TAAAAAY não esquece da gente que treina em casa, só sigo as suas dicas porque você é simplesmente a melhor☺
@analuizah1
2 жыл бұрын
Simm
@sueliernani3681
2 жыл бұрын
É uma pena pois ela não posta exercícios para fazer em casa, não que eu tenha visto ☹️
@jaquelinereisw
2 жыл бұрын
@@sueliernani3681 ela posta sim mana! Na verdade é difícil ela não mostrar opções pra quem tá tá casa, geralmente ela sempre mostra e eu amo, me dá ótimos resultados.. tem vários vídeos aqui no canal dela e no Insta
@edvaniasantos7723
2 жыл бұрын
Dessa vez ñ mostrou ñ. Mas sempre mostra . ESQUECEUUU⚠️
@roseniralencar4378
2 жыл бұрын
Simmmm por favor
@orodrigosantos
2 жыл бұрын
Uma dica de ouro: Quando você estiver treinando perna, ou qualquer outro treino muscular foca no músculo, põe na mente que vai evoluir e crescer. E veja os resultados aparecendo… 😻
@cristianemoura3289
2 жыл бұрын
Vou tentar focar 👍🏼
@kahluxa
2 жыл бұрын
isso é muito real!! Outra coisa também, pensar no músculo contraindo quando se faz o exercício aumenta a ativação do mesmo. Tem estudos de eletromiografia que certificam isso 😍
@weareneveralone240
2 жыл бұрын
Amo seus vídeos... amore quando poder faça alguns vídeos pra quem treina em casa 🤝 obrigada 😘😘😘😘
@Black.Diamond22
2 жыл бұрын
Vdd,isso conta muito
@denisepereira4720
Жыл бұрын
Deste tópico rack
@izaquevieira4476
2 жыл бұрын
Que doidera, nunca tinha percebido que o hack e o leg era o mesmo aparelho. Um desses aí dá pra fazer um treinão topizera...
@babucampos8467
2 жыл бұрын
A gente pede, ela explica. No vídeo anterior, alguém pediu exatamente isso nos comentários, eu também queria essa explicação. Linda! 🥰
@TayTraining
2 жыл бұрын
Estou sempre de olhoooo 👀
@babucampos8467
2 жыл бұрын
Tô ligada! E nós, sempre de olho em vc 🤩
@luizpaulo9628
2 жыл бұрын
@@TayTraining Finalmente achei a explicação que estava buscando. MUITÍSSIMO OBRIGADO Tay. Sucesso demais para você. Te acompanho no tik tok e hoje te achei no KZitem. Mais um inscrito em seu canal. Parabéns pela humildade, pela excelente explicação e por esse carisma contagiante. Desejo de todo coração MUITO, MUITO sucesso pra ti. Você merece e muito.
@katiamartins1534
Жыл бұрын
Com seu treino, pela primeira vez na vida aos 59 anos o musculinho estão crescendo. Tô feliz da vida!
@kissiaroberta8631
Жыл бұрын
Confesso que odiava fazer hack, mais depois de tanta insistência em gostar desse aparelho, amo fazer perna nele, sentir uma grande diferença na minha perna, o músculo da minha perna cresceu, dentro de 1 mês completo, vi uma grande diferença.
@thay8972
Жыл бұрын
É verdade que ele não é indicado para quem tem problema de coluna?
@Katy-kp2tr
Жыл бұрын
como vc faz?
@hingridylima2710
11 ай бұрын
Infelizmente, não é indicado não pra quem tem esse problema
@orodrigosantos
2 жыл бұрын
A melhor personal do mundo, cara. Eu evoluir tanto só com as dicas da Tay, ela simplesmente é uma ótima profissional, muito sucesso sempre ❤️
@TayTraining
2 жыл бұрын
Sucesso!
@marciapinheiro1986
Жыл бұрын
Concordo, totalmente!!!! Também evoluir, mas doque, quando malhava, na academia.
@londres7748
Жыл бұрын
Concordo plenamente. Parabéns pela dica.
@my12397
Жыл бұрын
@@drbulltrader9107 como q é então?
