complimenti, penso sia il miglior video sotto l'aspetto tecnico pubblicato finora
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Ti ringrazio! In 10 minuti si può dire molto poco ma cerco comunque di renderli utili!
@lamaciao5312
7 ай бұрын
io voglio aumentare la forza ma non so se mi alleno bene con questo video mi hai aiutato un po' a sistemare le idee grazie mille
@CoachNicholasRubini
7 ай бұрын
Grazie a te per il commento
@alessiosoardo9738
Жыл бұрын
Video semplice ed efficace, complimenti
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Grazie mille!
@francescosardano5800
Жыл бұрын
complimenti veramente... video fantastico
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Grazie mille Francesco ! 🫡
@bwizard1062
Жыл бұрын
Grande come al solito! Contento di aver acquistato il tuo corso "allenare la forza" anni fa. 💪
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Ti ringrazio! Eh, quello sicuramente essendo di svariate ore è decisamente piu ricco dei video qui su KZitem! 🤣
@bwizard1062
Жыл бұрын
@@CoachNicholasRubini Si altroché! Poi è un acquisto oro perchè non è che invecchia, ci torni quando vuoi e i metodi valgono sempre. Al tempo feci 110kg di panca piana sulla Football Bar (che ok, non sarà spropositato, ma nel contesto di un ragazzo che si allena da solo in home gym, direi che non è male 😆).
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
@@bwizard1062 Verissimo! Grande! Buon allenamento e … forza, sempre!
@MattiaBattaglia-sp9on
2 ай бұрын
Grazie Nicholas il tuo contributo è prezioso mi alleno nella mia Home Gym e grazie ai tuoi video riesco a fare molto nel mio piccolo. Grazie davvero
@CoachNicholasRubini
2 ай бұрын
Contento di essere stato di aiuto! Buon allenamento!
@cris12_7
Жыл бұрын
✨Chapeau.. !✨ 👏 Davvero ottimo lavoro Nicholas ! Hai Espresso in maniera Professionale Semplice e Concisa tutti i fattori chiave x l'Aumento della Forza così come x l'ipertrofia ! Che dire.. Sei un Grande ! 💯 ♥️ Un Saluto di cuore e Buona Epifania !✨
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Ti ringrazio, mi fa molto piacere!
@salcicciafelice7107
Ай бұрын
Grazie nicholas per queste informazioni d’oro, non capisco solo che cos’è il RIR
@CoachNicholasRubini
29 күн бұрын
Ti ringrazio! Ti basta cercare RIR e mio nome su youtube che trovi mio video sul tema
@jackjho
Жыл бұрын
Mi sarei aspettato una Risposta . Pazienza.
@mamanoloeli204
Жыл бұрын
Ciao Nicholas, la scheda che hai messo alla fine andrebbe bene ad esempio per un calciatore che non vuole appesantirsi con la palestra, ma vuole essere invece più esplosivo dato il diverso tipo di allenamento rispetto ad una classica scheda in palestra per tutti ?
@marcoborsatino8393
Жыл бұрын
Apprezzabile l'enfasi che metti sulla costanza e sulla pazienza: non sono solo le diete ad essere miracolose! (Mangia quanto vuoi ed in 3 mesi dimezzi il peso! AHAH). Sono curioso: braccia corte scarso deadlift? Perche,data la statura, il peso deve fare più strada? O cosa?
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Ti ringrazio! Sì, primariamente perché a braccia corte, a parità di tutto il resto, chiudo L’ALZATA più in alto, che comporta rom maggiore, lavoro maggiore, fatica maggiore!
@marcoborsatino8393
Жыл бұрын
@@CoachNicholasRubini Grazie
@massimilianomirabella65
11 ай бұрын
Ciao io sono un ciclista va bene questo programma di aumento forza anche per i ciclisti.
