Nie chciało mi się dzisiaj strasznie... ale zrobiłam! 💪
@zosiasorota9547
3 жыл бұрын
Przepraszam Marta, ale dzisiaj Nitka była głównym bohaterem treningu!!! :)
@alicjak993
3 жыл бұрын
Uwielbiam robić trening rano, ten jest idealny!
@dominosztos7013
3 жыл бұрын
Pozdro od Jolki
@TaliankaSings
3 жыл бұрын
Świetny trening, nie robiłam żadnego treningu z YT od czerwca i dziś był mój pierwszy raz gdy w końcu po tak długiej przerwie udało mi się zrobić do końca.. czuję że będzie to początek dłuższej przygody. Dzięki Marta! 😍
@vxzzxv2649
3 жыл бұрын
Coś czuję, że bedzie to mój ulubiony trening 😍 oczywiście już zrobiony. PS. Nawet deska bokiem nie byla taka zła dzisiaj :#
@stefaniadiron
3 жыл бұрын
Uwielbiam treningi z kotami. Najłatwiejsze dynamiczne podnoszenie nóg zgiętych w pozycji stojącej :)
@croftingsmile
3 жыл бұрын
Zgadzam się. U mnie nie dało się nie skakać :D A Niteczka cudowna, pewnie wielu z nas osłodziła trening
@aleksandran.3170
3 жыл бұрын
Wyzwanie "Fit Jesień" ukończone, ciśniemy razem dalej!
@Matematycznie
3 жыл бұрын
Świetny trening! Dynamicznie, a jednocześnie bez skakania i tupania
@juliaczajka4311
3 жыл бұрын
Idealnie się wpasowałaś z tym treningiem 😍
@soniazastawnik
3 жыл бұрын
Ten trening to było to, czego właśnie potrzebuje :) zrobione bez stresu i dziecko mi się nie obudziło:)
@AgataAnubis
3 жыл бұрын
Ten trening można by podsumować zwrotem "wzrok skierowany za Nitką" haha
@PoprostuLicz
9 ай бұрын
Najłatwiejsze chyba było nogą do góry;)
@mrspimpernell3306
3 жыл бұрын
Wracam do ćwiczeń po długiej przerwie i od razu dostaję idealny trening na start
@Ferfetka
3 жыл бұрын
Hejka! Ćwiczę z Tobą już kilka miesięcy, nie jakoś zbyt regularnie, ale z dużą frajdą :) Mam od roku problemy z plecami i jestem pod opieką specjalistów, ale jedno, co już wiem, po tych wszystkich badaniach, rentgenach, ćwiczeniach, fizjoterapiach, prądoterapiach, chiropraktykach etc, to to, że potrzebny mi jest wycisk na brzuch i biodra - tak, żebym jak najwięcej angażowała wszystko wokół pasa, żebym jak najwięcej kręciła brzuchem, lędźwiami i biodrami właśnie. I nie chodzi mi zaraz o taniec brzucha, ale o prosty zestaw, który mógłby mi towarzyszyć wszędzie. Czy masz coś takiego w zanadrzu? ;)
@ameliaanna7509
3 жыл бұрын
Wspaniały trening! Urozmaicone ćwiczenia, trochę cardio i trochę wzmacniania, a tylko 30 minut :)
@magdalenamajcher5131
Ай бұрын
W planie, który nadrabiam #WRZESIEŃZCF do wyboru dziś był ten trening lub wolne. Chciałam wykorzystać to, że mam czas i mogę pojawić się na macie, więc go zrobiłam. Od kilku dni mam zakwasy, więc lekka aktywność była idealna. Przyjemny trening na rano, cichy, bez tupania, bez podskoków, ale solidnie popracowałam. Jednocześnie nie jestem zmęczona. Przy takiej przyjemnej tabacie na koniec nawet deska bokiem zrobiona profesjonalnie i całkiem niestraszna.
