Dans cette vidéo, je vous montre comment je m'entraîne avec une hernie discale.
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Je vous conseille pour que votre retour à l'entraînement après une blessure au dos ou avec une hernie discale se passe bien. Commencer par des mouvements sans charge, (Ré) apprendre le squat, utiliser des objets différents (à la place d'une barre) font partie des différentes étapes que j'ai appliqué personnellement.
Bouger et renforcer les abdos font également partie du processus pour pouvoir plus à l'aise à l'entraînement après une blessure.
** Cliquez sur ce lien pour voir les exercices de renforcement des abdos (opener) : • Abdos et Hollow Body :... **
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Негізгі бет COMMENT JE M'ENTRAÎNE AVEC UNE HERNIE DISCALE (2/2) - Intensité, CrossFit, Squat et mal de dos
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