🤍Descansar suficiente: no debes despertar a la 05:00 AM de la mañana para ser la mejor versión de tí. 🤍Beber agua: es lo primero qué debes hacer en el día. 🤍Organizarme el día: tener un TO-DO LIST con horarios que quieres hacer todo el día. 🤍Comida nutritiva: dale a tú cuerpo lo que se merece. 🤍Hacer journal: *Journaling* (Diario) si no tiene con quien hablar puedes escribir lo que sientes. 🤍Dedicarnos tiempo: *self-care* como le das cariño a los demás también date el cariño a ti. 🤍Hacer deporte: haz ejercicio no por que odias a tú cuerpo si no porque lo amas. 🤍Crear tiempo para mi: *amor propio* a se lo que te ase feliz. 🤍Tu espacio ordenado: te merece despertar con tú casa limpia. Espero que le sirvan mucho.
@evidenciascientificas12
10 ай бұрын
Lena, creo q te lo comenta todo el mundo pero esq me ayudas demasiadisimo a activar y a tener buenos hábitos te queremosss❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@alejandramejia1597
10 ай бұрын
@@lenaferqHola
@dayanalunes1234
10 ай бұрын
@@lenaferq amo tus vídeos ❤ Lena gracias porque ya casi salgo de 3 de secundaria y paso ala prepa gracias ❤🥺🩹
@montsecalderon4470
9 ай бұрын
Me ha encantado el vídeo😍
@estecanalestaborrado3453
10 ай бұрын
Tengo 13 años y quiero crear buenos hábitos. Mis habitos/ objetivos principales son Hacer deporte Leer. Skincare Journaling Tener tiempo para mi , curidar mi pelo , mi cara . Estudiar Organizar tareas del instituto y de mi vida Ademas voy a clases de baile 2 diad por semana Quiero implementar el habito de beber agua Me gustaria ser organizada pero sin llegar al punto de sobrwcarga mental y sobreexitacion por tener que hacer muchas cosas Se que no todos tus tips me ayudan y que no puedo tener tu rutina porque estamos en etapas diferentes de la vida Pero igualmente me ayudan mucho tus videos ❤
@damarisbello8563
10 ай бұрын
Me encanta que lo primero sea descansar, creo que es la base para andar bien de ánimo y con energía y así no se siente tan pesada la rutina.
@brisbaniamaricelaperezpere790
10 ай бұрын
Por la mañana • Descansar: haber descansado suficiente para que tu cuerpo y mente este al 100 (mínimo siete y media horas de sueño) • Beber agua • Organizar el dia: anotar todo lo que tienes que hacer en el dia para que no se te olviden, asi te centras. • Desayunar de forma nutritiva. • Hacer journal, afirmaciones, cosas bonitas hacia a ti, las metas y lo que queremos, agradecer. • Dedícate tiempo a ti mismo: cuidar tu cuerpo, hacerte skincare, masaje, etc • Hacer deporte: 20-30 min para despertar el cuerpo (yoga, gym, salir a correr, etc). - Tips: • Crear tiempo para ti, para lo que te gusta y necesites, leer, ver el móvil, por lo menos dos horas de margen. • Tener todo ordenado, mantener tus espacios limpios y organizado. • Meditación
@MeryEliHernandezFonseca
10 ай бұрын
Me inspiras muchisimo
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@jessicaalba7940
10 ай бұрын
KZitem sabe q Lena es y va a seguir siendo una grandiosa creadora de contenido, pronto seremos 100k pero se q mas adelante seremos +1mill😭🌟🤍💖🧿
@saraha966
9 ай бұрын
Hola Lena! La meditación no es tal como “dejar la mente en blanco”, sino más bien concentrarse en la respiración respirando profundamente, y al hacerlo nos ayuda a no pensar en otras cosas y relajarnos profundamente .
