Esta sadhana hace énfasis en las asanas, pranayama y la meditación en movimiento, toda la practica es en un estado de atención plena, desarrollando conciencia, en las sensaciones, en sincronizar movimiento con respiracion, en observar como testigos los pensamientos, así cuerpo-mente y espíritu se unen.
Clase de posturas con extensiones hacia atrás , estiran los músculos abdominales, tonifican y fortalecen los músculos que controlan la columna, los nervios de la columna, que salen de los espacios vertebrales, dando beneficio a todo el cuerpo, puesto que los nervios depende la energia del resto del sistema nervioso, órganos y músculos del cuerpo. Son posturas que implican movimientos contra la fuerza de gravedad, exigen fuerza y energia para realizarlas.
Estas asanas corrigen malos hábitos posturales, desequilibrio neuro musculares de la columna vertebral, ayudan a estimular la circulación en toda la zona de la espalda.
Contraindicaciones:
Las personas con excesiva curvatura lumbar, lordosis, no deberían practicar esta sección de asanas con excepción de bhujangasana la cobra, ardha shalabhasana la media langosta, gomukhasana cabeza de vaca, saral bhujanghasana la cobra fácil, surya namaskar saludo al sol,
Las personas que padecen úlcera péptica, hernias discales, hernia hiatal, tuberculosis intestinal, hipertiroidismo, no realizar esta practica o lo deben practicar con la guía de un instructor competente.
Nota importante: en la mínimo sensación de esfuerzo, continua de manera mental, ninguna postura requiere de sobreesfuerzo, respeta tu condición y no superes tus límites físicos, respeta tu condición.
SOMOS LOS ÚNICOS RESPONSABLES DE LO QUE HACEMOS CON NUESTRO CUERPO. EL YOGA ES UNA PRACTICA DE EXPANSIÓN DE LA CONCIENCIA, SI LO ESFUERZAS O NO RESPETAS TU CONDICION-LIMITACIÓN ACTUAL NO ESTÁS HACIENDO YOGA.
Sugerencia de estilo de vida yoguica: Puedes realizar la practica de Yoga nidra en otro momento del dia por ejemplo antes de la comida y una meditación mas larga antes de la cena para completar toda la cápsula yoguica de este dia.
Негізгі бет Clase de Yoga Tradicional (Extensión de la columna)
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