@yurimarxmaestroecompositor7990
Жыл бұрын
@@drbulltrader9107 explica pra gente
@tanyagoncalves6458
2 жыл бұрын
Eu AMEI foi esse Aparelho DOIS em UM,RAK + LEG PRESS 45 NUM ÚNICO APARELHO!
@ceicaviera6585
11 ай бұрын
Abtes eu achava que peso era tudo. Depois que eu conheci esse canal, percebi que é muito importante a amplitude. Aprendendo cada vez mais a treinar de forma correta com peso suficiente para usar o máximo de amplitude. Já estou percebendo resultados.❤
@larisadanielarochadesantan6646
15 сағат бұрын
Tay vc é incomparavelmente a melhor simplesmente a melhor
@dionerossato3162
2 жыл бұрын
Tay!!!! Passa treinos para fazer em casa que substituim os aparelhos de inferiores... como a extensora, legpress, flexora, abdutor... por favor!!!!
@solangescarvalho9444
Жыл бұрын
Isso mesmo 👏👏🙏
@camillamotta2431
Жыл бұрын
Por favor 🙏🏽
@grasecardoso6818
Жыл бұрын
corpo e músculos definidos lá tem várias pra isso da uma olhada
@Thiago-zu3nn
Жыл бұрын
Sissy squat é um bom exercício pra substituir a extensora
@luciacarlos7063
Жыл бұрын
Voltei a academia, depois de quase três anos e 20kg a mais. Estou adorando duas dicas, te vejo todos os dias. Feliz por ter encontrado você 😘
@daiirodrigues8436
2 жыл бұрын
Tay estou no meu primeiro mês de treino e estou seguindo suas dicas e notei na academia que pessoas que aparentemente treinam a um tempo fazem também exercício errado. Muito obrigado por compartilhar essas dicas preciosas aqui no KZitem é de grande Vália.❤️ Tenho muita dificuldade de fazer o afundo, stife e de ativar a musculatura das costas assisto os vídeos toda hora kk😂
@juholiveira7409
Жыл бұрын
Tô desse jeito kkk vai fazer 1 mês ainda só aqui pra ensinar
@nutricionistadieinymarques3964
Жыл бұрын
Tay, faz um tour pelo seu studio, mostra para a gente o que tens e porque escolher cada aparelho. É muito lindo. ❤❤❤
@irisgomesOficial.
2 жыл бұрын
Caranbaaaaa, A Maquina dela é um Transformer! 🤣🤣🤣😍♥️💥
@user-vt3ou8iy2z
5 ай бұрын
Tay estáva seguindo tuas dicas e notei mudança no meu corpo 😍
@dayannefontoura3983
2 жыл бұрын
Tay, faz um vídeo para quem desenvolve mais uma perna que a outra. O que fazer para chegar a simetria. Obrigada!
@georgiaalmeida5780
Жыл бұрын
Não esqueça de quem prefere fazer exercícios em casa! Vc é explica super bem, bem entendido 👌parabéns
@luana__9155
Жыл бұрын
Explica tão bem que lesionei meu joelho fazendo esse agachamento aí com essa posição dos pés que ela mostrou
@severinadavi4479
2 жыл бұрын
Não gosto do Hack, mas faço pq na vida a gente não faz somente o que gosta não é mesmo? Ótimo vídeo treinadora!
@rafaeldias340
2 жыл бұрын
Kkkkk meu Personal fala a mesma coisa. “Meu querido se você fosse fazer tudo que gosta você estaria aqui ? Eu: nãm kk ele: então cala a boca e cuida em fazer”
@who6515
2 жыл бұрын
Máquina top, me surpreendi 🤣
@marciasilva283
2 жыл бұрын
Faz agora focando nos músculos internos pfv
@romalhaoliveiraresende5031
Жыл бұрын
Vc explica direitinho, em detalhes, do jeito q a gte entende. Parabéns 👏👏👏👏👏
@valdeciferreiradasilva6839
2 жыл бұрын
Eh a melhor💪💪💪 Seguindo as dicas e obtendo resultados, até o professor elogiou a transformação! 🥰
@isabellasophiacastro1742
Жыл бұрын
Tay e melhor ensina cm naturalidade amo #a melhor #
@dai649
Жыл бұрын
Adorooo as dicas ! Uso a maioria delas! Depois de 3 meses de academia e uma dieta balanceada tô vendo muita diferença! Minha auto estima melhorou 100%! Vc é sensacional.
