📣 안녕하세요 지식인사이드 제작진입니다 :) 본 영상 03:12 에서 오류가 발견되어 댓글로 정정해 드립니다. 6m/s에서 한 9m/s > 6km/h에서 한 9km/h 감사합니다!
@임윤주-c9p
12 сағат бұрын
살이 너무 빠질수 있다니...나한테도 그런일이 있으면 좋겠다
@soomin714
11 сағат бұрын
ㅇㅈ 행복한 고민
@wookypark779
10 сағат бұрын
그만큼 빠질려면 엄청난 노력을 해야해서 행복한고민까진 아닌듯요...
@user-u7733
4 сағат бұрын
평생 그래본적이 없어서 ...꿈 같은 얘기네요
@rnrQhdcjrtkf
8 сағат бұрын
김병곤 박사님의 말은 거를게없음 진짜 필요하고 궁금한부분만 콕콕찝어서 머리에 쏙 박히게 말씀해주심 딕션도 좋으시고 ㅋㅋ
@wmp2403
11 сағат бұрын
정말 유익한 내용이 가득가득하네요
@샤샤-u9b
11 сағат бұрын
다른 다이어트 영상 운동 영상들 다 똑같은 소리 다 아는 내용 길게 늘려서 식상한거에 반면 이분은 운동도 다이어트에 관한 것도 정말 무릎을 탁 치게하는 내용들이 많음 버릴게 없이 알차네요 고맙습니다
@Zindit
12 сағат бұрын
내용 아주 좋은데요?
@cod_olivia
12 сағат бұрын
유익한 강의 감사합니다
@bullet382
8 сағат бұрын
김병곤 박사님 강의 너무 좋습니다.
@이은미-c4x3n
9 сағат бұрын
안녕하세요. 올려주신 영상들 잘 보고 있습니다. 여쭤보고 싶은게 있어요. 저는 주5회 스쿼시를 하고 있는지 20년 이상된 50대 초반입니다. 스쿼시를 마친 후 20분 정도 런닝머신을 하는데 요즘은 10분정도 만 하고 있어요. 운동 후 종아리나 대퇴부 쥐가 자주 나서 저녁에 누우면 너무 힘들어요. 배에 쥐가 나는 경우도 좀 있습니다. 근육 피로도가 너무 높은건지 수분이 부족한건지 아니면 나이가 들어 운동량이 예전보다 무리가 되는 건지 궁금합니다. 꼭 답변 부탁드려요.
@rnrQhdcjrtkf
8 сағат бұрын
20년전이면 30대셨을텐데 그때와 지금의 몸을 동일선상에 놓으시면 그건 양심없는짓이죠. 엘리트 운동선수도 30대때하던 운동을 50대에 해보세요 탈나지...
@엘리시온-h1t
5 сағат бұрын
쥐가 난다는 것은 과도한 근육사용으로인한 피로도가 쌓여 근 수축시에 오는 근수축통증입니다. . 그 원인은 과도한 운동, 전해질불균형,수분부족,신경문제 등 다양하지만 선생님 환경을 유추해보면 근육의 과도한 사용으로 인한 피로도와 연관이 깊을수 있네요 스쿼시 전 쥐난 부위의 충분한 스트레칭, 스쿼시후 충분한 스트레칭을 먼저 해주세요. 혹시 스쿼시하시면서도 발생할수 있을것 같은데요? 일반업무보시고 주 5일을 스쿼시 한다면 충분히 피로도가 쌓여있을수 있습니다. 격일로 하시거나 스쿼시후 런닝대신 스트레칭과 마사지 전해질음료를 물과 믹싱해서 충분한 수분섭취 그리고 충분한 식사 충분한 휴식이 필요하다고 봅니다. 먼저 스쿼시도중에 쥐 없다고 하시다면 런닝대신 스트레칭후 걷기로 마무리하세요 그래도 취가 나신다면 격일로 운동을 해보세요 물론 충분한 수분과 전해질 식사 휴식은 기본입니다.
@이은미-c4x3n
4 сағат бұрын
@@엘리시온-h1t 네, 답변 너무 감사합니다. 운동량은 예전보다 많이 줄였는데 자꾸 쥐가 나서 걱정이 되더라구요. 생각해보니 수분 섭취가 좀 줄어든 것 같습니다. 스트레칭을 많이 해주고 수분보충에 집중해 보겠습니다.
@radio19711
Сағат бұрын
쥐가 자주나면 폼롤러로 스트레칭 해 보세요
@이은미-c4x3n
59 минут бұрын
@@rnrQhdcjrtkf 네, 나이가 드니 운동량은 자연스럽게 줄긴 하더라구요.
@boostshin6106
12 сағат бұрын
달리기 하려면 엉덩이 근육을 단련해야 합니다 준비 안되신 분들은 몇일 하고 바로 부상각임
@udtudt46
10 сағат бұрын
이것 저것 따지지 말고 그냥 걷기라도 해야 되요 운동 안하는 인간이 수두룩한데 엉덩이 근육까지 언제 키우노
@csd4821
7 сағат бұрын
@@udtudt46따지지말고 하자는것도 방법이긴한데 안다치고 오래하려면 이분이 말한 것 처럼 허벅지, 엉덩이 근육 키워야함
@lalakim978
35 минут бұрын
맞는 말씀입니다. 제가 그래서 부상으로 고생 중이에요. 엉덩이근육을 쓸 줄 알아야 무릎에 하중이 덜합니다
@Janek8436
3 сағат бұрын
박사님의 영상으로 많은 도움받고 있습니다. 진심으로 감사드립니다 ❤
@지원신-g4u
8 сағат бұрын
뼈에 달라붙게 만든다는 말을 이해했어요.
