※건강한 생활을 위한 7가지 원칙 1. 호흡과 명상 복식호흡과 단전호흡 2. 먹거리 7 (채소과일 ) : 3 (통곡물, 견과류) 3. 수면 저녁 10시 ~ 새벽 4시, 아침 6시까지 충분한 수면 4. 햇빛 쬐기 비타민 D 합성, 하루 30분이상 5. 운동 살아있는 흙 맨발로 걷기 (어싱, 접지) 6. 봉사 헌신과 희생으로 무조건적인 나눔과 베품의 삶 7. 감사 주어진 하루에 매일 감사와 긍정적인 행복한 삶 꼭 빵을 먹어야 한다면 유기농 통곡물 빵 ※ 아침에 가장 먼저 먹어야 하는 것 : 물(음양탕) 체온 유지를 위해서 찬물 끊기 ※인간의 몸이 움직이는 3대 주기 섭취 주기 : 낮 12시 ~ 저녁 8시 동화 주기 : 저녁 8시 ~ 새벽 4시 배출 주기 : 새벽 4시 ~낮 12시 아침식사를 할 때 소화에너지가 가장 적게 쓰이는 채소과일식으로 하는 것이 가장 좋다. ※ 조승우 한약사의 식사 루틴 오전 10~11시 : 사과, 바나나, 고구마 점심 식사 : 된장찌개 저녁 식사 : 자유롭게 먹기 저녁 8시까지 식사 마무리하고 물을 마신다. 허기가 질 때는 달달한 과일을 먹는다. (바나나, 키위, 망고 등) 과일 채소식 할 때 기본 원칙은 가공이 아닌 원물을 집에서 만든다. 생명력이 있는 발아현미를 먹는다.
@young2023-L
3 ай бұрын
제 간증입니다, 저는 현재 172에 67키로 73년생 남자입니다. 저도 사과1알,당근 조그만것 하나, 그리고 레몬은 아주 작은 조각 잘라 넣어서 믹서기에 갈아서 마시고 바나나 하나를 먹으면서 하루를 시작하고 점심은 회사에서 나오는 식사로 맘껏 먹고싶은 만큼 떠서 먹습니다, 그리고 저녁은 다시 사과,당근,레몬을 갈아서 마시고 바나나 3개,땅콩,캐슈넛을 한움쿰씩먹으면서 하루를 마무리 하고 휴무일에는 거기에 두부를 점심때 고기대신 생으로 먹던지 라면(가끔)에 넣어서 먹고있습니다. 1년전 2023년 2월 키 172에 84키로 였는데 그로부터 1년이 지난 지금은 67키로로 날아갈듯 몸이 가벼워졌고 제 이상적인 몸무게인 62로 아직도 가고있는것을 느낍니다,,,, 고기나 페스트푸드를 먹던 이전과 다르게 오히려 힘이 더 나고 피로도 없어졌네여,,,, 먹던 약도 이제는 더이상 먹지 않습니다. 중요한건 여느 다이어트 프로그램처럼 억지로 먹는게 아니라 아침이면 먼저 생각나는게 제가 만든 과일주스가 제일 먼저 생각납니다, 퇴근하기전 회사에서 집에가서 내가만든 과일쥬스 생각하면 입에 침이 고일정도에요,,,, 이전에 입던 바지는 36에서 30으로 바뀌어서 지금은 이전 바지는 다 버리거나 당근했네요,,,, 새삶을 가졌습니다,,,, 경험해보세여 세상이 달라집니다. 모두모두 건강하시고요,,,, 너무 감사합니당~~~~~
@user-eq2qc2jf9g
9 ай бұрын
요즘 선생님 말씀대로 아침에 사과 하나, 고구마 하나, 집에 있는 과일 하나 이렇게 먹으니 피부도 좋아지고 정신이 맑아지는 느낌이 듭니다. 인스턴트, 튀긴음식 등등 먹지 않으려고 노력하고 있구요~아직 라면 먹는 영상보면 먹고 싶긴하지만 참을만 합니다. 전에는 늘 멍한 느낌이 들어 내가 왜 이러지 했는데 지금은 그런 머~엉 한 기분이 없어져서 너무 좋습니다. 늘 감사합니다
고맙습니다 몸이 안좋아서 영상을 찾아보다 조승우 한약시님 영상을 보고 나서 정신이 차려 졌습니다 술과 야식을 끈고나서 3주만에 6키로 빠졌고 몸이 가볍고 머리가 맒아지고 정신 상테가 긍정으로 바꼈습니다 집안에 행사때만 다 먹습니다 이후에 안먹도록 하고 야체.과일 골고루 먹을려고 신경 씀니다 너무너무 감사 함니다 🙏
@user-yt3dl1iq7d
10 ай бұрын
박사님 정말 감사합니다. 저희 건강과 우리 자녀들이 더건강하게 살수있도록 도와 주셔서 정말 감사합니다. 의리 박사님도 건강하시고더 좋은강의부탁 드립니다.
