Se rafraîchir aux passage des artères, sous les bras, à l’aine et la nuque. Plutôt efficace quand il fait très chaud (j’avoue que ça devient difficile quand on se rapproche de 40 degrés 😂)mais globalement en adaptant les allures on peut courir par toutes les températures avec un peu d’adaptation
@runmotioncoach
Ай бұрын
Oui, c'est possible effectivement, ça demande un peu d'organisation, c'est tout le sujet de la vidéo !
@thomaslesaint4408
2 ай бұрын
Merci pour la vidéo. J'avais justement cette problématique car habitant le Sud de l'Espagne toutes mes sorties sont le soir quand il fait encore plus de 30°C... Dans un tel cas comment adapter les rythmes donnés par l'application, qui me semblent intenables avec cette chaleur ? Faut-il faire moins de séries, ou plutôt réduire le rythme ?
@runmotioncoach
2 ай бұрын
Si tu t’entraînes avec un cardio, tu peux suivre nos indications de fréquence cardiaque, ce qui devrait réduire un peu ton allure (en général 5 à 10sec au km). De façon générale il vaut mieux réduire un peu l’allure pour garder le volume proposé à l’intensité donnée. Si tu es très fatigué par la chaleur tu peux aussi réduire un peu le nombre de répétitions (-10 à 20%). Bon courage pour l’entraînement par ces chaleurs ;-)
@gg-lr2xj
2 ай бұрын
Moi je cours torse nu, casquette et lunettes et je n'ai aucun coups de soleil. Je cours après 17h30
@cathybofficiel
Ай бұрын
Un tee-shirt technique sera nettement plus rafraîchissant que de courir torse nu..
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