Cualquier pregunta en los comentarios.Espero que ayude el vídeo.💪🏽💪🏽💪🏽
@torresvega3157
10 ай бұрын
bro, una pregunta crees que es importante aumentar de peso corporal para levantar mas peso en press militar o siendo flaco se puede llegar a levantar 100 kilos?
@wolfYCB
Жыл бұрын
Una manera muy segura y rápida sería agregar 1 kilo a la barra por semana
@abdiasgarcia4170
3 жыл бұрын
Entonces sería Semana 1 5x5 40 kg Semana 2 5x5 45 kg push press Semana 3 5x4 45 kg estricto Semana 4 5x4 50 kg y así hasta llegar a 5x1
@gianlucastrongmann
3 жыл бұрын
Efectivamente también puedes acortarlo haciendo este ejercicio dos veces por semana y si ves que no puedes con el peso entonces bajas la carga.en ves de subir 5kg 2,5 o incluso 1.
@AngelRuiz-xv5kg
Жыл бұрын
Entonces la semana 5 sería 5x4 55kg y la 6 5x3 60?
@boosombra6814
4 ай бұрын
@@AngelRuiz-xv5kgEn teoría
@rodrigocus2650
4 жыл бұрын
Interesante video bro. Lo pondré a prueba para llegar a los 90 kg en press militar ( estoy en 75 ). Gracias 💪
@FaINeR30
4 жыл бұрын
Buen aporte, quiero preguntar como son sus sensaciones al realizar un press militar sentado con un press militar de pie?
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
FaINeR sentado té resultara más comodo y puedes llegar a levantar más peso porque puedes empujar con las piernas .De pie es distinto porque si lo haces estricto trabajas más el hombro yo lo siento más .Para no lastimarte la espalda lo mejor es inflar el abdomen y apretar el culo al realizarlo de pie, y así estarás lo más compacto posible y no sufrirá tu espalda.Espero que haya respondido a tu pregunta.
@FaINeR30
4 жыл бұрын
@@gianlucastrongmann Gracias exactamente me pasa lo mismo, sentado es mas comodo y puedo levantar mas. El militar es un ejercicio que mejoras de poco a poco ejemplo cada 4 meses para levantar 5 kilos, a partir de 75 kilos para la mayoria de personas es asi supongo xD
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
FaINeR claro por eso digo que empieces con 10kg menos de lo que haces normalmente en un 5x5.luego se va subiendo 2 o 4kg
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
FaINeR la progresión dura 2meses y 2semanas si lo haces la primera semana con un peso que manejes muy fácil la siguiente lo haces push con un poco de impulso en las piernas y subiendo 2kg almenos
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
FaINeR si tú vas poniendo más peso al final tú Max aumentará.Pruébalo pero hazlo de pie y verás que mejoras tu Max.No pierdes nada.
@dylansavedra1534
3 жыл бұрын
gracias, esto es oro empeze apracticar recien halterofilia en casa saludos desde chile maquina espero poder entrenar con ustedes algun dia
@adriano6102
10 ай бұрын
rir inicial¿?
@Lukas-jt7te
4 жыл бұрын
Haz un video de tus progresiones en banca bro Por cierto buen video, lo voy a poner en práctica
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
Takashi dale!!!Haré la progresión de banca y iré subiendo vídeos de sentadilla y peso muerto.Un saludo !!!💪🏽
@Lukas-jt7te
4 жыл бұрын
@@gianlucastrongmann Estaría bastante genial, ya que veo que solo haz subido videos de torso quedaría bastante genial también como progresas en sentadilla y peso muerto, saludos hermano 🤠
@Vek_braun
3 жыл бұрын
Cuanto tiempo ya llevas entrenando? Cuanto mides? Y cuanto pesas?
@gianlucastrongmann
3 жыл бұрын
Kevin Edson Brun Selayes Casi 3años 195cm Actualmente 130kg
@yiah5207
Жыл бұрын
Hola, yo hago 4x10 con 50kg pero me estanco
@gianlucastrongmann
Жыл бұрын
Si quieres mejorar puedes hacer 3x5 subiendo cada semana el peso y bajando una repe hasta llegar al 3x2 y luego repetir el proceso 4veces y tirar rm.Ejemplo 100kgs= 3x5 100 3x4 105... Llegas al 3x2 y le metes de nuevo al 3x5 pero en vez de 100 le pones 105 y repites.
@omarlmlmartinez3424
4 жыл бұрын
Oye yo ando en una 5x5 progrese hasta los 55 kilos en press militar y me quedé a 55kg a 5 reps y ya no puedo progresar en me estanque y ahora siento que se me cansan los hombros pero en lo demás ejercicios si voy progresando algún consejo , en mi gym los discos menores son de 2.5kg
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
Empieza esta progresión con 5x5 con 40kg y a la semana siguiente lo mismo pero con push y 5kg más luego 5x4 estricto con 45kg...Y así dejarás de estancarte.Cuando te toque el 5x1 pues ya tiras Rm.Te irá bien no es bueno ir siempre al límite va bien ir bajando pesos y tener días de descargas para seguir progresando.Espero que te ayude un saludo 💪🏽
@omarlmlmartinez3424
4 жыл бұрын
Carnal gracias por contestarme ahorita necesito un consejo mira soy de México de SLP , soy un wey con sueño mi sueño es cargar 200 kg en sentadilla y ahorita te ando cargando 130 kg a 5 reps sin cinturón sin tenis especiales , enserio le hecho ganas pero ahorita creo que me lastime mi rodilla y me duele al subir escaleras , es un mal signo , no sé qué hacer deberás creo que tú me puedes aconsejar bien llevo entrenando fuerza menos de dos meses , deberás que es mi sueño pero mi rodillasiento que está mal y todavía tengo mucho que entrenar tengo 21 años deberás que quiero progresar
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
omar lml martinez espera a que tú rodilla se recupere por completo o empeorara ves progresando en otros ejercicios y has ejercicios donde la rodilla no te duela.Cuando menos te lo esperes estarás de vuelta tirando pesado en sentadilla...Dale bro un saludo que vaya bien 💪🏽
@ronalsosander8318
4 жыл бұрын
Sería muy interesante ver tu progresion en Sentadilla bro. Psda: cada cuanto haces la semana de descarga?
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
Dale llevo un mes sin hacer sentadilla por la rodilla y lo retome esta semana cuando vea las marcas decentes subo la progresión.Un saludo 👋🏼
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
Ronalso Sander la descarga la hago cuando ya no tiro igual y me noto cansado y flojo y le meto unos días suaves o incluso una semana y luego retomo de nuevo la fuerza es según como me siento y me va bien
@SERGIO-uo9ir
4 жыл бұрын
A fuego 🦍🔥
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
SERGIO 24 Gracias por el apoyo!!! Haber si se pasa ya la cuarentena y se suben las marcas.💪🏽🦍
@adrianserrano5055
4 жыл бұрын
GianT Strong donde puedo comprar drogas
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
Adrian Serrano en la farmacia 😂😂
@adrianserrano5055
4 жыл бұрын
@@gianlucastrongmann gracias por la información, porcierto buen video
@pabloporrasv
4 жыл бұрын
buen video
@gianlucastrongmann
4 жыл бұрын
Gracias👌🏼
@franciscoalfonso5688
10 ай бұрын
Bro,bro,bro... Estoy hasta las narices de esa estúpida expresión😡
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