저는 까쥬스로 먹지않고 남편과 함께 생으로 씹어먹습니다 아침이면 계란 2알과 양배추 당근 사과 블루베리 견과류 몇가지 해서 아침을 먹어요 남편이 당뇨가 있는데 채소과일식으로 먹은후 당수치도 떨어졌어요 그런데 남편과 제가 변비가 생겼어요 어떻게 하면 될까요?쥬스로 만들어 먹어야 하나요?
작년12월초부터 지금현재까지 CCA쥬수먹고 있습니다 처음2주동안 3킬로가 빠지더니 현재 더빠지지 않아서 조금은 재미가 없어질려는데 그래도 몸이 많이 달아져서 매일 매일 착즙해서 먹고 있습니다 7키로더 빼기를 원하고 까주스 매일매일 먹다가 어제오늘은 곱게 채 썰어서 한 접시식 먹고 있으니 포만감도 있고 넘 좋아요 꾸준히 할려구요 제가 혈압약 끊는게 소원인데 현재 혈압도 많이 내려가고 있어요 병원에서는 문자가 오네요 약 받으려 올때라고요 매일매일 혈압제니 120/80이니 약 받으러 안가고 있어요 혈압약이 끊어지는 그날까지 계속 까쥬스 먹을껍니다 착즙으로도먹고 채썰어서도 먹고요 조승우원장님의 혈압약도 끊을수 있다는 말에 희망을 갖고 하고 있습니다 평생먹어야한다는 의사말에 충격이였거든요 감사드립니다
근데 제가 librelink라는기계로 혈당체크를 했는데, 밥을먹고나도 혈당이 최저110-최대130정도까지밖에 안오르는데(저도 채소과일식을알기전부터 비슷한생활을 해왓어요.전 아침에 밥과국을간단히먹고 점심에 요플레와 블루베리 견과류먹고. 저녁에는 닭가슴살 샐러드 이런식으로먹어요.) 아침에 밥과 국 대신 사과랑 양배추를 먹었더니 150까지오르고, 복숭아나 배같은걸 먹으니 170까지도 오르더라고요. 채소과일식이 혈당을 올려도 위험하다고 볼 수는 없는건가요? 또한 자연식품인 감자 고구마도 한개씩 점심대용으로 한개만 먹엇을경우 각각 150,180으로 오르더라고요.
@user-dp6gj4wz6n
11 ай бұрын
골고루 드세요
@user-fo7tj4po8c
11 ай бұрын
아보키도 용과 토마토로 조금씩만 드세요 아침에 고과당 먹으면 혈당수치도 올리고 간에도 안 좋습니다
@user-mf3gi2pl6v
11 ай бұрын
비건이 좋은거라교 하도 미디어에서 야기하는데 비건식을 하면 콜레스테롤 결핍 + 최종당화산물 과도 섭취가 문제가 됩니다 비건식을 할 경우에 하루 3번 혈당 체크 일주일에 한번 혈액검사는 해야 안전하게 할수 있습니다
@lindseychoi
11 ай бұрын
이런 질문에는 왜 답을 안해주시나 모르겠네요
@user-xe8id5cl3u
11 ай бұрын
남이 내 건강 책임져주지 않습니다 사람마다 나에게 맞는 음식이 다 다르고요 당뇨환자는 혈당 가장 안 오르는 음식 먹는게 당연한 상식입니다 현명한 판단하시기 바랍니다.
