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@BuissonYt
3 ай бұрын
Je découvre ta chaîne et je voulais te dire que j’adore! Tu gagnes un abonné
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Merci beaucoup !
@loanduquesnoy1148
3 ай бұрын
Supers conseils pour les personnes qui débutent et qui ont pas trop dz thunes ! Je m'abonne mec 👍
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Merci beaucoup Loan, bienvenue à bord !
@pozzasanglisente7867
3 ай бұрын
Les lentilles c'est tellement sous côté en plus, tout le monde pense que c'est dégueulasse alors wue quand tu sais les cuisiner c'est tellement bon
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Exactement !
@MiSTeRJMaN
3 ай бұрын
Astuce viande si vous avez un congélateur, faites des achats en gros pour le mois : - dans les boucheries de type Brésiliennes où il y a de tout, ou hlalal si vous ne mangez pas de porc. - rendez-vous dans les grands abattoirs de votre ville. Vous pouvez en avoir bien assez pour un mois avec une vingtaine d'euros. Prévoyez des sacs de congélation pour emballer vos portions, bien sûr.
@Soub_fitness
3 ай бұрын
De très bons conseils !
@heezis526
3 ай бұрын
super comme d hab
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Merci, comme d'hab !
@Emilie_Milou
3 ай бұрын
2:28 😂😂😂 Tu m'as dead. Excellente vidéo 👏
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Attends je connais pas le chronomètre par cœur
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Ouais c'était pas mal
@chrisg.755
3 ай бұрын
Mes astuces : - Gruyère : 27 gr de protéine pour 100 gr - Thon : 25 gr de protéine pour 100 gr (une petite boite) - Sardine : 20 gr de protéine pour 100 gr (des saveurs diverses : citron basilic, huile d'olive, pimentée, estragon etc etc) Mon alimentation (ectomorphe) : - Ti dej : café sans sucre + 2 tranches de pain complet avec beurre doux + 60 gr de tranche de gruyère - midi : pâtes, riz + 2 boites (thon ou sardine selon) - collation : 100 gr d'avoine et 125 ml de lait entier - diner : pâtes, riz + viande 180 gr ou steak haché + 1 oeuf au plat (sauce en selon les envie) - after diner : 1 carré chocolat noir 80 % juste pour le plaisir et surtout : magnésium, zinc, cuivre, fer, calcium, manganèse, vitamine A, B, E + anti-oxydant
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Ah oui très bon le gruyère aussi, ça fait direct quelques grammes de prot en plus par repas c'est bien vu ! Les sardines j'adore ça mais c'est malheureusement souvent un peu cher . Sympa tes repas, tu vises combien de calories par jour? Quel est ton objectif (prise de masse, sèche...) et est-ce que tu l'atteins?
@chrisg.755
3 ай бұрын
Mon objectif en tant que ADN ectomorphe c'est un poids de 55 kg pour 1,68m Galbé et tonique pas ultra volumineux. Calorie par jour 3000 calorieq car sédentaire sauf 3 séance fullbody 1h charges légères (j'ai 48 ans) Le beurre ou l'huile d'olive font grimper vite ces calories et évite trop d'abuser des pâtes et leur impact sur la testostérone
@phdglitcher1202
3 ай бұрын
Très peu de lipide la…
@Soub_fitness
3 ай бұрын
@@chrisg.755 Je sais pas si l'impact des pâtes sur la testostérone est avéré ou si ça vient juste d'une étude un peu obscure parce que j'en ai pas entendu parler, mais surtout je voulais te demander comment tu sais que tu es ectomorphe? Parce qu'il y a pas de tests ADN pour ça, c'est une classification qui au fond veut un peu rien dire donc je me demandais ce qui te faisait te définir ainsi
@chrisg.755
3 ай бұрын
@@Soub_fitness Ectomorphe selon les critères morphologique est un individu ayant une charpente osseuse fine, des bras plus long que d'accoutumé, du mal à prendre du poids même en mangeant comme 4 et de plus si pas d'activité on devient vite un "skinny fat" : maigre et un bide petit mais qui ressort beaucoup (en contraste) En tout cas 2700 kcal c'est ce qu'il me faut pour maintenir un poids sinon c'est direct amaigrissement et le poids de base devient 51 kg ce qui fait maigre.
@yougourthenekaced958
3 ай бұрын
Les oeufs ! Ta oublié la base je crois mdr
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Effectivement excellente source de protéines mais un peu trop chers pour être dans cette vidéo malheureusement ! En tout cas dans les magasins autour de chez moi, si tu as de meilleures offres près de chez toi c'est totalement rentable 👍
@yougourthenekaced958
3 ай бұрын
@@Soub_fitness oui c'est vrai, surtout pour les Bio , jcrois jvai élevé des poules 😅 jme casserai plus la tête a savoir si c'est trop chargé en omega 6 ou trop pauvre en DHA
@Soub_fitness
3 ай бұрын
@@yougourthenekaced958 en vrai rentable d'élever des poules
@Paraclef
3 ай бұрын
@@Soub_fitness Des oeufs à 20 cents, c'est 5 x 6g de prot, donc 30 grammes à 1 euros. Et y a des pack 30 à 16 voire 15 cents parfois. 1 oeuf = 50g donc x 20 le prix unitaire pour le prix au kilos. 15 cents = 3 euros /kilo 20 cents = 4 euros /kilo 25 cents = 5 euros /kilo.
@akujules
3 ай бұрын
Merci seigneur pour le Thon listao au naturel POUCE de chez Auchan
@Soub_fitness
3 ай бұрын
Amen
@eloisboropert5456
3 ай бұрын
Les cacahuetes en sachet!! Prenez les en coque plutôt
@Soub_fitness
3 ай бұрын
J'ai envie de dire pourquoi pas mais le prix est très vite multiplié, si on peut se le permettre pour réduire les déchets je suis pour mais c'est pas le but de la vidéo
@eloisboropert5456
3 ай бұрын
Mais non elle sont grillées et salées !!
@judicael-petitot
3 ай бұрын
Il y a les œufs pour les protéines
@user-su6ti8dd3k
3 ай бұрын
C’est cher frérot 😢
@Letangee
3 ай бұрын
Oui et c'est que 3 par jour , après niveau digestion c'est pas terrible si tu en consomme plus .
@jean-marclavaly6199
3 ай бұрын
Lait amande c'est mieux
@Soub_fitness
3 ай бұрын
C'est cher frérot
@jean-marclavaly6199
3 ай бұрын
@@Soub_fitness oui tous qui est petit prix dans les supermarché sont des produits alimentaires qui sont pas trop de qualité ou qui contiennent des addictif Si tu veux acheté des aliments de bonne qualité et frais il faut mettre la aux proche En vrai je fais une intolérances aux lacost Je préfère les produits frais bio
@Soub_fitness
3 ай бұрын
@@jean-marclavaly6199 Justement non t'es pas obligé de sacrifier la qualité pour le prix c'est le but de la vidéo, le thon c'est naturel et pas cher, les abats y'a aucune transformation, les lentilles et haricots c'est moins cher surtout en vrac que beaucoup de trucs ultra-transformés etc. Le lait d'amande etc sont ultra-transformés contrairement au lait normal, bien sûr ça peut toujours être une option mais c'est plutôt cher et pas extraordinaire non plus donc c'est vraiment selon le goût de chacun, si tu veux mettre l'argent pour faire tes courses bio je t'en prie mais c'était pas le but de la vidéo 👍
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