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@contabase0001
Жыл бұрын
Rubens faço alongamento de manhã e treino a noite,preciso fazer alongamento na hora do treino mesmo já tendo feito?
@BrazLins
Жыл бұрын
@CONTA BASE Alongamentos, normalmente, se faz após o treino pois aumenta o risco de lesões.
@tiagoemanuelmont
Жыл бұрын
Quanto custa pra elaborar uma dieta correta contigo coach Rubens?
@dangun605
Жыл бұрын
Tenho 43 anos. Sou magro, mas tenho barriguinha. Faz um mês que deixei o açucar, refri, e pão. ( pela manhã como ovos cozidos pra começar o dia com proteinas). Carboidratos, ( arroz, feijão etc, pouco, bem antes do treino). Pela minha idade dizem que não ficarei com a barriga trincada, mas vou provar que consigo, e ganhando massa muscular. Faz um mês que estou na batalha. Obrigado pelas dicas. 🙏💪
@aazzabrand
Жыл бұрын
Vai conseguir sim 43? Gente, super novo que povo doido vai super !!!!
@dangun605
Жыл бұрын
@@aazzabrand muito obrigado. 🙏
@nelsonbomfim5137
Жыл бұрын
Oxi quem falou isso sobre sua barriga? Essa pessoa provavelmente não entende de nada. Fato!
@BrazLins
Жыл бұрын
Ôpa, também tenho 43 anos e estou no caminho inverso ao seu. Tinha 130 kg há cerca de um ano. Estou treinando com constância desde Maio do ano passado. Estou com 110 Kg e meu corpo está bem mudado. Todos que me conhecem me elogiam. Meu objetivo é ficar abaixo dos 100 kg e nunca mais perder massa muscular.
@dangun605
Жыл бұрын
@@BrazLins Que maravilha. Você é uma motivação para todos, e especialmente para os que presenciaram. Parabéns. Continue. 👏👏👏👏
@marcosvinicius-gv9uv
Жыл бұрын
Eu comecei a dieta e academia a 4 meses pesando 125 kg e medindo 1,90 de altura e já perdi 19 kg, quero perder mais 16 até junho, esse ano o shape vem.
@ricardovieira413
Жыл бұрын
Tenho 120 kg c 1.85 m , comecei mês passado a ir pra academia, minha meta esse ano é me manter regular na academia e ir adaptando a dieta
@mauricioreginato
Жыл бұрын
Boa.... ritmo de perda de peso muito bom hein.. a partir de agora vai ser mais difícil que no início, mas não desanime!
@user-yr2ns3bz2c
Жыл бұрын
Parabéns irmão! Vou iniciar dia 05/03... Estou com 111kg e tenho 1.83cm. Antes de parar de treinar estava bem melhor condicionado e com 94kg.
@Phmms90
Жыл бұрын
Isso ai, parabens pela iniciativa, constância e disciplina é o segredo. Treino há 2 anos e meio.... entrei na academia com 115kg, tenho 1,94cm, hj estou com 101kg e 15% de bf. Vamos pra cima!! Quero chegar a 10%. 💪💪
@carlosruan2682
Жыл бұрын
Vale destacar também o fator tempo. Se você está há muito tempo com uma quantidade de gordura grande no seu corpo, é preciso de tempo para que seu corpo se adapte a uma forma com menos gordura.
@Silvano-60
Жыл бұрын
eu mudei minha alimentação, encarei como reeducação alimentar ao invés de dieta, justamente por q dieta geralmente tem um tempo determinado e a reeducação é pra vida toda... para mim o q funcionou foi o baixo carbo, no início eu fiz com mais rigor e com o tempo fui aumentando aos poucos, mas apenas bons carboidratos, cortei os más carboidratos (pesquisando descobre quais são)... estou a mais ou menos um ano com essa alimentação e ja perdi 54 kilos e o melhor, sem passar fome!