@Katy-kp2tr
Жыл бұрын
qual sua dieta? q bacana! tbm estou iniciando e cheia de duvidas...
@noelpires489
Жыл бұрын
Bom dia tay eu sou seu fã gosto muito de ver os vídeo seus são muito bom vc explica bem sucesso para vc linda ❤
@ludmilla_rocha
Жыл бұрын
Dicas muito boas, Tay. Dê dicas também para os músculos da parte interior da coxa. Geralmente é mais mole por causa da gordura 😅
@wmarceloalves
Жыл бұрын
Eu adoro o hack. Pq é muito seguro para q coluna. Diferente do agachamento
@nunahpinheiro
Жыл бұрын
Sou na nova na musculação, mas já sigo suas dicas e estou notando diferença, são detalhes q mudam tudo! Obrigada Tay!
@danielles.3916
6 ай бұрын
Ótimas dicas, adorei. Muito legal esse seu Leg, nunca tinha visto assim.
@raquelleandro1391
Жыл бұрын
caraca velho passei tempo pra fuçando o KZitem tentando encontrar alguém surreal que ensina na moda os treinos. muito bom!! valeu Tay! simbora. acompanho bastante os exercícios. Tay tô me organizando pra comprar uns equipamentos pra treinar em casa, vc poderia me passar alguns mais importantes?
@brunasouza2868
3 ай бұрын
Melhor professora do mundo
@carlianeoliveirarodrigues7922
Жыл бұрын
Três meses só com treinos e dicas suas Tay❤️
@italomarcio4076
4 ай бұрын
Estou amando suas dicas Tay! Procurei no seu canal vídeos sobre panturrilha mas não encontrei. Faz um vídeo sobre panturrilha pois tenho muita dificuldade em desenvolver as perninhas de sabiá 😂😂😂
@marcuspaulo7832
2 жыл бұрын
✍🏻 Que didática perfeita Tay ❤️ Tenho dificuldade de desenvolver a parte interna 🚀
@TayTraining
2 жыл бұрын
Vai conseguir
@elzaoliveira9841
Жыл бұрын
@@TayTrainingme ajuda tay,tenho dificuldade pra ganhar massa muscular,
@sullienesouza1830
Жыл бұрын
Eu odeio esse hack, faço ele na força do ódio rsrs e Tay assisto seus vídeos treinando na academia, meu corpo já mudou muito com suas dicas, obrigado por ser essa profissional f@da rsrs
@Rita-di5oj
Жыл бұрын
Tay você explica tão bem ,nota 10, eu amo♥️
@TayTraining
Жыл бұрын
Obrigada de coração
@Rita-di5oj
Жыл бұрын
@@TayTraining De nada amiga 🌸☘️😘sucessos
@soniacalixtrato9172
Жыл бұрын
VOCE É SHOW EXPLICA MUITO BEM
@juliasouto5284
2 жыл бұрын
Tay, faz uma versão desse pra quem não tem os aparelhos de academia, por favor
@aliciarodrigues5822
2 жыл бұрын
o agachamento livre substitue tanto o hack como o leg press
@juliasouto5284
2 жыл бұрын
@@aliciarodrigues5822 obrigada ❤️
@carrieugh1237
2 жыл бұрын
MULHER EU TAVA PROCURANDO ISSO AGR NA INTERNET E TU ACABA DE POSTAR UM VIDEO 😭💖💖
@brunamoreira9155
2 жыл бұрын
Ooh Tay, meu joelho direito tá pegando muito nós exercícios. Mesmo fazendo correto. Faz um vídeo substituindo o afundo e búlgaro por exemplo por outro menos impactante. 🙏🏾
@grodrigues5128
2 жыл бұрын
Quando eu comecei eu senti o joelho, mas fui pesquisar sobre e vi que no meu caso era fraqueza no Glúteo médio. Tem que fortalecer. Pesquisar sobre, vai q é.