@sunshineong8340
11 ай бұрын
저는 딱 평소 먹는거에서 빵과 과자같은 간식과 음료수만 끈었어요. 운동도 식후에 산책정도 하는데 살이 빠지네요. 하루에 딱 세끼 식사만 든든하게 하는데 커피는 하루에 한잔 설탕없는 아메리카노 10시정도에 한번. 키170에 몸무게 61kg 입니다. 😊😊 물론 매끼 셀러드 (발사믹드레싱) 하고 단백질 추가해 먹고 있습니다. 과일은 아침에만 먹어요.
저는 빵은 가끔 우리밀 빵만 구입합니다. 저도 70에 64키로 자꾸만 배가 나오려고 하네요. 더 많이 먹어서 그런것 같아요.ㅎ
@user-og1iw4tj5l
10 ай бұрын
감사해요
@user-wu7it2nt6x
6 ай бұрын
감사합니다
@user-rw5pq9ip1k
5 ай бұрын
저는 뻑하면 배탈나서 영상보고 밀가루. 가공품 .유제품.커피 아예 안먹고 영상대로 cca쥬스머고 7:3을 지켜봤거든요 불면증이 사라지고 피로감 특히 두통 배탈이 아예 없어졌어요. 피부톤도 맑아지구요. 남편도 같이 시작했는데 이번 검진에서 지방간이 없어졌다네요? 대박~~~ 건강한삶은 음식부터 가려먹어야 한다는걸 진짜 느끼고 갑니다. 찐 정보 감사감사합니다. 책구매했어요. ❤
@user-jy2st1xs9q
9 ай бұрын
원장님 매일 채소과일식먹고 건강이좋아졌어요
@user-bz5tc6wp3i
11 ай бұрын
맞습니다^^
@user-ox2fc7fg3o
6 ай бұрын
원장님 ~^ 요즘 과일채소로 일상을 완전 바뀌였답니다 즐거운 마음으로 열심히 실천해 해보렵니다~♡ 안타까운건 젊은 새대들은 바쁜 생활과 직장 다니느라 선택의 여지가 거위 없다는거 안타깝네요 냉동식품이나 먹고요 건강식품들이나 한 주먹씩 먹고있는 현실입니다
@user-by5ew1kb6s
8 ай бұрын
감사합니다 박사님. 말씀 넘 잘들었씀니다 수고하셨어요^^^😅
@Jose-vh9jw
11 ай бұрын
내분비 내과 선생님이 보신다면 흐음......
@user-in4ym5gf1y
11 ай бұрын
불규칙 식사와 담배 피우고 커피 도시생활의 대기 오염이 원인 1일 2식이 중요 주말이면 보통 산행가면 최고의 보약 매일 꾸준히 운동 과일 소량의 고기 먹고 혈압 정상 당수치 정상임
선생님 고지혈증도 있으셨다했는데 과일채소식 드시면서 다 끊으신건가요? 의사샘 말로는 고지혈증약은 평생 먹는거라 했는데 끊을 수만 있다면 너무 좋죠. 고지혈증 부작용에 대한 말씀을 들으니 겁이 나네요ㅜ 고지혈증약 먹은지 한 2년됐습니다. 채소과일식은 시작한지 이제 일주일되었구요 배고픈걸 잘 못참는 편인데 생각보다 한잔 마시고 점심때까지 배고픈지 모르고 편안해서 좋네요. 열심히 해볼게요. 감사합니다❤
@user-lx7vu5ik1c
6 ай бұрын
원장님 강의 너무너무 감사합니다 저는 양배추 당근 연근 브로콜리 무우 시금치 양파등 푹삶아서 쌀을 넣지않고 야채죽을 먹고있는데 잘못된 방법일까요.?