@thomasthorun
Жыл бұрын
Excelente. Estou tendo resultados perfeitos, exatamente com essa estratégia
@Foconotreino1
Жыл бұрын
A qualidade da sua dieta com certeza vai impactar diretamente no seu resultado, ainda mais no processo de emagrecimento. A ingestão de vários nutrientes distribuídos ao longo do dia vai ser importante, principalmente uma dieta de qualidade. Ela vai determinar o seu sucesso tanto no emagrecimento quanto no desenvolvimento da sua massa muscular. No emagrecimento, a reconstituição corporal também vai ser impactada na qualidade do alimento que você joga para dentro.
@estilosdiversos
Жыл бұрын
INCRÍVEL COMO SEMPRE RUBÃO, PARABÉNS PELO GIGANTE TRABALHO
@mauricioreginato
Жыл бұрын
Esse cara sabe o que tá falando. Muito bom.
@carloshenrikk
Жыл бұрын
Tem q citar os estudos na descrição Rubao... Abraço
@Arthur-gym
Жыл бұрын
Reage ao Felisberto o coach ele é foda dms tem ótima maturidade muscular treina em casa é só pra ele ir pra academia é um trabalho danado ele é inspirador
@marciasantos7299
Жыл бұрын
so passei pra deixar like e comentar. Bom trabalho ai e beijo nas crianças
@NathSchultzUK
Жыл бұрын
Vídeo incrível com conteúdo surpreendente, however, essa música distrai completamente!
@BrazLins
Жыл бұрын
Vídeo de utilidade pública, parabéns Coach!
@marcelorottalodetti9302
Жыл бұрын
Boa noite Rubens, gostaria de pedir para vc reagir a evolução da Sthefany Roque vc vai si surpreender ela é uma deusa brasileira.
@tuanniramos532
Жыл бұрын
Eu iniciei a Low carb por ter resistência insulínica. Tenho percebido que meu apetite diminuiu com a rotina alimentar adequada, e aos poucos to reduzindo peso. Espero que eu permaneça assim, porque é a minha saúde que está em jogo.
@olavosilva3078
Жыл бұрын
Irmão pior decisão da sua vida kkkkkkk, muito provavelmente vc vai ficar um magro bem esquisito, mas blz se seu objetivo e perder peso tá tudo bem, mas se é pra fim de estética e a pior decisão
@tuanniramos532
Жыл бұрын
@@olavosilva3078 É por saúde mesmo. A questão estética nem to levando em conta. Até meu esposo disse que isso é um passo mais lá na frente.
@olavosilva3078
Жыл бұрын
@@tuanniramos532 real mano, então continua assim, só lembre-se que vc pode ficar flácida e BEM magra porque vc está perdendo água, gordura e um pouco de músculo (o que não é aconselhável nem um pouco), só que é um ótimo passo para emagrecer (mesmo que do pior jeito)
@tuanniramos532
Жыл бұрын
@@olavosilva3078 Pode deixar. Eu ainda to pegando leve
@olavosilva3078
Жыл бұрын
@@tuanniramos532 blz então
@Ms101004
Жыл бұрын
Vídeo muito instrutivo!! Também, é o Rubão! Não teria como ser diferente!!
@nataliaferreira2
Жыл бұрын
Utilizei as receitas do ebook do meu video e perdi 19 kg estou muito feliz 😍
@ilhasatengo
Жыл бұрын
Puts vídeo muito bom. Tava com saudade de vídeos informativo assim
@renataleitedesouzasalesnog5848
Жыл бұрын
Excelente !! Objetivo e esclarecedor !
@vcremasco
Жыл бұрын
Rubão, faz um vídeo relacionando esse tema com as dietas paleo e afins!
@IvanGervino
Жыл бұрын
Canal incrível... amo vcs!!!
@renatopereira50
Жыл бұрын
Vejo muitos anti-profissionais citando o defic calórico como fator único pro emagrecimento. Essa levada de nutricionista ou comprou o diploma ou foi formado pelo Google e crtl C + ctrl V. Inadmissível um profissional não saber que o fator nutricional dos alimentos é muito mais importante que o fator calórico.
