COMMENT AMÉLIORER SON CARDIO SCIENTIFIQUEMENT POUR LES SPORTS DE COMBAT
Dans cette vidéo, je te parle d'une méthode pour améliorer son cardio qui a fait ses preuves depuis très longtemps mais qui a été un peu délaissée au profit d'autres méthodes plus "à la mode".
Malheureusement, la mode n'est pas toujours fiable! Si tu te contentes de faire uniquement de l'Interval Training ou du fractionné, il va te manquer un élément majeur, l'endurance fondamentale.
Je t'explique pourquoi dans la vidéo!
C'est Joel Jamieson, préparateur physique de Demetrious Johnson, champion de l'UFC, qui m'a appris cette approche scientifique.
Et qui dit scientifique, dit mesure. Tu devras obligatoirement utiliser un cardiofréquencemètre pendant tes entraînements cardio sinon c'est comme tirer les yeux fermés.
Pour résumer :
☑️ il faut avoir un cardiofréquencemètre (super important!)
☑️ mesurer son rythme cardiaque tous les matins au réveil
☑️ utiliser son cardiofréquencemètre pendant ses séances cardio
☑️ rester entre 120 & 150 BPM pendant 40 à 90 minutes
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👉 L'application gratuite pour suivre et mesurer ses entraînements avec le cardiofréquencemètre (dispo sur Android & Apple)
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