@apis5153
3 жыл бұрын
Nie wiem, które ćwiczenie było najłatwiejsze/najtrudniejsze, ale na pewno najlepsze było głaskanie kitku 🥺
@donata_br
3 жыл бұрын
Zrobiony! Super forma treningu. Miałam dziś sobie odpuścić bo jakoś tak humoru nie było a tu wyskoczyło powiadomienie i.. You made my day :D wróciłam do żywych :)
@Marikaaax33
3 жыл бұрын
Świetny trening 😍 Uwielbiam takie ciche treningi na całe ciało 😊 Dziękuje ❤️
@alicjaglajc9487
4 ай бұрын
Nitka uratowała mój trening :p gdy moje dzieciaki kapnęły się, że kociu chodzi, to siedziały i czekały aż się pojawi, a ja miałam spokój i mogłam ćwiczyć :D
@hania_3337
3 жыл бұрын
Czeeekam i coś czuje, że będzie super :)
@nyana89
3 жыл бұрын
Haaa! Wczoraj kładąc się spać pomyślałam sobie, że właśnie idealny byłby kolejny trening bez tupania, jako że trafiłam na prace zdalną a mieszkam jednak na drugim piętrze... I tadaaaaam, Marteczka znów czyta mi w myślach! 😁❤
@codziennie_fit
3 жыл бұрын
Mam szklaną kulę, no mówię Wam! :D
@nowherewomann
2 жыл бұрын
Najłatwiejsze - podnoszenie nogi z wymachami rąk w serii 3 😃
@stefaniazak-stefanska3544
3 жыл бұрын
Ciche treningi sa super tylko zbyt duzo deski jak dla mnie w jednym treningu.
@justmadziathings4936
3 жыл бұрын
Ależ ten trening dobrze wszedł jak się przyszło do domu prosto z mroźnego dworu :D
@hannapal4756
3 жыл бұрын
Przepraszam Marta ale, na tym filmie to nitka jest najlepsza. Ale trening super :)
@aleksandrakotlinska4542
3 жыл бұрын
cala tabata byla fajna :) i ta deska bokiem z reką, wymagajace ale tylko 20 sek wiec dałam rade ;)
@karolinazaklika1805
3 жыл бұрын
W planie mam super cardio, ale chyba nie mam siły na taki mocny trening dziś, jeszcze nie odpoczęłam po przedwczorajszych 'hantlach w dłoń', mięśnie mam spięte. Zrobię ten, idealnie:)
@uszakowata5928
3 жыл бұрын
zobaczcie jak dzięki Marcie umiemy same lawirować między treningiem, a własnymi zasobami :) to jest piękne
@laurawille232
3 жыл бұрын
Z taką trenerką świetnie jest zacząć dzień. Nigdy nie byłam tak pobudzona od rana :)
@celinacelina4297
3 жыл бұрын
Pierwszy raz na koniec treningu byłam zaskoczona, że to już koniec i dlaczego tak szybko :D
@julasad
3 жыл бұрын
Super jest ten trening! Uwielbiam te bez skakania, wtedy męczę się, ale nie umieram :D
@maggsicm9043
3 жыл бұрын
Mój naj naj naj trening!! Błagam, więcej tego typu 30min cichych z rana!
@kingat7297
3 жыл бұрын
Trening będzie dziś robiony, ale pierwsze co w oczy rzuciła mi się nowa mata 😀
@codziennie_fit
3 жыл бұрын
niee, to starowinka! :D Na nowe czekam :D
@esterakozielska6728
3 жыл бұрын
Kocham tabatę to najlepsze ćwiczenia
@elizabethskibicki8636
3 жыл бұрын
Kochana dziekuje za twoje treningi bardzo je lubie w ogole podnosisz mnie na duchu.wysylasz takie pozytywne prady . Jestem seniorka 62 staram sie dotrzymac ze wszystkimi cwiczeniami choc nieraz dajesz czadu nie daje rady 😁.Przy tobie I Oli Zelazo schudlam 7 kilo wygladam fajnie I czuje sie fajnie dzieki za wszystko 👌👍😘.Pozdrawiam serdecznie juz z letniej Australii🐨🐨🦘
@Lupusrevelio
3 жыл бұрын
Uwaga na meble? Na MEBLE, Marta? A moje nogi albo ręce to co? XDD To one tu by cierpiały! Ja mam zdolności znajdowania tych mebli po ciemku małym palcem u stopy, a co dopiero na treningu! :D :D A miejsca też mam mało... Jednak wyrobione już ruchy przez lata, żeby nie za daleko. W ogóle ciekawie, bo miałam w planie swoim treningowym na listopad pierwszy trening bez tupania na dziś, a tu wjechał w poniedziałek nowy. :D No to podmianka!
