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@fatimacoretepereiradasilva634
Жыл бұрын
Sou fã! Comecei a musculação com 58 kilos, hoje estou com 64 kg, perdi gordura porém ganhei massa magra. As calças apertaram nas pernas, mas o restante ficam perfeitas, nem precisei comprar roupas novas. Optei por uma dieta com alimentos de verdade, e sem açúcar, pouquíssimo sal e muita água. Nem uso suplemento porque não posso pagar; prefiro investir em alimento . Só para registrar , tenho 62 anos.
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
Meus parabéns e obrigado por compartilhar! Convido também para apoiar nosso canal se tornando membro. Os planos começa em apenas R$4,99 e você terá diversos benefícios, como atenção especial nas respostas e conteúdos exclusivos
@llfrizz
Жыл бұрын
Fátima manda seu email . Tenho 57 anos .Amei seu relato
@nominatojuliana3009
3 жыл бұрын
Não perdi peso em 1 ano de academia, mas tô definida e principalmente mais forte e feliz, oh glória... E sem dieta restritiva, mas estou comendo de forma "mais" consciente.
@nominatojuliana3009
3 жыл бұрын
Ah sim fiz defit calórico, é show... 👍
@nominatojuliana3009
3 жыл бұрын
Eu faço musculação, pra ter força e equilíbrio, adoro...
@camillabraga749
Жыл бұрын
Parabéns! 👏👏 Praticava musculação 3x na semana?
@greicigubert5633
2 ай бұрын
Oii, eu estava também fazendo musculação e não tive melhoria nas minhas medidas de cintura e barriga, isso em 2 anos de academia. O que fez eu conseguir emagrecer foi fazer Hit 1 vez na semana no lugar da musculação...ele tem vários vídeos sobre Hit...vale muito a pena...em 2 meses eu já estava perdendo peso e aí consegui emagrecer 7 kg em 6 meses.
@ricardo92188
3 жыл бұрын
Eu achava q essa estante atras de vc estava organizada de forma idêntica ambos os lados dps reparei que é um espelho kkkkkk
@Sthefaniegoma
3 жыл бұрын
Nossa só dei conta depois de vc mencionar hahahaha mas bem que parece
@liviatatiany1148
3 жыл бұрын
Kkkkk.So percebi depois que li seu comentário.
@32815
3 жыл бұрын
Também achava isso!kkkkk
@lilianedejesussargespinhei4206
3 жыл бұрын
Ensinando a filha tô quase virando uma professora......🗿💈 isso é bom.... Glória a Deus obrigado Jesus 👑🤜🙏🌼🌼🌼
@merylicosta
3 жыл бұрын
Eu pensei isso também 😅😅
@alexveloso4456
3 жыл бұрын
Como sempre, o q fica eh o simples "coma direito, treine direito", bem simples. rs vlw Paulo 😁
@luziaborges8114
3 жыл бұрын
Eu estou na academia a 3 mêses, mudei a alimentação come do saudável com a ajuda da nutricionista bebendo muita água com 53 anos perdi 3 kilos de gordura e ganhei 1 de massa muscular, más estou contente com o resultado, Empenhada graças a Deus
@carolS1909
3 жыл бұрын
Eu fiz exatamente assim, e já perdi 8.500 kgs e minha massa magra só aumenta 🙌🏽🙌🏽 dieta consciente ( com nutri) , treino e Whey 🙌🏽🙌🏽
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@ruteferraz9784
2 жыл бұрын
Cientista, + de 160 artigos publicados e + de 20 anos de experiência. Uma pérola!!!!!!!!!
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
Site já são 200 artigos 😍
@ronaldoalves6610
3 жыл бұрын
Era tudo que eu queria saber. Tô fazendo corrida em um dia e treinando musculação no outro . Estou perdendo perdendo gordura e não estou ficando flácido. Muito obrigado pela informação!!
@mauriciodesouza8934
3 жыл бұрын
boa dica corro 3x por semana, vou malhar quando não estiver correndo.
