ※以降はすでに懸垂ができるようになった後の練習法 05:28 ⑤Pause Pull Up(2sec Pause) ばんざいの形でぶら下がって 下位で(ハンド ポジション)2秒止まる。 次に、ひじが90度になる位置、 つまり中位で(ミドル ポジション)2秒止まる。 次に、上位で(トップ ポジション)2秒止まる。 ・これを3回やる →各ポジションでの力を鍛える ↓ 07:08 ⑥Tempo Pull Up(3sec Up 3sec Down) 3秒かけて上昇、 3秒かけて下降する。
@sg1fan75
3 ай бұрын
What a woman wow she is a solid 11 out of 10. Thanks for the very informative video @AYA
@user-et369agm
Жыл бұрын
ラットプルダウンで鍛えて来て 何とかチンニング出来ますが、下半身が振り子の様に前後してしまいます。膝を曲げて胸をバーに 近付けてますが、止まりません。笑
@user-qb8pe
4 ай бұрын
ラバーバンドのメーカー名を教えていただけませんか?
@ブラックブラックブラック
Жыл бұрын
上田と女が吠える夜から来ました テレ東のマラソンにも出てたの思い出しました 自衛隊式ですね凄い!
@pandapapa2024
10 ай бұрын
⑤Toe-tapが見つからない・・・
@tonytsuihulk
Жыл бұрын
💪💪👍👍
Пікірлер: 11