@melisha5310
2 жыл бұрын
Comigo também, percebi um suave vulgo dinâmico e glúteo médio fraco. Entrei em fortalecimento dele e mais atenção nos joelhos! Eu jurava que estava certo, tirei 1 semana de folga e sigo melhorando da dor!
@melisha5310
2 жыл бұрын
Búlgaro e afundo até onde eu sei, não tem substituto, eles são variações de agachamento, só que unilateral.
@brunamoreira9155
2 жыл бұрын
@@grodrigues5128 Ontem assisti um vídeo que poderia ser fraqueza no posterior tbm. Vou tentar incluir mais exercícios pra essas regiões. Obg
@brunamoreira9155
2 жыл бұрын
@@melisha5310 Comprei uma joelheira e vou seguir as dicas. Obg! Tomara que melhore.
@brunalimaparente1351
Жыл бұрын
Escrevi no canal agora da dica pra fazer esse exercício em casa😊
@neiaalves9383
2 жыл бұрын
Tay, adoro suas dicas, são demais. Mas estou a espera das dicas para quem treina casa. Um abraço! 😘
@mariaserradasilva1530
Жыл бұрын
D-e-t-e-s-t-o esse exercícioooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!
@adrianalourdes9737
2 жыл бұрын
Eu evolui muito com suas dicas. Como treinar certo faz toda a diferença. Muito obrigada, Tay! Vc é maravilhosa demais!
@nicoledias415
5 ай бұрын
Vi esse vídeo ontem pra treinar hoje quadríceps, e finalmente consegui sentir a diferença da queimação nos locais que eu de fato queria, que era na parte lateral da coxa. Seus vídeos são bons demais 👏🏼👏🏼👏🏼 sou muito fã, sempre me salvando na execução de cada exercício!!
@simonefelix9291
2 жыл бұрын
Ameiiiii Vou seguir todas essas dícas, entrei faz pouco tempo para academia e já venho agradecer pelos seus vídeos top 👏🏻 Tá me ajudando muitoooo
@rosamariaplack1452
Жыл бұрын
Obrigada pelas dicas maravilhosas Tay um abraço @
@renatafvsilva
2 жыл бұрын
A Tay é MARAVILHOSA. Ensina como ninguém 😍
@fatimalamonier2954
2 жыл бұрын
A melhor professora do mundoooo
@leyla22
2 жыл бұрын
Espero que um dia seja a vez das dicas do vasto medial, mas estou muito feliz com tudo que venho aprendendo com você até agora. Gratidão 🙏🏻🌹
@valquecejesus627
2 жыл бұрын
Eu amo tds ms estou fazendo em casa🏋️♀️🏋️♂️
@wilceialeite8297
2 жыл бұрын
Tay você é maravilhosa demais!!! Faz por favor, um vídeo para o vasto medial, com ênfase na parte distal, obrigada por nos agraciar com tanto conhecimento.
@silvanamuniz3977
Жыл бұрын
Tay faz um vídeo com exercícios p parte interna da coxa .or favor. Obrigada 👏👏😘
@MarciaJy
2 жыл бұрын
Oi Tay!!! Sou nova no seu canal mas tô amando o conteúdo. Sigo suas dicas e durante os treinos parece que escuto sua voz corrigindo minhas execuções nos aparelhos😊Queria te pedir um vídeo: fala da posição correta dos joelhos na cadeira extensora, por favor🙏🏽 Muito obrigada pelos ensinamentos compartilhados e parabéns pelo trabalho 👏🏽👏🏽👏🏽 Vc é 🔝🔝🔝
@gianguitarrista
9 ай бұрын
Vou colocar estas dicas no meu treino de perna
@paulo_sergio4887
Жыл бұрын
Muito obrigado por essas dicas moça, eu estava querendo muiito desevolver essa região do músculo da perna e com essas excelente dicas vou aplicar amanhã no meu treino de pernas! E eu nem imaginava que dava para desevolver esse músculo nesses três equipamentos ainda, vlw mesmo! 👍👏🙌
@mariasoares4058
Жыл бұрын
Tay gostaria que falasse sobre o agachamento na polia.Obrigada
@isabelsantos9824
2 жыл бұрын
Obrigada Tay! As suas dicas são excelentes! Por favor, faz mais dicas para treinar em casa!😉😘😘🌷🌷🌷 Que Deus te proteja e a abençoe sempre!!🙏🏻
@Roberta379
2 жыл бұрын
Uau… vi seu vídeo e fui treinar, incorporei as dicas valiosas e fiz prestando bem atenção a todos detalhes que vc falou, e acabei de voltar acabada, a cadeira extensora eu até fazia mais ou menos do jeitinho que vc falou sim, então ótimo, mas o leg eu dava aquela descansadinha em cima e faz toda diferença sem pausar …. dica maravilhosa e nunca tinham me contado… muito obrigada, pegou muito muito o músculo bem na parte onde mais queria e não sentia nunca, esse saltadinho mesmo, pena que o hack nessa academia que fui hoje não tinha mas no próximo treino vou ir em alguma que tenha, aí sim será perfeito. Muito obrigada.
