Como veis las series en cuesta para trail es de los entrenamientos más específicos que podemos hacer para mejorar en subida en los trails que participemos.
Las series en cuesta o las series en la montaña, vienen muy bien para mejorar la velocidad, la fuerza y la fuerza resistencia, todo dependerá también de los porcentajes de pendiente que usemos, pero las series en cuestas o en la montaña os vendrán muy bien para mejorar en vuestras subidas.
En el video explico como las suelo hacer, y la progresión que hay que llevar siendo el primer objetivo subir corriendo, luego más adelante poco a poco aumentar la distancia y el desnivel. Pudiendo aumentar la intensidad muchísimo.
En este entrenamiento el objetivo es SUBIR CORRIENDO, pero podríamos incorporar otro entrenamiento con porcentajes mayores, o con el mismo porcentaje donde el objetivo fuera subir andando rápido.
Sea cual sea el objetivo, con las series en cuesta mejoraras mucho en la montaña, y notaras que cada vez es más fácil subir, y te requiere menos esfuerzo.
Os recomiendo incluir un día a la semana o dos máximo de series en cuestas, que pueden ser también series en la montaña o en una cuesta prolongada de asfalto. El objetivo es tratar de mantener el gesto corriendo en cuesta lo máximo posible, y para que nos entendamos, con la mejoría, cada vez las piernas nos quemaran o tendremos esa sensación de quemazón mucho menos, o cada vez más tarde o con cuestas de más pendiente.
El entrenamiento ultra, es fundamental para mejorar subiendo, y mejorar la tecnica de bida en trail, si sabemos como hacer series, es facil mejorar subiendo en trail y ultratrail. Por es es importante como hacer series y ver como mejorar en subida, con series en cuestas en ciudad o series en montaña.
Puedes ver este y más vídeos de trail, ultratrail y entrenamientos en:
➡WEB : www.juanmariaji...
➡Twitter: / juanmajmj
➡FB: / juanmariajimenez
➡Instagram: / juanmariajimenez
Por Juan Maria Jimenez Llorens corredor y entrenador de trail, ultratrail y trailrunning ✌.
Негізгі бет Como progresar en las series en cuesta para trail, ultratrail y running 🚗.
Пікірлер: 29