🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de Course à pied Débutant (planning de 16 semaines, exercices de renforcement, choix des chaussures, technique de course, respiration, alimentation du sportif, compétitions ... ) : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant
@Channa1604
Жыл бұрын
Merci Alexandre 🙂
@mooski0770
11 ай бұрын
1ere chose : Ayez de bonnes chaussures !! que ce soit pour la performance ou votre "sécurité" c'est primordiale !
@Alexandre-ToutpourmaSante
11 ай бұрын
Des chaussures confortables, c'est le seul critère à respecter !
@sebastienlaurens7949
Ай бұрын
Bonjour, Un grand merci pour tes conseils. J'ai enfin compris pourquoi je ne pouvais pas courir plus de 5 km sans me faire mal au mollet. Grâce à ta vidéo (et mon podologue) je vais pouvoir enfin progresser. Je me suis filmé, foulée avant et foulée corrigée. Je te partage volontiers mes vidéos pour servir de support 😊
@Alexandre-ToutpourmaSante
Ай бұрын
Pensez à l'importance du renforcement musculaire également : kzitem.info/news/bejne/0Y2mvoKws2Joe2k&pp=ygUMcmVuZm8gY291cnNl
@jouretnuit7245
Жыл бұрын
J'adore ma vie et tu y participe, merci .
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Génial !
@cedric83210
Жыл бұрын
Super vidéo sur tous les points. Rare de trouver une vidéo sur la course à pied avec autant de choses vraies. Merci beaucoup ! Confrère podologue du sport.
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Merci à vous !
@halmo68
Жыл бұрын
Merci des informations. Vous avez raison. Je cours depuis 1an et demi. Ma façon de courir c’est améliorer tout seul. A un moment j’ai essayé de changer ma foulée de medio pied à avant pied et j’ai sentie la blessure pas très loin, du coup j’ai arrêté de vouloir modifier ma foulée. Merci ☺️
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Tout à fait logique !!!
@malikamoussaoui2794
4 ай бұрын
Je cours des 10km et je souhaiterais faire un meilleur temps. J ai des baskets que je trouve confortable les adidas boost . J’ai appris à bien respirer plutôt lentement mais je n’arrive pas à aller plus vite et faire un meilleur temps.Je cours depuis plus de 10 ans mais je n’ai pas tant de courses de compétition. Merci bcp. Vos conseils sont top en tout cas
@Alexandre-ToutpourmaSante
4 ай бұрын
Il faut faire varier vos entraînements et travailler différemment pour empêcher la stagnation
@malikamoussaoui2794
4 ай бұрын
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci :) mon frère podologue du sport me conseille les Fractionnés mais je m’y’ prends mal pour les faire : je cours trop vite et ensuite au moment de ralentir je suis fatiguée :)merci pour ces conseils
@jofire63
Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo ! Je cours depuis quelques années et j’ai fais une erreur … J’ai vu que la foulée medio-pied était plus approprié à limiter l’impact sur les articulations … Ayant une foulée plutôt axé sur le talon j’ai voulu la modifier du tout au tout pendant une séance ! Résultat … J’ai les mollet en FEU !!!!! Un étaux sur chaque mollet. Je pense que le concept de : « Foulée naturelle » est plus appropriée, je vais rester sur ma pratique d’avant qui (je touche du bois) ne me poser pas de problème. Merci encore ! Bonne journée !
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Tout à fait !
@zakarialouzri2893
5 ай бұрын
Merci pour vos conseils
@Alexandre-ToutpourmaSante
5 ай бұрын
Avec plaisir
@micheldemaerschalk988
Жыл бұрын
Merci pour cette bonne explication des différences de foulées possibles. Je me pose néanmoins la question aussi sur l'oscillation verticale : on parle parfois de foulée terrestre ou aérienne. Je pense qu'une foulée efficace devrait plus être vers l'avant que vers le haut mais le juste milieu reste difficile à cerner. Avez-vous un conseil par rapport à ceci ?
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Idéalement il faut avoir le moins d'oscillation verticale possible, car grosse perte d'énergie. Courir le plus souvent possible + augmenter sa cadence pour commencer
@BritneyMGO
Жыл бұрын
Les semelles de posture sont vraiment à éviter … depuis que j en ai porté je n arrive plus à faire de sport , je n arrête pas d avoir des tendinites achiliennes aux deux pieds, et cela a eu des conséquences sur tout mon corps . Une bonne paire de basket à 150-200€ c est le meilleur investissement .