@vinimoraes9993
Жыл бұрын
Opa Coach , faz um vídeo sobre a prova ou algum grande nome do Ironman Triathlon, quem tbm quer curte 👇🏻
@patrick_pfernandes
Жыл бұрын
Caro Coach Rubens, satisfação em receber seus vídeos aqui no YT Dessa vez faltou indicar esses "novos estudos... que comprovam" a abordagem matemática do déficit calórico etc Por exemplo, esses "estudos que comprovam..." eles foram realizados em pessoas treinadas ou não? qual a faixa etária? por quanto tempo foram acompanhados? eram dietas controladas? faziam atividades físicas no período? Você chegou a mencionar que não avaliaram se as perdas eram de gordura ou massa magra, porém, o acompanhamento só pelo número da balança pode ser bem enganoso. Sobre emagrecimento de verdade (como perda de gorduras e que não necessariamente terá mudanças equivalentes na balança), faltou indicar que existem estudos muito consistentes sobre o treinamento resistido (bem feito) na eliminação de gordura pelo corpo. E, por fim, valeria dar uma boa estudada na ativação do "modo econômico", pelo corpo, em circunstâncias como dessas dietas restritivas e do tal jejum intermitente. (o efeito no médio ou longo prazo tende a desfavorecer a manutenção de massa magra ou de fazer a pessoa atingir um platô, entre outras coisas). Obrigado e muito sucesso.
@aldoribeiro1879
Жыл бұрын
Vc é o kara coach...
@stephanieth4368
Жыл бұрын
Excelente!
@FORTESsemedo
Жыл бұрын
Muito bom vídeo
@NandaRodriguesMusica
Жыл бұрын
Que palestra!
@byHugoSA
Жыл бұрын
Tem o faltor mais importante da qualidade. Fibras de vegetais e frutas auxiliam na melhor microbiota, q por sua vez alem de auxiliar no sistema imunológico, influencia no eixo intestino cérebro, diminuindo ansiedade e depressao. Outra importância é melhores bacterias que auxiliam na sensibilidade a lepitina. Ou seja, tudo q esta relacionado a comer por compulsao.
@RYUSHIR0
Жыл бұрын
Faço dieta muito restritiva, como dois Yogurths cada com 150 calorias durante o dia e apenas uma refeicão de 500/600 calorias para não dormir com fome, para tentar manter o maximo de massa muscular tomo Whey, bebo bastante água e se tiver vontade de algo doce bebo 1 ou 2 copos de Coca Zero... o que não me ajuda é ter os niveis de Testosterona muito baixos 168 e minha médica não está querendo mandar para um endocrinologista.
@diegolucio1
Жыл бұрын
Agora que já aprender bora emagrecer né coach...rs
@julianaheredia8628
Жыл бұрын
Muito bom😊
@oidenilsonrj
Жыл бұрын
Hamburguer tem todos os macro nutrientes! Só fazer com um pão Integral e caprichar na salada! Bota o Bifão de carne magra e um queijo Branco! E o Bacon da cota de gordura!
@leonardoaraujo8364
Жыл бұрын
Bifao de carne magra não é hambúrguer, aí é sanduíche de carne. Infelizmente, o conceito de burguer envolve o blend, que é muita gordura, algum carboidrato (a farinha) e alguma carne. Certamente que fazendo como a Bela Gil, você pode trocar o burguer por carne de verdade, aí fica bom. Pode até trocar por peito de frango. Fica um sanduíche ótimo. Pode trocar o pão tb. Ou comer menos pão e o resto do preparo sem pão . É possível variar muito pra adequar a receita às suas necessidades.
@user-yr2ns3bz2c
Жыл бұрын
@@leonardoaraujo8364 faz um hambúrguer com guisado de patinho...
@StiveGomes
Жыл бұрын
Muito Bom.......
@ezaupimenta
Жыл бұрын
Rubens, abraço! Sou natural, treino ABC2x e tenho uma dívida: no treino A peito, ombro e tríceps quantos séries devo fazer pra parte média do ombro?