@LauraXsoftie
7 ай бұрын
de verdad Lena que tu vídeo me ha ayudado muchísimo ya que soy de esas personas que tienen una cabeza desordenada y de verdad de te agradezco mucho!!❤❤❤
@DainelisDiaz-yx4xm
10 ай бұрын
Gracias por todo el apoyo. Eres lo máximo 🥺🥺💖
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@viridianaexiga916
9 ай бұрын
quiero seguir mejorando mis rutinas diarias para mis días festivos descansos y vacaciones, que es cuando mas desorganizada andaba y mas me desvelaba, es triste que tanto yo como muchos conocidos, amigos, familiares, solo tengamos rutinas porque el trabajo lo exige o por un simple bono de puntualidad, eso no es tener una rutina por voluntad propia, es tenerla porque nos obligan. me motivo mucho tu video saludos desde México ❤
@milamartinez689
9 ай бұрын
Hola! Soy una seguidora tuya desde hace un tiempo, y me encanta tu organización sinceramente son hábitos que creo que me van a ayudar. Por ello, a modo de sugerencia estaría bien que nos enseñaras tu rutina en el gym y tips para mejorar en ese aspecto. Muchas gracias por leerme, un abrazo.
@Roxy-mg6bm
10 ай бұрын
Casi vas a llegar a los 100k!!! Que guay, te lo mereces un montón ❤
@lenaferq
10 ай бұрын
aiiiiii siiiiii graciiiass ❤
@user-vf1ff4je2x
6 ай бұрын
Lena, se q te lo comenta todo el mundo pero esque me ayudas demasiado a activar y a tener buenos hábitos te queremosss❤
@PazAG777
9 ай бұрын
Hola! Divino el video, voy a poner en práctica varios de los puntoa que mencionaste. Quería dar un consejo a todas las personas que dicen que en la meditación no les sale, les va mal, etc. La meditación no es solo "poner la mente en blanco" como dice la mayoría, esta practica es para aprender a estar presentes, concientes de nuestra respiración. Lo que podrían hacer es ponerse en una postura cómoda, la que quieran, cerrar los ojos y escuchar todos los ruidos de nuestro alrededor, pero sin preguntarse por que se producen ni nada por el estilo, solo escucharlos. Espero que les sirva la data!❤
@lenaferq
9 ай бұрын
lo pondré en practica!! gracias
@PazAG777
9 ай бұрын
De nada🤗 Un gusto ayudarte
@lauragarrido10
10 ай бұрын
No se que amo más si el contenido del canal o su voz tan relajante.
@user-mo9th6yn1w
6 ай бұрын
Muchas gracias Lena yo antes lo había hecho sola pero después me cansé porque lo hacía con horarios estrictos y no tenía descansos y dormia como 5 o 6 horas y eso me hacía muy mal mental mente
@marghilopez4623
10 ай бұрын
Eres mi inspiración, voy a implementar esto para organizarme mejor ❤️🩹🫶🏻
@aleaguadeuwu7441
10 ай бұрын
Me encanta que ayudes a los demás Y yo se que me servirá porque viendo tus videos ufff Ya tengo toda mi rutina :)
@valerigd
10 ай бұрын
La verdad,que muchisima gracias, me has ayudado a tener mi vida mas organizada y ah tener muy buenos habitos en mi vida.
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@mireyablanchard5860
10 ай бұрын
tienes toda la razon en el primer tips, desde que empeze hacer mi rutina, he exagerado mucho y no duermo casi, gracias lenita💜
@lenaferq
10 ай бұрын
Gracias a ti!!
@mireyablanchard5860
10 ай бұрын
@@lenaferq
@ellyuser1998
10 ай бұрын
💗💗💗 me encantó. yo antes tampoco era muy ordenada. después me di cuenta de que era muy importante. ahora me tomo un tiempo, pongo música y ordeno.
