Da piccolo mi veniva spontaneo un esercizio simile con la variante di creare un movimento simile ad un'onda con il vuoto che parte dalle costole e scende nel basso addome, accompagnando il movimento dell'addome con una espirazione profonda. Attualmente riesco a farlo ancora, anche se devo dire che da piccolo mi riusciva meglio. In ogni caso confermo quanto detto nel video, che cioè la pratica di questo esercizio favorisce il benessere del nostro corpo-mente. Grazie
@monicarp9774
2 ай бұрын
Grazie, le istruzioni sono estremamente conos ed utili!
@posturalmobility
2 ай бұрын
Da piccolo? Wow, già facevi il nauli
@tommaso_cusimano
6 ай бұрын
Capitato per caso, non ti conoscevo! Complimenti per la chiarezza, da fisioterapista ho apprezzato la parte su controindicazioni relative, come lo hai detto e la scelta delle parole 😊
@toyoga_academy
6 ай бұрын
Grazie!! Non essendo una fisioterapista ma conoscendo queste tecniche da un punto di vista più energetico che fisico questo commento mi fa davvero piacere 🙏
@marziamanfrin3468
2 ай бұрын
Molto interessante... Spero mi aiuti a calare la pancia... Che mi affligge da anni, da sempre. Adesso ho 54 anni ma anche da giovane ero magra ma sempre con la pancetta. Sarà stato un problema al fegato che il mio medico ha trovato un po' ingrossato già da quando avevo 10 anni... Poi ho avuto intervento alla colecisti da più grande. Comunque mi piace il vacum addominale. Grazie di cuore❤
@annamastro3441
4 ай бұрын
Che brava che sei, nella spiegazione e nella pratica. È un piacere ascoltarti e seguirti 🤗
@toyoga_academy
4 ай бұрын
Grazie!! Mi fa molto piacere sapere che le mie spiegazioni sono chiare 🙏
@larisab435
5 ай бұрын
Vorrei dire che e stato bellissimo vedere la tua totale consapevolezza sul respiro e sul tuo corpo. Sono stata veramente rapita dalla esecuzione di questo esercizio. Complimenti ❤
@toyoga_academy
5 ай бұрын
🙏 niente di magico, solo pratica! Sono sicura che è possibile anche per te se vorrai 🥰
@larisab435
5 ай бұрын
@@toyoga_academy ho cominciato a seguire il video dei 10 min alla mattina. Lo voglio. Grazie 🌹
@adrianazanon8951
2 ай бұрын
Vorrei avvicinarmi allo yoga perché penso sia utile al mio continuo stato d ansia e attacchi di panico.Mi piace tantissimo il tuo modo di insegnare ti seguo volentieri piano piano vorrei entrare in questo mondo sottile e straordinario grazie.
@toyoga_academy
2 ай бұрын
Questo mondo dello yoga come lo chiami tu ☺️ è sempre aperto a chi vuole entrarci e mi sembra che tu lo stia già facendo. Buona pratica ✨
@gianfrancoatella6299
6 ай бұрын
Grazie lo hai spiegato benissimo, come sempre del resto. Ricomincerò a praticarlo. 🙏🙏🙏
@toyoga_academy
6 ай бұрын
Bene!! Mi fa piacere che sia chiaro 🙏
@danielaschifino5433
2 ай бұрын
Meraviglioso esercizio per un ottimo benificio fisico e di consapevolezza, da praticare regolarmente, bravissima Federica❤
@toyoga_academy
2 ай бұрын
❣️
@user-yx6nn9kt3n
5 ай бұрын
Grazie sei molto chiara nelle spiegazioni
@toyoga_academy
5 ай бұрын
🙏
@rosolinoaldodattila4817
2 ай бұрын
fa piacere seguire una ragazza pulita garbata e simpatica
@toyoga_academy
2 ай бұрын
🙏🥰
@antonellaandreoletti9432
Ай бұрын
Ti ho scoperta per caso e ho provato già beneficio. Grazie e complimenti❤
@toyoga_academy
Ай бұрын
Grazie a te 🥰
@luisellaporcedda6269
Ай бұрын
Grazie, ho provato l'esercizio ed è stato fantastico ❤
@liviobabich952
2 ай бұрын
Grazie ! Davvero e finalmente spiegato bene, voglio provarlo. Grazie sei carinissima, bellissimo luogo il tuo. 🙏💚 Livia
@toyoga_academy
2 ай бұрын
🥰
@alfredobianchetti3815
19 күн бұрын
Bravissima grazie mille mi piace tantissimo
@alfredobianchetti3815
19 күн бұрын
Sono Monica
@toyoga_academy
18 күн бұрын
Ciao Monica, grazie!
