Gente vamos enaltecer o Rafa os seus vídeos são maravilhosos!!💪👊👏❤
@alexiaoly
4 ай бұрын
"Priorize as ultimas 5 a 8 horas de sono" Moço, eu tenho 5 horas de sono 🤡😂
@user-rj2bc8si5c
3 ай бұрын
Então esse vídeo não é pra você, paciência, vida injusta mesmo😂
@edupinheiros7967
2 ай бұрын
Trasforme essas cinco horas de sono, nas melhores horas dormindo possível, priorize sua saúde.
@paulojunioferreirabotelho8341
2 ай бұрын
Um dia você vai ter 8 horas ou mais, aí você usa as dicas dele!
@T_____Z
2 ай бұрын
Lendo isso depois de ter dormido menos de três horas
@unhasmagnificas
Ай бұрын
😅😅😅😅
@thalestestoni3848
Ай бұрын
@rafaelgratta, um adendo: no livro "Por que nós dormimos", de Matthew Walker, traz evidências de que apenas sonhar (com qualquer conteúdo) não é suficiente para amenizar a carga emocional de uma experiência. Para que isso aconteça, é necessário sonhar especificamente com a experiência traumática em si. Nos estudos realizados, apenas as pessoas que sonharam com a experiência traumática tiveram a carga emocional relacionada àquela memória reduzida. Aquelas que sonharam, mas não exatamente com a experiência traumática, não obtiveram esses benefícios gerados pelo sono REM.
@Bella-kb6gb
2 ай бұрын
Que bacana! Eu sempre sonho MUITO, adoro meus sonhos, são tipo filmes de aventura, até consigo voltar pra um sono se eu acordar no meio kkkkkkkk
@krus773
2 ай бұрын
Kkkkk q louco
@ruuty998
2 ай бұрын
Eu tbm consigo eu acho que somos diferentes mano
@Bella-kb6gb
2 ай бұрын
@@ruuty998 kkkkkkkkkk aham, eu me sinto super especial, como se fosse um super poder
@Infodicas_2024
2 ай бұрын
Top demais
@FLUFFYN
Ай бұрын
@@Bella-kb6gbtambém, os sonhos são mó bons, da pra usar como hobbe
@Sniper-zg3os
2 ай бұрын
Mas, sonho e menos ansiedade.
@torto5638
2 ай бұрын
Isso é verdade , quando eu fumo 1 eu geralmente não sonho nada, quando fico sem fumar eu sonho pra krl
@user-ix4gb9oy3w
Ай бұрын
Gosto de cafezinho, agora estou tirando ele a noite, gosto de uma boa taça de vinho,tomo com moderação nos fins de semana. Meu coração se alegra com essas dicas valiosas a mim estou progredindo a passos lentos mais indo...gratissima pelas boas ações no falar! Bom dia a nós, fica com Deus! Alegria do Senhor é a nossa força 🙏👍✌💪👏🎶💛☺🙋🏻♀️🤝👋
@LorenaLisboa-ev4jl
Ай бұрын
Muito fofinho ❤ E demais inteligente👏 É o melhor canal do KZitem. O seu e do Zeca. Mas vc muito fofo❤
@suelaynnechateaubiand1972
Ай бұрын
Fofo e lindo, com todo o respeito. 😅
@HeltonSilva-rh3zz
2 ай бұрын
Que bom saber disso. Eu sonho bastante. Mais foco e menos ansiedade 🙏
@carlosjota1554
2 ай бұрын
Tenho muitos sonhos desagradáveis Tomara que valha
@FHLC7
Ай бұрын
Show
@danquixotesco
27 күн бұрын
Tava tendo pesadelos toda noite. Tomava remédio (caro ainda) pra ver se ajudava, mas não resolvia. Aí eu apelei: passei a dormir ouvindo audiolivros. Por um tempo resolveu, os pesadelos pararam. Mas aí passei por uma dor emocional, e o pesadelo veio mesmo com o audiolivro... Realmente, faz tempo que não sei o que é dormir bem. E sonhar então menos ainda...
@suerlenysilva8149Santos
29 күн бұрын
NOSSA QUE MARAVILHA,,!!! PORQUÊ NÃO SONHO,, ANTES SONHAVA MUITO, TEM DOIS ANOS QUE NÃO SONHO MAIS!!..
@guilhermemoreira3270
Ай бұрын
Vou aplicar essas técnicas. Obrigado!
@ednastfranquilino8531
Ай бұрын
Gratidão ❤
@wevertonaguiar
2 ай бұрын
O melhor canal do KZitem... Sou fã 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@user-cw1cd4wo7c
2 ай бұрын
Essa ansiedade de não ter ansiedade me dá ansiedade!