@jackjho
Жыл бұрын
Ciao Bellissimo Video ed Ottima spiegazione, ora avrei una domanda più precisamente un -dubbio : per aumentare la Forza muscolare. Dici : Imprimere massima accelerazione al carico, [ Compensatory Acceleration Training * ] Giusto ?! allora chiedo : Chi ha raggiunto più Forza nello specifico Esercizio delle [ Flessioni ] i Piegamenti sulle Braccia ? Quegli Atleti che si sono Allenati Con il : Bring Sally Up - Push Up o Quelli che si sono Allenati Svolgendo l' Esercizio Imprimendo massima Accelerazione al [ Corpo ] Movimento . ? Grazie Mille Canale che ho conosciuto da poco, lo trovo molto ben fatto e sicuramente mi ripropongo per altre domande in seguito. Grazie Mille Giovanni F.
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
E tu, a quali di questi 3 punti stai dedicando troppa poca attenzione per l'aumento della forza muscolare?
@federicoonoratodifazio9466
Жыл бұрын
PERSONALMENTE ... sicuramente al miglioramento della tecnica sui grandi esercizi multiarticolari ... purtroppo ho una vita molto incasinata, pochissimo tempo per allenarmi e allenamenti molto irregolari quanto a frequenza!🙄
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
@@federicoonoratodifazio9466 La consapevolezza è il primo passo nella giusta direzione!
@PepIM85
6 күн бұрын
Per il triathlon?
@SuperMarcolone
9 ай бұрын
chiedo scusa per l'ignoranza.........ma che significa RIR? 😅
@CoachNicholasRubini
2 ай бұрын
Ripetizioni In Riserva, ci ho dedicato un intero video a riguardo se vuoi recuperarlo!
@damianoriccardi7947
Ай бұрын
Troppo complicato. Poi con sti termini tecnici è difficile da capire per chi ha iniziato a fare palestra da poco
@CoachNicholasRubini
Ай бұрын
@@damianoriccardi7947 Ognuno ha il suo pubblico. Ci sono tanti canali che ti spiegano le basi, il mio non è tra questi, faccio spiegazioni più approfondite e avanzate.
@MicheleUrukHai
Жыл бұрын
Buongiorno Nicholas, complimenti per il video. Avresti qualche dritta da dare a chi, come me, sull orlo dei 40 anni si affaccia alla pesistica ma è a freno a causa di una ernia inguinale? A cosa si dovrebbe fare attenzione, quali esercizi di pesistica possono andare bene ed a quali fare attenzione? Grazie mille
@rosannanani2761
Жыл бұрын
Salve Nicolas,mi chiamo Rosanna ed ho 54 anni. Soffro di fibromialgia ed ultimamente ho molta stanchezza,specialmente quella muscolare. Come posso fare per aumentare questa mia forza? Grazie mille
@fabiocomanducci3253
Жыл бұрын
Ciao, consigli per la programmazione precampionato di una squadra femminile di pallavolo etá 18-23?
@robertoterlizzi8465
Жыл бұрын
Quale sistema consigli per aumentare la panca?
@guidogferrazzoli3186
Жыл бұрын
panca 2-3 volte a settimana 80-90 o 95%,ripetizione tra 5-1 piramidale a salire,20-25 ripetizioni totali a seduta ,tutte le ripetizioni a cedimento tecnico quando avrai piu dimestichezza e adattamento neuromuscolare lavori anche vicino al max con ripetizioni al limite tecnico(rip. in slow motion).
@robertoterlizzi8465
Жыл бұрын
@@guidogferrazzoli3186 grazie per la risposta
@bryan-en5dg
Жыл бұрын
Ma le fibre muscolari bianche si "costruiscono" con allenamenti mirati come sprint ecc o si vanno ad allenare ed (passani il termine) ingrossare/ipertrofizzare quelle che abbiamo già di default date dalla genetica?
@matt90j
Жыл бұрын
Ciao Nicholas volevo chiederti quali libri mi consigli per imparare qualcosa nel mondo dell'allenamento, della forza, del sistema nervoso...
@enzosimone
Жыл бұрын
Perche i powerlifter sono piu forti dei bodibuilder ma pesano meno?