@brunasabelli7762
2 ай бұрын
Bel tutorial sei chiara e veloce, è un piacere seguirti Farò gli esercizi domani mattina a stomaco vuoto Grazie
@toyoga_academy
2 ай бұрын
🥰
@antonellafarroni9713
2 ай бұрын
Grazie 🙏 proverò a praticarla quotidianamente… sei molto brava a trasmettere la conoscenza ❤🔝
@toyoga_academy
2 ай бұрын
🙏
@elizabethalvarenga298
6 ай бұрын
Complimenti, bellissima spiegazione molto chiara grazie
@miettagandolfi8013
2 ай бұрын
Grazie! Molto utile per il mio diaframma! Mi piace molto seguirti
@toyoga_academy
2 ай бұрын
🥰🙏
@tittiloffredo1674
6 ай бұрын
Grazie sei un tesoro 😘😘😘
@agataausino3570
Ай бұрын
Grazie per i tuoi consigli❤
@alfredobianchetti3815
19 күн бұрын
Fai ancora dei video e favoloso riesco a capire vene per che sei bravissima a espiegare
@toyoga_academy
18 күн бұрын
🙏
@francasolofra5980
6 ай бұрын
Grazie bellissima dimostrazione. Ti seguirò
@toyoga_academy
6 ай бұрын
🙏
@marinafrascoli5946
14 күн бұрын
Mi viene l ansia
@chiarabessi4881
6 ай бұрын
Molto.chiara,domattina a stomaco vuoto la provo e ti dirò ❤Namstè
@TheFuria77
6 ай бұрын
Bella e brava. Grazie 😚
@Rossana-pw7ou
3 ай бұрын
Grazie, brava dolce e bella❤
@cristinafilippi6694
17 күн бұрын
Mi sto facendo una cultura guardando tutti i tuoi video! Cercando di provare a fare qualche piccola pratica da sola. Ma in questo caso non capisco se il risucchio, parte dal pavimento pelvico😅😘
@teresatumini348
6 ай бұрын
Grazie lo metterò in pratica la prossima lezione ❤
@francescaruggiero7673
3 ай бұрын
molto interessante e spiegato bene grazie!
@toyoga_academy
3 ай бұрын
Mi fa piacere 🙏🏻
@massimozanotti9917
4 ай бұрын
Grazie
@GiovanniFabbris
6 ай бұрын
molto brava, lo facevo già, ma ora ho le idee più chiare. grazie
@toyoga_academy
6 ай бұрын
🙏
@annadorta9188
5 ай бұрын
grazie...ci proverò...tutto chiaro
@fiorellasilvestro4521
2 ай бұрын
Bravissimaaaaa grazie grazie grazie❤
@toyoga_academy
2 ай бұрын
🙏❣️
@leonardobaccaglini9208
6 ай бұрын
Brava 👍👍👍
@marymontilla8909
6 ай бұрын
Grazie, molto interessante.
@sarahari3275
5 ай бұрын
Davvero bravissima!!!
@toyoga_academy
5 ай бұрын
🙏🥰
@user-vk6ow8gt1x
3 ай бұрын
Grazie sei bravissima 🙏🏼
@toyoga_academy
3 ай бұрын
🙏
@fabriziof.4094
5 ай бұрын
Grazie❤
@janis6637
3 ай бұрын
bravissima!