@castrobatera1
Жыл бұрын
Procure um profissional de educação física e não siga nenhuma dica d youtuber somente é tampouco siga conselhos , além deste, em resposta d comentários. É sua saúde. Seja responsável mano.
@ezaupimenta
Жыл бұрын
@@castrobatera1 já o Laércio falando em 9 séries, já vi falando em apenas 3 séries pra quem é natural. E espante, quando passei a seguir as dicas da internet meu corpo mudou. Fiquei mais forte e ganhei pelo menos 5 kg
@jeanluigi7039
Жыл бұрын
Tente uns 2 meses ABCD por ser natural, e joga um E de aeróbico e abdominal. Essa dica peguei com o Pacholok e foi a melhor coisa do mundo. Mais resultado, mais descanso, e músculos separados. Abraço e bons treinos
@henriquesantana2490
Жыл бұрын
Seria maravilhoso se as pessoas fizessem o correto, mas esse tanto de dietas malucas, só prejudica!
@marcoslessamedeiros3550
Жыл бұрын
Óbvio que a qualidade do alimento é importante... A absorção, os nutrientes, a capacidade de metabolização, tudo isso para o organismo é fundamental... Emagrecer você vai em déficit, porém os resultados estando em déficit comendo só Oreo , será sacrificante para o corpo pela falta de micro e macros adequados , tanto para a manutenção de massa magra quando para a saúde intestinal e metabólica 🤷🤦
@romulocastilho6506
Жыл бұрын
Vou comprar uma peruca pro Rubens do Zacarias
@leandrobittencourt7847
Жыл бұрын
Excelente
@vinesantos
Жыл бұрын
Alguém tem o artigo sobre déficit e qualidade alimentar mencionado no vídeo?
@djangogomes9301
Жыл бұрын
Emagreci 50kg mudando alimentação.
@heidykescilley4098
Жыл бұрын
Parabéns cara, espero chegar no objetivo estou começando agora e estou com 160kg se tiver alguma dica que possa compartilhar para alguém com uma longa trajetória pela frente eu agradeceria
@dangun605
Жыл бұрын
@@heidykescilley4098 Tem haver com detenção de liquidos também. É bom fazer treinos aerobico pra suar e tomar 3 litros de água por dia. Eu gosto de vestir saco preto pra lixo, furo o buraco pros braços e pra cabeça e visto uma blusa por cima. De 5 em 5 minutos desencostando i saco da pele pra escorrer o suor. A água deve tomar desde cedo pra o corpo colocar pra fora, senão à noite a pessoa não dorme. Evite sal e açucar, mas não 100% pois o corpo precisa do sal depois de treinos intensos principalmente corrida. Só o sal da comida já basta.
@rodolfolima9114
Жыл бұрын
@@heidykescilley4098 cara, tomei a liberdade de te dar uma dica, sobre a questão mental. Encare a alimentação, como um fim funcional, e não como um meio para obtenção de prazer momentâneo. Visualize onde vc chegar, entenda que a questão alimentar é a mais importante, e observe sempre seus pequenos avanços, que é o que nos mantém na disciplina. Seguindo esse caminho, logo tomará bastante gosto pelo processo!
@djangogomes9301
Жыл бұрын
@@heidykescilley4098 . Feliz com o seu comentário, pois foi com esse peso que tive o meu start. Heidy, o que eu recomendo é se não tiver auxilio de algum profissional, não seja radical de inicio, porque não é de uma hora pra outra que chegamos nesse peso (então é melhor ser constante em pequenas mudanças, do que não conseguir ser radical a vida toda), faça escolhas mais saudáveis mesmo comendo de tudo e faça uma atividade física que você goste (pra ter prazer naquilo que você está fazendo).
@marombeirouber8401
Жыл бұрын
Boa rubão
@19elizama
Жыл бұрын
Brabaoooo
@camilacristina6688
Жыл бұрын
Rubao direto e reto.
