Bom dia....gostaria de poder entrar em contato com vcs...acho seu trabalho bacana
@DanteFSena
9 ай бұрын
#10km ainda to aperfeiçoando meus 5km, corredor incitante aqui, a meta é botar os 5km em sub 20, mas muito boa a aula!
@jorgehamilton8121
9 ай бұрын
#10km 👊🏽💥 com a mentoria do Professor já baixei os 10k de 55m para 46m 👊🏽💥
@prof.zazacruz1722
9 ай бұрын
Aula sensacional Aberlado!!
@LontraDoidinhaa
9 ай бұрын
Muito claro e preciso como sempre! Muito obrigado
@limazeimam
9 ай бұрын
#10km. Tmj professor baita aula.joinha.
@gilmarrusso
9 ай бұрын
#10k do Abelardo!! Obrigado pela força e disposição em ensinar 🙏
@kelvinquerol3021
9 ай бұрын
#10km Excelente vídeo Abelardo 👏👏👏
@Felicio.A.L
9 ай бұрын
É disso que gostamos Abelardinho.😊
@pachecomaratonista8620
9 ай бұрын
Boa noite Aberlado tudo bem!vamos que vamos pra cima sempre
@diegodonizete5255
9 ай бұрын
Conteúdo completo e de boa qualidade parabéns Abelardo 🤙😁
@angelacristinadossantosbas9516
9 ай бұрын
Ótimas dicas ❤ amei # 10km estou treinando pra chegar lá 😊
@eduardobraz4728
9 ай бұрын
Sempre compartilhando excelentes conteúdos 😃🙌
@suelimarescolate5722
9 ай бұрын
Excelente aula e dicas Professor Dario... 🏃🏼♀️🎯🔝✅
@MarcosReis288
9 ай бұрын
#10km...Obrigado pelas dicas valiosas professor❤
@ilton10100
9 ай бұрын
# 10 KM, parabéns pelo vídeo Abelardo 👏👏👏
@TC94FM
9 ай бұрын
#10km bom demais, Abelardo!
@paulogeovavedeoliveirabart9963
2 ай бұрын
#10km , parabéns pelo vídeo!
@leohassemer
9 ай бұрын
Réjteg 10km 😂😂 baita aula abelardão, de se ouvir algumas vezes pra absorver todo conteúdo!
@tonicarlosdossantosgomes6292
9 ай бұрын
#10km. Excelente vídeo professor, muito bem colocado. Já aprendi muito com seus vídeos e planilhas.
@patymendonca3599
6 ай бұрын
Segui suas orientações e peguei pódio nos 5 e 10 km ,em primeiro lugar, na minha categoria. Sua assessoria é TOP!
@daviaugusto5057
3 ай бұрын
Shooow,Você é o cara Abelardo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🤝🏻
@nadialemos1784
9 ай бұрын
#10km ... excelente conteúdo. Gratuito pra gente repensar como andamos fazendo nossos treinos. Respeitar a planilha vai impactar diretamente na nossa evolução. Parabéns Dario.
@andrefelipe1202
9 ай бұрын
Rexitegi 10km kkkkkkkkkkk Você é fera Abelardo
@viniciusalvesdebarrossilva1861
9 ай бұрын
#10km isso pessoal foco e disciplina mais uma aula bacana
@betorunermtbkie7138
8 ай бұрын
#10 Abelardo 👊 Tô treinando pra 7km e 10km. Muito obrigado pela aula👍
@valdeilsonjosedesa5102
9 ай бұрын
#10Km , Sub 50 que é o meu desafio pessoal, parabéns pelos videos professor Abelardo...
@lucasfcezario
9 ай бұрын
#10km Obrigado pelas dicas! Fiz minha primeira prova de 10 km duas semanas atrás. Terminei em 47min55s, mas sempre é bom melhorar. 😊
@pachecomaratonista8620
9 ай бұрын
#10km a última prova de 10km fiz 38:20 já tenho 56 anos
@EsteComentárioFoiTaxado
9 ай бұрын
Meta de vida.
@daviaugusto5057
3 ай бұрын
Show
@ramonteles4566
8 ай бұрын
#10km obrigado pela aula!!
@filipeaugusto7295
9 ай бұрын
#10km Agora falta uma semana para a minha primeira Maratona em Lisboa. Obrigado pelas dicas
@dantoniosilva2833
9 ай бұрын
#10km tudo mencionado nessa aula, vai de encontro à varias literaturas que li. Muito top professor.
@rodrigofernandobianchibian4180
8 ай бұрын
#10km, vídeo top dariooooooo😊😊😊, compito quase toda semana, aff, guento mais não...