@rafaelo2312
2 ай бұрын
gostei da dica. obg 💓
@wagnerduraes6596
Ай бұрын
Eu sonho muito as vezes poderia até escrever um livro de tão grande que as vezes eles são, também acho que as vezes e como se eu estivesse em outro plano e Graças a Deus na maioria deles sinto uma alegria muito boa um bem estar que queria sentir acordado,mas na vida real são tempos difíceis 😢mas creio que tudo vai passar
@LucasCardoso-kj9gg
2 ай бұрын
Eu sonho muito, odeio! Não chegam a ser pesadelos assustadores, porém são sonhos ansiosos e me sinto mal neles.
@Jedson-q7e
Ай бұрын
Seus conteúdos são sensacionais
@gabrielalmeida6085
4 ай бұрын
Obrigado, treinar de manha muda msm a cabeca
@ClaudenilceAndrade
2 ай бұрын
Tá me ajudando bastante com teus vídeos !
@josesantos-ot6br
Ай бұрын
Vc é um sonho 🫶
@priscilatoledo3259
6 ай бұрын
Rafael, poderia fazer um vídeo orientando como passar confiança para clientes.... Sou formada em estética mas travou só de pensar em atender alguém ... 😢
@rexeens
3 ай бұрын
Moça, desculpa perguntar, eu não entendo nada de estética, mas é um trabalho puxado? Os clientes são chatos?
@edupinheiros7967
2 ай бұрын
Vire amiga de seus clientes, não haja como se fosse só uma trabalhadora fazendo seu trabalho, haja como se fosse uma amiga, alguém que possa escutar, resolver problemas e cuidar, analisa e reflita como você hage quando está com sua amiga, ou com seus amigos, mesmo que diminua um pouco a sua formalidade, tratar clientes com carrinho, até se o cliente for a pessoa mais ruim que você encontrou na terra, pois eles vão te fazer crescer, independente de como ele seja 😊. Espero ter ajudado!!
@nahvieira1779
2 ай бұрын
Como ela vai responder,se trava só em pensar em atender? @@rexeens
@matiasdias5678
Ай бұрын
Quando eu pedalo na mini bicicleta antes de dormir o sono é otimo
@azeneidefagundes5409
2 ай бұрын
Gosto dos seus vídeos pode ter certeza ajuda muito
@jaez8797
Ай бұрын
De fato.
@livikawaii8864
2 ай бұрын
conteúdo maravilhoso
@suelaynnechateaubiand1972
Ай бұрын
Eu geralmente não gosto dos meus sonhos, mas esse problema acabou porque meus gatos me acordam 3 vezes na madrugada para pedir comida. 😂😂😂😂😂😂😂😂
@wallacearao4057
Ай бұрын
Eu dando esse vídeo pro meu chefe e explicando pq eu me atraso
@user-bg1pg5tn5d
2 ай бұрын
❤❤❤ Gratidão ❤️❤️❤️🙏
@pedrogesteira2479
10 ай бұрын
Você é muito fera!
@oriarame2710
Ай бұрын
Só acrescentou Jou!
@brain0nfire
Ай бұрын
O álcool também é de evitar para não interferir no sono rem.
@butterflyh8879
Ай бұрын
Vc nem pisca brother! Uau!
@nekz.s2
Ай бұрын
Não sei porque mas eu não sonho na maioria das vezes, são poucas as vezes que eu sonho com alguma coisa. Eu evito tomar café durante a tarde e durante a noite eu não tomo nem um pingo de café e mesmo assim não consigo sonhar. Se alguém souber de algo que possa ajudar e puder compartilhar comigo eu agradeço.
@Schawder_Dev
Ай бұрын
É vdd sobre álcool e cannabis, eu passava mt tempo sem sonhar, sem ter sonhos vividos. Até q eu parei de fumar hrs antes de dormir. E hj voltei a ter sonhos, tenho até treinando pra ter mais sonhos vividos 😂
@viniciussv1330
Ай бұрын
Tem tempo que eu não sonho com nada. O foda é parar de F1 à noite... É o horário mais propenso
@Schawder_Dev
Ай бұрын
@@viniciussv1330 é foda msm kkkk mas a brisa do sono vale a pena. Um truque mt bom tbm é vc acordar bem de manhã, e voltar a dormir 2 min dps. Funciona
@sentaefalaai2907
Ай бұрын
Isso acaba de acontecer comigo.
@joelmamelo1890
Ай бұрын
E o sol 🌞
@avnereriksen
Ай бұрын
Casa comigo, Rafael 😍😂
@gbcabelindepadremiguel2210
Ай бұрын
Uso de Cannabis antes de dormir deteriora o córtex pré frontal 😢
@rafaelleal9106
4 ай бұрын
Parabéns pelos vídeos, que Deus abençoe grandemente sua Vida! Fazer exercício a noite pode atrapalhar o sono?