@jessicamabis
Жыл бұрын
Eu tendo SOP vendo isso 🤡, já fiz defciti calorico, baixo carbo, e algumas outras dietas, exercicios em casa. Minha alimentação é vegetariana restrita, sem consumo de massas exagerado, como saudavel, meu metabolismo é lento ate a gineco já falou que só vou engordar, não aceito issoo pq não gosto de estar acima do peso, mes que vem vou tentar a academia .
@saudecaseira4317
Жыл бұрын
Eu também tenho o metabolismo lento mais com as dicas do Rubens consigo perder uns quilos estou tão feliz parabéns Rubens
@antoniomagalhaes1107
Жыл бұрын
O pior é que fazer uma dieta vegana em um menina que tem sop é um risco demasiado grande! Cuidado, vai numa nutricionista que trabalhe com SOP, pois envolve o cuidado com os carboidratos. Por normal quem tem SOP dá-se melhor com dieta LOW carb para ir controlando a resistência à insulina que é o que causa maiores problemas na perda de peso nesses pacientes. Agora como é que alguém que faz dieta low carb terá nutrientes suficieentes para teer uma vida saudável sem Carne, ovos, leite? Melhor rever isso. Qualquer pessoa consegue emagrecer, basta estar em defice. Agora calcular o déficit é que é dificil, procura um nutricionista! E já agora reveja os treinos, era melhor um cardio ou ir num ginásio treinar e se tiver a possibilidade contratar um personal
@margaridasvioletas9290
Жыл бұрын
Eu sou assim. Não adianta se desesperar, o jeito é viver na dieta. Low carb é o melhor jeito de não ativar o modo fome e comer mais quantidade .
@margaridasvioletas9290
Жыл бұрын
Esquece esse negocio de vegetarianismo . Isso é só propaganda , vc vai prejudicar tua saúde.
@jessicamabis
Жыл бұрын
@@margaridasvioletas9290 eu não como carne não por escolha, não como por ter toc mental, não consigo comer carne, minha mente não permite. É algo psicológico. Mais vamos indo fazer o que
@Matheus_M0ura
Жыл бұрын
coach reage ao Felisberto
@pablofelipe7454
Жыл бұрын
Up
@rubensilva2983
Жыл бұрын
Isso é mais que lógico..nada de novo 👍
@rafex_brawlstarsyt4077
Жыл бұрын
coach rubens reage a transformação do kiernan fagan
@curiosidadesbrasil
Жыл бұрын
Você quer ficar top pra ir na praia em dezembro/janeiro? Então comece agora, pois já é fevereiro, depois não põe a culpa da sua barriga DE GORDO/A na comida ta.... Sim, gordo/a, ser gordo é uma doença e não uma ofensa, enquanto você achar que é uma ofensa voce vai continuar gordo/a.
@Denis-hf4eg
Жыл бұрын
Se alguém puder me dá uma dica eu agradeço, sou magro mas tenho barriguinha, gostaria de saber se como além do meu metabolismo basal e malho e estará TD bem e ganharei massa e emagrecerei, ou começo com dieta e depois de perder a barriga começo a comer para ganhar massa?
@thiagotorresbr
Жыл бұрын
Treinamento de hipertrofia deixa seu corpo em estado de metabolismo acelerado (estado favorável à queima de gordura) até 72 horas depois do treino. Ou seja, o simples fato de treinar para hipertrofia já é mais vantajoso do que só fazer cárdio, por exemplo. Não sei qual seu metabolismo basal, isto é, o quanto seu corpo precisa para manter o peso estando em estado de repouso. A partir daí que você deve ver a dieta. Mas comendo 2g de proteína por quilo de peso já é um começo.
@thiagotorresbr
Жыл бұрын
Em tese, para haver hipertrofia é preciso estar em dieta hipercalórica (acima do que é seu gasto diário). Não sei o quanto seria essa "barriguinha" mas coma em torno de 200cal. acima do seu gasto diário. Espere 3-5 semanas e veja se há evolução. A partir disso, você ajusta a dieta para mais ou menos.