@7codia
2 күн бұрын
익히면 좋은 영양분이 많이 파괴 된다고 하잖아요... 아예 안먹는것보다는 낫겠지만 가급적 착즙이던 생으로 드시길..
@user-hl6ci1iu5w
4 ай бұрын
존정보 감시해요 아침으로 까쥬스 먹은지 이주일째 걍 편안하니 좋습니다
@user-lv1md3df3w
11 ай бұрын
고맙습니다!! 우연히 접했지만 그 내용은 너무 귀하고 좋습니다!! 하나하나 공감이 되도록 쉽게쉽게 말씀해 주시니 고맙습니다! 제가 실천하고 있는 것도 있고, 알고는 있지만 실제 생활에 적용하지는 못하는 것도 있고, 새롭게 알게 된 내용도 있습니다. 잘 따라해서 건강함을 더 오래 유지하고 싶습니다. 고맙습니다 ❤❤❤
@user-us2cr6qe5r
9 ай бұрын
커피. 끊었어요. 감사합니다
@user-tz2xn7dc1z
11 ай бұрын
카쥬스 마신지 3일됐는데 오늘 운전중에 눈이 환해진걸 느꼈는데 기분탓일까요?ㅎ
@user-ks9si9bv5h
2 ай бұрын
맞는말씀입니다
@user-ro2lx5se9m
11 ай бұрын
이주계속 과일채소식 하는데 위장은 좀아젯는데 뱃살은 안빠지네요운동 하고 ㅎㅎ
@kimurahundoshi4485
11 ай бұрын
식단관리하는건 좋지만 사람의 몸은 육식바탕의 잡식성이라 1일1육식은 무조건 해야함 안하면 생리로 고생한다
간단명료~ 감사합니다~ 저같은경우 채소과일 스무디만 1개월 / 2끼스무디 점심1끼 된장일반식 2개월 이럴게 먹은적이 있는데요~ 그때 이후 몸이 너무 추워서 여름에도 춥다춥다를 달고살았었는데ㅜㅜ 전 체질상 야채를 구워먹는게 맞을까요?😅😅
@user-xp1br5dq7p
11 ай бұрын
안맞으심 빨리 끊으세요ㅜㅜ 제가 피해본 경험이있어서요 한끼를 된장찌개에 밥만드시는건가요?
@user-gx4uf1rr6h
11 ай бұрын
@@user-xp1br5dq7p 아 한몇년전 이야기에요~~ 😅 1끼를 된장찌개포함 일반식+아침저녁스무디 이렇게 먹었었어요 너무추워져서 그뒤론 원래먹던대로먹었습니다~! 다시 춥다소리 안하게되기까지 2년걸린것 같아요;;
@user-de4pb9do8l
9 ай бұрын
스무디로 몇달을 먹었다니 대단하시네요 저는 스무디는 소화를 못해내서 안먹고 선생님이 말씀하신 까쥬스를 해서 먹는데요 아침엔 까주스 한잔에 고구만 ㅣ개 먹거나 아니면 바나나를 반개정도 먹고있는데 소화잘되고 몸도 의외로 따뜻해지는것 같아요 까쥬스가 소화 안될게 없긴 하잖아요 스무디로 먹어서 소화가 안되서 몸도 더 치지고 안좋았던것 같네요 소화력이 약한 사람은 첫째가 소화가 잘되는지를 먼저 살피고 먹어야 합니다 소화가 안되어서 손발이 차거워 지는데도 모르고 있었다면 따라하면 안됩니다 제가 경험자로서 말씀 드리는 겁니다 예전 알로에액을 한창 선전할때 냉장고에 넣고 그차거운걸 아침공복에 한잔씩 먹었으니 제몸이 어떻게 됐겠습니까 그때 버린 몸 이번 조승우선생님 말씀대로 해서 저는 많이 좋아졌습니다 병행해서 일주일에 두번정도 소금물로 반신욕한 것도 도움되었겠지요 그런데 소금목욕만 할때는 좋은지 모르다가 채속과일식 하고부터 뚜렸하게 좋아짐 자기몸에 맞게 하는게 제일 중요함😢
@Arendt-m2u
8 ай бұрын
저는 매일 아침 10가지 넘는 채소과일 재료로 샐러드를 만들어 먹어오다가 최근 cca주스로 아침을 대체했더니 매일 보던 시원한 변을 못보고 오히려 변비가 생겼어요. 아무한테나 다 좋은게 아닌가 봅니다.