@carloskenupp496
9 ай бұрын
#10km Obrigado pelo conteúdo profissional
@xombrasxombras1974
9 ай бұрын
#10km Obrigado pelas dicas excelentes.
@user-kt3cs7dq5o
6 ай бұрын
Valeu Abelardo , assistindo vou começar a voltar a treinar, esse mês descansei agora vou pegar firme p tentar melhor, valeu
@irmarmenezessilva9327
9 ай бұрын
# 10 km Muito bom o conteúdo.
@welersonbraga8940
6 ай бұрын
#10 km TMJ DG 👍
@luisdanilopessi6934
9 ай бұрын
Ótimo conteúdo Valeu
@Valdemirsantossoares
4 ай бұрын
#10 km, tô aqui Abelardo !
@antonioalexandresousaholan9231
2 ай бұрын
# 10km Boa noite Professor.
@adrianomatos4174
9 ай бұрын
#10km da-lhe Abelardo!
@luzineterocha4478
9 ай бұрын
Muito bom!
@martins.10
8 ай бұрын
#10km Vamoooo 🏃🏻♂️🔥⚡️
@rodrigoconti1988
7 ай бұрын
#10km ótimos conceitos!
@claudiobatista8867
9 ай бұрын
Falou tudo 🤝🏃
@hallanferreiradasilv
9 ай бұрын
#10KM - Excelente dia explicação!
@antoniomariadacostatoninho3172
9 ай бұрын
# 10 km top💯 seu conteúdos 🙏🙏
@rodbertoncini
9 ай бұрын
#10km será meu próximo desafio ser sub40'...boa professor
@anselmoaleixo
9 ай бұрын
#10km,vamo pra cima 💪
@guilhernepratesdonasciment6937
8 ай бұрын
Aprendo muito com o canal. Comecei competir início do ano. Baixei o pace de 4:50 para 4:03 nos 5km. De 45min para 41min e 30s nos 10km. Nos 15km peguei 3° Geral com um percurso bem difícil, com bastante vento, 70m de altimetria, subidas e descidas o tempo todo, fiz em 4:18 o pace. Na minha primeira meia maratona fiz em 1h 34min e 08s. Meu primeiro 30km numa prova fiz em 2h 24min. Mês que vem vou fazer uma maratona em dupla, meia maratona para cada um. A meta é baixar 1h e 30min! Bora!
@erivaldosantos4290
8 ай бұрын
DG , ótima planilha, tô treinando 3 dias na semana, finalizando minha segunda semana nesse treino. E já fiz 10 km em 40:50 minutos
@Maximianow
Ай бұрын
#10km… ótimos ensinamentos
@sarmatico4482
9 ай бұрын
Meu filho é Gari aqui em Campinas a quase 3 anos, depois de muita insistência dos colegas fez suas 2 primeiras corridas nos 10k.A primeira foi a integração chegando em 35° geral e 4° na etária 25/29 com o tempo de 39:38.790 e na semana seguinte disputou a ponte10k e foi pódio em 3° lugar com o tempo de 40:17 com chuva . A questão agora é como baixar esse tempo fazendo coleta de lixo de segunda á sexta até as 2ou 3 da manhã e no sábado até a meia noite dormindo no máximo 3 horas antes de sair para as corridas no domingo 😢
@neidemachadoroncaratti6808
9 ай бұрын
Gratidão 🙏
@claudiobatista8867
9 ай бұрын
Tamo junto km 10
@diegoperesm
9 ай бұрын
#10km valeu Abelardo
@andersonseverino96
9 ай бұрын
Topzera!
@gerqldojuniorcunha6061
9 ай бұрын
#10 tamo junto
@caveiracodm1795
4 ай бұрын
#10k vamos conseguir
@rosekellypiresmarinhomarin583
9 ай бұрын
Abelardo é top
@renatoportalupi9778
9 ай бұрын
# tmj garotinho
@hebercandial8379
9 ай бұрын
gostei das dicss❤
@Palito680
9 ай бұрын
#10km Ótimas dicas. Tô tentando baixar os 5k dos 19 m. Vou aumentar o volume e baixar os 10k (RP 40:30 m)
@carlafluddalladea2420
Ай бұрын
#10km 🚀
@mariosantos8209
9 ай бұрын
# 10km, obrigado
@fledsongarcia
9 ай бұрын
#10K Eu ainda estou nos 44' bora melhorar 🙌🏾
@willmelodia
9 ай бұрын
#10km.. Abelardo, eu treino 5 vezes na semana pra correr 5km bem, meus longos tem sido entre 18km / 20km, quando é ritmado há 4:25/km, então eu estou fazendo longos que se encaixam nos treinos de 10km, eu nunca testei correr 10km pra RP ou competição porque meu foco é os 5km, talvez eu já tenha condições de fazer sub 40 nos 10km e não sabia disso, meus 5km já corro abaixo dos 20 minutos.