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Tout dépend du pourquoi vous a t-on prescrit des semelles ? Et si vous avez consulté un podologue du sport qualifié, et non pas un podologue qui na pas été formé aux spécificités de la course à pied...
@BritneyMGO
Жыл бұрын
@@Alexandre-ToutpourmaSante un spécialiste de la posture, juste pour remettre le corps bien droit . Semelles de posture/les semelles scholl/ ou omporte quoi qui modifie le corps n est pas bon et fortement de conseillé . Le meilleur reste des exercices pour essayer d avoir une posture droite etc …
@ernesto1953
4 ай бұрын
Merci !
@Alexandre-ToutpourmaSante
4 ай бұрын
Avec plaisir
@chrisg.2113
Жыл бұрын
Bonjour Alexandre As-tu déjà parlé du ressaut de hanche dans tes vidéos ? J'ai ce problème a droite et j'imagine ne pas être le seul ! Après 2 inflammations du Tfl a droite justement j'aimerais savoir si ça peut être lié ? Je vais bien sûr consulter voir ce qu'il en est mais une de tes vidéos est toujours la bienvenue et je pense que le sujet peut être intéressant Merci pour ton contenu toujours excellent !!! Chris
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Renforcement musculaire +++
@guillaumebaehrel2153
Жыл бұрын
Petite question concernant le déroulé du pied, faut-il pousser jusqu'à la flexion plantaire complète et pousser sur le gros orteil en fin de mouvement? Merci 🙂
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Ne pas trop réfléchir, cela se fait tout seul. Laissez le mouvement se faire normalement en respectant les grands principes décrits ici...
@deniscardin9926
Жыл бұрын
merci pour cette analyse. Moi, je suis un débutant et ma foulée est un peu trop prononcé vers l'avant (je dépose moi pied devant moi et non sous mon corps) As-tu un exercice pour améliorer cet aspect de ma foulée. merci Denis
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Oui simplement commencer par augmenter votre cadence de course
@stoofle-ouf4001
Жыл бұрын
Pour toi, quelle est la foulée qui épargne le plus les genoux et chevilles? Sur une cadence de 165 ppm
@bertrandhuteau
Жыл бұрын
en tant qu'osteo je vous répondrai qu'il n'y a pas de meilleure foulée pour "épargner" telle ou telle articulation, il y a surtout une foulée qui correspond à votre corps qui s'adapte naturellement avec votre pratique de la course à pied
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Logiquement foulée avant pied avec chaussure minimaliste, car moins de contrainte hanche/genou. Par contre plus de contrainte cheville/pied/mollet... Donc pas forcément mieux... Faire du renforcement musculaire reste la solution à privilégier ici : kzitem.info/news/bejne/0Y2mvoKws2Joe2k
@kraken8507
Жыл бұрын
Il y a une solution qui marche : faire du cardio-renfo axé sur les squats (sans lestage) et surtout sur les fentes (avant, arrière, sautées, lentes et rapides), au moins deux fois par semaine, idéalement 3 fois. Je suis passé d'une douleur dans le genou à chaque foulée (genou opéré du croisé et surtout du ménisque) à plus aucune douleur du tout bien que courant 10-15 km dorénavant.
@pascalmenard8963
Жыл бұрын
Bonjour merci..je débute et cherche à connaître la position du pieds ou plutôt des pieds par rapport à une ligne sur le sol..les 0ieds doivent ils être sur cette ligne, si oui quelle partie du pieds ou doivent ils se poser de part et d autre de cette ligne... merci de avance..🙋👍👍🙏👏✌️
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
De part et d'autre de la ligne : toutpourmasante.fr/foulee-course-a-pied/
@pascalmenard8963
Жыл бұрын
@@Alexandre-ToutpourmaSante ok merci, c est donc le centre de gravité qui va sur le pied et non l inverse..👍👍🙏🤔🙋j' en profite pour exprimer le triste constat que personne n a divulguer votre savoir quant a la technique de course à pieds dans notre scolarité..pas plus que les notions élémentaires de nutrition ne serait ce que l équilibre a respecter entre apport et dépenses..en tout cas un grand merci pour tous vos conseils qui me sont très utiles...
@mediacreatif
Жыл бұрын
Je débute la course à pied et j'ai des inflammations aux 2 muscles releveurs (muscles tibiales antérieures) puisque j'attaque le sol avec les talons. Faut il que je modifie ma foulée pour attaquer au medio pied ?
