Oi galeraaa,
Hoje é o primeiro dia do desafio 75 HARD! A partir de hoje, não vou mais sair da dieta, vou beber +/- 4l de água por dia, ler 10 páginas de um livro e praticar 1,5h de exercício físico. Ao final dos 75 dias, o desafio promete que você se tornará uma pessoa mais disciplinada, com melhor saúde e com melhor mindset.
Espero que vocês gostem! Comentem aqui o que acharam ;)
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🎯 O objetivo do programa é ajudar as pessoas a desenvolverem disciplina, resistência mental e autoconfiança através de um conjunto de regras rigorosas a serem seguidas diariamente.
📝 As regras incluem:
- Fazer duas sessões de exercícios de pelo menos 45 minutos cada, sendo uma delas ao ar livre.
- Seguir uma dieta sem consumo de álcool, açúcar refinado ou alimentos processados.
- Beber 4 litros de água por dia.
- Ler 10 páginas de um livro não ficcional por dia.
- Tirar uma foto diária de si mesmo para acompanhar o progresso.
- Não fazer trapaças ou desistir, mesmo que ocorram imprevistos ou obstáculos.
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Espero que gostem :)
Негізгі бет COMEÇA HOJE! 75 Hard comigo!
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