@Maria.mari1a
Ай бұрын
No caso quem faz uso de Venvanse, ritalina... Como fica essa questão fo sonho? 🤔🤔🤔🤔🤔 Fiquei na duvida
@SilvaFRL
Ай бұрын
Durmo das 22 horas ate 7 horas da manha 8 horas e 40 min mais ou menos acordo bem melhor
@DOUGLASKALLADIM
2 ай бұрын
Eu passo o dia devaneando, e a noite também tenho sonhos tão vívidos que mais parecem devaneios. Eu acordo morto de cansaço.
@felre9097
Ай бұрын
Eu não bebo nem nada do tipo, mas não sonho a uns dois anos. Não sabia que poderia ser tao prejudicial kkkk
@juborba1771
Ай бұрын
Meu sonho dormir 8hrs ou mais
@kevinsilvestre801
Ай бұрын
Eu justamente sonhei ontem que tava no programa do domingo legal, só que era o ratinho apresentando, e agora?
@gustavobelmonte566
Ай бұрын
E quando nós sonhamos com os traumas de vida e perdemos o sono, o que fazer nessa situação..?
@Soniapsi
27 күн бұрын
Ter um diário é muito bom, quando vc estiver escrevendo ou depois pode vir insights(sacadas) importantes
@wildinsonc.dor.9735
2 ай бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽
@kellylima6791
Жыл бұрын
💭
@renapedroso2520
2 ай бұрын
Se eu treinar de dia, mas fumar maconha a noite, no final eu fudi só 5% do meu sono REM? fumo maconha pra porra a noite, mas durmo cerca de 7h por dia, meu sono REM quase todo dia é 2h (vejo no Smartwatch)
@richardcaik493
Ай бұрын
Eu quase nunca sonho, o que pode ser?
@FranklimBruno
2 ай бұрын
Tai uma dica sua que eu não consigo por em prática 😂😂
@lucasversati8906
Ай бұрын
Fala mais sobre a maconha
@geanebauer
Ай бұрын
O clonazepam também prejudica a qualidade do sono?
@angellicaleolino
2 ай бұрын
Uso canabidiol pra dormir kkk
@juliocromags4176
29 күн бұрын
Putz, sem cannabis é foda
@diego1130
2 ай бұрын
Ontem eu sonhei por uns 40 minutos, 6 horas, 20 minutos, mais 4 horas, mais 20 minutoskkkkkkk
@jaez8797
Ай бұрын
⚔️♠️⚔️
@andersonduart6568
2 ай бұрын
Eu não sonho kkk ou não lembro de nada quando acordo.
@cortexcarvalho9423
Ай бұрын
🤖
@mateuscastelo7073
2 ай бұрын
Hoje sonhei um sonho repetido, estava no meu quarto e eu sentia que tinhas espíritos. Começava a chamar eles e xingar,aí eu ia onde achava que tinha um e começava a brigar com eles( não os via, mas sentia), aí eram dois, apanhei demais mas bati tmbm kkkkk
@DiEgOo440
Ай бұрын
Nooooooo pq a Mary estraga o rem, já sei, um beck antes de dormir -5 de rem, cardio ultta extenso de dia +20, assim ja?
@ninguem2891
29 күн бұрын
Eu uso maconha é justamente pra acabar com os sonhos pq só tenho pesadelo
@diegoemanuel9194
2 ай бұрын
O que você estuda para ter todo esse conhecimento?
@diegolca7
2 ай бұрын
Simples … livros e artigos, deve ler bastante coisas relacionadas. Gosto bastante de ler tbm (maioria de economia, investimentos etc), as vezes leio sobre comportamental, dopamina, córtex, cérebro e afins, muitas coisas que ele fala já vi semelhanças do que li nos livros.
@filipemateus7529
6 ай бұрын
Cabanis não é recomendada pra dormi e?
@fernandogioia7276
4 ай бұрын
Se vc quiser sonhar, não
@arnolfinilmf
4 ай бұрын
Infelizmente sim, eu tbm gosto de f1 pra dormir mas a real é que vc dorme mas a quantidade do sono diminui
@aps2198
29 күн бұрын
Que Zoião é esse?! 😳😳😳😂😂😂
@justus.justus
Жыл бұрын
Você pratica o nofap?
@KaykyGetulio
6 ай бұрын
Ele pratica!
@xpert1432
5 ай бұрын
P0rn0gr4fi4 seria a mesma coisa que "menos foco mais ansiedade"
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