@kwiatos9837
3 жыл бұрын
pordro od Jolki
@kwiatos9837
3 жыл бұрын
od Gabrysia
@poczytamci3389
3 жыл бұрын
super, kurcze jak mi odpowiadaja Twoje ciche treningi!! Gdy juz bede w swoim domu i bede mogla skakac do woli, tez zajrze do Twoich 'glosnych' treningow :D Nie liczylam dzisiaj reps, ale co tam, wazne, zeby miec dobra forme no i celowac w bycie szybszym od Ciebie :p Najlatwiejsze? Wszystkie cwiczenia byly super proste, ale o to wlasnie chodzi - zeby podwyzszyc tetno i zmeczyc sie, nie trzeba miec trudnych do zapamietania combo exercises, proste sa najlepsze, tylko trzeba podkrecic wtedy tempo :) Ale gwoli scislosci - side plank byl najprostszy :)
@hatiyoutube551
3 жыл бұрын
ja jedyny jestem z online lekcij
@marcingebus
3 жыл бұрын
Ćwiczenia z Alicją. ;-)
@aleksandrasteclik52
3 ай бұрын
Ooo fajny trening 😊
@LockheedRaptor
3 жыл бұрын
Najłatwiejsze to "krab" ze staniem na nodze. Najtrudniejsze to schodzenie ze stania do deski, bo szybkie.
@zuzannawesierska55
3 жыл бұрын
Najłatwiejsza deska bokiem. Pamiętam, jak z Tobą zaczynałam, a zaczynałam rok temu po kontuzji nadgarstka, kiedy o sportach walki do stycznia od listopada nie mogło być mowy - pozostawało więc robić tylko to, co w domu, w warunkach kontrolowanych - deska bokiem to był koszmar. A dziś? Moje ulubione, najbardziej relaksujące ćwiczenie
@jagodzia911
3 жыл бұрын
Co to za zegarek co masz?
@mesta93
Жыл бұрын
To chyba pierwszy z twoich treningów którego do tej pory nie odkryłam 😁 Idealny na mój zapracowany tydzień ❤ Miałam zrobić sobie po prostu wolne od ćwiczeń ale dzięki Tobie pokochałam ruch i jakoś tak źle mi bez tego i bez spotkania z tobą 😁😄 Piąteczka! 🖐
@grazynahuk467
3 жыл бұрын
Ekstra trening! Najłatwiejsze? Hmm.. Przysiady sumo z kopnięciem! Dziękuje!!!
@poczytamci3389
3 жыл бұрын
..'powoli wstajemy do gory...a gdzie mamy wstawac..' - wymiatasz Marta, po prostu i tyle :D:D
@antoninakos3617
Жыл бұрын
Kapitalny trening! Można przećwiczyć ciało bez narażania kolan. Zrobiłam cały bez problemu. Lubię Cie, Marta!
@wiola6190
2 жыл бұрын
Rewelacja, dziś ciężko mi się wstawało, a po treningu dostałam zastrzyk energii :) Martusia mówi prawdę, wierzcie jej :) 😃😃😃
@agnieszkaswida5747
3 жыл бұрын
Co prawda, robie teraz fit&strong, ale nie mogłam się powstrzymać, żeby nie zrobić świeżynki😍 uwielbiam takie szybkie, ale za to "treściwe" treningi 🤩 najłatwiejsze?🤔 z nogi na nogę w skłonie z dotknięciem stopy czy jakoś tak,wiesz o co chodzi🤭 do następnego 😉
@paulinasado
3 жыл бұрын
Mój ulubiony trening. Nie wiem, które jest najłatwiejsze - podobna trudność wszystkich ćwiczeń, ale cały trening jest do zrobienia a przy tym odczuwa się jego pozytywne skutki (jestem dość początkująca) :)
@ek0catmeow983
3 жыл бұрын
Biedny kotek 😭😄
@Licorischan
3 жыл бұрын
Przyjazny sasiadom trening :) czy to normalne ze po przerwie 3-4 miesiace nawet taki trening sprawil mi trudnosc? Miałam głucho w uszach i robiło mi się słabo...
@krystynaelzbieta2542
3 жыл бұрын
Bardzo fajny trening. Przypomniało mi się, jak zaczynałam z Tobą ćwiczyć jakieś 4 lata temu (nie robię tego regularnie, ale lubię czasem do Ciebie zajrzeć). Od trzech lat sama jestem instruktorką fitness i wiem, że narazie to nie wiele, ale nie o tym chciałam powiedzieć. Chciałam powiedzieć, że Twoje treningi zawsze były dobre, ale patrząc na te starsze i ten dzisiejszy widzę ogromny progres. Super się rozwijasz, gdybym była na bierząco, pewnie nei zauwazyłabym takiego postepu! Tym bardzej chcę Ci to powiedzieć, bo sama być może też tego nie zauważasz. Super angazuje całe ciało, bardzo fajny zestaw na początek dnia! Pozdrawiam.