@rodrigomoreira5456
Жыл бұрын
Esse canal do Paulo gentil foi um achado muito bom aqui no KZitem.
@elenicefigueredo3647
3 жыл бұрын
Depois q comecei a fazer musculação, comecei a perder gordura tb, como eu não como muito, sempre vi por esse ângulo, e tem dado certo! Bravo! Like👏👏👏
@marcelofey2690
3 жыл бұрын
Parabéns, estou a um ano estudando isso e você foi o primeiro que eu escutei falando o que eu imaginava que seria possível, eu em um ano treinando e fazendo dieta exatamente como você falou e perdi 2kg mas ganhei alguns cm de peito, braço e perna e perdi muita gordura acho que foram mais de 5 cm de barriga e da pra ver na pele! Obrigado por confirmar que eu estou fazendo faz sentido!
@heloisagoncalvesbarros1539
3 жыл бұрын
Perco por nada esses vídeos. Aprendendo muito!
@rodolphorosadasilva4555
3 жыл бұрын
Queria ter conhecido seu canal há um ano, quando comecei a fazer academia. Estou fazendo uma maratona dos vídeos aqui e estou aprendendo muito. É muito bom receber informações de qualidade e com embasamento científico. Agora é só colocar tudo em prática e chegar nos resultados esperados, que ainda não chegaram.
@JuliaSantos-yo7zj
3 жыл бұрын
Obrigada por ser tão sincero, professor! Eu sou a prova viva de que fazer os dois é possível! Entrei na academia com uma porcentagem de 32% de gordura. Em três meses consegui ganhar 8kg de massa magra e diminui meu percentual para 16%. Sei que não é um resultado tãoooooo bom, mas consegui fazer os dois.
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@ehts7720
3 жыл бұрын
oq vc fesz?
@KL-eo4vc
10 ай бұрын
Não perdi peso, eu ganhei e achei estranho. Um belo dia no fisiologista do esporte, este relatou que eu tinha ganhado bastante massa e perdido banha
@cinarasilva8514
2 жыл бұрын
Conheci esse canal essa semana e estou amando, muita coisa que ensinam na academia não dá resultado.
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
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@rafaelfranjalima7285
3 жыл бұрын
Percebo q consigo ter ganho de massa magra ao mesmo tempo que perco gordura pelo fato de na balança não ter muita diminuição no peso, mas nas medidas onde há acúmulo de gordura é nítida a diminuição de medidas, tanto no "olho" como ao tirar medidas.
@sabrinabrito3282
3 жыл бұрын
Oi, vc pode falar um pouco sobre a sua dieta? Eu queria perder um pouco de barriga, mas eu tenho massa magra e não queria perder essa massa. Tô c medo de fazer alguma dieta que eu acabe perdendo essa massa magra q eu conquistei
@rafaelfranjalima7285
3 жыл бұрын
@@sabrinabrito3282 Oi Sabrina! Vc precisa ir a um nutricionista, ele/ela pedirá alguns exames e te indicará qual o melhor caminho pra não perder massa magra e conseguir perder gordura... No meu caso só funcionou quando eu literalmente desencanei de seguir dietas e comecei a focar na qualidade de tudo que eu como durante a semana, e não só durante o dia... Não tiro nada demais e não fico abitolado em algum fator ou alimento milagroso, só evito o que já estamos cansados de saber q não faz bem, ultra processados, álcool rotineiramente, frituras e etc... Faço exercicios e como de maneira consciente, diminui bastante o álcool TB.... Acredito não haver "receita de bolo" pra isso, só paciência e não desanimar! Pular corda me ajudou bastante na queima TB, entre as séries de exercícios ao invés de descansar em repouso pulo dois minutos de corda e vou pra proxima série, essa lógica de "treino em circuito" onde descanso da musculação em um exercício aeróbico me ajudou e ajuda muito...
@lorranaaparecida332
3 жыл бұрын
@@rafaelfranjalima7285 vc come em déficit ou come mais doq gasta?