@play4sure
54 минут бұрын
설명을 귀에 쏙쏙 박히게 잘해주세요 감사합니다
@grium502
9 сағат бұрын
오늘영상 정말 유익하네요 김병곤 박사님 고맙습니다!
@carlyounsh
3 сағат бұрын
마지막 한마디에 희망이 느껴지네요. 제가 평소에 "어? 그 정도로 찐 것 같아 보이지 않는데요?" 라는 이야기를 자주 듣거든요.
@user-u7733
4 сағат бұрын
알차네요 다 아는 얘기지만 두리뭉실 알았는데 ..정확하게 알게된 것 같아요
@J.H.2024
Сағат бұрын
평소 궁금했던 부분이네요. 감사합니다.
@바다와하늘-i6y
42 минут бұрын
유익한정보 감사합니다. 👍👍👍😊😊😊
@earlymorning1950
10 сағат бұрын
알찬 내용 너무 감사합니다!!!!
@pswkkk
5 сағат бұрын
와..진짜 러닝인생에 가장 좋은내용이네요. 군더더기없는 설명 이십니다
@서랍속소주병
10 сағат бұрын
황영조형은 리어풋이라는데요 박사님은 발바닥 전체라고 하고 금메달리스트는 리어풋이라고 하고 아!! 뭣이 중하냐 난 달리지않는데!!
@bhlee3843
7 сағат бұрын
전 유산소가 너무 힘드네요.. 20대까진 달리면서 숨차는게 좋았는데 거의 6년만에 러닝하니까 얼마나 힘들던지 차라리 웨이트가 더 편해요
@ehdguswn
8 сағат бұрын
다이어트하다 건강한 몸이 되야되겠다는 생각을 하는데 도움이 많이 되는 영상이네요^^
@컨추리옥아
6 сағат бұрын
군더더기 없이 알아듣기도 쉽게 아프지는 않지만 뼈는 때리는 듣기편한 설명 귀에 쏙쏙 ^^ 아는 얘긴데도 다시 새겨듣게 되네요
무산소 하고 유산소 해야 되네요 저는 유산소 하다가 중간에 근력운동했는데 먼저 하는게 좋은가봐요
@J.H.2024
Сағат бұрын
바람직한 걷기 방법도 소개해주세요~
@kig21c9
12 сағат бұрын
꿀팁 감사
@pshyun5573
10 сағат бұрын
걷기🚶할때 발뒷꿈치가 제일먼저 착지하고 발가락으로 치면서 걷는것으로 배워 의식적으로 뒷꿈치먼저 땅에 닿고 발가락으로 밀면서 걷는데..방법이 잘못된거네요..
@stkbluesoda
4 сағат бұрын
걷는거는 발 뒤꿈치로 하는게 맞아요. 허리피고 전방 45도 각도 보면서 양팔은 힘차게 휘두르면서 발 뒤꿈치로 땅에 닿았다가 미드풋 부분과 발가락 부분을 동시에 밀면서 걷는게 맞아요. 달릴때도 발 뒤꿈치로 해도 상관없어요. 최근에 나온 논문보면 힐풋이나 미드풋이나 별 차이 없다고 해요. 본인이 편한대로 하고 계단올라갈때는 발바닥 2/3 정도만 밟고 올라오는것만 유의하면 될듯해요.
@whywhywhyme
9 сағат бұрын
예전부터 이분 말씀은 빈틈이…..
@태용파파
6 сағат бұрын
황영조 선수는 발뒤꿈치를 먼저 디뎌야 부상을 방지한다는데... 어떤게 맞는것인지 😢
@WH_J
3 сағат бұрын
맨발로 러닝머신뛰어보면 뒷꿈치로 콩콩콩 절대 오래못함 아프거든 신발이 커버해주니 직접적인 뒷꿈치 통증이 덜해지는거지 충격은 고스란히 내몸에 쌓임
뭐 착지법이고 뭐고 말 많은데 엉덩이 근육이 자동차 쇼바 역활을 하기때문에 엉덩이만 잘 단련 되면 착지법은 아마추어 레벨에성 의미가 없다고 봅니다 몸무게 95kg으로도 5분페이스로 뛰는데 착지법 하나도 신경안씀..
@jhova27
12 сағат бұрын
돼지
@faceofnightm
12 сағат бұрын
대부분의 운동은 입문자레벨에서 잘못된 자세로 부상이 가장 많이 발생 되고 중상급자들은 오버트레이닝 등으로 몸이 상하는 경우가 많은거라 의미가 없는게 아니라 봅니다 엉덩이고 뭐고 발목부터 목까지 충격을 수직으로 받으면 아무리 몸이 튼튼한 사람이라고 할지라도 신체 어느부위든 관절 부분에 문제가 생길 가능성이 높아져서 충격이 가해질거 같은 동작들은 관절을 살짝씩 굽힌채로 마치 스프링같이 충격을 덜 받도록 해야한다는걸 염두해 두는게 좋다고 봅니다 점프한뒤 착지할때 난 엉덩이가 튼튼해서 온몸이 수직으로 착지해도 괜찮다고 하지 않잖아요 줄넘기든 뭐든 하체쪽 관절을 살짝씩 굽히고 착지하죠
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