@guidogferrazzoli3186
Жыл бұрын
perche lavorano in primis per la forza e molto meno per la massa ,tante serie con ripetizioni basse e carichi alti ,mentre i b.b. usano pesi inferiori ma con piu ripetizioni ogni serie , i muscoli si sviluppano molto di piu con ripetizione medio alte e specialmente se stressati fino all ultima ripetizione. Ma anche i powerlifter hanno bisogno di massa specialmente quando stallano e anche loro fanno periodi dove si concentrano anche sullo sviluppo muscolare per poi riprendere allenamenti piu mirati sulla forza. Potremmo dire a spanne che i b.b. si allenano 80% per la massa e il 20% la forza mentre i powerlifter è il contrario. Se di dovessi allenare sempre solo per la forza con ripetizione bassissime metteresti pochissima massa ma tanta forza ,pesare 75kg e battere un b.b. forte che pesa 100kg.
@diegocallegaro
Жыл бұрын
Mi mancava un tuo video, grazie 💪🏼 P.s. c'è un motivo particolare perché l'hai definita forza muscolare e non solo forza?
@semeyazailchaos1305
Жыл бұрын
Ciao, volevo chiederti un parere. Per questioni economiche mi sono comprato un bilanciere e dei pesi da 50 kg totali. Non avendo la possibilità economica di un half rack o della panca, mi sono comprato uno stepper da 20 € che ti alza un po' da terra. Secondo te può essere utile fare panca con lo stepper?
@AlbertoPaleari1
Жыл бұрын
Grande Nick
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
🫡🫡🫡
@francescogargiulo9150
Жыл бұрын
Ciao ho sentito dire che lo stretching indebolisce e volevo sapere se è vero dato che pratico sport di forza e faccio streching di frequente (di solito a fine allenamento)
@alessandrofalco7466
Жыл бұрын
Numero 1 per distacco!
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Onorato, Alessandro! Grazie!
@marcodellavilla5472
Жыл бұрын
Finalmente un professionista Non se ne può più dei fitness influencers
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Ti ringrazio Marco!
@lpn8881
Жыл бұрын
Video fantastico, come tutti gli altri del resto. Nozioni fondamentali spiegate in modo chiaro, tanto da rendere quasi "semplici" concetti come questi. Sei veramente bravo perché in tutti i video che pubblichi, a mio avviso, non sei mai banale ma, anzi, ricco di contenuti. Grande!💯👏🤙👊
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Onorato, davvero!
@lpn8881
Жыл бұрын
@@CoachNicholasRubini Quello onorato sono io! Mi sono imbattuto sul tuo canale, quasi per caso, alcuni mesi fa ed ho iniziato a seguirti con molto interesse. Ho 35 anni e da almeno 30 pratico sport, in particolare rugby dove nelle mie ultime stagioni ho avuto la fortuna di avere due coach Maori che mi hanno fatto fare davvero il salto di qualità dal punto di vista atletico...ma ormai da quasi 5 anni, soprattutto per il lavoro (prima) e per il covid (poi), ho abbandonato l'agonismo anche se ho continuato a frequentare la palestra...anche se la passione era sempre più calante. Purtroppo non avendo più l'obiettivo della gara mi era diventato "pesante", in tutti i sensi! Però grazie ai tuoi video che, oltre a quello già scritto sopra, riescono davvero a trasmettere la passione che dedichi a questa attività, mi sta ritornando la grinta giusta per provare ad "alzare l'asticella" e non escludo di provare i tuoi programmi di powerbuilding. Avanti così!😃👏💪
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
@@lpn8881 Grande! Mi fa davvero piacere! Provalo qualche mese Powerbuilding AI, sono sicuro non te ne pentirai a giudicare dai risultati che stiamo ottenendo su centinaia di atleti da tutta Italia!
@lpn8881
Жыл бұрын
@@CoachNicholasRubini Deciso. Pacchetto annuale e via... Dajeee💪🔥
@imbianchinoful
Жыл бұрын
Bellissima scheda, la vedo adatta a sportivi in generale di altre discipline, diverse dal powerlifting
@CoachNicholasRubini
Жыл бұрын
Oddio, per sportivi farei quasi tutto diversamente in realtà! Specialmente se si parla di in-season!
@imbianchinoful
Жыл бұрын
@@CoachNicholasRubini assolutamente off season, non sembra neanche troppo voluminosa, per un rugbista o lottatore di mma fuori gara...
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