@eadcom
3 жыл бұрын
@@sabrinabrito3282 não há receita de bolo, mas ele explicou no vídeo o que deu resultado no estudo. Dieta com déficit calórico (ele citou a porcentagem do déficit), aliado à musculação e quantidade adequada de proteínas (ele citou também. Se você fizer isso, eliminará gordura e não perderá massa. A melhor pessoa para calcular tudo isso é um profissional habilitado, o nutricionista.
@allan6172
3 жыл бұрын
No déficit pra não perder massa é só vc bater a proteina e fazer musculação. Eu em déficit em 2 meses perdi 13 kg e ganhei 4 de kg de massa. (E olha que eu não batia proteina todos os dias, estava sem whey e fica dificil). Ai você me pergunta como eu não perdi massa não batendo a proteina todo dia, isso é pelo fato do meu metabolismo que estava bem lento.
@FarleySE
3 жыл бұрын
Um dos melhores canais
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
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@gugagames3089
3 жыл бұрын
É libertador mesmo esse vídeo , faz com que fiquemos alertas a essas dietas loucas que aparecem
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
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@eksperimentfonk
3 жыл бұрын
Caramba isso é libertador mesmo!
@arnaldodeschamps
3 жыл бұрын
Tenho 58 anos e sou da área da saúde ! Treinei diversas modalidades a vida toda, e sempre fiz musculação e treinos intensos, pesados ... sempre vivenciei diversos ciclos naturais onde consegui ter perda significativa de gordura e ganho de massa magra. Entendo se tratar de um ajuste fino envolvendo alguns aspectos fundamentais : testosterona / estradiol, tireoide, GH / insulina, além do eixo sódio/potássio . Evidente que aspectos como periodização, intensidade, sono, repouso, dueta são preponderantes. Ótimo vídeo !
@thaypoggi
3 жыл бұрын
Arnaldo, qual seu @?
@beautiful4204
3 жыл бұрын
Tudo é chefiado pelos hormônios! Os hormônis é q mandam na bagaça toda!
@JuliandroGron
3 жыл бұрын
Excelente vídeo como sempre. Eu concordo, pois consegui ganhar muita massa magra e perder cerca de 10% de BF ao mesmo tempo. Pra isso ajustei o consumo de proteína e baixei o consumo de calorias totais diários. Sem falar no cardio 6x na semana. .. realmente é possível sim. Abraço! !!
@luisrichards7167
2 жыл бұрын
estou muito contente de achar um canal de tanto conteúdo fera ainda mais para quem é estudante da área que é o meu caso esse canal vou fazer dele o meu google kkk sensacional... 100% empolgado estou
@NiggelRibeiroReiDasCopasYagoPi
3 жыл бұрын
Como vc falou de dieta vou falar sobre o treino: treinos Full body circuito de força! Ex: supino + agachamento + remada 3x
@RenatoMadMax81
3 жыл бұрын
Olá Dr Paulo! Parabéns pela seriedade e a coragem de ir contra o q os KZitemrs maromba "famosinhos" anabolizados pregam, q só pensam em número de inscritos e vender suplementos das marcas q os patrocinam. Gostaria q o senhor falasse sobre o "falso magro", acho até q tem bastante conexão com esse vídeo.
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@saurustex2176
3 жыл бұрын
Esses marombas do yutube são tudo uns bostas ....
@shortdickman6780
3 жыл бұрын
Além do Dr. Paulo Gentil, o único que ainda levo a sério é Diego Paladini, do Treino em Foco. Além das evidencias científicas, um critério que eu uso é o famoso "SHAPE": Se o cara é gigantesco e vende uma fórmula mágica, e logo de suplemento da camisa, já perdeu o valor pra mim.