@MarceloSantos-rt8ht
2 ай бұрын
#10km ,top
@cleytonbarbosa4777
Ай бұрын
#10km🤝👏👏👏👏
@LuizSilva-qm3go
9 ай бұрын
Justamente isso, melhorei na meia e nos dez por conta do volume alto.
@iracelyfernandes6452
6 ай бұрын
# 10 km 😃💪
@geangomesdasilva8983
9 ай бұрын
❤
@daviaugusto5057
3 ай бұрын
#10km abaixo de 39' 🎯🚀💪🏻🙏🏻
@geraldolourenco5180
9 ай бұрын
#10km 🏃🏽
@evertonvieiragarcia1706
4 ай бұрын
Iniciante correr 10 km sub60 qual seria o longao adequado ?
@bummercao
9 ай бұрын
Aberlardo é válido dividir a sessão de tiros em 2 séries, tipo 2x 10 tiros de 400m, com macro pausa de 5min?
@LuizSilva-qm3go
9 ай бұрын
Meu melhor 5 km em treino foi 17'49" e os 10 km em prova é 38'46". Voce acha que ainda é possível baixar nos 10 km?
@BettoMenezes
9 ай бұрын
Se esse tempo nos 5km foi em um trajeto plano... tem condições de fazer pelo menos 36'57" - sub 37' minutos nos 10km caso o trajeto for bem plano.
@_Marquinho-
9 ай бұрын
@@BettoMenezesficou confuso, ele vai fazer um tempo maior? Acho que ele quer baixar
@LuizSilva-qm3go
9 ай бұрын
@@BettoMenezes sim, terreno plano a meta é baixar um pouco mais👍
@BettoMenezes
9 ай бұрын
@@_Marquinho- senhor...para ele fazer um tempo inferior só se fizer uma marca melhor nos 5km...simples assim.
@romulobeliche5044
6 ай бұрын
Na minha cidade o melhor tempo sub 40 foi um cara de 40 anos que fez em 34 min...
@hermescordeirodeoliveira8353
4 ай бұрын
#10km sub 40, o meu 5km fica entre 27 há 31 min, será possível fazer sub 40 com essas dicas?
@antoniocarlosjunior3716
9 ай бұрын
#10km👊🏿👊🏿👊🏿
@EduRWayne
9 ай бұрын
Vou me especializar em provas de 10km🎉
@survivoraquino7167
9 ай бұрын
Sem enrolação como sempre😅
@popoteam5352
7 ай бұрын
🎉
@GuilhermeTeixeira85
9 ай бұрын
Meu RP está em 51, pesando 85kg com 1.76m. Eu estou trabalhando para sub 50 e depois vou buscar o sub 40, quero ampliar minha rodagem em Outubro e Novembro para conseguir resistir mais, minha meta é completar a Volta da Pampulha de 18k em dezembro, no caso dessa prova não estou preocupado com Pace, se a resistência rolar já estou feliz. 😅
@Klindokloid
9 ай бұрын
#10km Rumo aos sub 40!
@gislenecoutinho1206
9 ай бұрын
Eu mesmo gosto mais de treinar do que correr provas. Provas só algumas no ano.
@MrJnandrade
2 ай бұрын
# 10 k
@jonasabencoado8804
9 ай бұрын
#10k TREINAMENTO SEM MOLEZA
@aparecidosilva3180
3 ай бұрын
#10k
@caioschumachersantos4313
8 ай бұрын
# 10km
@jader1santos
9 ай бұрын
#10km sub 39'59" 💪
@nailtobalbinodiniztodinho6687
9 ай бұрын
# 10 km
@jonasjalesdejesusjales4636
4 ай бұрын
Boa tarde, professor..! Eu sou um corredor amador gosto de fazer corrida de 5km ,10km, 15km, 21km, já faz três anos que estou no atletismo. Tenho 25 troféus, entre 1° 2° 3°... Lugar. Meu Sub 20 é de 19 minutos e 13 segundos. Meu Sub 40 é de 39 minutos e 26 segundos.
@leandros332
9 ай бұрын
Eu tenho que aumentar meu longão urgente. Pois tá ruim de sair dos 17min. Devo chegar em 16 alto em um percurso plano. #10km
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