Como psiquiatra, vejo muitas pessoas lidando com variações de humor que são afetadas por conversas desgastantes, que sequestram nosso bem estar. Muitas vezes, essas conversas podem ser com amigos, colegas de trabalho, familiares ou mesmo desconhecidos, mas o resultado é o mesmo: uma perda de energia e um impacto negativo no nosso bem-estar emocional.
É importante lembrarmos que não temos controle sobre o que as outras pessoas dizem ou fazem, mas sim sobre a forma como reagimos a essas situações. É possível aprender a lidar com conversas desgastantes de forma mais saudável, preservando nossa energia e equilíbrio emocional.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
Mantenha uma perspectiva positiva: Lembre-se de que essas conversas são apenas momentos temporários e que não definem quem você é ou o seu valor.
Fique atento aos seus limites: Se uma conversa está começando a te afetar negativamente, é importante saber dizer “não” e se afastar.
Pratique a respiração profunda: Isso pode ajudar a acalmar os nervos e a reduzir o estresse.
Converse com alguém de confiança: Compartilhar suas preocupações com alguém de confiança pode ajudar a aliviar a tensão e a obter um novo ponto de vista.
Lembre-se de que o cuidado de nossa saúde emocional é fundamental e não deve ser negligenciado. Se você sentir que está sofrendo com as variações de humor devido a conversas desgastantes, não hesite em procurar ajuda profissional. #psiquiatria #psiquiatra #psicanalise #terapia #terapiaonline
Негізгі бет Como não deixar diálogos toxicos te deixar depressivo
Пікірлер: 4