@jeanleria3573
3 жыл бұрын
cara, ai vc entrou em um detalhe chamado "dinheiro", uma preparação de um atleta passa fácil de 20mil, eu mesmo tive patrocínio da king pharma mas nunca usei os produtos deles, jamais eu conseguiria pagar a preparação sem eles e a "madruga..."(os produtos de ambos são bons, mas quase todos usam os importados que são mais caros mas são 100% garantidos), e nunca esqueça que o atleta tem INUMERAS pessoas acompanhando eles, ou seja qualquer "problema" fora do protocolo já é visto e resolvido, e quase sempre os problemas já são previstos(figado, rim, etc...).
@telmotassinari8712
2 жыл бұрын
Show de informação Mestre!!!!!!! Parabéns!!!!
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
@wellingtonwnds
3 жыл бұрын
Eu não entendo como eu não conhecia seu canal antes. Só conhecia o do Will Detili, mas ele não fala de emagrecimento. Claro que já estou inscrito no canal.
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Seja bem vindo 💪🏽🧠
@alicsalgado
3 жыл бұрын
Eu estou perdendo gordura e ganhando massa muscular ao esmo tempo e olha que já tenho 44 anos. Devagarinho os resultados vão sendo sempre positivos
@AlineGoncalves-ki1rw
3 жыл бұрын
Alice Salgado... como isso?
@wericasilva4987
3 жыл бұрын
Como vc está fazendo??
@denisecristina8535
3 жыл бұрын
Eu também estou conseguindo perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, também com 40 anos.
@jefersonfelixsousa5234
3 жыл бұрын
Parabéns continue no foco.
@saionaraschumann5244
6 ай бұрын
Achei um nutricionista que fez isso comigo e tô muito satisfeita.... conseguimos diminuir gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, mas tive que fazer atividade de alta intensidade, coisa que não fazia, só musculação, passei a correr e a corrida ajudou nesse processo, como também mudar alimentação, cortar açúcar foi o principal, de resto foi equilibrar.... lendo, vi que nosso corpo nem tem como quebrar o açúcar e a diferença senti de menos inchaço, ansiedade, etc... tenho buscado cada vez mais comer "in natura" tanto pro lado do sal, quanto pro açúcar
@claudioanunciacao6129
3 жыл бұрын
Fala, mestre Paulo. Você arrebenta com informações coerentes e precisas.
@emersonmarcelo1437
3 жыл бұрын
Grande Doutor em Educação Fisica e Saúde
@guilhermekechichian5549
Жыл бұрын
Excelente vídeo! Fiz na prática, com ajuda de um nutricionista, perdi 6kg de gordura e ganhei 1,5 de massa magra em 90 dias.
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@analoirinha231
Жыл бұрын
Muito obrigada, Dr! 🎉🎉
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
Eu que agradeço! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: kzitem.info/rock/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@mariamaria4060
3 жыл бұрын
Assistindo novamente e compartilhando com mais gente
@elizabethsiqueirabarros7131
3 жыл бұрын
Você é feeeera!
@sandraraycoski6331
3 жыл бұрын
Dr. Paulo..como sempre..arrasando..meu muito obrigado 🙏👏👏👏
@edneiasilva6580
3 жыл бұрын
Isso mesmo sempre com informações valiosas..Dr.Paulo vce é top..👏👏😉🙏❤
@segurancasiasul2373
3 жыл бұрын
O melhor de todos os tempos
@douglasalves45
3 жыл бұрын
primeiro vídeo que vejo deste canal, nem terminei o vídeo e já me inscrevi e curti porque sei que irei gostar rs obrigado por compartilhar o precioso conhecimento.
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@CibellinhaAlves
3 жыл бұрын
Conheci o canal hoje e estou assistindo aos vídeos e amando aprender sobre vários temas. Já me inscrevi e deixei meu like.
@glaucimarlima1876
3 жыл бұрын
Achei interessante, estou um pouco cético, mas vou estudar a fundo. Poucos falam sobre isso.
@niceribeiro8797
3 жыл бұрын
Legal
@michelly463
3 жыл бұрын
Poucos falam sobre isso.. pq poucos tem o entendimento que o Paulo gentil tem!! Até pq é um assunto de interesse de todos que treinam. Eu sempre ouvir os instrutores falarem que primeiro tem que perder toda gordura pra dps ganhar massa, resumindo ficar magrela e dps ganhar massa, só que na hora de ganhar massa a gente acaba engordando kkkkk e acaba virando escavo disso tudo.