@Denis-hf4eg
Жыл бұрын
@@thiagotorresbr obrigado, ajudou bastante
@franmachado3187
Жыл бұрын
@@thiagotorresbr cara, na verdade isso depende do metabolismo né, mesmo em deficit de 350kal eu consegui ganhar uma boa quantidade de massa muscular
@thiagotorresbr
Жыл бұрын
@@franmachado3187 você está acima do peso ou toma algum hormônio? Pergunto pois realmente seu corpo usa tecido gorduroso como fonte de energia. Isso por um tempo. Depois, quando perder uma certa porcentagem de gordura, seus ganhos tendem a ficar estabilizados com dieta hipocalórica - que é seu caso, como você disse. E é aí que muitos usam hormônio para continuar evoluindo com dieta hipocalórica, uma vez que o uso de esteróides anabólicos deixam o corpo em constante estado metabólico (evitando o catabolismo muscular). Chegando nesse ponto de platô (ou até mesmo regressão), a pessoa precisa entrar em superávit calórico. Você tem ainda gordura para queimar, por isso está vendo resultados. Porém, chega um momento que mesmo tendo ainda gordura para ser usada, seu corpo não vai nela pois entende que precisa ter uma reserva para caso de emergência. Para usar em uma possível situação de vida ou morte. Aí ele vai partir para as reservas de glicogênio (armazenadas, em grande parte, nos músculos) e quebra de proteína - cuja molécula é "menor" que a de gordura, levando menos esforço na conversão em energia (nosso corpo é bem "preguiçoso", quer sempre o mais fácil). Quando vemos pessoas grandes, como Paulo Muzy, por exemplo, que comem relativamente pouco pelo tamanho que eles têm, e fazem cárdio em jejum, e isso e aquilo... São pessoas que usam hormônio. E muito. E vários tipos. Do contrário, é aquilo que mencionei. Vai haver evolução com dieta hipocalórica, até certo ponto. Depois, é preciso ir para o superávit calórico. Ainda que pouco acima do metabolismo basal.
@leoo2
Жыл бұрын
🔥🔥🔥
@GabrielSantana-os5yc
Жыл бұрын
Salve coach , reage ao Mike Ryan
@jotacortess
Жыл бұрын
Tenho um protudo que podem ajudar vocês com esse problema me responda aqui quem tiver interesse!!
@joaodarosa3333
Жыл бұрын
👌
@carlosdograuf
Жыл бұрын
Eu tentando ganhar 1kg vendendo isso.
@danielsilvaGDS
8 ай бұрын
Essa capa do vídeo que é fake, isso sim
@csdama77
Жыл бұрын
fera@@@@@
@rafaelnicoletti1746
Жыл бұрын
Estudos e mais estudos, algumas coisas se admite mas sempre a coitada da gordura na dieta é tida como vilã.
@user-yr2ns3bz2c
Жыл бұрын
Gordura não é vila... Porém tem que ser gordura boa.
@rafaelnicoletti1746
Жыл бұрын
@@user-yr2ns3bz2c Pra mim gordura ruim sao as dos oleos vegetais. Gordura animal é a melhor pra saúde.
@jimmyrage2981
Жыл бұрын
Dieta flexível é meio balela então
@heitorjanuzzi8141
Жыл бұрын
Claro que não é balela, amigo.
@heitorjanuzzi8141
Жыл бұрын
O ponto aqui é você não deixar de bater os macros.
@goldplays9279
Жыл бұрын
balela? perdi 22kg de balela entao...
@user-yr2ns3bz2c
Жыл бұрын
Porra meu, tu não entendeu absolutamente nada do vídeo então??? Ou não entende o que é dieta flexível.
@David-jh8fd
Жыл бұрын
Negócio é o seguinte mano, tem o pessoal da flexivel que sabem que a dieta é 80-90% limpa e uns 10-20% de algo encaixado, e tem sim o pessoal que acha que dieta flexivel é só calorias e foda-se, comem metade da dieta de porcaria.
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