@joannakucharczyk9316
3 жыл бұрын
Po prawie 2 tygodniach bez treningu, ten sprawdził się idealnie :) Najłatwiejsze ćwiczenie? Wszystkie łatwe, ja tan lubię deskę bokiem :D
@agnieszkagramburg8947
3 жыл бұрын
Padam. Dzięki 💪
@barbasia_a
3 жыл бұрын
Bardzo przyjemny rozruch :) polecam! które ćwiczenie najprostsze? chyba wbrew pozorom deska bokiem. Kiedyś była dla mnie problemem, ale dziś mnie bardzo ucieszyła bo dłuższy czas nie robiłam :D
@martix2468
3 жыл бұрын
Najłatwiejsza chyba deska bokiem, ale nie pamiętam wrzystkich ćwiczeń bo rano było "^"
@katrobkatrob3791
3 жыл бұрын
Super trening, zrobiony rano a wyrzut endorfin na cały dzień!!! Dodam że, mieszkam na dalekiej północy i jest tu teraz ciemno i te endorfinki są mi bardzo potrzebne.Najłatwiejsze ćwiczenie to od 11min. półprzysiad i przejście bokiem.Dzięki!!!!!
@alittlesinner6774
3 жыл бұрын
Suuuper sobie przypomnieć ten trening! Robię go oczekując na nowe wyzwanie, po ukończeniu fit wiosny i wpasował się idealnie! ❤️ uwielbiam w Twoich ćwiczeniach to, ze w zasadzie każdy ruch można zmodyfikować żeby podnieść trochę intensywność. Niby 28 min, ale po lekkich modyfikacjach był ogień🔥
@aleksandrakotlinska4542
3 жыл бұрын
Idealnie na dzis, dał mi impuls żeby poćwiczyć! Odwrotna pompka była wyzwaniem, bo trochę nie robiłam tych treningów siłowych. Ale widzę postępy w kondycji, bo przy desce bokiem się nie trzęsłam!
@agnieszkaszczepanska3986
3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za trening . Jestem po koronce i dochodzenie do siebie , do pełni sprawności fizycznej to dramat.
@kroliczek1205
3 жыл бұрын
Hmm najłatwiejsze były chyba... uderzenia w obronie ostatniej porcji ulubionego dania😂 Super trening jak zawsze, pozdrawiam :)
@okooko777
3 жыл бұрын
Ja tylko napiszę, że jak wstałam dziś z łóżka ( a raczej z wersalki), to nie mogłam się normalnie schylić, kręgosłup płakał, a po treningu jak ręką odjął😁 dzięki za trening! Nie dość, że ciało nie boli to i humor z rana lepszy😊
@ilonaplawska891
3 жыл бұрын
Najłatwiejsze ćwiczenie hmm 🤔 chyba zejście w dół do deski i powrót do góry :) trening bardzo przyjemnym ☺️
@olax242
3 жыл бұрын
Krótki ale można się zmęczyć. Bym chciala trening gdzie jest sporo ćwiczeń na uda a szczególnie wewnętrzną strone😉
@wioleta6184
3 жыл бұрын
Te ciche treningu wbrew pozorom dają super efekty. Jednym z moich ulubionych jest trening Ciche Interwały. Zawsze po nim na drugi dzień mam zakwasy w pośladkach 🔥
@aoifesingha8217
3 жыл бұрын
Ktoś wie ile kalorii spala się podczas tego treningu? Bardzo fajny trening ❤️
@asiakuc9445
3 жыл бұрын
trening zrobiony :) NIby bez skakania a jednak pot sie lał :) Dopisuje go do listy ulubieńców :P
@weronikawiktorowicz2708
3 жыл бұрын
Dziś przysiady bardzo mi pasowały:D. Tobie kot pod nogami się plątał , a mi syn. Przy przysiadach sumo musiałam bardzo uważać 😂
@catwoman3247
3 жыл бұрын
😀🤸♀️😺😺
@karolek30
3 жыл бұрын
kto z e- lekcji?
