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Nel primo video dedicato all’HRV (variabilità della frequenza cardiaca) abbiamo parlato della teoria, in questo video invece scendiamo più nel pratico 💪🏻
👉🏻 Ecco il primo video sull’HRV • HRV: Cos’è la variabil...
Partiamo dal cronotipo: sappi che se sei un orso, piuttosto che un delfino oppure un lupo o un leone, la tua giornata ideale potrebbe essere molto diversa da quella che stai vivendo oggi.
👉🏻 Ecco un articolo in cui puoi approfondire cos’è il cronotipo e svolgere un TEST per capire a quale cronotipo appartieni www.efficacemente.com/sonno/c...
Una volta scoperto il tuo cronotipo, è ora di passare all’azione! Nel video ti parlo di 4 strategie pratiche, semplici e alla portata di tutti per migliorare la tua variabilità della frequenza cardiaca.
• Respirazione 👉🏻 Ecco una video guida • Tecnica di respirazion...
• Allenamento
• Musica
• Freddo
Al termine del video non avrai più scuse per non metterti al lavoro da subito per migliorare il tuo HRV.
Conoscevi già queste tecniche?
Le hai già sperimentate o ne conosci altre?
Parliamone nei commenti! 👇🏻💬
P.S. Forse non lo sai, ma ho scelto di specializzarmi in cardiologia dopo aver letto questa frase:
“L’80% delle malattie cardiovascolari è prevenibile”.
Ed è con questo mantra in mente che ho creato una Masterclass per guidarti tra le migliori strategie di prevenzione cardiovascolare.
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
02:54 - Che cos'è il Cronotipo?
03:28 - 4 tecniche per migliorare il tuo HRV
04:21 - Strategia 1: tecnica di respirazione
06:26 - Strategia 2: allenamento fisico
07:32 - Strategia 3: Sonata K448 di Mozart
08:35 - Strategia 4: termogenesi indotta dal freddo
Негізгі бет Come migliorare la tua HRV | 4 strategie pratiche, semplici e alla portata di tutti [+CRONOTIPO]
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