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Une routine matinale ne suffit pas pour passer une bonne journée, il est aussi primordial d'avoir une routine du soir pour bien la terminer.
Cette semaine, j'aimerais te partager les bonnes pratiques à intégrer dans ta routine du soir pour t'aider à améliorer la qualité de ton sommeil.
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RESSOURCES 📚
L'épisode sur les routines matinales : • Comment créer ta routi...
L'épisode sur la lecture : • Comment (re)prendre l'...
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Chapitres :
00:00 Introduction
01:46 L'importance du sommeil
05:47 Comprendre l'importance de l'horloge biologique
09:37 1 - Limiter les écrans
11:56 2 - Lire un livre
14:01 3 - Eviter les boissons énergisantes
18:12 4 - Tamiser ton environnement
19:33 La règle TSL
21:31 Conclusion
Негізгі бет Comment créer la routine du soir parfaite
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