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ENTENDA:
Quando falamos em alimentação, nós temos 5 etapas:
1. Você comeu, aumentou o açúcar no sangue
2. Pós-absorção: 6-24h varia do dia a dia
Consumir glicogênio
Então quando você come, você tem de 6-24h para consumir, isso vai variar do seu dia, se você for um atleta e pratica muito exercício, você consumirá mais.
3. Neoglicogênese: após às 24h
4. Formação de glicose através dos aminoácidos provenientes das proteínas
Aqui o que o corpo faz? Peraí, não é bom quebrar proteina não, para corpo, eu vou consumir é gordura, deixa as proteínas só para os músculos. Então é isso que o corpo faz deixa os aminoácidos só para reparo dos músculos, e entrando agora no 5 fase.
5. 24-48h ocorre a cetogênese - quebrar muita gordura - forma glicerol como fonte de energia e deixa o Aminoácidos para reparo do músculo
1. Pico de GH e manter a massa magra (músculos)
A cetogênese melhora o bem estar - previnem
Carboidrato é necessário, mas não é essencial (figado e rim produz)
Cuidado pessoas com doenças e comorbidades
Негізгі бет Como funciona o JEJUM? entenda o que o nosso corpo faz - EGÍDIO NETO -
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