00:00 - como dormir bem 8 horas de sono, explico passo a passo aqui.
00:20 - Separar tempo para dormir, é o primeiro passo para dormir bem 8 horas de sono, muitas pessoas não sabem como é importante o sono para saúde, dormir não é perda de tempo.
02:44 - É preciso investigar doenças do sono, tanto as respiratórias, como ronco e apneia do sono, quanto as de movimentos, como síndrome das pernas inquietas ou movimentos periódicos das pernas.
05:43 - Aqui eu aponto para o vídeo que fala o que o exame do sono pode mostrar sobre você.
05:57 - Manter ritmo de sono, de domingo a domingo, dormir e acordar no mesmo horário, é importante para dormir bem oito horas de sono.
07:28 - O ambiente de dormir é muito importante, lugares muito claros, com barulho, muito quentes ou muito frios, atrapalham você de dormir bem 8 horas de sono.
09:24 - Aqui eu aponto para o comentário fixo sobre remédios naturais para dormir.
10:00 - Aqui aparece a tela final com o vídeo: Por que não durmo?
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Dr. Hélio Brasileiro.
Otorrinolaringologia e Medicina do Sono.
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Негізгі бет Como Dormir Bem 8 Horas de Sono - Dicas Práticas Para Você Começar Hoje!
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