Khi kéo xà, không cần biết là tay chin hay pull, các nhóm cơ chính được sử dụng là cơ lưng xô (latissimus dorsi), cơ bắp tay trước (biceps), cơ bắp tay ngoài (brachialis), và cơ ngửa dài (brachioradialis).Trong số đó, cơ bắp tay trước và cơ bắp tay ngoài chịu trách nhiệm nhiều nhất ch.
Tóm tắt lại các nhóm cơ
- chủ đạo: Xô (latissimus dorsi), bắp tay trước (biceps), cơ thang (trapezius)
- Cơ hiệp lực: Ngực (pectoral major), vai sau (rear deltoids), cơ cẳng tay dài (brachioradialis), cơ lưng tròn (teres), cơ lưng giữa (rhomboids)
- Cơ đối kháng: Vai trước (anterior deltoid), bắp tay sau (triceps)
_________________________
Nhiều người đến với bộ môn Calisthenics vì tính nghệ thuật và sự tự do, nhưng để học được điều đó thì không phải dễ vì duy nhất tại Việt Nam, Sun Movement là nơi tập luyện Calisthenics hội tụ đủ những tiêu chí cần thiết cho việc tập luyện hiệu quả.
1. Chất lượng cơ sở vật chất phù hợp với bộ môn Calisthencis.
2. Môi trường tập luyện chuyên nghiệp.
3. Huấn luyện viên có nhiều năm kinh nghiệm trong việc huấn luyện, đào tạo tập luyện.
4. Lớp học giới hạn số lượng, độ tập trung cao.
5. Không khí tập luyện sôi động, vui vẻ.
_________________________
✅Tham gia SUN Movement tại:
Fanpage: / sunmovementvn
Instagram: / sun.movement
Email: sunmovementvn@gmail.com
☎ Hotline: 0899 91 93 93
✅Khóa học Online:
sum.vn/hVgaF
#SunMovement #Calisthenics
Негізгі бет Chin Up và Pull up | Bài tập nào tốt hơn cho bạn?
Пікірлер: 56