@DJSergioBR
9 ай бұрын
Bons vídeos! Um viva pros naturais! A melhor coisa é se alimentar de forma saudável, treinar e desencanar! O resto é consequência 👍🏼💪🏼
@ariovaldomesquita9658
3 жыл бұрын
Cara eu já deixo like antes mesmo de ver o vídeo, pois já sei que é conteúdo que só vai agregar... parabéns.👊🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@patm182
2 жыл бұрын
muito bom obrigada
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
De nada!! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
@eldarspock1269
7 ай бұрын
Entre as dezenas de mestres da musculação e nutrição (famosos) do youtube, considero como a informaçao definitiva, apenas a de Paulo Genti.
@DrPauloGentil
7 ай бұрын
Obrigado! Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 (menos de 1 dólar ou euro!): kzitem.info/rock/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin
@rosangelalima2131
3 жыл бұрын
Vídeo excelente!!! Muito esclarecedor, depois de existir muitas coisas por aqui... Aprendendo cada dia discernir o que é bom. Parabéns!
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@yonarcunha3480
3 жыл бұрын
Ótimos vídeos,achar alguém com tamanho embassamento e compartilhando seus conhecimentos,grata!Inscrita♥
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@mundodalili7192
3 жыл бұрын
Lindo ouvir você falando
@ironebrito8415
3 жыл бұрын
Gratidão! Deus te abençoe 🙏!
@julieversonpereira438
3 жыл бұрын
Cara como não encontrei esse canal antes , ganho um seguidor tanto aqui quando no app .
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@julieversonpereira438
3 жыл бұрын
@@DrPauloGentil deixa comigo, quando o canal é verdadeiro tem minha divulgação . Parabéns pelo conteúdo
@jeffersonrhoads
3 жыл бұрын
Como sempre, conteúdo de qualidade! E essas informações desse vídeo estão entre as melhores! De utilidade pública!
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
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@Lucasguimapaz
3 жыл бұрын
1) Aumentar a ingestão de proteína 2) Treino de musculação mais metabólico, aproximadamente 30 segundos de descanso entre as séries 3) Leve déficit calórico Seria mais ou menos isso, Paulo gentil ? 🤔
@bruno6843
3 жыл бұрын
Isso
@allanmeinicke8352
3 жыл бұрын
Se o Gentil falou, tá falado!
@soniarodrigues385
3 жыл бұрын
És o máximo Dr.Paulo Gentil. Esplêndido. Beijinhos
@leilaaraujo6289
3 жыл бұрын
Vc é o melhor de todos os mestres! Profissional com conhecimentos e muito cuidado com a gente! 😘❤
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@vivianerodriguesdejesus8912
3 жыл бұрын
Amo seu trabalho !! 👏👏👏Obrigada !!
@rodrigoalmeida2757
3 жыл бұрын
Sempre com ótimas informações, você é fera👍👍👍👏👏👏
@Naty-pi7fr
3 жыл бұрын
Resumindo o vídeo: treino e dieta. Ou seja o q todo mundo já sabe, mas não faz
@belarl9709
3 жыл бұрын
Fl tudo
@brunnosicsu
3 жыл бұрын
Pois é
@fernandarodrigues7991
3 жыл бұрын
Exato
@MarcioSilva-mb9ot
3 жыл бұрын
O problema é esse fia .... Se fosse fácil o mundo era cheio de atletas .... Cada pessoa é um mundo
@HigorDanielYT
3 жыл бұрын
@@MarcioSilva-mb9ot Ela não falou fácil no sentido de só é gordo quem quer, ela falou no sentido das pessoas buscarem milagres, cairem em golpes e se fraustrarem ao invés de fazer o que já funciona.