@sestorock
6 ай бұрын
Grazie!!
@anitamarchesi1921
6 ай бұрын
Grazie 🙏🏼😇🤍💗💕
@cinziaferrari5853
6 ай бұрын
Grazie cara
@giodange
6 ай бұрын
grazie sei brava e bellissima
@mirellavignera4807
5 ай бұрын
Bello
@danielaberto4102
2 ай бұрын
Ho appena scoperto il tuo canale e ne sono rimasta piacevolmente sorpresa 😊. Ho provato diverse volte a fare il vacuum...da bambina lo facevo per gioco, senza nemmeno sapere cosa stessi facendo. Ora però mi sono resa conto che dopo il cesareo (14 anni fa) è come se non fossi completamente padrona di tutta la parete addominale. Volevo chiederti, se possibile, che è normale una cosa del genere. Grazie mille 🙏
@toyoga_academy
2 ай бұрын
Ciao, grazie ❣️ si è possibile, il corpo cambia anche in base alle nostre esperienze di vita e va bene così. Lo facevo anche io da bambina con molta facilità a ritrovare il contatto con quel movimento non è stato immediato. Potrebbe volerci un pò di tempo ma se non hai particolari fastidi puoi continuare a farlo nel modo in cui adesso è possibile per te
@danielaberto4102
2 ай бұрын
@@toyoga_academy grazie mille per la risposta. Buona giornata
@susannagambini7613
2 ай бұрын
È utilissimo ma come spieghi è una tecnica che per riuscire ci vuole pratica non è così facile 😊 comunque Grazie 😍
@creepergamer0535
6 ай бұрын
Comunque ho ascoltato meglio. Grazie per il video esaustivo
@vaniabarone5057
6 ай бұрын
Bravissima non ti conoscevo per mia fortuna ti ho trovata, una sola cosa non ho capito ma inspira respira lo fai solo con il naso? Grazie 😊😅
@toyoga_academy
6 ай бұрын
Per questo esercizio va bene espirare anche dalla bocca ma in linea generale nello yoga la respirazione è nasale 🙏
@consueloperin3740
3 ай бұрын
Posso chiederti se i n caso di diastasi addominale se è consigliato o no di farlo?
@alessandrom2953
6 ай бұрын
A me ha creato dei periodi di stitichezza mai provata prima, infatti l’ho interrotto e ora non ho più problemi
@mirjamrosic5587
2 ай бұрын
Ciao cara ragazza, hai spiegato benissimo, grazie. Io pero ho una domanda :, ho leto in una rivista che vacum è assolotamenre sconsigliato a chi ha pressione alta. E io ho la oressione slta prendo pero nezza pastihlia a giorno. Secondo te è vero o no è io potrei farlo? Grazie in anticipo. 🙏🙏🙏🙏
@toyoga_academy
2 ай бұрын
Ciao 🥰 si alcune tecniche di respirazione come quella del vacuum sono sconsigliate in caso di problematiche legate alla pressione perché cambiano la pressione sanguigna e possono dare fastidio. Il consiglio è sempre quello di ascoltarsi, fare attenzione a come ci si sente ed evitare l'esercizio in caso di fastidi eccessivi.
@mirjamrosic5587
2 ай бұрын
@@toyoga_academy ok cara, grazie per la tua risposta. A presto ciao👋👋👋👋🙏buon lavoro💪💪💪
@roche2048
4 ай бұрын
❤
@miele7217
20 күн бұрын
Peccato non avere la telecamera puntata sull’addome😢
@nicolebardelli2650
2 ай бұрын
In casa di ernia iatale può andare bene?
@lauraperale
2 ай бұрын
Per quante volte e quanti secondi si punta ad arrivare x ottenere i risultati sperati?
@toyoga_academy
2 ай бұрын
Quali sono i risultati sperati? 🥰 Praticarla ogni giorno va bene ma anche 3/4 volte alla settimana per poche ripetizioni e poi gradualmente aumentare. Se il risultato è ridurre il girovita non basterà eseguire il vacuum, se è tonificare l'addome insieme ad uno stile di vita sano aiuterà, se è migliorare il tono del pavimento pelvico è sicuramente utile...
