Obrigado de verdade por esse video, são exatamente essas dicas que podem fazer a diferença na vida de alguém, eu não posso me dar ao luxo de esquecer essas informações, por isso eu me forcei a assistir esse vídeo mais de 20 vezes, obrigado quem quer que tenha postado esse shorts.
@kuray-oy8wj
2 ай бұрын
é só anotar em algum lugar que você vai ver sempre, ai vc não esquece mesmo
@filipedesouzapereira1148
2 ай бұрын
Oh meu amigo, sinto muito por você. Ter que ver 20 vezes o mesmo vídeo pra entender um conceito tão simples me parece que vc não está bem. Melhoras ai
@adrianoslima76
2 ай бұрын
@@filipedesouzapereira1148Oh meu "amigo", quem tem problemas aqui, parece ser você. Nem todos tem uma capacidade fantástica de absorção como a sua. Empatia, conhece essa palavra? Se não busque conhecer.
@cesarsouza51
2 ай бұрын
o rei Cariri tá fazendo errado a anos kkkkkkk
@Furiousleep
2 ай бұрын
Uma fala bonita, explição a primeira vista coerente mas os exercicios cinéticos tanto do core quanto do manguito rotador oferecem mais vantagens do que os isométricos: A respeito do Manguito: 1 Amplitude de Movimento Completa: Promovem o fortalecimento dos músculos através de uma amplitude completa de movimento, o que é crucial para a funcionalidade do ombro. 2 Sobrecarga Progressiva: Permitem aumentar a resistência de forma gradual (com pesos leves ou bandas elásticas), essencial para o desenvolvimento de força muscular. 3. Recrutamento Muscular: Recrutam um maior número de fibras musculares, promovendo um fortalecimento mais eficaz e equilibrado do manguito rotador. 4 Prevenção de Lesões: Aumentam a flexibilidade e a funcionalidade, reduzindo o risco de lesões durante atividades diárias e esportes. A respeito do core: 1. Amplitude de Movimento Completa: Exercícios dinâmicos envolvem mover os músculos através de uma amplitude de movimento completa, o que maximiza a contração muscular e o estiramento. Esse movimento completo é fundamental para o crescimento muscular. 2. Sobrecarga Progressiva: Os exercícios cinéticos permitem a aplicação de sobrecarga progressiva, que é o princípio de aumentar gradualmente a carga de trabalho nos músculos. Isso é essencial para a hipertrofia, pois força os músculos a se adaptarem e crescerem. 3. Maior Recrutamento de Fibras Musculares: Movimentos dinâmicos recrutam mais fibras musculares, especialmente as fibras de contração rápida, que são mais propensas ao crescimento em tamanho. 4. Variabilidade de Estímulo: Exercícios dinâmicos permitem a utilização de uma variedade de técnicas e variações, como mudanças de ângulo, velocidade e tipo de resistência (pesos livres, máquinas, elásticos), que ajudam a evitar platôs e promover crescimento contínuo. Embora os exercícios isométricos não sejam tão eficazes quanto os exercícios dinâmicos para a hipertrofia, eles ainda têm um papel a desempenhar: 1. Aprimoramento da Estabilidade e Resistência: Podem complementar os exercícios dinâmicos ao melhorar a estabilidade e a resistência muscular, o que pode permitir o uso de cargas mais pesadas em exercícios dinâmicos. 2. Recrutamento Muscular em Posições Específicas: Podem ser úteis para fortalecer músculos em ângulos específicos ou posições que são mantidas durante movimentos dinâmicos. Conclusão: Para a hipertrofia muscular, é mais eficaz focar em exercícios cinéticos no entanto, a incorporação de exercícios isométricos pode complementar o treinamento dinâmico, melhorando a resistência e a estabilidade muscular, o que pode indiretamente suportar o crescimento muscular. Uma abordagem equilibrada que inclui ambos os tipos de exercícios pode proporcionar resultados mais completos e funcionais.
@Honey.concept
2 ай бұрын
Aqueçam o manguito
@Gabriel_Nascimento53
2 ай бұрын
Não é necessário de forma isolada. Bom vc aquecer direto no exercício mesmo.
@brunosousa8778
2 ай бұрын
É só fazer jiu-jitsu aí vc vai ver o core travado
@henriqueferreira2901
2 ай бұрын
Caramba eu sempre fiz isometria no maguito porque eu achava melhor, agora faz total sentido o "melhor" que eu sentia.
@GattiCalistenico
2 ай бұрын
Nós da calistenia variamos entre compressão de abdômen e isométricos, não sei se concordo com ele
@manga812
2 ай бұрын
Tá certo, o abdômen trabalha de ambas das formas, mas um exercício bem controlado ou seja que não é feito com pressa tem maior efeito, o que ele disse é basicamente o que nós praticantes de calistenia já fazemos.
@franciscoalves1490
2 ай бұрын
Esse treino de manguito eu treino no banheiro 😂😂😂
@rodrigo110024
2 ай бұрын
Então não esquece de aquecer a mão esquerda, se você for canhoto aqueça a direita 😂😂😂
@franciscoalves1490
2 ай бұрын
@@rodrigo110024 blz, são Três séries até a falha cada mão 😂😂😂
@takyoshi0
Ай бұрын
parabéns por diminuir sua massa cerebral cada vez mais QI 83
@wesleystifler271
2 ай бұрын
O tiozão, primeiro vamos aquecer o manguito com 10 series de 20 rep
@TakaTaka-edu
2 ай бұрын
Mas é apenas aquecimento. 🤷
@riaddeoliveiraguedeslisboa5772
2 ай бұрын
Oq o tiozao faz eh um aquecimento, e N fortalecimento
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