@nelsondossantosmarques8870
3 жыл бұрын
Como sempre, elucidativo e educativo!!! PERFEITO
@jorgedeazevedo1171
7 ай бұрын
Então não há necessidade, pelo menos pras pessoas que não querem ser fisiculturistas, de fazer ciclos de dietas, ou seja, o processo cutting - bulking. Sem dúvida é muito melhor ter uma dieta constante, muito mais fácil pra cumprir! Parabéns por mais um vídeo esclarecedor!
@DrPauloGentil
7 ай бұрын
Nem pra eles
@milenamilena1274
12 күн бұрын
O ideal seria fazer um leve déficit? Até para quem já é magro(a)?
@antoniodeciodarochafrota6207
3 жыл бұрын
Show de bola Dr Paulo Gentil, obrigado pelo vídeo, muito bom
@edivaldoalves584
3 жыл бұрын
O melhor canal da NET
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
@aninhamelo7044
3 жыл бұрын
Já tô aguardando 😍😍😍😍
@jaquedalila5297
3 жыл бұрын
Curtindo sem saber kkk
@Henrique-yj6hz
3 жыл бұрын
Obrigado pelas informações mestre!
@cristianemartins6872
3 жыл бұрын
Muito bom 💪
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@sergioflorentinodasilva4757
3 жыл бұрын
Obrigado
@elainecristina6714
3 жыл бұрын
Nossa que vídeo show parabéns Dr Paulo obrigado por nos ajudar com informações úteis parabéns vc é incrível
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@rogerionascimento1798
3 жыл бұрын
Muito bom
@frezysouza6923
3 жыл бұрын
Tô nesse trabalho, adorei seu canal
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@TE000000000000000001
3 жыл бұрын
Super aula, de novo!
@thiagoribeirooliveira2833
3 жыл бұрын
Só informação de qualidade Parabéns !!!
@GenilsonOficial
2 жыл бұрын
Entrei na academia a pouquíssimo tempo, realizo dieta flexível e monto os treinos com cuidado e busco realizar os movimentos da melhor forma possível e nunca falto ao invéz de fazer como a maioria, que utiliza fichas de treino mal elaboradas, sem uma dieta adequada e fazendo os movimentos de forma errada. Varias pessoas me perguntam o que estou utilizando e até meu parceiro de treino não acredita que treino natural com os resultados que obtive.
@annysantos5734
3 жыл бұрын
Amando seus vídeos, parabéns pelo canal. Super inscrita aqui❤
@bihgoncalves8583
3 жыл бұрын
Showww Mestre! 👍👍👍👏👏👏🙏
@waltercavalcante3399
3 жыл бұрын
Isso é muito importante!! Muito obrigado!!
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
De nada! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
@celedepertongenormaletenho8815
3 жыл бұрын
Gentil, faz um vídeo sobre balança de Bioimpedância por gentileza
@marletebayer8257
3 жыл бұрын
Gostei muito da dica 🇧🇷
@prof.ciropires2415
3 жыл бұрын
Bom video. É exatamente isso!!!!!
@nataliabatista1160
3 жыл бұрын
Fala sobre falsa magra pfvr
@B-mcwrl3as
3 жыл бұрын
Sao as melhores
@merylicosta
3 жыл бұрын
@@B-mcwrl3as kkkk não diga isso
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Esse vídeo fala sobre isso mesmo! Sobre perder gordura e ganhar músculo
@ragerpill2311
3 жыл бұрын
São as abençoadas pelo criador!!!😍
@fabioluix
3 жыл бұрын
@@ragerpill2311 do que vc tá falando, criatura??
@eltonbrand8194
3 жыл бұрын
Muito bom 👏👏👏👏
@desconhecida6606
3 жыл бұрын
Adorei!
@avilaandrade1878
3 жыл бұрын
Com déficit calórico, exercícios em casa emagreci cinco quilos e perdi pouquíssima coxa e bunda em comparação à barriga. As calças que não me serviam mais pois não fechavam agora fecham porque perdi barriga, mas não perdi as outras porque quase não perdi coxa e bunda.