@stefaniadiasilla525
6 ай бұрын
Si può fare la mattina appena svegli ancora a letto?
@toyoga_academy
6 ай бұрын
Non l'ho mai fatto dal letto perchè preferisco una superficie rigida di appoggio per la schiena ma se ti trovi bene così si ☺️
@francescaa5847
6 ай бұрын
Grazie Federica. Quante volte va fatto? E quante volte a settimana? Namasté
@toyoga_academy
6 ай бұрын
Mi sembra di averlo detto nel video ☺️ va bene anche tutti i giorni se non ci sono fastidi e puoi iniziare con due/ tre ripetizioni poi magari aumentare
@francescaa5847
6 ай бұрын
@@toyoga_academy può essere tu lo abbia detto... mi è sfuggito! Grazie !!! 🙏❤
@creepergamer0535
6 ай бұрын
@@toyoga_academySalve,il vacuum nel momento in cui la pancia viene risucchiata.. viene mantenuta in apnea? Grazie mille
@elkeniedermaier4539
5 ай бұрын
Grazie mille! Spiegato molto bene ❤
@erikmeti1869
6 ай бұрын
Namaste 🙏,
6 ай бұрын
Si può pensare 💭 che sia molto simile alla respirazione diaframmatica o sbaglio ? Nel pensarla così ?
@toyoga_academy
6 ай бұрын
Secondo me hanno delle differenze ma la connessione mente-muscolo scatta ad ognuno con un collegamento personale diverso quindi se riesci a concepirla così va benissimo ☺️
@paolettina73
6 ай бұрын
Per chi ha diastasi addominale può andare bene? Visto che gli addominali tradizionali non sono l'ideale...
@toyoga_academy
6 ай бұрын
Si è adatto! La ginnastica ipopressiva è nata proprio con l'intento di favorire il recupero della diastasi addominale e il vacuum è la base degli esercizi ☺️
@paolettina73
6 ай бұрын
@@toyoga_academy grazie
@carlabarbieri9005
Ай бұрын
14:04
@mauro2883
2 ай бұрын
Come prima cosa bisognerebbe far sparire la pancia 😂😂
@Althaea9
2 ай бұрын
La fa sparire..
@stefyg.2862
6 ай бұрын
No dai 😂😂😂😂 la mia pancetta ciccia non entrerà mai così 😅
@toyoga_academy
6 ай бұрын
😂
@lucagardenato1961
3 ай бұрын
Me l'ispirazione è sempre diaframmatica?
@toyoga_academy
3 ай бұрын
Sempre fisiologicamente! direi di si 🥰
@lpink1933
5 ай бұрын
ma non ho capito se sostituisce gli afdominali??? forse e' molto meglio!!!!!, ho bisogno di perdere qualche cm in vita in 2 settimane , lo faro",sicuramemte!!!!
@toyoga_academy
5 ай бұрын
E' un esercizio diverso ☺️ aiuta a coinvolgere e tonificare muscoli dell'addome più profondi ma puoi benissimo farlo insieme ad altri esercizi
@lpink1933
5 ай бұрын
@@toyoga_academy la ringrazio molto, lo faro' insieme ai crunch e addominali obliqui!!!! ho finito adesso il pranzo infinitooo di Pasqua con amici al mare quindi si comincera' da martedi!!!
@racheleiavarone54.
2 ай бұрын
Scusa ma è normale che questa pratica provochi rumori imbarazzanti.
@tartaruga2747
4 ай бұрын
Che bella donna che sei 👶
@fede_dale
6 ай бұрын
Noi da bambini lo facevamo per gioco. Adesso non ci riesco come facevo da piccolo 🤷♂
@toyoga_academy
6 ай бұрын
Anche io lo facevo da bambina per giocare! Ci è voluto un pò per riprendere ad eseguirlo anche adesso ma è possibile ☺️
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