@luhsanttana6334
2 жыл бұрын
Parabéns, stou aprendendo mais aq c vc, q na academia. Pois isso faço esses exercícios e meus joelhos doem muito
@alionerochamuller8435
2 жыл бұрын
O mesmo acontece comigo
@who6515
2 жыл бұрын
aquece antes
@danielmouradossantos
6 ай бұрын
Dicas maravilhosas de uma mulher linda
@tifannysantos4502
2 жыл бұрын
sempre acompanhando aqui, adoro seus vídeos. Fala sobre como desenvolver o vasto medial também por favor 🙏🏽
@claudineirodrigues5540
Жыл бұрын
Eu sigo vários, mas igual ela não tem,explica muito bem, sem deixar dúvidas,parabéns.
@Black.Diamond22
2 жыл бұрын
Faz mais exercícios pra trabalhar corpo em casa Tay 😘
@anamariarocha6380
Жыл бұрын
Olá Tay vc é maravilhosa amo suas dicas e se for possível grave mais vídeos pra quadrisipes porq o meu não desenvolve me de uma orientação bjos linda obgda
@suedgalvao2928
2 жыл бұрын
Tay, amo os seus vídeos! Tenho desgaste na cartilagem do joelho, posso fazer o Hack?
@liandradias1006
2 жыл бұрын
Eu acredito que sim, digo isso pois quando montei falei que tinha um cisto no meu joelho esquerdo e ele me passou leg press com pouca carga, acredito que seja pra ir fortalecendo aos poucos e aí vai aumento com o tempo.
@suedgalvao2928
2 жыл бұрын
@@liandradias1006 obrigada!☺️
@nutricionistadieinymarques3964
Жыл бұрын
So eu fiquei babando nesse aparelho 2 em 1... Meta de vida, ter meu próprio ginásio. ❤
@somaisumacacheada2929
Жыл бұрын
O pior exercício é o afundo. O resto é de boa kkkkk mentiraaaa. Todos são difícil, mas se torna fácil quando a gente começa a pensar na dor como um carinho p seu corpo 🥰😂
@elianasodre6493
2 жыл бұрын
Eu gosto muito desse exercício
@FooBRaP
2 жыл бұрын
Bom dia Tay! Sou jogador semiprofissional de Rugby e, em razão disso, eu treino bastante membros inferiores. Eu faço o split do meu treino (hipertrofia atualmente) em dois dias (Agachamento, Anterior e tibial em um dia, Stiff, posterior, panturrilha e adutor/abdutor no outro), mas estava pensando em dividir em 3 dias e colocar um dia separado para fazer o stiff + alguma coisa (sinto bastante dor na lombar por causa do grande stress que o rugby impõe nessa região). Você acha que é válido segmentar assim o treino ou pode prejudicar a hipertrofia? Nem sei se você vai me responder, mas agradeço muito desde já!
