Professora .sou bem encurtado essa região .mais só mesmo tempo também fraco nessa musculatura. O guê seria melhor para prioriza fortalecimento ou alongamento
@silvanapassostv
3 жыл бұрын
Olá Aldeni, você deve combinar exercícios de fortalecimento com alongamento. Recomendo que após os exercícios de fortalecimento você faça os de alongamento para que não aumente o encurtamento. Veja o vídeo de alongamento deste canal! kzitem.info/news/bejne/rX5_34WYmJeIdno Obrigada! à disposição! Abraços Silvana
@marcellemoreira7343
2 жыл бұрын
Quando faço esse exercicio 1° em pé de girar a perna pra fora, escuto atritos, como osso com osso, porém ñ dói...
@CaDiGregorio
2 жыл бұрын
Isso se chama ressalto do quadril, basicamente é quando o tendão está encurtado e passa por cima do osso com dificuldade. Tem alguns tipos de ressalto (interno, externo). O meu é o interno e melhorou muito com alongamento do iliopsoas. Marque com um ortopedista ou uma fisio e eles vão te ajudar :)
@marcellemoreira7343
2 жыл бұрын
@@CaDiGregorio muito obrigada por responder! 🥰🙏🏽
@Biel24424
3 жыл бұрын
EU QUERIA MUITO TIRAR UMA DUVIDA EU TENHO MUITA CÂIMBRA AO PRATICAR ABDOMINAIS QUERIA SABER SE TEM COMO EVITAR ESSAS CÂIMBRAS... EXISTE ALGUM ALONGAMENTO NO ABDÔMEN???
@silvanapassostv
3 жыл бұрын
Olá BR IG, Isso pode estar acontecendo devido à fadiga muscular ou à falta de minerais no músculo, que foram consumidos durante o exercício. Tome bastante água e aumente a ingestão de alimentos ricos em cálcio e potássio, porque são muito importantes para a contração e o relaxamento dos músculos. Quanto ao alongamento para o abdômen vou lhe passar 2 exercícios que alonga a parede abdominal e pode te ajudar a aliviar ou evitar as câimbras. Faça antes e após a prática dos abdominais. 1. Deite de bruços e levante o tronco com o apoio da mãos no chão, como um cambrè. 2. Deite de barriga para cima com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão e levante o quadril. Espero que tenha ajudado! Obrigada Abraços Silvana
Пікірлер: 9