@lenaferq
10 ай бұрын
aiiii joeee que bien graciiiass ❤
@luciaramirezvelez7714
9 ай бұрын
Has ganado una suscritora mas. Muchas gracias por todo. Gracias por llegar Preciosa, cuídate mucho ❤
@juanarcer
10 ай бұрын
AAHHHH amo estos vídeos ⭐️, inspiración constante 🫶🏻
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@luzdiamond3085
10 ай бұрын
Algo que me influye harto es el ambiente, como estudio vivo con otras chicas, y en mi pieza no tengo espacio como para un escritorio o para estar sola, entonces llego y me echo en la cama y no me dan ganas de ir al comedor y hacer mis cosas ahi
@perlasamano7424
10 ай бұрын
Cuando yo estaba en una situación parecida, procuraba ir más temprano a la universidad y hacer todo en la biblioteca. Sí es muy complicado cuando no tienes espacio para tus cosas, pero recuerda que es temporal, y quizás sirva pasar el día entero afuera, y sólo llegar exclusivamente a dormir 😢
@user-nq1kq9fg1g
10 ай бұрын
Hola Lenita, como estas? espero que muy bien, la verdad que tus consejos me han ayudado, habia muchos que no hacía, pero ahora los estoy implementando y me hace feliz y tranquila que puedo tener control de mi misma, nunca dejes de ayudar y ser como eres, cuidate, besoos 💖
@lenaferq
10 ай бұрын
mil graciiiass ❤
@LauraWorld.13
10 ай бұрын
aaaaaa esperaba este video 🫶🏻
@thalia_aguila5443
10 ай бұрын
Yo también 😍
@lenaferq
10 ай бұрын
mil graciiiass ❤
@lenaferq
10 ай бұрын
jooo graciiiass ❤
@MariaPazMunozReyes
10 ай бұрын
Llegó de la escuela y lo primero que ago es ver tus videos ❤❤❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@MariaPazMunozReyes
10 ай бұрын
@@lenaferq Te amo Lena me inspira mucho tus videos , quiero llegar a ser una persona como tú ❤️❤️
@nataliacanete8236
10 ай бұрын
Me encanto este video, la mayoría la tengo implementada, excepto Journey y la meditación, pero me has motivado a hacerlo ❤❤ Gracias lena, saludos desde Argentina 🇦🇷
@daniiela_crz
10 ай бұрын
lena no sabes lo que me ayudas te amo🫶🫶🫶🫶
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@Juliaads_
10 ай бұрын
gracias por esto videos enserio Lena
@marta7716
10 ай бұрын
¡¡Un video muy interesante y motivador!! 👌💪 Muchas gracias por darnos estos tips y porfa, sigue enseñando rutinas tuyas (mañana, noche...) que son los que más me gustan! ❤ GUAPAAA
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@marta7716
10 ай бұрын
@@lenaferq 😘😘♥️♥️
@thalia_aguila5443
10 ай бұрын
Me gustan mucho mucho mucho mucho tus vídeos, me motivas a ser mejor cada día y no cambies nunca tu forma de ser lena❤️☺️😍... Besitos 💞
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@jimenagatica7979
10 ай бұрын
Hola Lena hermosa espero que te encuentres súper bien y que hayas tenido un hermoso día amo demasiado tus blogs y videos siempre me animan demasiado cuidate mucho ❤❤❤❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@patriciacarolinasantanator4129
10 ай бұрын
Hola Lena, no hace falta ser tu mejor amiga para ver lo linda persona que eres tanto por dentro como por fuera 🫶🏻✨ Siempre veo tus vídeos y me encantan! Me gustaría por favor que tuvieses entre tú plan de qué grabar; un vídeo hablando de cómo crear una rutina para hacer ejercicios en el gym. Ya he intentado hacer ejercicios en mi casa y la verdad q al ver comodidad alrededor me cuesta ser consecuente. Tengo muchas ganas de inscribirme al gym pero no sé por dónde empezar porque tampoco sé usar las máquinas. Sí pudieses ayudarnos (porque sé que hay muchas que están igual) te lo agradeceríamos! Un fuerte abrazo muñeca! ❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤ lo tendreeee en cuentaaa !! en instagram tengo mi rutina
@jessicaalba7940
10 ай бұрын
Cada dia la admiro mas 🧿🤍
@abi_c0
10 ай бұрын
Me motiva muchoo todo tu contenido, mil gracias por todo lo que nos subes ❤️
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@nadiuvlogs
10 ай бұрын
que hermoso video, gracias por tus tips y palabras de motivación, que bella 😊😊
@vanessaromeeroo
10 ай бұрын
Lena muchas gracias nos ayudas mucho siempre con tus tips y tus consejos ❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@nachiarredondo6553
10 ай бұрын
Gracias Lena por los tips, los necesitaba. Voy a comenzar a emplearlos❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@rominamelgargarcia8769
10 ай бұрын
