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Comment faire une bonne prise de masse propre ? Mes 10 meilleurs conseils pour réussir sa prise de muscle sans perte de temps.
Je vous donne mes meilleurs conseils pour une prise de masse seche réussie, c'est à dire une prise de masse en limitant au maximum la prise de gras grace notamment à une alimentation bien établie, des plans nutrition calculés et une diététique précise. En plus de la diète et du training, la récupération et le sommeil vont jouer un rôle déterminant dans la progression en musculation. L'entraînement devra être court et intense en utilisant des mouvements de base polyarticulaires. Un choix stratégique de compléments alimentaires de qualité (whey protéine, créatine, acides aminés, glutamine, multi vitamine, oméga 3).
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1 : Choisir votre objectif principal :
2 : Fixez-vous des objectifs réalistes :
3 : Mangez suffisamment de calories mais pas trop !
4 : Faites un minimum de cardio (mais pas trop !)
5 : Prenez suffisamment de repos et de récupération
6 : Mangez entre 2 à 2,5 g de protéine par kg de poids de corps.
7 : Ne négligez pas vos glucides et lipides
8 : Ne négligez pas les mouvements de base polyarticulaires
9 : Utilisez des Compléments de qualité de façon intelligente
10 : Prenez du plaisir avant tout !
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