@MariaSilva-ut3ep
3 жыл бұрын
Quais exercícios vc fez??
@conversandocomdeusmatos.ol3459
3 жыл бұрын
Eu perdi 14 na barriga 5. No bumbum
@alicesouto6135
3 жыл бұрын
como foi isso? que exercício vc fazia??
@RANCHO_ALEGRE-MG
3 жыл бұрын
Aí eu dou valor e acho massa meu patrão 👊🏿
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@RANCHO_ALEGRE-MG
3 жыл бұрын
Tem meu respeito e admiração 👊🏿
@victorrocha5311
3 жыл бұрын
Esse cara é foda!!
@andycavaco
3 жыл бұрын
Só dou like nos vídeos pela sua voz que parece um personagem e de fato é. Kkkkkkkkkk
@rubiakalinkadeoliveirajaco6439
3 жыл бұрын
Muito bom!!!!!!
@tkdkicker3728
8 ай бұрын
Musculação+déficit calórico+superávit protéico
@klebsonlopes371
3 жыл бұрын
Pura verdade ! Minha alimentação é 34% carbo 34% proteína e 32% gordura, pra mim dá super certo porque eu já sou um pouco forte, tô perdendo gordura e ganhando massa muscular rapidamente.
@roziklovlov9130
3 жыл бұрын
Tu come oque mano?
@klebsonlopes371
3 жыл бұрын
Manhã 4 ovos cozidos 150g batata doce Pós treino Whey Creatina 30g de maltodextrina Almoço 100g feijão 100g arroz 200g frango 2 colheres de azeite extra Virgem 1 multivitaminico ou polevitaminico Lanche: Banana 1 maçã 1 Whey protein Noite 100gramas de cuscuz 3 ovos fritos na frigideira antiaderente não precisa colocar nada pra fritar Antes de dormir Leite 30g 50gramas de abacate Todos os dias.
@merylicosta
3 жыл бұрын
@@klebsonlopes371 vc já ouviu o Dr Paulo falando sobre os suplementos?
@klebsonlopes371
3 жыл бұрын
@@merylicosta suplemento é pra ajudar a alimentação, mais caso você não consiga bater com a comida, joga suplemento. Em relação ao doutor Paulo já assistir vários vídeos, mais eu vou mais pela prática kkk
@klebsonlopes371
3 жыл бұрын
@yDesconhecido_ - tem um aplicativo chamado de macro, baixa ele faça os cálculos escreva no papel, o seu objetivo, crescer ou perder Perde começa com 2.500 até chegar 1.900 reduzir as calorias do carboidratos 90 dias tá bom, semana por semana vai vai baixando as calorias. Crescer você faz ao contrário de perder.
@danirodrigues1364
3 жыл бұрын
Estou amando seus vídeos 🥰
@sansaoinveste
3 жыл бұрын
Excelente professor
@adrianasoaresdearaujo.6305
3 жыл бұрын
Adorei o seu canal. Super inscrita aqui! ❤️❤️🙏
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado!
@miuchamuniz4926
3 жыл бұрын
Gratidão por tanta informação.
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@camilalopes6518
3 жыл бұрын
Sou magra, estou fazendo musculação há um mês, aumentei minha ingestão de proteína e tbm de carboidratos, estou comendo demais! Perdi gordura e ganhei músculos, mas todas as medidas reduziram num balanço final. Pergo facilmente gordura e músculos.
@diessisantos9905
3 жыл бұрын
Eu tenho medo de emagrecer, eu quero criar músculo mas não quero emagrecer
@bigsxf1
3 жыл бұрын
@@diessisantos9905 amiga, emagrecer significa perder gordura.
@merylicosta
3 жыл бұрын
@@bigsxf1 mas toma cuidado pra não perder a massa magra
@ClaudiaSilva-po8gt
3 жыл бұрын
@@merylicosta acho que seu emagrecer, eu sumo, já sou magra, Ectomorfo 🙈
@carecamfs
3 жыл бұрын
Metabolisei 23g/ dia de proteína em 60 dias com dieta em déficit, já em dieta com supetavit de 10% caiu para 18.3g pt/dia em 60 dias. Assim como é possível emagrecer eu tive melhores ganhos em déficit.
