Sentir muito cansaço pode ser um dos sintomas da deficiência de vitamina B12.
A vitamina B12 é fundamental em nossa alimentação, pois está envolvida em diversos processos do nosso corpo.
Ela auxilia na formação de células vermelhas do sangue, no processo de divisão celular e participa do metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras.
Sua deficiência pode causar: fraqueza, fadiga (muito comum), náuseas, falta de memória e perda de peso.
A falta de B12 pode, inclusive, pode levar à anemia perniciosa pela redução do número de células vermelhas.
Como a Vitamina B12 não está presente em alimentos de origem vegetal, sua deficiência pode ser mais comum entre veganos e vegetarianos
Porém, o que muita gente não sabe é que existem outras alternativas para repor esse nutriente.
Dois superalimentos que possuem essa vitamina em sua composição, são as algas, como a Spirulina e a Chlorella.
Neste vídeo, a Dra. Camile Zanchett, Doutora em Ciências Farmacêuticas e Consultora Científica da Ocean Drop e Bloom Bits traz uma lista de alimentos ricos em Vitamina B12 para incluir no seu dia a dia!
📚 Links:
- Descubra o superalimento ideal para seus objetivos e estilo de vida ➡️ bit.ly/35FZMXq
- Vídeo: Spirulina e chlorella são fontes de B12? ➡️ • Spirulina e Chlorella ...
- Vídeo: Tudo que você precisa saber sobre as vitaminas do complexo B ➡️ • Vitaminas do Complexo ...
Quer saber mais sobre as vitaminas do complexo B? Tem um vídeo aqui no canal que conto quais são elas e para que servem, confira!
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🔍 Referências:
www.fao.org/3/y2809e/y2809e05.pdf
nutritiondata.self.com/facts/...
www.scielo.br/pdf/rn/v19n6/09...
www.researchgate.net/publicat...
IBGE. Tabela de composição de Alimentos.
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.
A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
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