amo este canal
@lenaferq
10 ай бұрын
joooo graciiiass ❤
@badykookie8341
10 ай бұрын
Gracias por hacer este video Lena ❤️
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@Alerojascastillo
10 ай бұрын
Me encantó el video, hago la mayoría, hay algunos que me cuestan más trabajo pero yo creo que poco a poco. Mil gracias por compartirnos
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@lissyg.800
10 ай бұрын
excelente ♥♥♥ me encanto tu rutina y me dio buenas sugerencias...voy a incorporar un par de cosas a la mia..gracias linda.🌹🌹
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiasss ❤
@Dexlydmar
9 ай бұрын
Increibléeeee❤
@nazarodriguez_
10 ай бұрын
Lena te adoro porfa puedes colocar uno vídeo de como comenzar en las redes sociales como de un tisp
@fernandafabiolaacevedogerm351
10 ай бұрын
Super si
@Zzmiranda
10 ай бұрын
A 900 seguidores de los primeros 100K❤❤❤
@lenaferq
10 ай бұрын
aiiiiii siiii, que ilusión❤
@Yulienrique22
10 ай бұрын
Amoooo tus videoooss❤inspiras mucho
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤graciiiass ❤
@Zzmiranda
10 ай бұрын
Gracias por motivarnos Len.❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@marinagalvez4640
10 ай бұрын
Eres la ostiaaa❤❤❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@daianadeolivera9910
10 ай бұрын
Graciasss, me encanto el video. Podrias hacer un video de como ser mas organizada y mantener el orden de la casa. Gracias y saludos desde Argentina
@Liaa_088
10 ай бұрын
Gracias por todos tus consejos Lena✨🫶
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@allaboutbelu
10 ай бұрын
Gracias lenaa 💓
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiasss ❤
@dani.t72
10 ай бұрын
Aaayyyy Lena!!! Que sería de mí sin vos?? Gracias por estos consejos❤❤ saludos desde Argentina
@lenaferq
10 ай бұрын
aiii mil graciiiass ❤
@emygomez515
10 ай бұрын
❤ te amo eres mi idola❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@emygomez515
10 ай бұрын
te quiero mucho
@naylahdesign
10 ай бұрын
Me encanta tu positividad 😍
@lenaferq
10 ай бұрын
mil graciiiass ❤
@naylahdesign
10 ай бұрын
@@lenaferq Lena te he escrito muchas veces para colaborar sin respuesta 😞
@sofiiiiaa
10 ай бұрын
Amo tus videos!!! 💖
@lenaferq
10 ай бұрын
mil graciiiass ❤
@MarcelajaquelinVasquez
10 ай бұрын
Buen video ❤❤ saludos desde chile
@pearcheese455
10 ай бұрын
Lena,siempre te ves super bonita, te quiero ❤❤
@hellokitty27638
10 ай бұрын
amé el video 🌸
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@saraarjonafonseca5815
10 ай бұрын
Que calidad de vídeo mas buena!!❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@Magali_solange
10 ай бұрын
Me encantó la rutina la voy a hacer ya anoté todo 💕📘
@ireneortiz4795
10 ай бұрын
Literalmente me he sacado el teórico del coche gracias a la motivación que me dabas siempre que ibas al gym y la uni en coche JAJAJAJAJAJA
@lenaferq
10 ай бұрын
aiiii que emociónm, enhorabuenaaa ❤
@nataliapelaez2512
10 ай бұрын
No se puede ver el video mas reciente ,parece q hay un problema con el servidor
@Zzmiranda
10 ай бұрын
Amamos los videos de los miércoles ❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@patrisimon8479
10 ай бұрын
Primeraaaa saludaaaa te amooo me hacen ser mas productiva tus videos
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@CandelaGenes-sh3ps
10 ай бұрын
Lena, yo quiero hacer esta rutina pero yo comparto pieza con familiares y no puedo ordenar mi cama ni la pieza temprano. También tengo colegio y no puedo hacer ejercicio
@lenaferq
10 ай бұрын
yo también comparto, pero siempre intento sacar cositas, pero es normal, tiempo al tiempo graciiasss ❤
@stefanvalenciachavez3487
10 ай бұрын
Lena jajajajaa el salto de imagen que hay en el 2:42 me loqueo, pense que estaba viendo mal jajajaja
@lenaferq
10 ай бұрын
jajjajajajj solo corte jajaj
@user-re2dl9mp7b
8 ай бұрын
Gracias hermosa
@lenaferq
7 ай бұрын
❤️
@patrisalazar8981
9 ай бұрын
Yo duermo a las 22 y me levanto casi a las 6, pero igual necesito dormir más. Pasa que antes dormía 10 horas y me cuesta dormir 8 horas. 😔
@sayuritrejo6615
10 ай бұрын
Amo tus vídeos, algún día quiero ser como tú🥺🥺🥺🙈
@lenaferq
10 ай бұрын
aiiii, tienes que ser tu misma, pero si yo te ayudo a ser mejorrr, graciiiass ❤
@inezglez
10 ай бұрын
Me encanta tus videos 😍😍😍 con que grabas y editas guapaa?