@mariadias4130
3 жыл бұрын
Nossa é tão complicado, parecia simples😩🤔pensei que se eu treinasse e me alimentasse saudavelmente seria o suficiente para emagrecer e ganhar músculo. Infelizmente não posso pagar profissional para me ajudar. É por isso que os famosos tem bons resultados, uma equipe inteira para cuidar do corpo. Então o meu resultado irá demorar a ser atingido e olha lá se isso acontecer 😢😩🥺
@srodrigues3490
3 жыл бұрын
A maioria desses famosos tomam uma coisinha a mais.
@malhandoemcasa9623
3 жыл бұрын
Faz sua alimentação , um defetc muito pequeno , com a alimentação certa , e tenta fazer um treino bem PESADO ..pode ganhar músculos ( por tá com a dieta certa e tá ali estimulando seus músculos a crescer ) perder gordura vc vai tá em defit calórico que é pra perder gordura ... O mais chato é a alimentação.. Mais tem que ter paciência .e coma bastante proteína
@Sthefaniegoma
3 жыл бұрын
@@malhandoemcasa9623 gostei da sua resposta pois me tirou as palavras da boca. É muito possível conseguir sozinha basta pesquisar e treinar adequadamente. Sinceramente eu só passei a ver mais resultados depois de ajustar minha alimentação
@marciomarconato3596
3 жыл бұрын
@@malhandoemcasa9623 o próprio Paulo coloca em cheque a ideia de que somente treinando pesado que se ganha massa muscular. Parece que é mais importante atingir o ponto de fadiga muscular do que carregar muito peso. Acho até que peso em excesso te deixa mais propenso à lesões.
@karinschmitt7915
3 жыл бұрын
Um ponto importante para a gente levar em consideração é: a maioria dos famosos usam anabolizantes, então, dependendo de quem você está se espelhando, você não vai ter um corpo do jeito que você espera. Tendo isso em mente, no nosso caso, que somos meros mortais e não temos grana pra investir em profissionais e queremos resultados, podemos agir assim: 1) Calcule sua taxa metabólica basal, defina se você quer fazer um bulking (superávit calórico) ou cutting (déficit calórico) e calcule seus macros 2) Não falte nos treinos e treine até a falha (não priorize carga, o mais importante é a contração muscular. Treinar pesado NÃO é sinônimo de simplesmente socar peso na barra) 3) Estude musculação. Eu comecei a treinar há 8 meses sozinha, sem personal, nem nutricionista, e tive mais resultado do que o povo da academia que tem todos esses profissionais, mas não têm o mais importante: paciência, conhecimento, perseverança e disciplina. Mudar o corpo demora e exige constância do indivíduo. Não desista.
@mariamaria4060
3 жыл бұрын
Chegando, dando like e compartilhando 😍😍😍 perseguidores kkkkkk
@raianec.s7000
3 жыл бұрын
E o ciclo de carboidratos, é uma estratégia eficaz de dieta para perder gordura e preservar os músculos?
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro o Felipe Nassau (61 99232-5795), ele atende online e também tem canal no KZitem
@elizabethsuhettferreita3271
3 жыл бұрын
Bom DEMAIS. Estou no caminho certo... Estou na dieta com nutricionista do esporte,certinha com baixa calórias e ingestão de proteína, TREINO e aeróbico durante o dia e muita força de vontade e FOCO rsrsrsrs . Mas ainda existe uma gordura localizada no abdômen e coxa...
@rafaelpaixaodonascimento5847
3 жыл бұрын
Começou a quanto tempo ?
@merylicosta
3 жыл бұрын
Tenho mais gordura no abdômen, o pior de todos, eu acho; e um pouco nos braços. Tô na luta pra perder.
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