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Non car cela est logique et fréquente lorsque l'on débute la course à pied. Par contre il faut veiller à être progressif, et à pratiquer du renforcement musculaire spécifique : kzitem.info/news/bejne/0Y2mvoKws2Joe2ksi=SCWVbS1IfK6g7HwP
@maximilienguehery1202
Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo. J'ai une question sur la cadence, on parle souvent de 180 ppm, je cours régulièrement depuis 1 an avec des performances correctes mais j'ai une cadence de 200 à 220 du marathon au dix kilomètres faut il que je reste ainsi où je dois me forcer à réduire ma cadence merci d'avance
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Il ne faut pas changer si cela est naturel et si vous vous sentez bien ainsi !
@jerematter3155
10 ай бұрын
Bonjour super vidéo très intéressante comme d'habitude. J'aurais une petite question. J'ai depuis toujours une foulée asymétrique : mon pied gauche est très avant pied supinateur, tandis que mon pied droit est plutôt medio pied voir attaque talon. Phénomène qui se produit surtout lorsque j'augmente ma vitesse de course. Cela m'avait créé des tendinites au niveau de mon adducteur droit (que j'ai pu soigner avec des exos de renforcement). Pensez-vous que je doive essayer de corriger ma foulée avec une telle pose de pied ?
@Alexandre-ToutpourmaSante
10 ай бұрын
Il peut être intéressant de tester un travail de la pose du pied, afin de voir si cela vous aide à corriger progressivement ce souci qui semble vous créer des blessures. 2 options pour cela : 1) Renforcement musculaire pour la course à pied, qui peut compenser certaines faiblesses pouvant créer des déséquilibres >>> toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ 2) En seconde intention, pratique régulière en début de séance de gammes d'athlé avec différents mouvements de pose du pied. Sportivement,
@jerematter3155
10 ай бұрын
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup pour votre retour :):)
@dominiquecharles8497
Жыл бұрын
L'endurance fondamentale aide à avoir une belle foulée et une bonne position du corps, merci pour la réponse, bonne journée 👍
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Pratiquée année après année, semaine après semaine, jour après jour !
@simplerenko
4 ай бұрын
Vous dits qu’il ne faut pas mettre le pied trop en avant, mais quand on regarde les ralentit vidéo des pro ils font tous des pas énormes très loin devant
@gallienkennel8890
4 ай бұрын
Parce qu'ils courent super vite 😅
@Alexandre-ToutpourmaSante
4 ай бұрын
Avec une fréquence élevée et une pose du pied proche du centre de gravité
@anthoscofield
Жыл бұрын
Personnellement je cours appui talon car cela me semble naturel mais par la suite j’ai des douleurs aux genoux ..
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Effectivement pas top si cela vous déclenche des douleurs !
@nathandelahaye5790
Жыл бұрын
Je cours depuis plus d'un an 3 fois par semaine et ma foulée est très moche. J'ai un genuvalgum qui est corrigé par des semelles. Et j'ai remarqué que le changement de chaussures et le changement de correction de semelles me permettent d'être moins douloureux à courir. Mais j'ai souvent quelques que gène aux genoux et à la cheville ( manque de mobilité je pense) un conseil?
@bertrandhuteau
Жыл бұрын
En tant qu'osteo, je vous conseillerai le renforcement musculaire bas du corps (mollets, cuisses, fessiers notamment)
Je cours plutôt avant-pied et les tibias me font très mal.😫
@Alexandre-ToutpourmaSante
6 ай бұрын
Vous pouvez tester plus d'amorti notamment, et les conseils de la vidéo sur la douleur au tibia : kzitem.info/news/bejne/pKGG3YGegpFommksi=RUMwXFcpbRP0hX4L
@gillesheuze8428
Жыл бұрын
Je cours depuis maintenant longtemps mais malheureusement je fais souvent des sciatiques pourtant je vois un podologue je commence à me dire que je vais arrêter...
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Renforcement musculaire très important +++ kzitem.info/news/bejne/rntss4iEj4hydaw
@maudbrier4156
Жыл бұрын
La foulée attaque-talon affaiblit le périnée, c'est très déconseillé. C'est une précision très importante, vous devriez le savoir et prévenir, notamment pour les femmes. Mais bon c'est pas un sujet alors même que ça concerne les hommes aussi
@Alexandre-ToutpourmaSante
Жыл бұрын
Aucune donnée scientifique sur le sujet ! Donc je ne risque pas de le savoir puisqu'aucune étude permet de valider vos propos...
Пікірлер: 64