@joahhae87
11 ай бұрын
감사합니다!!
@user-zv4ph8yn7l
11 ай бұрын
약골인데 원래 과일만 좋아해 지금까지 별탈없이 나이들었습니다
@user-xh1zf6xh5x
11 ай бұрын
유기농이고 지랄이고 저리먹어도 가는놈은 갑디다 저리안먹고도 오래 사는사람 삽디다 명은 타고난다고 봅니다
@user-tm8lk4ps4m
10 ай бұрын
사는동안 건강하게 살고 간다는 거죠...
@izeus93
11 ай бұрын
자연에서 온 온전한 채소과일만이 우리 몸에 필요한 모든 영양소들을 완전히 채울 수 있다!! 우리 몸을 살리고 병의 근원을 없앨 수 있는 길은 유일한 살아있는 음식인 채소과일을 먹는 것임을 깨닫자!! 7:3 의 법칙만 기억하자♡ 섭취 동화 배출 3대주기를 이해하자♡ 일단 2주만 해보면 내 몸이 가장 먼저 알게 되는 채소과일식❤ 살이 빠지는 건 그냥 덤이라는 사실^^ 해봤어? 해봤어? 해봤어? 원장님♡ 귀한 정보 너무 감사드립니다❤
@user-vp6rc9lh1y
11 ай бұрын
샘? 그런데 제나이가 60 인데요 60넘은 중장년은 간헐적단식이 안좋다고하고 고기 많이먹어야한다고 하는데요ᆢ 정말 샘말씀대로 하루 세번의 주기대로 살아도될까요?
@user-qz6uo4zv9g
11 ай бұрын
과일채소 많이 먹고 있는데.. 적당히가 중요한 것 같네요 얼마 전 38년을 과일 채소만 먹었던 여자 심장마비로 간 거 보면
@user-kd1qk9pv5w
11 ай бұрын
운동은 하셨을까요? 아니면 심한 스트레스로 인한 부작용이 아니었을까요? 젊은 나이인데 안타깝습니다 고인의 명복을 빕니다 그래요 위가 안 좋아서 생 음식은 저도 별로입니다 건강하세요
@onmeononme
7 ай бұрын
칼륨때문일거에요 나트륨도 적당히 섭취해줘야하는것 같아요,,
@winter-KIM
11 ай бұрын
과일 채소값 폭등해서 식단을 짤수가 없어요 채소 좋은거 다 알아요
@leetv2676
6 ай бұрын
궁금한게 있어요. 약사님말대로 3개월정도 거의 빵과 커피 안먹고 아침 점심을착즙과 채소과일식으로 먹고있는데 살은 조금 빠졌지만 혈압은 잘 안떨어지는걸까요?