@jakubsniegowski5042
Жыл бұрын
Super trening 😊 więcej takich treningów jest siła i moc. Dziękuję bardzo! 💪
@joygreen-eyed8224
2 жыл бұрын
Bardzo fajny trening na rozgrzanie po dość długiej przerwie od diety i treningów siłowych 😁
@malyrumianek6078
3 жыл бұрын
Super trening, ląduje wśród moich ulubieńców ("brzuch + pupa" oraz poranny trening z biblioteki we Wrocławiu muszą mu zrobić miejsce)
@annamrozek1784
3 жыл бұрын
Wracam z powrotem do aktywności ,koniec z lenistwem . Marta świetnie ,ze jesteś . Najłatwiejsze podnoszenie kolan do góry moje ulubione
@julitaw5126
3 жыл бұрын
Dziękuję za kolejny świetny trening bez tupania - idealny w czasie urlopu, jak nie chcę hałasować sąsiadom w hotelu;) Miłego dnia!
@beataprzybecka4072
3 жыл бұрын
Najłatwiejsze założona noga na kolano z wypchnięciem biodra
@patrycjasodykiewicz2340
3 жыл бұрын
Genialny trening, super rozwiązanie z łączeniem serii 🤗 wolę od razu zrobić całą serię i mieć z głowy! wczoraj zaczęłam przygodę z Tobą od rozciągania, dzisiaj trening bez tupania - jesteś świetna!! ❤❤
@jstn0202
3 жыл бұрын
Od tygodnia trenuję codziennie z Martą a dzisiaj po raz pierwszy z jej kociczką :-) super trening . Dla mnie najłatwiejszy to step touch .
@ewaewa9475
3 жыл бұрын
Nawet ja z moją wagą dałam radę. Ale spocona byłam. Pewnie do niego jeszcze wrócę.
@dezzdemoona
3 жыл бұрын
Super trening, siedzę z covidem, na szczęście lekko przechodzę, ale byłam ciekawa czy dam rade zrobić i się udało!
@melisa_melisa123
3 жыл бұрын
Świetny trening na poniedziałkowy poranek. Dość łatwe były oczywiscie ćwiczenia w pierwszej serii. Dzięki Marta!
@zanette_
2 жыл бұрын
Treningi bez tupania to moje ulubione ❤️ Ten co prawda jest bez hałasu, ale na pewno nie bez potu - ciekło ze mnie strasznie 🙈 Niemniej przyjemnie i krótko 😁
@mikus687
3 жыл бұрын
Dziękuję za wyzwanie #Fitw2021 🙂 kolejny trening zaliczony pozdrawiam
@zuzannaperet6530
3 жыл бұрын
najłatwiejsza dla mnie była chyba dzisiaj deska bokiem :D może przez to, że tylko 20 sekund :D
@PALONEJAPKO
3 жыл бұрын
mam to na wf
@karolinarebzda896
3 жыл бұрын
Super trening! Za 6h Nowy Rok - idealnie go zakończyłam :). Najłatwiejsze dla mnie przejście ze stania do deski :)
@magdalenamajcher5131
3 жыл бұрын
16 dzień fitmas! Dziś nowy, nieznany mi trening, ale mam nadzieję, że dam radę. Pupa piecze po wczorajszym treningu. :D
@patb00
3 жыл бұрын
Co było najłatwiejsze? chyba marsz na rozgrzewce :D dzięki!
@anja_milena
3 жыл бұрын
Super niewymagający trening gdy chcę się trochę poruszać, ale nie zmęczyć 🙂
@magdalenasiewierska1153
3 жыл бұрын
Totalny hit treningowy ! Najbardziej łatwe było dla mnie schodzenie do deski :D
@martynasikorska213
3 жыл бұрын
Trening przyjemny, przyjemnie i pożytecznie wykorzystałam te niecałe 30 min i zaliczyłam trening!
@izabelajanczuk4095
3 жыл бұрын
Trening lately I przyjemny,szczegolnie po tygodniu urlopu gdzie byly tylko dougie spacery. Super ze jestes dla nas.
@Alessa12872
3 жыл бұрын
Dzięki. Wesołych Świąt Bożego Narodzenia 💞
@annakarabacz2052
3 жыл бұрын
Dziękuje za super trening! Z pewnością go sięgnę po niego jeszcze nie jeden raz!! Najłatwiejsze ćwiczenie to tzw walk outs jak dla mnie 😀
@kacha.to.mi.nie.minie.
2 жыл бұрын
Dodałam go sobie do treningu dla biegaczy i super! Dzięki Marta że jesteś 😍👍
@andzelika2310
3 жыл бұрын
O raju, ale się wpasowałaś 🤩 Bez tupania, do 30 min, no ideolo 😍 dziś wieczorem wypróbuję 🙈
@jakubsteinke
3 жыл бұрын
Deska bokiem prześladuje mnie w każdym treningu 🥳🤣
Пікірлер: 184