@itsskriss0
10 ай бұрын
Casi 100k 🥳🥳🥳🥳❤️
@karencastellss
10 ай бұрын
Lena tienes que hacer un que hay en mi iphone actualizadoo 🫶🏼🫶🏼
@karencastellss
10 ай бұрын
Para saber un poco también como te organizas con el móvil y que apps recomiendas…🥰
@valentinatime6847
10 ай бұрын
Si la implemente
@lenaferq
10 ай бұрын
mil graciiasss ❤
@vickyrodriguezluna5051
10 ай бұрын
De donde es la leja esquinera?
@sabadiacarolinaa6361
10 ай бұрын
Lena te costo llegar a ser la persona que sos hoy ¿o hacer el cambio fue fácil?
@user-vf1ff4je2x
6 ай бұрын
te amooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo muchooooooooooooooooooooooooooo ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@luisamarialopez8540
10 ай бұрын
Me gustó el vídeo
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiasss ❤
@remediosnogalesflores2848
10 ай бұрын
Lena,de donde es la taza naranja,es chulisima y es ideal para el otoño❤
@lenaferq
10 ай бұрын
es de starbucks!!! es una monadaaa
@mireyablanchard5860
10 ай бұрын
ameeee😍
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@mireyablanchard5860
10 ай бұрын
@@lenaferq me has respondido? waooo que emocion
@ByMoonlightBlog
10 ай бұрын
Hola, Lena, cómo estás? Me parece importante recalcar que meditar no es poner la mente en blanco o que al menos esa es sólo una de las formas de ver la meditación y bastante irrealizable para nuestra realidad. La meditación tiene mucho que ver con sentarnos a estar con nosotras y observar lo que es/está siendo adentro nuestro. Respirar y entrar en contacto con qué sentimos. No más que eso (ni menos tampoco) y tiene múltiples beneficios comprobados científicamente hablando también. Te invito a que si te interesa puedas buscar información al respecto de estas formas de meditar (a mí particularmente me gusta mucho la cuenta de omvocado). Gran abrazo 🫂
@carmenparish699
10 ай бұрын
Mi mayor problema es que no soy capaz de despertarme por la mañana temprano ya que estudio de tarde y no siento esa "obligación" de despertarme pronto, sin embargo cuando lo consigo me viene genial para ir al gym por la mañana y hace que mi día mejore 100%. El problema es eso, que me cuesta muchísimo levantarme aunque me suene la alarma la apago y vuelvo a dormir jajaj. Así que si alguien sabe algún tip... jajajajaj
@lenaferq
10 ай бұрын
es normalll, a mi a veces también me cuesta mucho jajajaja pero tu puedesss graciiiass ❤
@valentinatime6847
10 ай бұрын
Te quiero ❤
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@user-vf1ff4je2x
6 ай бұрын
❤❤❤
@joseanp9061
10 ай бұрын
🔝🔝🔝🔝
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiasss ❤
@khadijaaaras666
10 ай бұрын
Yo lo hice ❤ si me sirvió
@lenaferq
10 ай бұрын
graciiiass ❤
@iknowiknow2829
9 ай бұрын
Hola, si movieras menos la manis mejor, me desconcentro😅
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