@user-cx2kq8kt5w
10 ай бұрын
7대3 한번 해봐야겠네요 ㅎㅎ
@user-kb4mb2cj7w
7 ай бұрын
빵 아메 도저히 끊을수가 없네요.판매를 하다보니 눈에 보이니 더 힘들어요ㅎ 줄이는 방법밖에 없는듯
과일 많이 먹으면 안됩니다. 현재 보통 사람이 먹는것보다 탄수화물을 좀 줄이고. 야채를 살짝만 늘이고 고추가루 줄이고 소금줄이고. 고기를 늘이고. 기름에 튀긴걸 줄이는게 정답입니다. 야채 과일만 먹다가 골로 갑니다. 사람은 채식동물이 아닙니다. 보충하면 현대의 과일은 지나치게 개량된 종자로 당이 너무 높습니다. 많이 드시지 마세요. 밀가루보다는 쌀이 낫고 쌀만 먹는거 보다는 잡곡이 낫지만 양은 줄이셔야 합니다. 국뽕으로 밀보다 쌀이 낫다는게 아니고 밀은 안좋습니다.
@user-ls6qn2bg7b
10 ай бұрын
쌀도 안좋습니다.
@hggnoh4923
10 ай бұрын
@@user-ls6qn2bg7b 그렇게 따지면 다 안좋습니다. 모든 음식은. 쌀이 좋기만 하다고 적지 않았습니다. 글 좀 제대로 읽고 답글 다세요
@user-jm4ep4uv4i
10 ай бұрын
50대부터는 잡곡 안좋답니다.
@pinkspider9464
10 ай бұрын
고기 늘리면 안됩니다 특히 돼지고기 소고기는 평생 안먹는게 이롭습니다
@hggnoh4923
10 ай бұрын
@@pinkspider9464 그러세요. 과일하고 야채만 많이 드세요. 그렇게 믿고 싶으시면^^
@happyjgl2126
11 ай бұрын
소식과 과일채식이 몸에좋은건 맞는데 출연하시는분이 수많은 임상실험을 하고 논문을 쓰고 신뢰도있는 기관들에 충분한 검증을 받고 낸 결론인가요?
@user-fv8kg2fs2f
4 ай бұрын
선생님. 저 빵은 끊을수있는데 커피는 안먹으니깐 머리가 너무 깨질듯이 아파요.. 어찌 커피를 끊어야할까요?
@wapple-__-
11 ай бұрын
이미 비건 유투버들 중 비건식 때문에 문제 생겨서 비건 중단한 유투버들도 있고 유튜브 이전에도 채식 즉 편식을 해서 문제 생긴 결과들이 허다한데 아무리 얘기해도 자기 믿고 싶은데로 믿겠다는 이들은 어차피 직접 자기 몸에 무슨 일 생기기 전까지는 남의 말 안듣지요.
@user-lc6kt5ip2l
11 ай бұрын
채소 과일식 하면 두통이 많이 완화 됩니다. 우리나라 음식에 염분이 너무 많이 들어가 있기 때문입니다. 건강하다 건강하다 생각하면 실제로 우리의 몸은 건강해진다고 과학적으로 밝혀 졌습니다^^
@user-ht6co7ie1n
11 ай бұрын
현미 👍
@qwertyu9410
11 ай бұрын
과일은 뭐든지 괜찮은가요? 포도나 샤인 등 당분이 많아서 살찌는 음식으로 알고 조금씩 먹었거든요 크게 살찌는게 아니라면 과채식이 살이 안찌는 음식이라면 편히 먹고싶어요
@user-wh6cb5dw4c
11 ай бұрын
식후나 다른 거 먹고 먹지 않는 이상 과채식 꾸준히 하면 살 엄청 빠져요 몸도 가볍고 아픈거ᆢ 심지어 관절염도 좋아졌어요 칼슘 칼륨 영양제도 따로 복용 안했는데도 ᆢ
@qwertyu9410
11 ай бұрын
답글 진심으로 감사드려요 저도 도전해볼께요 ~ 복 많이 받으실꺼애요 ~♡
@user-kb1in1bc2o
11 ай бұрын
♡♡♡❤
@user-in4ym5gf1y
11 ай бұрын
반드시 주말이라도 운동 필수
@user-xy6ls5rv3m
9 ай бұрын
8월,9월에 샌드위치를 배달시켜먹었더니 양은 얼마''안되는데 5키로가 쪘어요. 돈도많이들고. 10월부터 채과식해서 3.5키로 빠졌어요
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