@kahluxa
2 жыл бұрын
nao sei se ela vai te responder, mas vou te ajudar com base nos meus conhecimentos: Nao tem nenhum problema dividir o treino de inferiores em 3 dias x semana, única coisa é que voce deve descansar 48h entre cada treino e contar quantas séries totais você fará para cada agrupamento muscular. No geral para musculos grandes se treina de 16 a 20 sérires por grupo muscular. (16 séries quadriceps, 16 séries posterior) Relembrando que exercicios compostos pegam varios musculos, vc pode colocar no inicio do treino A isoladores de posterior e depois exercicios compostos, até completar as 16 séries. E no treino B colocar isoladores de anterior de coxa, e logo os compostos... Já para panturrilha pode treinar após os treinos caso tiver uma boa hipertrofia (8 séries) ou antes dos treinos caso quiser hipertrofiar. No caso dos adutores: no geral nao há necesidade em treinar adutor isolado, pq para nós que nao somos fisioculturistas o adutor já desenvolve muito bem apenas com ejercicios compostos.
@djmaromba7346
2 жыл бұрын
é normal dividir o treino em 3, fiz isso por anos.
@shirleymacedo842
Жыл бұрын
Dicas maravilhosas, vc é muito linda, parabéns
@neliapereira3506
2 жыл бұрын
Eu detesto esse exercício
@ellyangel369
Жыл бұрын
Ótimo vídeo, e que aparelho sensacional!!!
@keubahia6253
2 жыл бұрын
Taaay passa um treino completo de INFERIORES pra quem treina só em casa .. sem nada ou com pesos de arroz por exemplo kkk
@murielpereira3440
Жыл бұрын
Otima aula !! Obrigado e Parabenz e tome like...
@isaacviolao6695
Жыл бұрын
Tirou TDS as minhas dúvidas
@kehcover9384
Жыл бұрын
No começo eu odiava o hack kkk sinceramente nem tinha força p fazer , hj em dia amo !!❤ adoro Deus vídeos tem me ajudado mt , obrigada 🙏🏽 ❤
@cc1085
Жыл бұрын
Maravilha!! Eu n gosto muito do hack ele exige muitooooo, mas isso tbm é bom né. Vc nos ajuda muito, gratidão.
@andreiasantos5694
Жыл бұрын
Eu simplismente amo o hack
@miliam9173
2 жыл бұрын
professora que didática é essa? Maravilhosa!! vc é ótima, adoro ver seus vídeos!!! obrigada!! 😘
@alderirgutierrezguedes3809
Жыл бұрын
Essa dica é de ouro, mas eu odeiooooo o hack kkkk. Gratidão Tay
@iracisilva4273
Жыл бұрын
Eu amo esse exercício
@mariomp8334
2 жыл бұрын
Que aparelho top, adorei!
@geciarabarbosa8197
5 ай бұрын
Olha que máquina é essa? Chocadaaaa
@karinamelo9497
Жыл бұрын
Táy Você é a melhor
@TiguilimQuele
2 жыл бұрын
Amei o aparelho genti 2 em 1😍😍😍
@reenascimento537
2 жыл бұрын
Realmente eu detesto o hack, mas porque machuca meus ombros 😒 mas o exercício em sí é tranquilo. Amo suas dicas, Tay ❤️🍑
@leonardosouza7412
2 жыл бұрын
A dica do hack foi top. Muito obrigado.
@marinabezerra6351
Жыл бұрын
Sou apaixonada por essas máquinas rosas dar logo vontade de ir aí e treinar
@diossanapacheco
Жыл бұрын
Gente, eu amei esse aparelhooo
@carlinhoslima8548
2 жыл бұрын
Sou homem mas a dica foi boa, vlw professora to focando nos meus cambitos.
@janinaalves8603
Жыл бұрын
Aham... então estou no caminho serto 👏👏👏
@manoellam.guimaraes7271
2 жыл бұрын
Tay, amo os seus looks nos vídeos, pode colocar na descrição da onde são?
@valquecejesus627
2 жыл бұрын
Eu quero acho lindooooo obgd tay💙
@cristianogatao
Жыл бұрын
Tay, você é uma menina fantástica.. tem uma luz e super capaz.. talento.😊😊😊
@luisadias21
2 жыл бұрын
Presto muita atenção em todas as dicas e sigo todas enquanto estou treinando. Eu penso assim: a tay ensinou a fazer assim e vou fazer
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