En este videotutorial les enseñaré, paso por paso, mi método para lograr sacar el split, o spagat, lateral.
Este método combina varias técnicas, como la relajación miofascial, el estiramiento PNF, y el estiramiento estático y dinámico.
Indice:
00:15 PASO 1 - RELAJACIÓN MIOFASCIAL
02:00 PASSO 2 - APERTURA DE CADERA
02:31 PASO 3 - PNF STRETCHING
04:17 PASO 4 - STRETCHING COMBINADO
05:02 PASO 5 - STRETCHING ESTÁTICO
05:33 PROGRAMA DE ENTRENO PARA EL SPLIT LATERAL
Cualquier duda, comentario o sugerencia no dudéis en escribir aquí abajo👍 💬
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Негізгі бет COMO HACER el SPLIT o SPAGAT LATERAL
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